AdelgazarEl cuerpo lleva un ritmo controlado por un reloj interno que también es alterado por comer una cena equivocada. Esa mala cena es suficiente para quedar bajo control del Cerebro de Gordo y por eso despertarse sin hambre y tener ansiedad en la tarde.

Recomendaciones médicas
Cenar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que toman Metformina para adelgazar. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:

  • Tienes verrugas en el cuello
  • Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo
  • Tienes caída del cabello y raíz grasosa
  • Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM

Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Que comer en la cena

La cena ideal no debe tener los azúcares que más engordan: fructosa y etanol. Por eso miel, jugo de frutas y alcohol son la peor opción. En la oscuridad no se utiliza el azúcar de los alimentos, se almacena convertido en grasa. Por eso es mejor evitar: frutas, pan, arroz y cereales.

Si al llegar la hora de comer la cena sientes mucha hambre, significa que tu desayuno fue muy pequeño. Al día siguiente debes desayunar más.

Si lograste llegar sin ansiedad a la cena, significa que tu desayuno tuvo suficientes proteínas y podrás adoptar fácilmente a Ni Una Dieta Más como tu estilo de vida. Te felicito!

Aún sin hambre es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápido.

Que Comer en la Cena para adelgazar

DÍA CENAS
Lunes Cena para chuparse los dedos:

Pollo con queso derretido, espinacas y pimentón con aceite de oliva con 1 vaso del batido de proteína Protella.
Guarda cualquier dulce para el postre del desayuno del día siguiente

Martes Sandwich metabólico:

Mete dos rebanadas grandes de berenjena en una tostadora para que cubran una chuleta con queso y salsa de tomate. Puedes reemplazar la chuleta por cualquier carne. Estos son los 7 alimentos con proteínas que más quitan el hambre. Aunque no tengas hambre, es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápidamente. Puedes guardar cualquier carbohidrato para el desayuno del día siguiente

Miércoles Cena rápida :
…porque te veo apurado
Trocitos de carne con aguacate, tomate, lechuga y queso. Tiempo de preparación: 5 minutos
Aun sin hambre debes cenar proteínas pero sin carbohidratos (pan, arroz, cereales, jugos).
Jueves Cena Fácil…y sabrosa: A esta hora necesitas una cena fácil con Ceviche
Cualquier pescado sirve o también camarones con cebolla, ajo, ají, cilantro, limón, sal y pimienta.
Gracias al gran desayuno no deberías sentir hambre pero es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápidamente.
Viernes Omelette full equipo:
Es hora de una buena cena. Dale sin piedad a esta Omelette full equipo
La puedes hacer con champiñones, espinaca, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura. Es un criminal quien te recomiende botar la yema porque la clara no quita el hambre ni tiene vitaminas
Sábado Hongos tipo Portobello:

Te recomiendo esta cena rápida.
Salchichas y hongos tipo Portobello, preparados con pasta de tomate y queso en el horno por 10 min.

Domingo Sandwich metabólico (opción 2)

Envolver una pechuga de pollo con guacamole y tomate entre 2 rebanadas grandes de lechuga junto con 1 vaso de whey protein sabor a Nutella que se llama Protella. Guarda cualquier dulce para el postre del desayuno del día siguiente.

Dr Salomon Jakubowicz