No te preocupes si un día te sales de la dieta. Es tan efectiva que no es necesario cumplirla a la perfección.

Al comer muchas proteínas y pocos carbohidratos sentirás ganas de hacer ejercicio y tendrás menos ansiedad por los dulces. Te lo prometo.

Esta es la misma lista de alimentos que le doy a mis pacientes para que tengan un cuerpo fitness.

Voy a ayudarte a elaborar tu lista de compras. Cuál proteína prefieres?
quesos
yogurt
carnes
huevos
batidos de proteína (es una ayuda especial)

Cuáles frutas necesitas?
Sin tanto azúcar (adelgazan)
Con mucho azúcar (engordan)

Cuál merienda te gusta?
Nueces
Chocolate oscuro
Semillas (de girasol y de calabaza)
Chicles sin azúcar


Cuáles vegetales necesitas?
Vegetales buenos para adelgazar
Vegetales malos para adelgazar

Cuál bebida tomas?
Café y té
Leche de vaca
Leche de almendras y de coco
Refrescos sin azúcar

Cuáles aceites para cocinar necesitas?
Buenos (adelgazan)
Malos (engordan)

Les preparé estas recetas innovadoras para que coman más proteínas y menos carbohidratos. Cuál te gusta?
Pastel de queso sin azúcar
Hamburguesa que no engorda
Pizza que no engorda
Pasta para adelgazar
Pie de limón
Arroz que adelgaza
Tacos que no engordan

Engordas aún sin comer mucho? (causas)
tengo resistencia a la insulina
tengo hipotiroidismo
tomo pastillas anticonceptivas