ARTICULOS
2 suplementos que revierten los kgs de Diciembre
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
Aunque la fuerza de voluntad aumenta en Enero, no es suficiente para curar el Cerebro de Gordo pero estos dos suplementos si.
Cerebro de Gordo: Despertar sin hambre y sufrir de Ansiedad en la tarde
Después de la cena de año nuevo muchos quedan bajo control del Cerebro de Gordo, por eso casi nadie desayuna y todos sientes ansiedad en la tarde. Avísame si hoy lograste desayunar mejor o todavía tienes la Serotonina baja
El primer suplemento
Irónicamente las Nutricionistas han sido siempre flacas y solo quien ha sentido ansiedad sabe lo difícil que es controlarla.
Los trasnochos y las cenas afectan la Serotonina. Por eso es obligatorio incluir un dulce favorito (chocolate, pizza o cualquier otro) como postre en el desayuno.
Cuando aparezca la ansiedad de la tarde, guarda para el desayuno del día siguiente el dulce que más te provoque y reemplaza los carbohidratos poco placenteros como cereales o pan integral. Un suculento postre es el mejor suplemento para a subir la Serotonina y así controlar el Cerebro de Gordo, en tres días.
El segundo suplemento
El desayuno debe ocurrir en 60 minutos después de levantarse para que funcione. Al esperar 2-3 horas disminuye su efecto adelgazante y es más probable sentir ansiedad en la tarde. Peor aún, realizar ejercicios en ayuna engorda porque frena el metabolismo y aumenta el apetito.
Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas. Los alimentos con azúcar y con grasa no disminuyen el apetito. Durante un ataque de ansiedad es posible comerlos sin llegar a sentir saciedad. En cambio, los alimentos ricos en proteína son el suplemento más potente para disminuir el hambre.
Después de las fiestas algunos pacientes tienen la Serotonina baja por su forma de dormir. Por eso preparé esta aplicación Tratamiento para dormir para que llegues a los niveles más profundos del sueño.
La importancia del Carbohidrato favorito en el Desayuno
Recomendación
Después de comer las proteínas del desayuno es importante comer un solo carbohidrato. Cualquier carbohidrato pero no varios.
Consecuencias del Cerebro de Gordo
| Síntoma |
Hormonas |
Recomendación |
| No sentir hambre en la mañana | Todas | Desayunar aún sin hambre |
| Ansiedad por comer carbohidratos en la tarde | Insulina | Desayuna alimentos ricos en proteínas |
| Grasa abdominal | Metabolismo lento | Desayuna hasta estar más que satisfecho |
| Insomnio | Endorfinas y Serotonina | No ingerir alimentos por ansiedad en la noche |
| Dolores musculares de la fibromialgia | Cortisol | Nunca hacer ejercicios en ayunas |
| Triglicéridos y colesterol alto | Insulina | Evitar desayunar solo azúcar (jugos, cereales) |
| Hígado graso | Insulina | Evitar los carbohidratos en exceso |
| Ácido úrico alto | Adrenalina | Evita “auto-devorarte” los músculos |
| Estrías, flacidez y artrosis | Colágeno | Desayunar proteínas al levantarse (máx: 60 min.) |
Recomendaciones médicas
Desayunar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que toman Metformina para adelgazar. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
10 desayunos altos en proteína
Te recomiendo que revises estos 8 sandwiches sin pan: recetas de alimentos sin carbohidratos
| DÍA | DESAYUNO |
| Lunes | Omelette de Chocolate:
Mientras más proteínas desayunes, menos ansiedad tendrás en la tarde. Por eso te recomiendo esta Omelette. Hazla solo con huevos y la whey protein de chocolate de Ni Una Dieta Más. Además debes comer cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Martes | Desayuno contra la ansiedad: Ayer tuviste ansiedad en la tarde por no desayunar suficientes proteínas. Hoy te recomiendo calentar un aguacate y reemplazar la semilla por salmón y queso. Añade tu postre favorito para que no te provoque en la tarde y toma un vaso del batido de whey protein. |
| Miércoles | Desayuno contra el cerebro de Gordo: Por culpa de tu Cerebro de Gordo hoy no sientes hambre en la mañana, pero si tendrás en la tarde. Para controlarlo desayuna una Omelette con extra de proteína. Métele salmón, queso y el batido de whey protein. No olvides que debes comerte cualquier dulce que te haya provocado ayer. |
| Jueves | Empanadas con extra de proteínas: Aún cuando estés satisfecho desayuna un poco más para no sentir ansiedad en la tarde. Te recomiendo empanadas rellenas con abundante carne, vegetales picaditos y champiñones. Toma un café con leche y una cucharada del batido de whey protein. |
| Viernes | Omelette full equipo: Desayunar muchas proteínas es la clave para adelgazar. Te recomiendo esta omelette con champiñones, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura. Es un criminal quien te recomiende botar la yema (es la mejor parte del huevo). Además debes comerte cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Sábado | Burrito de proteína: Debes desayunar al levantarte, si tardas demasiado ya no sirve para controlar la ansiedad. Prepara un burrito o una arepa con pollo desmechado, lentejas, aguacate, tomate y queso. Ni se te ocurra hacer ejercicios en ayunas porque engorda. |
| Domingo | Panquecas de proteína con Nutella sin azúcar: Ayer no desayunaste suficiente y por eso tuviste ansiedad. Por eso desayuna estas panquecas que controlan el Cerebro de Gordo. Mezcla en la licuadora 1 taza del whey protein, 1 taza de Leche, 2 huevos, 1 cucharada de aceite, ¼ de cucharada de polvo de hornear y una pizca de sal. Después de que tengas lista la panqueca, derrite chocolate oscuro de >70% cacao |
Avísame si hoy lograste desayunar mejor o todavía tienes la Serotonina baja
Dr Salomon Jakubowicz
2 rutinas de ejercicios intensos para adelgazar (DURACIÓN: 5 min)
Hola que tal Dr.:
desde que nació mi bebe hace ya mas de un año he sufrido de migrañas pero estos últimos 3 meses, mis migrañas son diarias. quisiera saber si puedo hacer lo que usted recomienda para el desayuno es que debido a mis migrañas no puedo comer chocolates, huevos, leche entre otras cosas, espero pueda responder a mi duda estoy desesperada con mis migrañas ya no se que hacer para detenerlas.
Hola Dr. Salomon, copio mi pregunta 72 :
” Esta es la proteina que estoy tomando porque no encuentro la suya ” :
Ingredientes :
Whey Protein Isolate, Lecithin
Calorias : 50
Proteina : 15 grs.
Es CERO en grasa, colesterol, sodium, potasio, carbohidrato, fibra y azucar.
Es ” Chemical FREE 100% Natural
Tiene todos los aminoacidos esenciales
Y tiene un certificado GMP, que es dado a Cias. que han pasado todos los requerimientos especificados en productos en USA.
Que le parece Dr. Salomon ?…..como saber si es la proteina lactoserica ?
Mil gracias por su pronta respuesta que es importante para mi.
Dr. Salomon, Gracias por su respuesta # 86 ….Como lo indico arriba la proteina que estoy tomando es CERO en
carbohidrato, CERO en azucar.
Gracias mil por su respuesta. Carinhos Olga
hola tengo 44 años y peso 106 kls quiero adelgazar es urgente para mi… solo mido 1.53…sufro de mucha ansiedad sobre todo en la tarde noche…q debo hacer…he intentado dietas pero nada….es cierton q ni una dieta mas en batido es un acelerador del metabolismo..rsponda a mi correo q aqui se lo dejo por favor…gracias
Buenas, Dr tengo una duda! yo tomo un medicamento llamado metotrexate, para controlar la artritis reumatoide, puedo tomar Glucofaje sin problemas o es contraindicado con este medicamento! tengo 32 años y tengo sobre peso! me gustaria bajar de peso! Gracias! que este bien!
Doc muhas preguntas sin respuestas!,,,,es el principal problema de su pagina
hola dr. quisiera saber donde consigo los batidos,? vivo en los angeles california y los he buscado pero nada…
MI ESTIMADO DOCTOR , ME FACINAN TODOS SUS CONSEJOS . LAMENTABLEMENTE , EN URUGUAY , NO TENEMOS LA PROTEÍNA . HAY ALGUNA POSIBILIDAD , DE QUE LLEGUE A MONTEVIDEO ? GRACIAS X TODO , NO HAY PROTEÍNA PERO , LOS CONSEJOS SON TODOS MUY ÚTILES .GRACIAS …
hola
la verdad que yo no suelo desayunar, porque simplemente no tengo hambre, no soy capaz de comer nada,
quizas puede ser porque ceno mucho porla noche?
Hola Dr.!! Yo hago ejercicio por las mañanas y tengo muy poco tiempo para desayunar antes de salir de casa. Tomo todos los días la malteada de proteínas justo cuando me despierto, el desayuno lo tomo hasta después del ejercicio. Es suficiente con esto o tengo que comer más antes del ejercicio?? Gracias!
hola Dr. hace poco que lo sigo y desde que lo encontré trato de desayunar, pero a veces me da cono asca la comida tan temprano, ¿que puedo hacer? Gracias
Eugenia,
En el estilo de vida sano Ni Una Dieta Más no existen alimentos prohibidos.
En el desayuno es obligatorio comer tu carbohidrato favorito (arroz, pasta, chocolate, torta o cualquier otro) para que no te provoque en la tarde. Aunque a esa hora no te provoque debes incluir tu comida favorita en el desayuno. Cualquier carbohidrato pero no varios.
Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
Estimado doctor:
tengo problemas de resistencia a la insulina.
Me levanto con mucha hambre y no puedo dejar de comer carbohidrato en la mañana. Apenas me levanto desayuno pero necesito comer aunque sea una rebanada de pan o una arepa pelada o una de maíz pilado. No me basta la proteína.
Gracias.
Eugenia
Dora,
Cuenta conmigo.
Si puede tomar Ni Una Dieta Más en la cena.
Revisa esto: Que comer en la Cena para adelgazar (7 menús)
Cuéntame más detalles del estilo de vida y alimentación de tu hijo.
Dr Salomon
Jessica Medina,
En el desayuno es obligatorio comer tu carbohidrato favorito (arroz, pasta, chocolate, torta o cualquier otro) para que no te provoque en la tarde. Aunque a esa hora no te provoque debes incluir tu comida favorita en el desayuno. Cualquier carbohidrato pero no varios.
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida y alimentación.
Dr Salomon
Ziomaly,
Gracias por confiar tanto en mí.
Sigue así y cuenta conmigo.
Dr Salomon
Olga,
Además avísame la cantidad de carbohidratos y azúcar que tiene esa bebida.
Dr Salomon
Buenas tardes, soy de Guatemala y aqui no hay tiendas NI UNA DIETA MAS como puedo conseguir sus productos?
Doctor podria ayudarme? Le dejo de nuevo aqui mi pregunta cual es la mejor proteina que puedo comprar en wall mart? Mido 1.68 peso 105 kg, tengo hipotiroidismo, y una neuropatia grave, tomo gavindo y eutirox, soy sobreviente de bulimia post traumatica, y el doctor me dijo que mi metabolismo ya no iba a funcionar bien jamas…Ayuda…es esto verdad?
Gracias por su respuesta doctor! si me gustaria un articulo sobre el tema. Me estoy cuidando con preservativos, bueno mi esposo.
Hola Doc!! Lo admiro mucho!! Siempre leo su blog porque me agrada mucho su preocupacion por sus pacientes y que se comunique por este medio.. Empece a tonar sus merengadas.. Espero que me vaya bien.. Pues quiero bajar 8kgs.. Pero me preocupa algo.. Tengo mas de un año con un grave descontrol menstrual y me preocupa.. Q me recomienda??
Hola Doctor Salomón, Felíz año 2013 bendiciones.
Necesito una orientación, me pratiqué unos examenes de hormonas ya que no he podido tener hijos y ya tengo 41 años, el estradiol me salíó en 5, los tratamientos de fertilidad no han dado resultados. Que debería hacer para mantener el estradiol en su nivel normal? Será que las dietas influyen en mi caso?
feliz 2013 doc! gracias por todos sus consejos, yo mido 1.75 y peso 97 kilos.. deseo bajar 25 kilos hasta llegar al peso de entre 70y 75. leo sus articulos, yo siempre desayunaba pero no lo hacia inmediatamente, ahora lo hago y puedo decir que voy en buen camino porque ya me cure mi cerebro de gordo, casi al momento de despertarme ya tengo hambre! cuando antes no me pasaba, me esfuerzo en hacer un desayuno rico en proteinas y no me da hambre hasta la hora del almuerzo(aki lo hacemos entre las 2 y 3 de la tarde) y en la noche no me da hambre, pero tomo algo ligero… lo estoy haciendo bien? vivo en mexico, y ya pronto voy a conseguir sus malteadas ya que necesito bajar de peso, no padezco ni de colesterol, ni tigliceridos afortudamente, pero kiero estar sana y verme bien.
tambien le cuento que hago ejercicio(zumba) y no cosumo ni refrescos ni comida chatarra, gracias a sus consejos ya no se me antojan cuando antes eran mi adicion.
espero que este año logre mi meta de bajar de pero, ya tengo 30 años y quiero hacer muchas cosas en mi vida y el peso para mi ha sido un obtaculo que me roba muchas cosas.
espero me diga si voy por buen camino, gracias y que dios lo bendiga!!!
saludos doctor
muchas felicidades y salud en el nuevo año. tengo una pregunta ya que aunque como bastante proteina en mi desayuno por las tardes me sigue dando ansiedad, y no consigo el batido nudm, para ayudarme a controlarla, que me dice si uso el de herbalife.
es morelia deseo comenzar un regimen de adeldazamiento con usted informeme por mi email gracias
gracias Dr. por sus consejos recibo sus mensajes por mi correo, ahora tengo problemas por mi peso mi pierna izquierda desde el gluteo hasta el pie me hace llorar de dolor y necesito bajar de peso estoy siguiendo sus consejos
sufro de cervicobraquialgia lumbosacra y aunque me es dificil bajar rapidamente, espero me ayude ya el ciclofast no lo encuentro y es lo unico que me calma, que otro puedo tomar, espero su respuesta agrdecida digna a.