Acabo de atender a una paciente que no sabía cuales son los alimentos que contienen Carbohidratos. Le mostré esta impresionante foto del azúcar en un jugo de Naranja natural. Al preguntarle sobre su dieta descubrí que engordaba porque no tenía mi lista de carbohidratos buenos para adelgazar.
Los alimentos con carbohidratos no disminuyen el hambre, en cambio algunas proteínas son tan efectivas para disminuir el apetito que son clasificadas como Alimentos Funcionales y aprovechadas como tratamientos. Debido al alto poder de saciedad de la whey protein es utilizada en los batidos y helados de proteína Ni Una Dieta Más.
Aunque la mayoría sabe que el azúcar es nocivo, los dulces siguen siendo parte de los placeres más importantes. Afortunadamente existen sustitutos del azúcar que permiten sentir ese placer sin comprometer la salud. Inclusive algunos endulzantes (Isomalt) ayudan a adelgazar al disminuir el apetito.
Varios alimentos integrales tienen fama de ayudar a adelgazar pero realmente su contenido de fibra es muy bajo y la cantidad de azúcar muy peligrosa.
Lista de Carbohidratos
| Carbohidratos | Caracaterística | Consecuencias principales |
| Granola, Avena y Yuca (casabe) | Muy Alto Índice Glicémico | Causa insulina alta |
| Trigo (pan, pan integral, galletas, cereales, pasta) | Alto Índice Glicémico | Aumento de la ansiedad
Empeora síntomas de diabetes |
| Maíz (galletas, arepa, cereales) | Aumenta la Insulina | Causa de infertilidad, caída del cabello e hirsutismo. |
| Frutas (jugos) y Miel | Fructosa | Aumento de la grasa abdominal |
| Arroz, Papa, Azúcar | Índice glicémico medio | Causa de fibromialgia |
| Granos (caraotas, lentejas, frijoles) | Bajo Índice Glicémico | Bueno para el estreñimiento |
| Alcohol | Frena el Metabolismo | Aumento del apetito
Causa insomnio Causa apnea del sueño |
Síntomas de exceso de Carbohidratos en Mujeres
- aumento de la grasa del abdomen
- cansancio y dolores musculares (fibromialgia)
- caída de cabello de raíz grasosa
- hirsutismo (vellos) y acné
- infertilidad y abortos en el primer trimestre
- ansiedad por comer en las tardes
Síntomas de exceso de Carbohidratos en Hombres
- aumento de la grasa del abdomen
- ronquidos al dormir (apnea del sueño)
- ácido úrico
- hígado graso
- verruguitas en el cuello y las axilas
Cuáles son los carbohidratos buenos para Adelgazar?
Es necesario comer 35 gr de fibra al día para que ayude a adelgazar, disminuir el apetito, bajar el colesterol y los triglicéridos, mejorar el estreñimiento y prevenir la diabetes tipo 2. Por su efecto laxante la fibra puede causar estómago inflamado, dolor, gases y estómago abombado.
Un refresco pequeño contiene 10 cucharadas de azúcar y los jugos solo tienen agua con azúcar porque la fibra y las vitaminas permanecen en la fruta entera. Por eso es aconsejable reemplazar los alimentos y bebidas azucaradas por opciones con sustitutos del azúcar como: Stevia, Sucralosa (Sucaryl, Splenda) o Aspartame.
Al salir de mi consultorio la paciente no dejaba de leer mi lista de alimentos ricos en fibra. Por fin había entendido porque no había podido adelgazar. Unos días más tarde me llamó para solicitarme información sobre otros alimentos. Le dije que era un placer ser su médico y que publicaría en mi blog la lista con esos alimentos. Me faltó algún otro alimento por analizar?
Muchos pacientes intentan adelgazar sin apoyo de un médico. Por eso he preparado este Test Hormonal para ayudarte a descubrir la causa de tu sobrepeso.
- ¿Cómo evitar que los carbohidratos engorden?
- ¿Cómo controlar los ataques de ansiedad por carbohidratos?
La mayoría de las personas con sobrepeso no engordan por comer más. Muchos despiertan sin apetito y no les provoca desayunar, llegan al almuerzo todavía sin hambre pero en la tarde la ansiedad por comer carbohidratos es incontrolable. Esto es lo que se conoce como “Cerebro de Gordo”
La fuerza de voluntad no es suficiente para controlar los ataques de ansiedad por comer carbohidratos. Debido a la importancia del desayuno para curar el Cerebro de Gordo aquí tienes las opciones que le doy a mis pacientes.
Probar un cuadrito de chocolate, sin terminar comiéndolo completo es una hazaña que casi nadie puede lograr. Irónicamente las Nutricionistas han sido siempre flacas y solo quien ha sentido ansiedad sabe lo difícil que es controlarla.
Hasta hace poco las dietas para adelgazar no estaban diseñadas para controlar el apetito y por eso no funcionaban. Los especialistas recomendaban comer poco pero recientemente se ha descubierto que algunos alimentos son mejores para disminuir el hambre y que un postre en el desayuno disminuye el deseo de comerlo en la tarde.
Nadie puede dejar de comer los alimentos que más le gustan porque comer es uno de los placeres más importantes de la vida.
Como adoptar un estilo de vida para adelgazar
En vez de comer pan integral o cereales debes guardar tus comidas favoritas para el postre del desayuno. Un suculento postre ayuda a adoptar un estilo de vida sano para el resto de la vida.
La dieta se termina cuando ya el pan integral y los cereales cansan. En cambio, si tu desayuno incluye un chocolate es más probable que tu estilo de vida para adelgazar pueda satisfacer tus deseos.
El Desayuno de mis Pacientes
El desayuno debe ocurrir en 60 minutos después de levantarse para que funcione. Al esperar 2-3 horas disminuye su efecto adelgazante y es más probable sentir ansiedad en la tarde. Peor aún, realizar ejercicios en ayuna engorda porque frena el metabolismo y aumenta el apetito.
Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas. Los alimentos con azúcar y con grasa no disminuyen el apetito. Durante un ataque de ansiedad es posible comerlos sin llegar a sentir saciedad. En cambio, los alimentos ricos en proteína son más potentes para disminuir el hambre.
La importancia del Carbohidrato favorito en el Desayuno
Un chocolate oscuro en el desayuno tiene efecto antidepresivo. En cambio, al comerlo en la noche es fácil convertirse en adicto.
Si algún día te provoca una pizza en la tarde, debes comprarla y guadarla para la mañana del día siguiente.
En el desayuno es obligatorio comer tu carbohidrato favorito (arroz, pasta, chocolate, torta o cualquier otro) para que no te provoque en la tarde. Aunque a esa hora no te provoque debes incluir tu comida favorita en el desayuno.
La dieta se termina cuando ya el pan integral y los cereales cansan. En cambio, Si tu desayuno incluye un chocolate es más probable que sonrías. Tu estilo de vida para adelgazar debe satisfacer tus deseos. De hecho, comer es un placer.
Recomendación
Después de comer las proteínas del desayuno es importante comer un solo carbohidrato. Cualquier carbohidrato pero no varios.
Consecuencias del Cerebro de Gordo
| Síntoma |
Hormonas |
Recomendación |
| No sentir hambre en la mañana | Todas | Desayunar aún sin hambre |
| Ansiedad por comer carbohidratos en la tarde | Insulina | Desayuna alimentos ricos en proteínas |
| Grasa abdominal | Metabolismo lento | Desayuna hasta estar más que satisfecho |
| Insomnio | Endorfinas y Serotonina | No ingerir alimentos por ansiedad en la noche |
| Dolores musculares de la fibromialgia | Cortisol | Nunca hacer ejercicios en ayunas |
| Triglicéridos y colesterol alto | Insulina | Evitar desayunar solo azúcar (jugos, cereales) |
| Hígado graso | Insulina | Evitar los carbohidratos en exceso |
| Ácido úrico alto | Adrenalina | Evita “auto-devorarte” los músculos |
| Estrías, flacidez y artrosis | Colágeno | Desayunar proteínas al levantarse (máx: 60 min.) |
Recomendaciones médicas
- Desayuna hasta estar más que satisfecho
- Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
Dr Salomon Jakubowicz
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Salooo Jelloouuu !!!! Bueno el articulo esta bueno mas creo que las dietas no es la mala ni mucho menos lo que es malo es la mala informacion y la falta de fuerza de voluntad
los medicamentos no influyen siempre y cuando sean los indicados yo tomo yasmin y me cae de lo mejo y no engordo nada debe ser que mi metabolismo lo tengo acelerado y no asmilio lo que como y el tomarme la merengada de nocheeee me quema mas caloria 
besos amigooo y estamos en contactoo
MarÃa,
Tu lograste adelgazar 45 kgs tomando la merengada Ni Una Dieta Más.
Adelgazaste aún tomando Yasmin o lo empezaste a tomar después de adelgazar?
Besos
Dr Salomon
mi querido doctor, un abrazo en este dÃa.. FELIZ NAVIDAD para ud y su familia!!..
doctor si no es mucha molestia me gustarÃa que publicara un articulo cono ejemplos de como serÃa un dÃa con la dieta si se puede llamar asà (digo porque se habla de NIUNADIETAMA) proteica..
y en el art anterior ud me preguntó si me gustarÃa que escribiera un articulo sobre el agua y los carbohidratos!! me encantarÃa la verdad..
amm y otra cosita, en esta dieta se puede comer mayonesa? jejej.. cosas fritas?.
:$..
.
Si salooo desde que comenze el tratamiento los tomo por los retrasos menstruales recuerda que yo tenia 6 meses con ausencia de periodo y todavia LAS TOmo porque me caen de maravillaaaaa y no me engordan ni nadaa
MarÃa,
Adelgazar 45 kg es impresionante pero aún más mientras tomabas pastillas anticonceptivas.
Creo que las merengadas Ni Una Dieta Más que tomaste para adelgazar son mejores de lo que yo mismo pensaba (jajaja)
Por favor lee este artÃculo para que me entiendas porque: http://www.niunadietamas.com/blog/?p=410
Dr Salomon
Vane,
Prometo escribir artÃculos sobre los temas que me pides.
Si puedes comer un poquito de mayonesa pero mejor aún si usas mayona¡esa ligera marca Kraft
Muchos besos
Dr Salomon
Buenas tardes y feliz navidad, mi problema surge a partir de los 13 años cuando me desarrolle teniendo irregularidades menstruales desde ese momento y a partir de los 15 años que empece a aumentar poco a poco de peso cuando nunca habia tenido problemas de peso. Debido a las irregularidades menstruales se me hizo un diagnostico de ovario poliquistico a los 17 años mandandome como tratamiento diane 35 pero al dejar las pastillas volvian las irregularidades menstruales recomendandome asi examenes hormonales la cual la testosterona tenia un nivel de 19 y con tratamiento bajo a 16,3. Por otro lado se me hizo un analisis de curva de tolerancia lo cual la 3era muestra el nivel de glucosa salio un poco elevada de lo normal mientras que el resto de las 4 muestras estaban entre los niveles normales. He hecho dieta pero me cuesta bajar de peso solo logro bajar de 3 a 4 kilos pero no mas, pero por mi estatura un ligero sobrepeso afecta mi apariencia ya que mido 1,47 y peso 49, tengo 24 años de edad.
hola doctor como estas? muy bueno su articulo..
tengo un poco de duda con las merengadas tengo ya una semana tomandola un btido en la mañana y otro en la noche pero en la mañana igual desayuno y tengo un poco de nervio en engordar mas comiendo y tomandome la merengada tengo un sobrepeso de 10 kilos y de verdad que seria super feliz si los rebajo responda cuando pueda.. besitos una feliz navidad
hola doctor gracias por ese articulo algo asi me estaba pasando a mi pero desde que comence a tomar la merengada me sientomejor pero mi pregunta es si debo seguir tomando la merengada aun estando en mi peso mido 1.62 y peso 59,8 kg ademas queria saber si puedo comer algoi de carbohidrato en la noche de vez en cuando no quiero volver a engordar por eso pido su opinion.
GRACIAS POR TODOS SUS CONSEJOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡
jaja que son mejores jejeje obvio jejejeje porque crees que toi bella jajaja
FELIZ NAVIDAD MI QUERIDO DOCTOR Y A TODOS LOS QUE LO RODEAN, QUE EL NIÑO JESUS LO SIGA ILUMINANDO…..LO APRECIO MUCHO…..!!!!!!!!
Buenos Dias !!
Feliz Navidad …
Dr. Jacobo con antecedentes como : ovarios poliquisticos , insulino resistencia , nodulos en tiroides y recientemente el endocrinologo me diagnostico adema “edema ciclico idiopatico” ADEMAS de mis caminatas diarias (+ de 1 hora) , tomar merengada niunadietamas ( desayuno + cena ) y cuidar mi alimentacion …TIENE UD ALGUNA RECOMENDACION ADICIONAL PARA MI ??
Saludos …
Delia,
Al mejorar tu nutrición incluyendo las merengadas Ni Una Dieta Más y continuar tus ejercicios vas a dejar de tener resistencia a la insulina y también tus ovarios van a mejorar.
Solo necesitas unos meses y ya vas a estar curada
Felicitaciones
Dr Salomon
Matista,
Gracias por tus bellos deseos. Espero que tengas mucha salud en el 2009
Muchos besos
Dr Salomon
Dayana,
Te felicito por haber logrado llegar a tu peso ideal
Ya no tienes que seguir tomando la merengada.
Puedes guardarla y tomarla cuando tengas mucha ansiedad por comer.
Puedes comer carbohidratos en la noche porque engordan igual que en la mañana pero sin excederte
Felicitaciones!!!!!!!!!!!!
Dr Salomon
Edglis,
Lo estas haciendo bien. Desayunar solo la merengada puede ser insuficiente para prevenir la ansiedad de la tarde
Bajar solo 10 kgs es fácil
Cuéntame como vas progresando
Dr Salomon
Irene,
Pareciera que haz tomado muchas hormonas con las pastillas anticonceptivas. No deberÃas volver a tomarlas porque puedes tener depresión y aumento de peso
Eres muy joven! A tu edad es muy fácil bajar de peso
Besos
Dr Salomon
Hola Dr. Salomon. Espero q alla pasado una noche buena de lo mas feliz con su familia. Me gusta mucho su articulo, porque es muy explicito y nos ayuda mucho a mejorar nuestra manera de comer. A partir de ahora voy a seguir sus consejos e indicaciones porque tengo unos kilitos demas. No se cuantos porque no me he pesado. Proximamente le escribo para decirle el peso y como siento.
BUENAS TARDES DR. SALOMON.
Mi inquietud está vez es que e notado que desde que me realizaron histerectomia parcial (hace un año ya)he subido más de peso, además parezco una adolente en pleno desarrollo con muchas espinillas, pero sobre todo a nivel de espalda, como si no fuese poco,el cabello se me cae más ahora por que siempre se me a caÃdo,y estoy padeciendo de insomnio. Cree UD. que debo acudir a un Endocrinologo?
Por FAVOR, RESPONDA A ESTA INTERROGANTE. GRACIAS.
FELIZ NAVIDAD DR. !!!
GRACIAS POR TODOS LOS ARTICULOS QUE HA PUBLICADO SON MUY INTERESANTES Y AYUDAN ACLARAR MUCHAS DUDAS.
ME GUSTARIA, POR FAVOR ME CONTESTARA MI INQUIETUD PARA ASI TENER UN PRINCIPIO PARA ARRANCAR EL VENIDERO MES DE ENERO.
GRACIAS DE ANTEMANO.
Hola a todos
Llevo intentando adelgazar los 10 kilos que me sobran y no lo consigo.Tengo 35 anos, peso 67 kilos ,mido 1.60cm .Tengo dos ninos el pequeno tiene 8 meses.Hago deporte, normalmente corro 3 veces por semana,juego al tenis, una vez por semana .O sea soy activa.como sanamente de vez en cuando alguna golisina.Por que no consigo bajar de peso? dormir 7 horas de un tiro es imposible con un bebe.Que me a conseja Dr?
Gracias .
Feliz Navidad !!!
feliz navidad dr y q el 2009 le traiga muchas cosas buenas.
quisiera q me ayudara a bajar de peso( tengo 33 años mido 1.60 cm y peso 93 kg) ya q hace 3 semanas empece a sufrir de la tension( se me subia) y fui al cardiologo y me diagnostico hipertensa y me mando a tomar Atacand 8mg y a rebajar. Asi que estoy comiendo pollo y carne a la plancha, ensalada y me abstengo de comer salado pero dr no veo q halla rebajado nada. digame q mas puedo hacer. Esperando su pronta respuesta y gracias por su consejos.
hola….. doctor gracias por el articulo en realidad estubo muy interesante, pero tengo otro problema… tengo un sobrepeso de aproximadamente 20 Kg. desde hace tiempo e provado un monton de dietas pero a ninguna le e visto resultados favorables, e bajado algunos kilos pero los aumento de nuevo, queria pedirle algunas recomendaciones. por favor las necesito…
y le dedeseo una FELIZ NAVIDAD!!!! y un GRAN Y PROSPERO Año nuevo… muchos besos.
GRACIAS…
BUENAS TARDE DOCTOR? TENGO 15 KILOS DE SOBREPESO Y VIVO HACIENDO DIETA Y NADA DE BAJAR DE PESO QUE ME ACONSEJA USTED PARA BAJAR ESOS KILITOS EXPLIQUEME SOY DE LARA. ESPERO SU PRONTA RESPUESTA………. FELIZ NAVIDAD
doctor..! buenas tardes.. yo eh estado tomando sibutramina y si me eh dado cuenta de que eh bajado de peso pero mantengo el mismo fisico!! que tengo que hacer para bajar de peso y que tambien cambie mi fisico? muchas gracias.! espero pronta su respuesta y feliz navidad
¡Por favor, no estoy haciendo la dieta como debe ser porque vivo en España, España,… en Barcelona la capital de Cataluña, y no me han enviado las direcciones donde pueda encontrar los batidos suyos Dr. Salomon, sino que me han referido a Venezuela, y yo no vivo alla! sino en España, España. Por favor espero lo mas pronto posible las referencias donde venden el batido, estoy en España, Barcelona, capital de Cataluña… Muuuuuchas gracias. Hasta pronto
Buenas noches Dr. Salomón, le deseo muchas alegrÃas en esta navidad y que en el año venidero continúe cosechando éxitos en su carrera. Le explico mi caso, agradeciendole de antemano su ayuda; hace 1 año y 2 meses comencé a comer sano ya que tenÃa 18 kilos de sobrepeso, en este tiempo que cambié mi manera de comer he bajado muy lentamente 10 kilos pero tengo varios meses estancada sin bajar ni subir y en realidad sigo comiendo igual, me gustarÃa que me sugiera una dieta el consejo que considere conveniente para llegar a bajar lo que me falta. Mil gracias.
dr. mi preguna es la siguiente yo tengo problemas renales pierdo proteinas mas de lo noermal tengo una glomeronegritis cronica, yo podre tomar esa merengada???????????” gracias
Buenas Noches Dr. Salomon, le escribo porque me interesa conocer si puedo tomar la malteada a las 7am aproximadamente, luego hago ejercicio y aproximadamente a las 9:30 am desayuno, en la noche estoy comiendo a las 9 de la noche para acostarme a las 9:30 o 10 pm.
Espero sus indicaciones con mucha ansiedad….
gracias y un abrazo.
Hola doctor!!! tengo 20 años y queria preguntarle si en Honduras en algun lugar venden sus productos, porque yo no he visto… y si no venden que puedo hacer porque en todos sus consejos entiendo que hay que tomar la merengada… estaba pensando en comprar el suero de leche, pero no tengo ni idea de como tomarlo y si hara los mismos efectos, me gustaria mucho que me iluminara en este problema ya que aparte yo sufro de hiperinsulinismo y a mi edad es algo super incomodo y rebaja un poco mi autoestima, espero me responda… bendiciones…
hala doctor tengo un problema mi esposo es una persona gorda pesa alrededor de 190 kilo y mide 1.80 de estatura y no encontramos una dieta para rebajar y ya no puede respirar bien y ronca mucho de al dormir quisiera q me ayudara gracias y espero me responda
Madelein,
Tu esposo engorda no tanto por la comida tanto como engorda por no poder dormir profundo.
Solo con adelgazar un poquito sus ronquidos se vana a mejorar y va a poder bajar de peso más fácil
En los hombres bajar de peso es muy fácil
Dr Salomon
Liliana,
Si puedes tomar la merengada Ni Una Dieta Más antes del ejercicio y terminar el desayuno a las 9:30
No vayas a hacer ejercicios en ayuna porque asà se frena el metabolismo y engorda
Besos
Dr Salomon
Enis,
Te felicito por adelgazar 10 kgs!!!!!!!!!
Por favor cuéntame más detalles de tu dieta y tu estilo de vida para saber como puedes perfeccionarlo
En contacto
Dr Salomon
Marianina,
A España van a llegar los batidos Ni Una Dieta Más muy pronto. En cuál armacia los prefieres comprar?
Dr Salomon
Biagio,
Creo que lo estas logradondo, felicitaciones!
Puedes perfeccionar tu dieta con mis recomendaciones
Cuéntame más detalles de tu vida para poderte ayudar mejor
Dr Salomon
hola Dr salomon, gracias por estar pendiente de nosostros y darnos sus buenos consejos siempre y con tanto interes, feliz, feliz, feliz navidad para usted y una año de gracia plena para usted y su familia.
Yo soy una gordita de 1,74 de altura y 101 kg. Hace una semana y tomando en cuenta sus consejos, empece a tomar la merengada y me siento muy bien, en realidad y dada la epoca no me he pesado, pero me siento full desde la mañana hasta la noche, y me siento bien, claro, si he tenido mis interrupciones con cerveza sobre todo. Dr he tratado de hacer una cita pero no la he conseguido claro tambien yo vivo en maracay y no esta facil llegarme hasta alla, en fin, entonces no se si haciendo las recomendaciones a distancia mediante estos blog puedo seguir y tener exito, pudiera darme unos tips, ojo como le digo baje el menu y todas las recomendaciones, me hice mis examenes de sangre y tiroide y todo normal, pero como se que voy bien, cuanto deberia perder, como lo mido, gracias gracias gracias. El caso es que veo ejemplos inspiradores como el de Maria con sus 45kg y me parece demasiado fino, pero entiendo que llevó el caso con supervisión cercana, no se que tanto eso puede infliur???, helpme please
Una ultima cosita, usted en sus recomendaciones habla que puedo comer queso en la mañana y tambien de gratinar vegetales, que queso recomienda????, besitos y un fuerte abrazo con los mejores deseos y tambien para las personas que como yo lo siguen, animo y un feliz año para todos
hola Dr. otra preguntilla, me compre la tarjeta ver el estado de mi metabolismo, el tema es que el viernes,tenia el metabolismo normal (verde) y hoy salio muy lento (negro ) que influye en esto, esta mañana me tome mi merengada
Dr cual anticonceptivo no engorda?
Buenas tardes Doc. Espero que se encuentre de lo mejor
despues de estas navidades…
Mi pregunta es si puedo conseguir merengadas en la ciudad de Merida, es que antes vivia en Maracay y alla si las encontraba pero aqui en Merida no las encuentro.
Habra algun sitio en especifico donde comprarla?
Muchas gracias por todo.
Besos…
buenas noches doctor me da mucha ansiedad como sin darme cuenta o cuando me siento bajo presion noce que hacer mido 1,60 y peso 85 me siento hipermal que puedo hacer?que precio tienen sus consultas por favor respondame gracias!
Buenas noches Doctor, gracias por responder.
Mi dieta desde hace un año y dos meses ha sido consumir alimentos bajos en calorÃas, eliminé el refresco, las frituras, como frutas, más que todo manzanas, melón, cambur en las mañanas, cereales en las mañanas y a veces de tarde, leche descremada, muchas verduras, legumbres y tratando de eliminar o de no consumir los carbohidratos en las tardes y noches.
Mi estilo de vida no es nada activo ya que en mi trabajo paso la mayor parte del dÃa sentada y no me da tiempo de hacer ejercÃcio; con respecto al azúcar es algo no he podido eliminar de mi dieta ya que la esplenda y otros edulcorantes que he probado me dan mareos. Le agradecerÃa que me ayude con sus consejos para llegar a mi peso ideal. Gracias Doctor.
Hola Dr. ante todos mis saludos y respetos .. he leido los comentarios de muchas de las participantes y qdo realmente sorprendida, con la fuerza de voluntad, y las ganas q le ponen estas mujeres.. tambien me soprende q ud responda cada una de las preguntas q le hacen y me llenan de mucha alegria q sea asi , x lo que considero q habla muy bien de ud el tomarse unos minutitos para solventar todas las dudas q podamos tener en el camino hacia el “ADIOS SOBRE PESO” .. y que mejor q ud para guiarnos..
¡¡¡FELIZZ NAVIDAAD!!!
de mi le puedo contar q soy una chica de 23 años y q desde pequeña siempree he sido gorda.. antes y despues de desarroolarme siempre tuve sobrepeso, y no le daba importancia alguna.. pero a medida q vamos creciendo es cuando vemos el daño q nos hacemos.. yo en miles de ocasiones he hecho infinidades de dietas, estuve en nutricionistas, internistas y pare ud de contar para bajar de peso pero la emocion m,e duraba solo 1 mes maximo 2 .. llegue a perder 12 kilos en 1 mes y me senti muuy bien con el cambio pero una decepcion amorosa me deprimio x completo y recobre el doble de lo q habia perdido.. no es si no hasta hace pocos meses q yo decidi tomar la iniciativa de bajar de peso x mi cuenta, comiendo mas sano y mejorando cada dia mi calidad de vida.. con orgullo puedo decirle q era una obesa de 124 kilos.. que hasta ahora ha perdido 12 kilos ( esta vez poco a poco, en 3 meses) y le falta muchoo mas por perder.. DR .. yo no pretendo ser una miss pero anhelo como nunk acercarme a lo q seria mi peso ideal.. la sociedad margina mucho a la gente obesa y la autoestima de los gorditos muchas veces baja se ve x el suelo ante actitudes tan pedantes o demigrantes de la gente … ojala las personas entendieran q los gordos no somos gordos x diversion o glotoneria.. las personas obesas somos enfermas que podemos luchar contra esta enfermedad La obesidad.. es un proceso tedioso y no tan faaacil como parece , pero no imposible si queremos
leyendo su website y los comentarios, hacen alusion a la merengada.. q yo he denominado merengada magica , pues aparentemente hace milagros al ayudar a tantas personas a bajar de peso y estar mas sanos.. le comento que estoy interesada en conseguirla y de echo a partir de enero voy adquirirla para acompañarlas con mis comidas.. y tal como ud la manda esperando obtener mejores resultados de los que ya he logrado.. Dr le confieso q muchas veces me estanco en mi peso y siento q no ha valido lapena tanto esfuerzo.. pero al reflexionar sobre lo que era y lo q soy creo q vale la pena seguir en la lucha.. a trves de este coment solo quiero felicitarlo por la hermosa labor que hacer por ayudar a tantas personas a sentirse mejor a querernos mas a aprender.. cuando mejor nos sentimos mejor nos vemos y si nos vemos bellos frente ale espejo seremos bellos para quienes nos observer.. me gustaria muchisimo recibir sus comentarios, que me guiara y asesorara en mi camino hacia la perdida de peso.. creo q sus palabras son fuente motivadora de muchas personas y creo q sus consejos serian valiosiisiimoos para mi persona..
sin mas q decir esperando q haya tenido una hermosa navidad en compañia de sus seres queridos y tenga un venturoso año nuevo me despido, guardano la esperanza de poder leerlo en una proxima oportunidad..
Estimado dr. salomón: con las fiestas tradicionales,además de buenos augurios hemos en mi familia ingerido…muchos carbohidratos además de proteÃnas, y sobre todo en horas no adecuadas( de noche). quisiera si es posible publique una dieta de un dÃa o una semana tipo , con todas las comidas para poder recomenzar. Creo que en nuestra situación deben de encontrarse muchos de sus seguidores( aunque eso no me excusa ), pero queremos volver al buen camino. gracias y felices fiestas!!!
Estimado dr. salomón: con las fiestas tradicionales,además de buenos augurios hemos en mi familia ingerido…muchos carbohidratos además de proteÃnas, y sobre todo en horas no adecuadas( de noche). quisiera si es posible publique una dieta de un dÃa o una semana tipo , con todas las comidas para poder recomenzar. Creo que en nuestra situación deben de encontrarse muchos de sus seguidores( aunque eso no me excusa ), pero queremos volver al buen camino. gracias y felices fiestas!!!
Dr. nos ha hecho saber en varias oportunidades que pastillas anticonceptivas como Yasmin, Diane; no permiten adelgazar, necesito por favor me aclare; son esas marcas especificas..?? exite alguna pastilla anticonceptiva que usted recomiende? exite alguna que no engorde o que permita adelgazar?? sino.. recurrimos a otros metodos anticonceptivos??
Yo soy su fiel seguidora, estoy ahora en mi peso ideal, me veo como me quiero ver, pero tengo un mes tomando anticonceptivas y por mas que sigo mi regimen adecuadamente, me preocupa que el solo hecho de tomarme una pastilla anticonceptiva diaria vaya a interferir con mi imagen o mi peso ideal… Espero su respuesta..!!
buen dia doctor mi problema es que yo tengo hipotiroidismo ya tengo cerca de 9 anos con ese padecimiento estoy tomando mi levotiroxina 3 pastillas diarias y aun asi hace dos meses me hice un perfil tiroideo y sali muy alta en el tsh y desde q sali con ese resultado me siento como inflamada todo el tiempo, no siento q este bajando de peso estoy totalmente frustrada tengo mucho estrenimiento necesito ayuda urgente no quiero dejarme engordar, de antemano gracias espero su respuesta pronto
Dr.Salomon las merengadas tienen edulcorantes? Porque yo noto que cada vez que uso edulcorantes como como splenda o nutrasweet u otros me duele la cabeza.
Otra pregunta que piensa usted del edulcorante Stevia y existe alguna forma de encontrar estas meregandas en el extranjero o algun substituto. Muchas gracias.
buenas dr salomon, feliz navidad, le comento que yo he estado tomando yasmin para prevenir embarazo pero vi en su articulo que no es bueno cuando se trata de adelgazar, podria por favor darme una recomendacion sobre pastillas anticonceptivas ya que esas fue las que me recomendo el ginecologo, gracias
HOLA DOCTOR, ANTE TODO RECIBA UN SALUDO Y UN FELIZ AÑO NUEVO…MI DUDA ES ACERCA DE LA MERENGADA… SE PUEDE TOMAR EN PERIODO DE LACTANCIA? PUESTO QUE EL 10 DE DICIEMBRE DI A LUZ UNA BEBITA.. Y QUEDE GORDISIMA PESABA 50 KG Y AUMENTE HASTA LLEGAR A 75 KGS..Y MI ESTATURA ES 1,50 CM.
Hello Dr. lo felicito por toda la colaboracion que nos da a las personas con sobrepeso.He tenido la oportunidad de tomar las merengadas son buenisimas (las recomiendo)y me ha ido muy bien pero soy una persona inconstante por que las tomo un tiempo y despues las dejo de tomar,no soy amante de las grasas ni de los dulces pero mi debilidad son los refrescos.Sufro de insomnio y me salen muchos vellos me realizado examenes de sangre saliendo todo bien,tengo 31 años mido 1,54 y peso 74 kg me canso al subir escaleras aveces me siento muy frustrada sobre todo cuando voy a comprar ropa y no consigo mi talla yo era talla 12 y ahora soy 16 (que frustrante)esto me hace poner de muy agresiva vivo esclava de las dietas y tomo vintix de 10mg que me lo recomendo un nutricionista me quita el hambre pero siento como mucha resequedad en la garganta ud cree que debo dejarlas de tomar. Saludos,bendiciones y un feliz y prospero año nuevo…!!!!!
Hola Dr. le envie mi pregunta relacionada al artÃculo “por que hago dieta y no logro bajar de peso†y no he obtenido respuesta; entiendo que es mucha la gente que le escribe, pero como tengo dudas acerca de si la falta de respuesra sera porque ese articulo fue publicado en noviembre, le envio este recordatorio para ver si logro un consejo suyo según mis caracterÃsticas explicadas la primera vez que le escribÃ. Yo soy la persona con la secuela de polio.
Bueno doctor de nuevo primero que nada buenas tardes…! bueno yo soy nuevo en esto de “Ni una Dieta Mas” y por eso no se nada de sus recomendaciones..! yo tan solo tengo 16 años..! y estaba pesando 72 kgs..! empse a tomar SIBUTRAMINA y baje a 65 kgs pero mantengo el mismo fisico..! yo quiero saber que reglas o que recomendaciones tengo que seguir para poder seguir bajando de peso y que cambie mi fisico porque no me siento comodo como me veo actualmente..! espero una pronta respuesta suya doctor.. muchas gracias por su tiempo y que pase un excelente año nuevo con su familia y seres allegados..! de nuevo muchas gracias.
Hola, espero que este muy bien Dr.
Es la segunda vez que me intento comunicar con ud en vista que no he recibido respuesta, le comente mi caso, soy Venezolana, tengo 24 años, pero tengo un año en Rosario, Sta Fe, Argentina porque me case, apenas llegue comencé a aumentar de peso sin poderlo frenar aunq hiciera dietas, aumentaba en promedio 1.5kg a 2.5kg por mes, hasta llegar de 58kg a 85kgs, ahora estoy pesando 81.5kgs, pese a dietas con nutricionistas y tratamiento de tiroides e insulina con endocrino, mi hermana tiene los mismos problemas que yo, y ha iniciado su dieta y merengadas, por ello le escribo, quisiera saber si hay manera de encontrar las merengadas aqui y que me recomienda en general. Gracias
Hola Dr. ya le habÃa escrito en una oportunidad y me hice algunos exámenes, estoy en USA y quisiera saber si ya vende los productos acá, y tambien comentarle acerca de los resultados. Glucose 0 hr 95 65-99 mg/dL
Glucose 1 hr 168 – mg/dL
Glucose 2 hr 148 – mg/dL H
Testosterone Total 52 2-45 ng/dL H
Testosterone Free % 1.49 0.50-2.00 %
Testosterone Free 7.7 0.1-6.4 pg/mL .Estos fueron los que supuestamente salieron alterados pero me hicieron creatinine,free cort,complete blood count, FSH BLD, luteinizing hormone,DHEA-S BLD. El endocrino me dijo que creia que era sindrome de los ovarios poliquisticos pero el ginecologo me dijo que no. El endocrino me mandó metformin, lo tomé x 4 meses sin resultados. Tengo casà 40 años (feb) mido 1.61 y peso 160 lbs. Gracias por sus recomendaciones y muchas bendiciones para el 2009
hola, doc, feliz navidad me gustaria saber, si el sobre peso tiene algo que ver que el periodo no me venga y cuando me viene, los dolores son incomodos, me puede decir como hacer para empezar a bajar de peso porque me siento mal cada vez que esta cerca la fecha para venirme el periodo gracias …….. saludos
buenas noches
doctro
me guistaria pregunrte si es suguro q tomando las merengadas no engorde xq es escuchado de oras meregadas y dicesq en vez de rebajar loq hacen es engordar puedo tomar con suguridad las merngadas responda x favor
Dr. Salomom, es primera vez que yo me comunico con usted, yo quisiera saber porque si ya me he tomado 3 potes de ni una dieta mas he adelgazado nada mas que 2 kilos de los 15 que tengo que rebajar, por favor respondame y si puede mandeme una dieta que me pueda ayudar, no tomo pastillas anticonceptivas porque estoy esterilizada, estaba tomando loratadine hace unos meses atras porque soy alergica a muchos alimentos como chocolate, pasta, arroz, maiz, mani, huevo, cafe y granos, cualquier otra informacion que necesite pregunteme y por favor respondame…..GRACIAS:
Buenos dias dortor salomon , es la pirmera vez que escribo en el blog y me parece fabuloso este portal de comunicacion, tengo un caso especifico , padesco de Lupus desde hace 15 años ahora tengo 35 años y siempre tube mi peso controlado (entre 60 y 65 kilos), pero hace 7 años añproximadamente no pude controlarlo mas ahora peso 82 , comence la dieta hace una semana y bueno le tengo mucha fe pero me inquieta lo que comento sobre los medicamentos porque tomo varios de los que ud menciono : atenolol, calcort , entre otros mi pregunta es : aun asi esta dieta estaria recomendada para mi??? debo rebajar 20 kilos , gracias de antemano…
Buen dÃa Dr, deseo se encuentre usted muy bien… Mi inquietud es la siguiente… Mido 1.59 y peso 70 kilos, recien inicie a tomar las merengadas y a cambiar la alimentación guiandome por su libro, pero la verdad estoy muy ansiosa porque me siento igual… Sera que no estoy haciendolo de manera correcta, o cuanto tiempo debe pasar para empezar a ver los resultados…?
Doctor , lo felicito y le agrdezco , ya que su producto me ha ayudado a bajar de peso y me siento mejor, soy hiperinsulinica y mi internista me ordeno tomar glucofage de 500mg uno despues de cada comida,pero yo no adelgazo con eso, digame cual es la manera correcta de tomarlo, entonces
doctor mi mas cordiales saludos y respecto quiero decirle que para mi usted es uno de los mejores medico y ha dado un gran aporte con estas merenguada yo comienzo mañana mi dieta acompañada de la merengueda su pagina esta muy completa , pero no he visto el tiempo que hace efecto se que nunca van a hacer el mismo tiempo para perder peso pero mas o menos de cuanto tiempo hablamos para empezar a ver resultados por favor responda.
Hola Dr. me alegra haber tenido la oportunidad de tener Internet, yo habia sabido de ud desde hace tiempo, en programas, articulos, pero hasta alli, mi esposo me regalo la computadora y lo primero que hice fue buscarlo. Dr. recibo todos los dias desde que me integre a su grupo, ya compre la merengada que es lo unico que encontre donde vivo, Acarigua-Portuguesa, todo lo que recomiendas desde Equal hasta las comidas. Pero tengo un problema, estoy pesando 91 tengo 32 y mido 1,64, yo era de 60 de peso, y ahora que me veo al espejo me veo horrible, estoy acomplejada, siento que mi esposo me ve fea, todos en mi familia se burlan de mi, es algo que no puedo describir con palabras Dr de como me siento, mi salud ya no es la misma, me duelen las rodillas, un talon del pie tambien me duele, ahora me la paso con dolor de cabeza y mi tension esta bien, no quiero arreglarme. Deme algunas palabras suyas que son tan recorfontantes para saber de que manera ayudarme, como haria para poder verlo, disculpe se que es una persona muy ocupada, pero tambien se que esta es su viada ayudar, y quisiera que me ayudara dr, se le quiere se le aprecia. Yannelit
Hola Dr. Salomon:
Estuve tomado la merengada durante 2 meses y en lugar de adelgazar me empecé a hinchar y tuve que dejar de tomarla, es eso posible?, el único sabor que me gusta es el chocolate, será que debÃa tomar la merengada de otro sabor?. Si me puede ayudar se lo agradezco tengo que bajar 8 kilos y ultimamente cuando como no me siento llena.
Gracias y espero su respuesta
Buenas Noches.. quiero primeramente FELICITARLE por el “EXITO” tan lindo que ha obtenido con NI UNA DIETA MAS.. el leer tantos comentarios y tan positivos me llevan a sentir que si hay una esperanza para mi problema de obesida que de manera directa esta afectando gravemente mi salud, a tal punto de que he sido operada de : APENDICITIS, VESICULA, RIÑON (2VECES) HISTERECTOMIA, EVENTRACION, etc.. y actualemnet nuevamente estoy padeciendo de una EVENTRACION SUPER GIGANTE ABDOMINAL la cual me tendran que operar siempre y cuando pueda rebajar 25 kilos porque el riesgo es muy grande si lo hacen estando tan obesa como estoy… sin embargo, por ahora me sera imposible poder cumplir tal meta, dado que también conozco el costo de la merengada y lamentablemente no poseeo un estatus economico favorable para cubrir la adquisición de tan maravilloso producto (ojala existiera algun tipo de donación), no obstante no queria dejar de expresarle mi admiración por contribuir de una manera tan especial en la ayuda de un problema tan peligroso para la salud como lo es la obesidad..!!
Algún dÃa tambien yo podre escribir contando como la merengada me ayudo a encontrar la solución a mi problema de obesidad.
Le saluda respetuosamente una amiga en este lado del mundo.
Hola Dr. gusto en saludarlo. Yo he tomado remeron durante un poco más de un año y he aumentado de peso, me he controlado una vez que supe que la pastilla tenÃa este efecto…sin embargo ya me lo están retirando y he notado que mi peso está variando en aumento y eso que he estado comiendo como he leido en su página…mi pregunta ¿una vez que lo deje de tomar mi peso volverá a controlarse? claro está, comiendo sano y haciendo ejercicio…o, ¿este medicamento pudo haber tenido algun efecto en mi sistema metabólico?.
Gracias de antemano por su respuesta.
Hola Doctor, lei su artÃculo y me identifiqué porque tomé por dos años diane 35 a causa del acné que tenÃa, me lo habia indicado el dermatólogo… el año pasado las cambié por yasmin… y en seguida empecé a notar que comencé a aumentar de peso, no solo eso sino que aumentó tambien la celulitis… no tenà celulitis.. no se cuanto kilos aumente exactamente pero debió ser como 8 kilos..tengo pantalones que no me cierran y ahi caà en pánico!, suspendà yasmin despues de 10 meses que fue cuando vi esas consecuancias y volvi a diane 35 porque no se cual seria recomendable por mi caso. Comencé hacer ejercicios en una franquicia para mujeres Curves, hace un mes, me siento muy bien pero no baje de peso, solo medidas , empecé ya a tomar la merengada y tengo la esperanza que si podré aldegazr, tengo 25 años mido 1.74cm y peso 83 Kg.
Doc que me recomienda en lugar de esos anticonceptivos?
Un abrazo
Sabrina
Nunca debiste haber tomado las pastillas anticonceptivas Diane ni Yasmin para curar el acné.
DeberÃas buscar cuál es la causa de tu acné porque quizás tienes contra-indicado tomar pastillas anticonceptivas.
Creo que ya tienes casi 4 años tomando hormonas con las pastillas anticonceptivas y aunque no tengas acné actualmente la causa no ha sido controlada.
Dr Salomon
Gracias Doctor!
Actualmente no tengo el mismo acné que antes, es esporádico que me salga una espinilla actualmente, tambien me traté con roaccutane…
que anticonceptivos orales serÃan recomendables para mi caso y otras mujeres que deseamos planificarnos y cuidar nuestra salud?
Ya empecé a tomar la merengada y a cambiar mis hábiltos alimenticios, espero tener resultados pronto, en verdad quita la ansiedad es efectiva!
Gracias!
puede haber retraso mesntrual si tomo xenical
Liz,
El medicamento para adelgazar Xenical no causa retrasos menstruales
Espero que no estés embarazada sin desearlo, avÃsame
Dr Salomon
Hola Dr., tengo una preocupacion, ya que yo sufro de hirsutismo, y tengo dos niñas, una de tres años y otra de año y medio, la mayor es muy velludita (espalda y en su parte genital superior ya se le notan ciertos vellos aunque super finos),ella es hiperreactora es muy alergica, y por ende cada vez que se enferma toma antialergicos, pero apesar de todo no es gorda por el contrario, ud., cree que todo esto le afecte cuando se desarrolle?
Hola Dr.
Yo ahorita estoy viviendo en los Estados Unidos y hace dos semanas empece a hacer ejercicio porque acabo de cumplir 18 y la verdad es que estoy medio rellenita, y siendo alta (1.80), la verdad es que quiero prevenir terminar como una nevera. Bueno, una amiga me menciono su dieta y la verdad es que me llama muchisimo la atencion, y me preguntaba si usted tiene las merengadas por aca en Miami? que si en Locatel? o si no, si hay alguna merengada que vendan por aca que me recomiende y que vaya bien con sus tips. Yo he probado las the slim fast y no me han hecho ninguna diferencia.
Muchisimas Gracias!
Valeria
QUERIA SABER SI LA LECHE DESLACTOSADA TIENE ALGUN EFECTO EN LA TIROIDES
GRACIAS
docto salomon tengo 28 mi problema es desde que tube mi hija se me a hecho muy difisil perder peso tengo 20 kilos de mas quisiera saber si tomando la merengada pudiera perder los kilitos que tengo de mas y mas o menos en cuanto tienpo y por favor me gustaria que lo publicara grasias
docto salomon tengo 28 mi problema es desde que tube mi hija se me a hecho muy difisil perder peso tengo 20 kilos de mas quisiera saber si tomando la merengada pudiera perder los kilitos que tengo de mas y mas o menos en cuanto tienpo y por favor me gustaria que lo publicara grasias
hola, yo estoy bastante desesperada por que si hago ejercicio, yo tengo 22 años y empece a subir de peso a los 18 , antes pesaba 49kgs hacia mucho ejercicio y comia normal,me cambie de ciudad y por depresion y falta de ejercicio subi 20kgs casi y poco a poco fui bajando el año pasado logre llegar a mi peso corriendo y con dieta pero me deprimi llego diciembre hizo frio no sali a correr acto seguido engorde como 6 de lo que ya habia logrado bajar y ahorita me esta costando mucho trabajo volver a agarrar el ritmo a correr me falta motivacion amo los chocolates y toda la comida, me cuesta trabajo decir que no, lei acerca de la hormona leptina me quiero comprar esas pastillas, no se he leido un poco de esto, mañana me pondre a dieta y aunq llore no comeré de mas
estoy muy desesperada necesito ayuda:(
Carolina,
Entiendo tu desesperación y por eso puedes recodarte de mi cuando sientas ganas de llorar
Cuenta conmigo
Dr Salomon
hola DR!!
por favor ayudeme!!!
eh estado consumiendo pocas calorias..
como le tengo que hacer para consumir mas calorias,sin subir de peso??
xfavor ayudeme!!!
Kenya,
Para adelgazar no es bueno hacer dietas de pocas calorÃas porque terminas más adicta a los dulces y con el metabolismo más lento.
DeberÃas empezar un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más para bajar de peso sin sufrir haciendo tus dietas inadecuadas
Dr Salomon
Hola doctor, estoy muy interesada en consumir su producto pero mi bebé tine casi 4 meses y se alimenta unicamente de mi pecho. Le agradezco de antemano su pronta respuesta, feliz noche
Johanna,
Durante la lactancia es aún más útil el batido Ni Una Dieta Más porque ayuda a controlar el apetito y los ataques de ansiedad que ocurren por amamantar.
Besos a tu bebé
Dr Salomon
Buen dia Dr. Salomon. Yo desde semana santa baje 5 kilos y hasta ahi llegue, no se que mas hacer ademas no como 5 veces al dia como usted dice, solo desayuno, almuerzo y en la cena me como 2 o 3 lonjas de jamon de pavo con queso paisa. A veces tomo en la cena la merengada. Ah en el almuerzo me tomo una glucofage de 500mg. Por cierto Dr. despues que termine esta primera cajita de glucofage debo seguir tomandolas, hasta cuando, solo una sola vez al dia o debo tomar la de 750mg. Ademas recuerde que le comente que tengo Esteatosis hepatica grado II. Mil gracias, espero esta vez me pueda responder. Besos y felicidades siempre…
Ingrid,
Te felicito por esos 5 kilos menos.
Estoy seguro que tu hÃgado graso debe estar mejorando.
Las personas que tienen hÃgado graso adelgazan rápido al disminuir el exceso de carbohidratos
Dr Salomon
hola DR COMO ESTA LE ESCRIbo para comentarle que me siento mal tengo mucha accides terible y e tomado esomeprasol y nada dime que puedo hacer por favor espero respuesta rapida
hola DR COMO ESTA LE ESCRIbo para comentarle que me siento mal tengo mucha accides terible y e tomado esomeprasol y nada dime que puedo hacer por favor espero respuesta rapida
he visto su videos en youtub y me hsn motivsdo s perder peso quisiera comenzar su dieta pero vi en EE.UU quisiera saber que productos puedo usar aca que tenga similitud con los suyos o si Ud distribuye ese producto aca
Rosa Jimenez
Rosa Jimenez,
Que bueno que mis videos te han motivado a cuidar tu salud y a bajar de peso. Me llena de orgullo ayudarte.
Ya puedes conseguir el batido Ni Una Dieta Más en USA a través de esta página Web.
Sabes comprar por Internet?
Cuenta conmigo
Dr Salomon
estoy con un sobrepeso de 20 kls y parece que tengo ovario poliquistico y me cuesta demasiado bajar de peso mucho mucho pero nose a que se debe que no adelgaze aparte parese que tengo resistencia a la insulina porfavor ayudenme lo necesito doctor salomon muchas gracias de antemano
Adelgacé 30 kg. en 7 meses, me mantuve bien hasta hace como 1 mes, ahora siento que estoy gorda, pero no entiendo qué es lo que me engorda, voy al gimnasio de lunes a viernes 2 hs. diarias de 7 a 9 de la mañana, desayuno bien, aunque creo que aumentaré mi desayuno…casi no como carnes, sí noto ansiedad a la tarde, y consumo galletitas salvado, quesos, frutas, café con edulcorante… es por esto mi subida de peso???? Gracias por la ayuda Dr.
Carmen,
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida y de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
Para todas las personas que quieran los batidos NUDM en COLOMBIA, acá les dejo mi e-mail: yese1125@hotmail.com escribanme!!!
este programa me a dejadon satisfecha si quieren mandarme mas informasion bisitenme en mi email q es nieysa12@hotmail.com