Acabo de atender a un paciente con tanto remordimiento que su resolución de año nuevo era: bajar de peso rápido. Pronto su fuerza de voluntad llegó al máximo cuando descubrió que algunos amigos no engordaron en Diciembre.
El 3 de Enero empezó una dieta rápida de solo frutas. Esa misma tarde, al disminuir la Serotonina, su ansiedad por comer le enseñó la importancia de las proteínas en el desayuno pero decidió buscar una medicina para bajar de peso rápidamente. Intentó con las pastillas Fruta Planta y las Pastillas Chinas pero sus ataques de ansiedad reaparecieron.
Es admirable que algunas personas intenten bajar de peso utilizando la fuerza de voluntad pero así siempre se fracasa. Ayer entendió que ni las dietas, ni las medicinas para adelgazar funcionan. Decidió no mirarse más al espejo porque su fuerza de voluntad se había agotado.
Como bajar de peso (sin fuerza de voluntad)
A cada paciente en mi consultorio trato de enseñarle que el estómago de las personas con sobrepeso es diferente y por eso despiertan sin apetito pero en la tarde sufren ataques de ansiedad. Es lo que se conoce como Cerebro de Gordo.
Aunque la principal recomendación de los Nutricionistas era hacer dieta y comer menos ya se sabe que estaban equivocados. Ni los medicamentos para disminuir el apetito y mucho menos la fuerza de voluntad son suficientes para revertir los efectos de este mal funcionamiento del estómago.
A estos pacientes les recomiendo 3 cucharadas de whey protein mezcladas con las 5 “medicinas” para adelgazar del siguiente video. Al final de este video de 6 minutos serás casi un endocrinólogo.
Aunque algunos algunos alimentos tienen mayor poder de saciedad es importante seguir los 9 pasos del tratamiento para controlar el apetito.
Tratamiento contra la ansiedad
Bajar de peso rápidamente es definitivamente una gran satisfacción y por lo tanto muy recomendable pero más importante es bajar de grasa y no de músculos. Al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos y como mecanismo de defensa aumentan las hormonas que provocan hambre.
Tratamiento para disminuir el apetito
- Desayuna (aún sin hambre) al levantarte y cuando estés satisfecho come un poco más.
- Desayuna suficientes proteínas.
- Guarda tu carbohidrato favorito para el desayuno
- Desayuna un carbohidrato (no un montón de carbohidratos)
- Cuando sientas ansiedad busca alimentos ricos en proteínas con mayor poder de saciedad
- Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo.
- No dejes de cenar proteínas (aunque no tengas hambre)
- Nunca realices ejercicios en ayuna
- Duerme de 12 a 5 AM (mínimo)
Dietas vs Tratamiento contra la Ansiedad
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Tratamiento para Adelgazar sin Ansiedad |
| Solo se puede mantener por unas semanasResultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito | Todas | Se puede seguir para toda la vidaResultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratosEmpeoran los dolores musculares | Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratosDisminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidadDisminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello y acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterolDisminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidezEnvejecimiento de la piel |
El metabolismo
Comer 5 veces al día, dormir y solo cinco minutos de ejercicio intenso producen los cambios hormonales que llevan a bajar de peso rápidamente. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran. Peor aún, el ejercicio en ayunas, no dormir o saltarse el desayuno frenan el metabolismo y aumentan el apetito llevando a engordar.
Recomendaciones médicas para bajar de peso
Tener sobrepeso es malo, pero pasar hambre es peor. Sentir ansiedad por comer evidencia que a tu dieta le faltan proteínas y no podrá ser adoptada como un estilo de vida.
Las proteínas funcionan como medicamentos para quitar el hambre. Algunas son tan efectivas para disminuir el apetito que son clasificadas como Alimentos Funcionales. Debido al alto poder de saciedad de la proteína lactosérica es utilizada en los batidos y helados de proteína Ni Una Dieta Más.
La mayoría de los alimentos ricos proteínas estimulan a la parte del estómago que informa al cerebro que debe dejar de comer. En cambio, al comer alimentos con azúcar (Carbohidratos) y peor aún alimentos con grasa (Lípidos) no ocurre la sensación de llenura.
Dr Salomon Jakubowicz
Excelente todos los consejos del Dr.
Tengo problemas de resistencia a la insulina y ahora tengo el TSH un poco alto, me ha costado muchísimo bajar de peso, he hecho cualquier cantidad de dietas, he tomado pastillas…pero el resultado siempre es el mismo: rebote!
Annia,
Ya llegaste al lugar correcto para recibir ayuda.
Revisa esto: Hipotiroidismo: ¿qué le recomiendo a mis pacientes?
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
HOLA DOCTOR TENGO UN POCO DE SOBREPESO MIDO 168cm Y PESO 72 kilos QUERIA SABER CUANTO DEBO PESAR Y CUANTO ME PODRIA DEMORAR
Hola dr. primero que nada gracias por ayudar a tanta gente! le cuento que he estado el dia hoy leyendo sus articulos con sus respectivos comentarios, y estoy muy entusiasmada con la idea de poder adoptar este plan como estilo de vida. y esque tmb gracias a usted y su test he descubierto que soy resistente a la insulina. siempre he tenido sobrepeso pero tmb he luchado contra el a base de dietas, pastillas y la vdd un poco de ejercicio, pero siempre los abandonaba pues no veia resultados y solo conseguia decepcionarme. mi tocar fondo fue hace unas 3 semanas que llegue a los 83 kg!! cuando mido solo 1.50,asi que decidi ponerme la famosa malla adelgazante cn la que se espera perder de 7a 12 kg por mes, con una dieta a base de liquidos, llevo 2 semanas con ella y solo he bajado 3kg, se que para el tiempo puede ser hasta una perdida exagerada, pero NO la deseada y menos si tomamos en cuenta que ya paso 1a etapa y en la ke maaas se debe perder peso, la vdd me decepciono un poko pues he seguido las instrucciones y no entendi xk habia bajado tan poco, el dr me dijo que seguro tenia metabolismo lento, asi que me recomedo tomar whey protein, me puse a buscar info acerca de la importancia de las proteinas y asi llegue aqui! y me alegra haber leido tantos consejos, que creo que en cuanto me retire la malla,seguire al pie de la letra.
ahora estoy conciente de que mi problema no tiene soluciones rapidas ni milagrosas, pero puedo lograr bajar esos kilos, disfrutando de ricas comidas.Por cierto soy de MEXICO asi que tmb espero la pronta llegada de sus productos aqui =)
Maye,
En el estilo de vida sano Ni Una Dieta Más no existen alimentos prohibidos.
Ya estás haciendo el estilo de vida Ni Una Dieta Más?
Dr Salomon
todavia tengo colocada la malla y con ella me es imposible comer solidos, en 2 semanas que la retire, comenzare con este estilo de vida…gracias por responder.
HOLA DOC ME GUSTARIA SABER DONDE PUEDO CONSEGUIR SU PRODUCTO YO VIVO EN MEXICO EN EL ESTADO DE SALTILLO COAHUILA AULGUNA TIENDA DE AUTOSERVICIOS ME URGE LA VERDAD GRACIAS.
Ay Dios. como es Pesado ese tal forista “DAVID”
No se, Realmente cual es si Intencion. si aprender nudm o Sabotear y se cree mas Doctor que el Doctor?
Alguien Entiende o compre a este Señor?
jejejeje la verdad es que nunca comento, pero siempre estoy atenta a los comentarios y también me es muy molesto David, las preguntas son al especialista no a un experimentado…
Hola Dr. como le va queria preguntarle si el glucofage se puede sustituir por otro medicamento ya que me ha estado dando mareos y nauseas deje de tomarlo y mejore pero no estoy tomando nada que me controle la azucar.
Gracias
Ana
Ana,
Estoy seguro que la Metformina (Glucofage) es la causa de tu mareo. Debes bajar la dosis.
Cuanto miligramos de metformina estás tomando?
Dr Salomon
Hola Doc.!!!!!!! Necesito su ayuda URGENTE. Mi medico tratante se fue del pais hace unos meses y ahora se me presentan 2 problemas que ya no puedo consultar con el. El me mando Glucofage o Glafornil para mi tratamiento de hiperinsulinismo, ya tengo cerca de un mes sin tomarlas porque no las consigo en ninguna parte. Entoncs mi 1era pregunta seria: QUE MEDICAMENTO SUSTITUYE A ESTAS.? Por otra parte aunque si me han ayudado a adelgazar (con una alimentaciòn sana obvio y algo de ejercicio ya he perdido 8 hermosos kilos =). Aun m faltan unos 20kgs mas pero despacito es mejor …) he notado que mi piel se reseca mucho aun y cuando yo tomo minimo 1 1/2 L de agua diario, entonces mi 2da pregunta seria: QUE PUEDO HACER PARA EVITAR TANTA RESEQUEDAD.? AYUDEME PORFA <3
Doctor buenas tardes..cuando llegara a Peru sus productos???
Buenas tardes. Dr. Salomón un gusto saludarle, vivo en Maracaibo y necesito por favor una consulta con usted, baje muchisimo de peso aprox. 50 kilos y he aumentado de nuevo mi ansiedad es demasiada, quiero una cita con usted.
Tiene usted consultas en mi ciudad?
Gracias
Hola Dr como esta porfavor digame q debo hacer para q se me quite la ansiedad por las tardes ya no tengo fuerza de voluntad mire la dieta q estaba yo haciendo deacuerdo a lo q he aprendido de nutricion:
Desayuno : pan integral 1 rebanada con queso normal o ricota + una fruta
Merienda de media mañana : una fruta
Almuerzo: tres cucharadas de arroz sin aceite + una porcion de pollo o carne o pescado sin aceite magro y ensalada cruda
Merienda de media tarde: una fruta
Cena :una fruta
Baje 5 kilos en 15 dias y siento lo q he bajado en la ropa me queda mucho mejor, pero ya no tengo voluntad empiezo hacer la dieta y al tercer dia la dejo y me siento mal por ello , yo no siento nada de hambre con esta dieta lo unico es ansiedad x dulces y carbohidratos , cuando hice la dieta la primera vez como ya lo mencione no me daba esos ataques de ansiedad pero ahora si me dan y no se xq pero se lo atribuyo a la falta de voluntad que hago no quiero engordar mas pues de los 5 kilos q rebaje aumente 2 en solo 3 semanas espero me pueda ayudar gracias!
Sharon,
Estás desayunando poco. Necesitas más proteínas en tu desayuno para no sentir ansiedad en la tarde.
Revisa esto: Como Bajar de peso (sin fuerza de voluntad)
Frutas es la peor opción para la noche.
Dr Salomon
dr buena tarde mi pregunta es donde puedo adquirir la malteada y demas productos en la ciudad de mexico saludos gracias
Doctor, por favor como reemplazo los batiods de NUDM en Peru no existen, por favor necesito bajar de peso y sufro de ansiedadm por las tardes. Me hana dado una dieta de 800 calorias.
Desayuno hoy Dos claras de huevos, un pan integral y una vaso de jugo de papaya
Almuerzo un porcion de Menestras con pescado y una fruta
Cena Filete de carne de res con brocoli
Mañana Martes leche descremada un pan integral y un clara de huevo
Almuerzo Filete, champiñones, vainitas y agua todo es en 100 gr.
Cena pavo ensalda de lechuga 100 gr de cada una
a veces es jugo de naranja queso …
Por favor necesito de su ayuda
Hola doctor cuando llegan sus productos al Perú?
como te puedes sentir bien si estas gorda
Doctor soy de Venezuela, me gustaria asistir una consulta con usted pero personalmente, donde se encuentra su consultorio, gracias buenas noches.
como estan? Dr tengo una gran duda, comence una rutina de ejercicios, 30 min en la bici eliptica en las tardes. apenas termino me da un hambre bestial, ademas trabajo de noche asi que trato de comer a eso de la 5:30. nunca se que cenar que no me perjudique, ademas mi sobrepeso no es mayor a 10 kg pero en el transcurso de los años he subido 2 tallas de ropa. quiero ser saludable, pero tambien quiero saber que estoy haciendo mal. agradezco cualquier consejo que pueda facilitarme. muchas gracias
Seks,
Cuenta conmigo, envíame más detalles de tu estilo de vida y alimentación para corregirte y ayudarte un poco más.
Dr Salomon
Hola mi nombre es Miguel Larisa tuve problemas con mi ex novio hace unos meses. Me enteré de que estaba engañando a mí lo que realmente me duele mucho y él también me evita a pesar de que estaba equivocado, él ya no tomar mis llamadas. Yo estaba totalmente confundido porque no sé qué hacer para que sea aún peor para mí que él rompió conmigo después de haber estado juntos durante más de 1 año. Hubo un día que estaba navegando por Internet me encontré en contacto con este hechicero que han ayudado a muchas personas en su relación. Así que contacté con él y explicarle todo para él. Y él me dijo que hiciera algunas cosas, les hizo correctamente. Para hacerla corta. Mi ex novio me llamó y me dijo que deberíamos tener una cita, yo acordamos la fecha, estaba rogándome que me tienen de nuevo y yo estamos de acuerdo nowtogether como uno más, ahora estamos planeando nuestra boda. Gracias Dr. Orinoko para rescatar mi relación ….. continuar su buen trabajo en contacto con su correo electrónico en ………………………. ………………………. orinokosolutiontemple1gmail.com con el correo electrónico.
ESTOY EN GUADALAJARA JALISCO MEXICO, DONDE UEDO CONSEGUIR EL PRODUCTO, Y SI YA ESTA A LA VNTA ???
GRACIAS
No entendi nada de su articulo, es muy tecnico, tiene que entender que sus pacientes ignoramos tantos terminos que usted domina como especialista. Ojala fuera mas simple en su redaccion y nos de consejos con ejemplos concretos, sin tanta posición de Dr. especialista.
Se practico
Doctor Salomón.
Desde hace un tiempo me diagnosticaron SOP e incluso en los exámenes de sangre presenté resistencia a la insulina, últimamente he subido mucho de peso (30 kilos por encima de lo que pesaba antes) estoy ahora en 75kg. He hecho dietas y no me funcionan, he tomado merengadas, pero no sé si lo he hecho mal. No me da hambre en la mañana y es en las noches cuando quiero comer de todo. Qué puedo hacer al respecto? También estoy inscrita en gimnasio pero lejos de bajar de peso, sigo aumentando (me mandaron glucofaje pero si tomo la tableta de 1000, que fue la que me mandaron me dan mareos y si tomo la de 500 siento náuseas) Necesito su ayuda urgente. Muchas Gracias desde Venezuela
Although, there are dieting programs that can also be a great way to
lose weight, but may say that it could be a risky decision because there
are some diet supplements that are available are not that safe as you
want to think of it, but still it has made its way to the market.
Be sure to consume only healthy fats such as canola oil and olive oil.
And if you want to drink more, change to water but don’t add any other calories drink.