No te preocupes si un día te sales de la dieta. Es tan efectiva que no es necesario cumplirla a la perfección.

Al comer más proteínas no sentirás ansiedad por comer.

No todas las proteínas son iguales. Hay unas mejores que otras.

Voy a ayudarte a elaborar tu lista de compras. Cuál proteína prefieres?
quesos
yogurt
carnes
huevos
batidos de proteína (si sientes ansiedad)

La proteína whey es especial para los que sienten ansiedad por comer, para los que no hacen mucho ejercicio y para los niños con sobrepeso. La mejor y más barata se llama Ni una Dieta más y la puedes pedir aquí:

Cuáles bebidas tomas? Avísame para corregirte
Café y té
Refrescos sin azúcar
leche sin lactosa
leche completa
leche descremada
leche de coco
leche de soya
leche de almendras

Pocos lo saben. Pan, arroz y maíz se convierten en azúcar y engordan mucho.

Aquí tienes algunas delicias de mi LIBRO DE RECETAS SIN PAN.

Cuál quieres comer?
Donuts sin harina
Empanizar sin pan
Cereales para desayunar que no engordan
Pizza sin pan
Brownies de proteína
Pie de limón sin harina
Panquecas de proteína
Tacos que no engordan

Cuáles frutas necesitas?
Sin tanto azúcar (adelgazan)
Con mucho azúcar (engordan)

Cuáles aceites para cocinar necesitas?
Buenos (adelgazan)
Malos (engordan)

Cuál merienda te gusta?
Nueces
Chocolate oscuro
Semillas (de girasol y de calabaza)
Chicles sin azúcar


Cuáles vegetales necesitas?
Vegetales buenos para adelgazar
Vegetales malos para adelgazar

Engordas aún sin comer mucho? (causas)
tengo resistencia a la insulina
tengo hipotiroidismo
tomo pastillas anticonceptivas