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Eviten estas FRUTAS que causan Tensión Alta
Dr. Salomón Jakubowicz
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Les recomiendo medirse los latidos con esta calculadora del corazón para determinar su causa y tratamiento. Avísame en cuanto te salió el pulso para ayudarte.
Acabo de reemplazarle las frutas a un paciente con la tensión alta que desayunaba cereales y jugo de naranja natural. Sin saberlo, su jugo tenía la misma cantidad de azúcar que un refresco, tanto azúcar se convierte en ácido úrico que afecta la elasticidad de las arterias.
Pero la verdadera causa de su hipertensión era que cocinaba con aceites vegetales con grasas omega-6 (aceites de maíz, girasol, canola y soya). Todas las grasas son necesarias pero consumir mucho omega-6 y poco omega-3 aumenta la tensión.
Cuales grasas son buenas y cuales son malas
Es recomendable evitar cocinar con aceites vegetales y reemplazarlos por aceite de oliva o aceite de coco, inclusive la grasa de la mantequilla y la tocineta son mejores para cocinar. Los hipertensos deben procurar comer más alimentos con omega-3 como el pescado.
ALERTA: La mayoría de los hipertensos necesita varios medicamentos para bajar la tensión porque continúa comiendo mal.
Efecto de las frutas en la tensión arterial
Hay dos frutas que ayudan a controlar la tensión arterial. Mientras más las incluyan en su dieta, más rápido podrán controlar su tensión alta. Otras tres frutas son beneficiosas para el corazón pero el resto son perjudiciales.
Nadie se comería 10 cucharadas de azúcar pero un jugo natural tiene esa cantidad. Es comida chatarra porque al exprimir una naranja sale agua y azúcar. Las vitaminas y la fibra permanecen en la fruta.
Aún sin añadirle azúcar un vaso de jugo tiene la misma cantidad que un refresco. Peor aún, el azúcar natural de las frutas (fructosa) se parece tanto al alcohol que causa hígado graso, sube los triglicéridos, el ácido úrico y causa diabetes.
| Frutas | Recomendación | Características principales |
|
Frutas que mejoran la tensión |
Mientras más mejor |
Mejoran la Insulina y la Serotonina |
| Coco | 20 |
Muy rico en grasas BUENAS que adelgazan Alto en fibra Mejora la resistencia a la insulina |
| Cacao | 20 |
Rico en grasas que No engordan Disminuye la ansiedad |
|
Comer con moderación |
Comer sin remordimiento |
Rico en grasas que NO engordan y sin muchos azúcar |
| Aguacate | 17 |
Rico en grasas buenas Alto en fibra, vitamina B1, vitamina B2 y ácido fólico Bajo en carbohidratos |
| Tomate | 17 |
Rico en licopeno (prevención del cáncer) Bajo en fibra |
| Limón | 17 |
Rico en vitamina C Bajo en carbohidratos |
|
Frutas que Engordan |
Comer con moderación |
Altas en Fructosa |
| Fresa | 13 | Extremadamente rico en Vitamina C
Alto en fibra Buena para el estreñimiento, puede causar dolor de estómago |
| Lechosa | 12 | Rico en Carotenoides (antioxidante) |
| Guayaba | 12 |
Rico en fibra Alto en vitamina E |
| Melón | 12 | Mediano contenido en fibra
Rico en Carotenoides (antioxidante) |
| Naranja (incluyendo la membrana blanca bajo la piel) | 11 |
Rico en Vitamina C, ácido fólico y fibra Mediano contenido de azúcar |
| Durazno | 11 | Rico en potasio y fibra |
| Mango | 11 |
Muy rico en fibra Alto contenido de azúcar |
| Kiwi | 11 | Rico en vitamina C |
| Toronja | 11 |
Alto en fibra Rico en vitamina C |
| Uva (con la piel) | 11 |
Rico en resveratrol (poderoso antioxidante) Bajo en fibra |
| Banana | 01 | Muy bajo en fibra y con mucho azúcar |
Causa de tensión alta
Si una persona acostada se levanta rápidamente se le cierran por unos segundos las arterias para que el cerebro no quede sin sangre. En algunas personas ese reflejo permanece activo y aumenta la tensión arterial.
Alimentos que actúan como Losartán para bajar la tensión
El Losartán frena la producción de la hormona Angiotensina que cierra las arterias. Ese mismo efecto también ocurre al comer queso ricota.
Chocolate negro: el cacao es el regalo de dios por haber creado el brócoli. Además de subir la Serotonina es muy bueno para cuidar las arterias. DOSIS RECOMENDADA: mientras más mejor (siempre que tenga +70% cacao)
Alimentos con Potasio
Es mejor consumir potasio a través de los alimentos sin carbohidratos como: pescados (atún y salmón), huevos, almendras, aguacate, hongos y espinaca. DOSIS RECOMENDADA: mientras más mejor (ninguno tiene azúcar)
ADVERTENCIA: la falta de potasio aumenta la tensión pero es más peligrosa la sobredosis de potasio al utilizar sales sin sodio.
ATENCIÓN: Algunos alimentos son trampas de sal. Aunque muchos no lo saben la cantidad de sodio en estos alimentos es muy alta: pan, cereales, salchichas, sopas en sobre y quesos.
Casi todos los pacientes con tensión alta son muy sensibles a la sal por culpa de la resistencia a la insulina. Por eso he preparado esta Calculadora de Metformina que detecta quien lo necesita y quien no.
Medicinas para el corazón que engordan
Hace unas semanas la FDA ordenó que las medicinas para el colesterol como Lipitor (atorvastatina), Crestor (rosuvastatina) y Zocor (simvastatina) deben llevar la alerta “Aumenta el Riesgo de Diabetes”. Además se ha demostrado que empeoran la memoria, causan dolores musculares y no son muy útiles para prevenir un infarto. Especialmente si tienen estos síntomas de hígado graso, triglicéridos y colesterol alto o aumento del ácido úrico.
También engordan los betabloqueantes como Propranolol (Inderal), Metoprolol (Lopressor) y Atenolol (Tenormin). No deben ser utilizados en pacientes con resistencia a la insulina. CUIDADO: en vez de suspenderlos repentinamente es mejor ir bajando la dosis de forma paulatina.
Recomendaciones Médicas para la Tensión Alta
Las medicinas para la tensión alta deben ser seleccionadas según la raza. En los negros los diuréticos (Hidroclorotiazida) y los bloqueadores de los canales de calcio (Amlodipina) son más efectivos. En cambio, en los blancos los IECA (Losartán) son mejores.
La tensión alta no causa síntomas pero es la causa más frecuente de infartos, ACV, perdida de proteínas en la orina e insuficiencia renal.
RECOMENDACIÓN FINAL: Debido a que la resistencia a la insulina es la causa más común de hipertensión todos los pacientes deben considerar tomar Metformina como tratamiento coadyuvante para adelgazar y prevenir las complicaciones de la tensión alta.
Dr Salomon Jakubowicz
ATENCIÓN: Avísame en cuanto te salió el pulso al utilizar esta calculadora del corazón
DOUGLAS: doctor tengo 47 años, en los últimos días e tenido la tensión en 140/ 100 a veces en 150 /90 o en 140/90 tengo sobre peso debería pesar unos 75 kilos Y estoy por 94 que me recomienda, fui deportista toda la vida ya no lo soy, ademas e tenido problemas de ácido úrico y según hígado graso que me recomienda
Dr buenas tarde necesito de tu ayuda soy de tension alta y tengo dos mese que pasa todo el día mariada y me da mucho oruto se me selera el corazón y todo lo que como me ase daño quiciera saber que puedo comer
hola doctor soy rosendo lara soy una de tantas personas que se preocupa por la salud hace 17 año sufri una acv que ahora es una enfermeda a raiz de eso me cuido mas las comidas trato de que sean mas sana pero hay que aqui en tos momentos no hay medicamentos mucho menos comida adecuada alos inpertenso imaginese lo demas bueno mi cometario es hay argo que farta como publicidad acia lo que es la comida chatarra o crear conciensa en la poblacion que los medios prensa radio televicion y otros organismo informen poblacion menor y adurta para que tome conciencia marnetu de lo que es inpertencion arteriar y lo que produce y que es silenciosa que de devemos cuidarnos todos los seres humanos bueno doctor atentamen rosendo lara
cuando hago el amor con mi pedrito se me sube la tencion a220 porque el voltaje es fuerte me da miedo morirme penetrada
no me queda claro que alimentos no se deben consumir para evitar que se te dispare la presión “alta” cuales a toda costa no se deben consumir espero su respuesta quedando de antemano agradecida por el tiempo que le dedica a esta página.
Buenas noches , mi esposo se le ha.subido la presión y la baja también , la ha.mantenido en 160/120 le mandaron losartan paro no.logra bajarla bien que debo hacer
ola en una semana me subio la tension asta 180 y 140 son primera vez i me siento tenbloroso estoy preucupado nunca me avia pasado grasias i espero repuesta
la presion en 180 es mu alta on no es muy alta
sin darme cuenta hoy como 2 platanos tanasco y se me subio le hipertension, senti un hormigueo en todo el cerebreo y pense que me iba a desmayar, y no habia visto que en la tabla que presenta, hasta abajo dice bananas, ahora entiendo porque me puso mal, solo tome agua y creo se me bajo un poco …..
Que tal !! tengo 33 años, como todos yo soy hipertenso, es causa de mi hipertiroidismo, segun la endocrinologa que me atiende, hace unas semanas empece a empeorar y sufria de mucho malestar como dolor de cabeza y muchos mareos, asi estuve por 2 semanas, los mareos eran durante todo el dia, siendo que tomaba mis medicamentos para control de toroide e hipertension, investigando en la web, esta es la unica pagina que dio una explicacion, pues es verdad, estuve desayunando con jugo de naranja durante esas semanas, hoy es mi primer dia sin tomar jugo de naranja y me siento mejor, hoy no tome jugo de naranja, siendo que en otras paginas recomiendan tomar jugo de naranja ´por sus vitaminas, pero siendo que ese habia sido el unico cambio en mi rutina diaria, el inlcuir jugo de naranja en mi dieta, me a salvado la vida DR…..
Hola Dr. tengo 29 años y soy impertensa, me la detectaron un mes antes de saber que estaba embarazada, durante todo el embarazo sufrí te tensión alta, me he controlado con nifedipina un mes antes de dar a luz y ya 8 meses que tiene mi bebe también se me sube mucho el pulso llegándome hasta 140, quisiera saber si a través de los alimentos me puedo controlar para no quitarle la lactancia a mi beba.
gracias
Buenas tardes, me podria hablar de la presion baja? Casi todos hablan de la alta y la mia se me baja la baja y a veces se me sube. Gracias
la hipertensión no es ninguna enfermedad, es UN SINTOMA DE KE ALGO ANDA MAL…¡
Corrigiendo la raiz de ella, se normaliza…¡ Lo lamantable es ke la medicina convencional solo TRATA LOS SINTOMAS, NO LA CAUSA…¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
DR MUCHAS GRASIAS POR AYUDARNOS POR PERMITIRNOS CONOCER ASERCA DE ESA ENFERMEDAD SILENCIOSA
Yo no soy hipertensos pero la tencion se me sube de vez en cuando pero cuando se sube me pone muy mal hoy la tenía en 147 sobre 94 ayúdame te lo agradezco gracias
Esto lo ha escrito el doctor retrasado mental. No tiene ni puta idea
Me he estado tomando la tensión, he tomado Atanolol, me he desquidado, tengo 80 años, ayer tenia 19/80, hoy 17/8.5, estoy preocupado, me chequearé con el cardiologo, he rebajado bastante, no se si la pastilla no me lo controla
Buenas noches la semana pasada me enteré q sufro s tensión me subió 220 140 no tenía síntomas solo me la tomé por romperla bunk he sentido nada siempre había sido sana ese fue un día antes d. Mi hija se mudará d país no sé si podría haber la posibilidad. Haya sido por eso por nosotras somos muy pegadas yo tengo 43 años y no se me siento muy asustada ahora no me ha subido tanto me mandaron una medicina y me ha subido 114 110 pero cuando me siento nerviosa del resto me sale normal tengo mucho miedo q consejo puede darme q no me ponga peor, me hicieron electrocardiograma y exámenes d sangre y me salieron perfectos gracias a Dios
Muy Clara la explicacion de la hipertension ,,yo soy hipertension por mas de 10 Anos y me Han grata do con muchas medicinas ahora tomorrow hidralazide,losarta,y Almodipine ademas tomo lazix y potassium Esto me tiene con estrenimiento ,aniseiedad cansancio falta de sueno y muchos deseos de partir a otro mundo ,tengo 78 Anos midlife 5.2 pies t peso 83 kilos Que me recommends ademas de de Esto por Queria tomo medicina para el colesterol para el as ma para el corazon
Me puede decir que hago
Tomo enalapril de beint mg y tengo mucho dolor de cabeza el un lado izauirdo se me amortigua
Tengo precion alta ya nuebe años y solo tomo enalaprim de beinte y me duele mucho la cabeza dladoizquierdo
Primero que nada agradezco por la información y la forma en que explica, siga con esta actividad que Dios le bendiga
Soy hipertenso desde hace dos años aproximadamente y nunca tuve síntomas como los que tu describes.
Me enteré de esta situación gracias a unos chequeos médicos que me hice.
Aún hay días en los que no tomo el medicamento para controlar mi presión arterial y aunque la tenga alta no me da ni mareos, náuseas u otro tipo de dolencias.
Soy hipertenso desde hace dos años aproximadamente y nunca tuve síntomas como los que tu describes.
Me enteré de esta situación gracias a unos chequeos médicos que me hice.
Aún hay días en los que no tomo el medicamento para controlar mi presión arterial y aunque la tenga alta no me da ni mareos, náuseas u otro tipo de dolencias.
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