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Dormir: ¿cómo ayuda a adelgazar?
By Dr. Salomón Jakubowicz | Abril 24, 2010
Dormir es más importante para bajar de peso que la alimentación. Ajustar el reloj interno, para dormir bien, ayuda a adelgazar. Efectos producidos por el reloj interno
Los ritmos diarios (ritmos circadianos) que ocurren gracias al reloj interno tienen grandes consecuencias:
Comer carbohidratos en la madrugada engorda 12 veces más que en el desayuno.
La leche materna de la noche tiene compuestos que causan sueño en el bebé y que no aparecen en la leche materna de la mañana.
En la tarde un deportista tiene más fuerza y precisión que en la mañana. Por eso los records mundiales nunca ocurren muy temprano.
El colesterol es fabricado durante la noche. Por eso es mejor tomar a esa hora las medicinas para el colesterol. Inclusive el cáncer de mama crece más durante el día.
La Testosterona sube en la mañana. Por eso las pepitas de acné salen a esa hora.
La Melatonina sube en la noche cuando hay oscuridad causando sueño.
La tensión arterial empieza a subir a las 4 de la madrugada. Por eso la mayoría de los infartos ocurren a las 6 AM Los ataques de asma ocurren durante la noche y desaparecen en la mañana.
¿Dormir ayuda a adelgazar?
Vivir en contra del reloj interno, sin respetar los Ritmos Circadianos, tiene gravísimas consecuencias. Especialmente cuando no duermes en las horas correctas o sin oscuridad.
Solamente por prender la pequeña luz del baño, en la mitad de la noche, se reduce la melatonina, causando aumento de peso e inclusive trastornos mentales como depresión.
¿Cuánto necesito dormir para adelgazar?
No dormir de 12 a 5 (mínimo) es suficiente para llevar a una persona a sentir más apetito. Por eso todos los que trabajan de noche y duermen de día sufren de sobrepeso causado por hiperinsulinismo. Inclusive los que no duermen profundo por culpa de los ronquidos de su pareja tienen más dificultad para adelgazar.
También comer durante la madrugada engorda 12 veces más que el mismo alimento durante el día.
Consecuencias de no dormir suficiente
- aumento de peso en la grasa del abdomen y aumento del apetito (ansiedad por los dulces)
- fibromialgia
- triglicéridos y colesterol alto
- mayor predisposición a diabetes
- caída del cabello, ovarios poliquísticos, infertilidad
¿Cómo dormir para adelgazar?
La oscuridad durante la noche es crucial para adelgazar. Inclusive una breve exposición a la luz durante el sueño reduce la melatonina, altera el reloj interno causando aumento del apetito, metabolismo lento y resistencia a la insulina.
Dr Salomon Jakubowicz
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Abril 24th, 2010 at 11:08 am
Dr Salomon,
Gracias a sus consejos estoy durmiendo mejor y eso me ha ayudado a adelgazar. Le debo mi vida, mi matrimonio y mi peso ideal.
Muchísimas gracias por ayudarme tanto
Graciela
Abril 24th, 2010 at 11:37 am
HOLA DR.SALOMON LA VERDAD QUE ES UN TEMA MUY INTERESANTE ESO DE QUE HAY QUE DORMIR PARA ADELGAZAR ESA NO ME LA SABIA YA QUE YO SIEMPRE ESTOY ACOSTUMBRADA A DOMIR HASTA TARDE Y DUERMO COMO UNAS 6 O 7 HORAS ALO MEJOR ESO PODRIA SER UNA DE LAS CAUSAS DE MI SOBREPESO APARTE DE LAS ANSIEDADES DE LA NOCHE DR. QUE ME RECOMIENDA TOMAR YA QUE TODAVIA NO LLEGAN SUS BATIDOS A MEXICO PARA REDUCIR LA ANSIEDAD DE LA NOCHE . GRACIAS Y ESPERO SU RESPUESTA SALUDOS Y UN GRAN BESO.
Abril 24th, 2010 at 1:09 pm
Estimado Dr.: no sabía que incluso una pequeña luz podía afectar los niveles de melatonina. Yo soy tan dormilona que dejaba entrar cierta cantidad de luz a través de la cortina para poder levantarme más fácilmente por las mañanas, aún cuando tengo varios despertadores. Gracias mil por este artículo!.
Abril 24th, 2010 at 1:15 pm
Mi padre nunca puede dormir, mucho menos correctamente, sufre de Apnea del sueño y es mórbidamente obeso. Por favor lea esto:
BUEN DÍA DR. SALOMÓN, LE ESCRIBO PORQUE MI PADRE TIENE OBESIDAD MÓRBIDA. TIENE 52 AÑOS, PESA 150 KILOS Y MIDE 1,70 MTS. A PESAR DE QUE TIENE UNA PRÓTESIS DE CADERA CUYO LÍMITE DE PESO ES 150 KILOS. SU OBESIDAD ES EL PRINCIPAL PROBLEMA EN EL MATRIMONIO DE MIS PADRES, QUE POR ENDE PERJUDICA A LA FAMILIA ENTERA. ADEMÁS DE ESO TODOS LOS RIESGOS QUE ESTO TIENE PARA SU SALUD APARTE DE LOS QUE YA ESTÁ SUFRIENDO. EN TODOS LOS AÑOS QUE LLEVA ENGORDANDO NUNCA HA LOGRADO CAMBIAR SUS HÁBITOS ALIMENTICIOS (COME EN EXCESO) Y AHORA ES MÁS DIFÍCIL PORQUE TIENE PRÓTESIS EN LA CADERA Y LE IMPIDE HACER CUALQUIER TIPO DE EJERCICIO (APENAS PUEDE CAMINAR 1 KM DIARIO COMO MÁXIMO) Y SUFRE DE UNA ANSIEDAD TERRIBLE POR LO QUE TODAS LAS DIETAS HIPOCALÓRICAS HAN FRACASADO. LO PEOR ES QUE NI SIQUIERA DESAYUNA, Y PARA COLMO TAMPOCO DUERME BIEN PORQUE SUFRE DE APNEA DEL SUEÑO Y RONCA MUCHÍSIMO. AHORA DICE QUE QUIERE HACERSE EL BYPASS GÁSTRICO, AUNQUE NO ESTÁ NADA FIRME AL RESPECTO. LA VERDAD NO SÉ QUÉ PENSAR RESPECTO A ESTA OPERACIÓN DADA SU CONDICIÓN, PERO SÍ ESTOY SEGURA DE QUE LA ÚNICA FORMA EN LA QUE PODEMOS LOGRAR QUE BAJE DE PESO ES CURÁNDOLE ESE CEREBRO DE GORDO CON NI UNA DIETA MÁS QUE ES UNA DIETA POTENCIADORA DEL METABOLISMO Y QUE NO LE PRODUCIRÁ ANSIEDAD COMO LAS DIETAS HIPOCALÓRICAS QUE A LA FINAL SIEMPRE ABANDONA POR EL HAMBRE. LO QUE QUIERO DE USTED DR. ES QUE ME RECOMIENDE AL MEJOR NUTRICIONISTA EN MARACAIBO (EDO. ZULIA) QUE SIGA SUS DESCUBRIMIENTOS DE NI UNA DIETA MÁS PARA LLEVAR A MI PAPÁ, SI SIGUE ENGORDANDO QUEDARÁ INVÁLIDO PORQUE PUEDE PERDER LA PRÓTESIS ADEMÁS QUE YA MI MADRE NO SOPORTARÁ MÁS ESTO YA QUE ELLA ES UNA PERSONA QUE CUIDA EXHAUSTIVAMENTE SU PESO Y SU DIETA. NECESITO SU AYUDA PARA MI PADRE DESESPERADAMENTE, POR FAVOR RESPÓNDAME, YO, MI MADRE, MI PADRE Y MI FAMILIA LE ESTAREMOS POR SIEMPRE AGRADECIDOS.
Abril 24th, 2010 at 1:30 pm
hola… acabo de dar a luz! quisiera saber si puedo tomar las merengadas amamantando a mi bebe…si esto no le hace daño..y como puedo bajar de peso ya que subi 35 kilos con el embarazo…
Abril 24th, 2010 at 1:36 pm
Dr. quiero hacerle una pregunta, gracias por su tiempo.
Usted conoce los productos marca Forever? Hay un batido que se llama Forever Lite Ultra, podria ser que por falta de sus batidos este batido me ayude a seguir el estilo de vida que usted nos recomienda?
Necesito bajar 45 kilos.
Gracias
Lisett Vargas
Abril 24th, 2010 at 1:39 pm
……….Esto dice que son sus Ingredientes: Proteínas, vitaminas, minerales, aminoácidos, fructosa, oligoelementos, fibra.
Lisett Vargas
Abril 24th, 2010 at 1:41 pm
Lisett,
La fructosa es el azúcar que más engorda. No te lo recomiendo
Dr Salomon
Abril 24th, 2010 at 1:42 pm
Yokshara,
Durante la lactancia las merengadas Ni Una Dieta Más son muy imporatentes para controlar la ansiedad que ocurre por la lactancia y por no dormir.
Dr Salomon
Abril 24th, 2010 at 1:45 pm
Andrea,
He tenido mucho pacientes como tu papá.
Necesitas explicar que el estilo de vida Ni Una Dieta Más no es una dieta. Veo que eres una experta y confío que va a entender tu explicación sobre el “Cerebro de Gordo”
Estoy seguro que lo voy a ayudar a dormir mejor.
Sigue contándome sus avances y tómale fotos
Dr Salomon
Abril 24th, 2010 at 1:48 pm
Amanda,
Todos los esfuerzos por hacer el cuarto totalmente oscuro son útiles durante la noche. Si puedes seguir despertándote con la luz de la mañana.
Dr Salomon
Abril 24th, 2010 at 1:49 pm
Miri26,
Mientras más duermas mejor, dormir te va a ayudar a adelgazar.
A qué hora te duermes?
Dr Salomon
Abril 24th, 2010 at 2:00 pm
en las noches duermo como a las 10 y me levanto a las 6 pero en las tardes tambien acostumbro a dormir de 3 a 5, esa podria ser una de las cosas por las cual he engordado tanto
Abril 24th, 2010 at 2:09 pm
Doctor!! lo admiramos aca en la costa oriental del lago!!! lo adoramos!!! y estamos entusiasmadisimos con su estilo de vida!!! Sabe necesito perder 20 kilos y se que con su ayuda lo lograre!!!! besos a kari a joshua y mis respetos a ud!!! gracias por apoyarnos y darnos tanta ayuda!!! Cuando tendremos sus helados en la Costa Oriental Del Lago?? (Ciudad Ojeda, Cabimas, Lagunillas, etc)
Abril 24th, 2010 at 2:11 pm
peso 69 kilos y mido 1, 68 tengo 30 años quisiera rebajar para poder salir enbarazada, porq con este peso me siento cansada deprimida, siempre pese 53 kilos y en los ultimos 6 años he engordado, ayudeme, usted trabaja en barquisimeto? quisiera ir a su consultorio?
Abril 24th, 2010 at 2:29 pm
Dr salomon
Vivo en chile exactamente en la ciudad de santiago y me gustaría saber si aca se encuentra la merengada, estoy muy interesada en adquirirla, gracias espero me responda! un abrazo y siempre leo sus articulos muy interesantes
Abril 24th, 2010 at 3:11 pm
Hola buenas tardes Doctor mis resptos para usted .Tengo resistencia a la insulina, con sindrome de ovarios poliquisticos, tomo 750 xr Glucofage todos los dias , tengo ya nueve meses en tratamiento, y aparte tomo las merengadas ni una dieta mas que son una maravilla he adelgazado gracias a ella , me siento muy fuerte, . Pero mi pregunta es: actualmente fui al medico por un dolor en una muela , me salio una fistula ,me mandaron Azitromicina 500 una diaria y Profenid cada 12 horas , mi dudad es :el Glucofage y la azitromicina esta contraindicado, por favor puedo seguir tomando mi Glucofage sin ningun problema , por favor orienteme gracias! Dios le bendiga!
Abril 24th, 2010 at 3:13 pm
PUES RESPONDIENDO ASU PREGUNTA DR. ME DUERMO COMO ALA 1 DE LA MAÑANA Y ME DESPIERTO COMO ALAS 8
MAS O MENOS
TAMBIEN QUERIA SI ME PODIA RESPONDER LO QUE LE PUSE ARRIBA DR. QUE PROTEINA PUEDO DESAYUNAR EN LAS MAÑANAS PARA NO SENTIR ANSIEDAD EN LA NOCHE.SALUDOS Y UN GRAN BESO.
Abril 24th, 2010 at 3:14 pm
Interesante muy interesante el articulo Doc!
Abril 24th, 2010 at 3:14 pm
Interesante muy interesante el articulo Doc!
Abril 24th, 2010 at 4:13 pm
Hola Dr. que bueno que sigue con nosotros…Lo único malo es que en méxico no contamos con sus malteadas y eso pues no es bueno…Podríamos suplir su malteada con la malteada que venden en Hierbalife¨, porq creo es lo unico más o menos bueno que podemos conseguir en México, hay muchos polvos de proteinas cero carbohidratos en tiendas para deportistas pero no sé cual me recomienda usted para poder empezar mientras llegan sus malteadas..nos urge que lleguen a nuestro pais..incluso podria ser yo una distribuidara en Puebla..solo digame que tengo que hacer ya que nos urge por aca..gracias por todo Dr. espero su respuesta
Abril 24th, 2010 at 4:28 pm
Hola Dr. gracias por sus sabios consejos tengo una pregunta estoy notando ultimanete que despues que realizo ejercicios me da sueño y es extraño porque ya van vairas veces que me pasa ud sabe algo al respecto???
Abril 24th, 2010 at 4:54 pm
DOCTOR, LE PREGUNTO SI LA GIMNASIA ES EFECTIVA, PORQUE AL LEER LO QUE ESCRIBI PARECE UNA AFIRMACION, PERO EN RELIDAD ESTOY PREGUNTANDOLE SI USTED SABE SI ES EFECTIVA REALMENTE O ES OTRA ILUSION PARA LOS QUE ESTAMOS PASADOS DE PESO COMO YO. GRACIAS.
Abril 24th, 2010 at 5:08 pm
Dr. Salomón… siempre quedo fascinada con las lecturas a sus artículos. Tantos detalles importantes que desconocemos y que nos podrían ayudar. Gracias de verdad por compartirlos…
Tengo meses leyendo sus consejos, leí el libro de NUDM, estoy poco a poco cambiando mi estilo de vida y mentalizada en ello para lograr el objetivo, no solo de bajar de peso, sino también de ser madre. Después de 13 años de matrimonio aún no hemos podido y gracias a ud. he logrado comprender muchas de las cosas que me suceden.
Estoy en tratamiento con una endocrino… tomo Glucophage xr 750 (1 tab en la noche) y Euthyrox 100 mg (1 tab en la noche). Entiendo que debe necesitar mucha información para hacerme algunas recomendaciones personales, pero al menos me gustaría saber si considera bien las horas indicadas para el tratamiento, y también tengo curiosidad porque me han dicho que es mejor el Janumet que el Glucophage…
Quisiera hacerle muchísimas preguntas y compartir con ud. montones de inquietudes… pero en fin, es la primera vez que me atrevo a escribirle y voy a probar a ver si tengo suerte. De antemano, muchas gracias. Y Dios lo bendiga por su desprendimiento…
Saludos.
Jannette / Acarigua. Portuguesa
Abril 24th, 2010 at 5:17 pm
DOCTOR SALOMON. BUENAS TARDES ESTOY TRATANDO DE SEGUIR EL ESTILO DE VIDA QUE RECOMIENDA Y HA SIDO MUY DIFICIL POR LA FALTA DE LA MALTEADA “NI UNA DIETA MAS”,ME TOMO UNA MEFORMINA EN LA MAÑANA Y OTRA EN LA NOCHE, DE ACUERDO A UNA DE SUS FANS, ME HE HECHO LO QUE ACONSEJA, PONGO A REMOJAR LA AVENA EN LECHE,EN EL ALMUERZO COMPLEMENTO CON ELLA, AUMENTANDOLE DOSCUATRO CUCHARADAS DE YOGURT, FRUTA,, SABE…COMO LO QUE SE ME ANTOJA EN LA MAÑANA, EN LA TARDE ANTES DE LAS CUATRO, Y EN LA NOCHE TOMO LECHITA, ALGUNA PROTEINA Y MI MEFFORMINA……GRACIAS HERMOSO DOCTOR, ESTOY REBAJANDO POCO A POQUISIMO PORQUE SOY FLOJISIMA Y ODIO HACER EJERCICIO, ESTOY MUY OBESITA, YA NO ME MUERDO LA LENGUA, NO0 ME ESTOY MATANDO DE HAMBRE Y NO ANDO COMO LEON ENJAULADO BUSCANDO GOLOSINAS, MIS CARNES SE VEN MACISAS Y TODOS DICEN ME ESTA CAMBIANDO EL SEMBLANTE. A TODOS LOS QUE VEO COMO YO LES COMENTO MI EXPERIENCIA, OJALA SUS PRODUCTOS PRONTO LLEGUEN A NUESTRO PAIS DONDE LO AMAMOS CON TODO EL CORAZON Y LE DESEAMOS AL IGUAL QUE SU FAMILIA…….LO MEJOR……
Abril 24th, 2010 at 6:10 pm
LA DIETA FACEBOOK
Abril 24th, 2010 at 6:16 pm
Buenas Tardes Dr. Salomón. muy buena la Dieta Facebook. Como respondio hace dias, que la avena es uno de los carbohidratos que más sube el azúcar. Para un diabético seria bueno reemplazarlo con maizina, como un atol con leche descremada y splenda o es igual a la avena. Contesté por favor, gracias, besos.
Abril 24th, 2010 at 6:38 pm
hola Dr.. siempre leo sus articulos todos muy bien recibidos por todos.. el tema del tiempo de descanso para adelgazar aprendi con usted.. ahora el drama que tengo es que me encanta dormir pero mas de lo necesario,las 8horas para mi son insufiecientes,me cuesta levantarme,y al hacerlo me siento cansada como si fuera acumulando el estres del dia a dia,si me duermo 10 a 11 horas si estoy bien pero eso no va con el ritmo d actividad creo d nadie,ya he consultado con clinicos a ver si no es anemia o algo asi pero no tengo nada de eso,que me aconseja porq me siento muy debil en todo el dia.. gracias por tantos conocimientos que comparte con nosotros,bendiciones.
Abril 24th, 2010 at 6:49 pm
Doc. cuanto tiempo se debe esoerar entre comidas grandes para hacer las meriendas?, es decir, supongamos que yo desayuno a las 8 am, almuerzo a la 1 pm y ceno a las 6 pm, cuales serian las horas para las meriendas? y si me acuesto un poco mas tarde estaria bien una tercera merienda antes de dormir?
Abril 24th, 2010 at 7:05 pm
wow….gracias Doctor por su respuesta, ya casi compraba ese batido seguire buscando otra opción mientras vienen a El Salvador sus batidos.
Que Dios le Bendiga a usted, Karina, Jhosua y al resto de personas en el blog.
Lisett Vargas
Abril 24th, 2010 at 7:29 pm
Dr. interesantisimo articulo como todos los que usted publica creo que desde que nacio mi bebe por eso he engordado no logro hacer que duerma con la luz apagada, aparte que frente a mi casa ahi una lampara de alumbrado publico la cual si molesta un poco a la hora de dormir ya puse un trapo grueso en mi ventana pero no logro tener la lamparita apagada porque mi niño de 2 años y medio si se despierta y la ve apagada hace drama, que me recomienda? espero alguno de sus sabiso consejos, de antemano muchas gracias.
Saludos desde Mexico
PD. Dr. seguimos esperando con ansias sus merengadas aqui en Mexico ojala y pronto lleguen.
Abril 24th, 2010 at 7:35 pm
Dr. le repito la pregunta que NO pudo contestar durante la dieta facebook por TV. A los 12 años la Dr. Elsi Pichardo medico Endocrinólogo me detecto hipotiroidismo, estuve desde entonces tomando Eutirox y/o Tyrax. al cabo de unos 7 años me canse y suspendi el tratamiento. en la actualidad tengo 30 kilos de sobrepeso, pensando en el hipotiroidismo me realicé 2 perfil tiroideos y de cuantas hormonas se le ocurrieron al doctor y me vio otro reconocido médico endocrinologo el cual aseguró que YO NO TENIA NAAAADA! dijo que debe ser que como Mucho. Error… no como grandes cantidades y aun así sigo igual. Ayuda Dr. ya he gastado mucho dinero en examenes y médicos.
Abril 24th, 2010 at 8:22 pm
Hola Doc le cuento que tengo retención de liquido tomo mucha agua durante el día pero casi no orino que puedo hacer doc, tengo 17 días haciendo la dieta, tomo la merengada y hago ejercicios en la tarde, tengo los pies hinchados que puedo hacer doctor estoy preocupada ya que mi familia ha sufrido de insuficiencia renal.
Abril 24th, 2010 at 9:22 pm
Espectacular este articulo!! voy a compartirlo en facebook
Besos
Abril 24th, 2010 at 9:32 pm
Hola Dr. Gracias por todos los consejos. Estoy en la universidad y tengo un poco de sobrepeso. mido 1.60 y peso 66 kg. Tengo 20 años. casi todos los dias me levanto a las 3 am a estudiar y como un banano, eso me engorda mas? A las 8 me tomo un yogurt y al medio dia un almuerzo normal, evito comer en las tardes y en las noches. Me duermo maximo a las 10 pm. Creo que estoy haciendo todo mal
Help me.
Abril 24th, 2010 at 10:13 pm
hola dr. soy de uruguay, estoy super agradecida por sus consejos, sobre todo este de dormir bien, sabe que yo mido 1.70 y peso 110 kilos y tengo 26 años, me cuesta mucho bajar de peso, ademas duermo con mi bebe q tiene 10 meses y se despirta mas de una vez en la noche, ademas por él dejo el televisor prendido , tambien me pasa q mi esposo se levanta a las 4 de la mañana para ir a trabajar y me despierto inevitablemente por los ruidos.Osea q mi dormir es muy desordenado, diria usted q es eso lo q me hace subir de peso y no poder bajar?? lamentablemente aqui no hay merengadas , asi q no se que hacer para adelgazar. saludos dr, espero su respuesta.
Abril 24th, 2010 at 10:36 pm
HOLA DR, LE AGRADEZCO DE TODO CORAZÓN POR SUS CONSEJOS PUES LA VERDAD YO ME ACUESTO A LAS 11 PM PERO NO ME DUERMO ENSEGUIDA, Y YA CUANDO VENGO A VER SON LAS 4:30AM HORA DE LEVANTARME, ENTONCES ME LEVANTO DE MAL GENIO Y MUY CANSADA QUE NO QUIERO HACER NADA.
PUES AHORA MISMO PESO 88 KILOS Y MIDO 1.58 TENGO 38 AÑOS TENGO OBESIDAD MÓRBIDA Y QUIERO ADELGAZAR ME GUSTARÍA SABER SI PUEDO TOMAR EL GLUCOFAGEN O LAS PASTILLAS CHINAS. LA VERDAD ES QUE E INTENTADO BAJAR CON VARIOS MÉTODOS CÓMO HERBALAY, LOS PARCHES, TÉ, OUT FAST, QUIEBRA BARRIGA Y OTRAS MÁS. CON HERBALAY LOGRE BAJAR 10 KILOS LO SUSPENDÍ Y VOLVÍA A ENGORDAR EL DOBLE LO MISMO CON LOS PARCHES. LO QUE A MI ME SUCEDE ES QUE ANTES TENIA 98 KILOS BAJO HASTA 87 Y ME ESTANCO. YO QUISIERA SABER PORQUE ME SUCEDE ESTO. LE AGRADEZCO MUCHO ME COLABORES Y QUE DIOS TE BENDIGA.
Abril 25th, 2010 at 3:30 am
HOla Dr queria saber que opina sobre la mantequilla de mani.
Abril 25th, 2010 at 7:34 am
Gracias a usted Dr Salomón por sus sabios consejos, por haberme ayudado a rebajar 15 kg, lo recomiendo ampliamente Así como sus merengadas, ahora voy a tratar de que mi hija de 9 años lo haga, que tiene como 5 Kg de sobrepeso, lo cual es por mi esposo que le trae chucherias, pero ya le dije quie si la quería no le traiga esas cosas.
Abril 25th, 2010 at 8:08 am
Malena,
Gracias por escribir tu testimonio, eres muy generosa y te admiro por adelgazar 15 kilos!!!!
Te felicito por explicarle a tu esposo que no debería traerle exceso de azúcar a su hija si realmente la quiere. Existen muchos niños adictos a la comida chatarra.
Cuenta conmigo y sigue escribiéndome tus avances.
Dr Salomon
Abril 25th, 2010 at 8:09 am
María,
La mantequilla de maní sin azúcar es una buena opción. No tiene grasas malas ni carbohidratos. Te la recomiendo!
Dr Salomon
Abril 25th, 2010 at 8:24 am
Sandra Patricia,
Evidentemente engordas por no dormir.
No debes tomar las pastillas chinas porque causan insomnio.
Ya leíste mi artículo sobre: Insomnio?
Dr Salomon
Abril 25th, 2010 at 8:25 am
Noelia,
Estoy seguro que engordas porque no duermes suficiente.
Al mejorar tu sueño estoy seguro que vas a adelagzar rápido
Dr Salomon
Abril 25th, 2010 at 8:31 am
Ana,
Dormir es importante para adelgazar pero aún más para ser buen estudiante. La memoria empeora si no duermes.
Nunca serás buena estudiante si no duermes suficiente.
Dr Salomon
Abril 25th, 2010 at 8:31 am
Gracias Vanesa por compartir mis recomendaciones en Facebook
Dr Salomon
Abril 25th, 2010 at 11:11 am
Hola Doctor: Tengo 45 anos, compre sus batidos una vez y no he vuelto a comprarlos, porque siento que no bajo de peso con nada, voy al gimnasio todos los dias a las 5 de la manana porque es la unica hora que tengo espacio para mi, pues tengo un bebe de 2 anos y una de 15, no se si es por falta de descanso que no bajo de peso, la premenopausia o que tengo la tiroides vaga por la edad. Necesito bajar 10 kilos. Ya una vez le pedi consejo y no me contesto la pregunta, espero que esta vez pueda contestarme. Necesito su sabio consejo no se que mas hacer para bajar de peso, estoy desesperada y quisiera seguir comprando sus deliciosas merengadas, un abrazo a usted y su bella esposa, son divinos los dos!
Abril 25th, 2010 at 12:07 pm
Buenos días, estoy sorprendida con esto de que si prendo la luz también me dificulta bajar de peso pero a la vez entiendo por que me cuesta siempre me preguntaba que hago mal y me causaba frustración, pero resulta que mi esposo duerme con el televisor prendido y ademas me despierto mucho para ver a mis hijos. Nunca duermo toda la noche ¿que puedo hacer para no levantarme a ver los niños? A y para completar me levanto como muchos venezolanos a las 4 para irme a trabajar. Muchas felicidades Dr y saludos a todos los que visitan esta pagina
Abril 25th, 2010 at 3:36 pm
Hola Doctor por favor , solo acláreme esta duda , tengo Resistencia a la Insulina, con tratamiento Glucofage 750 xr, ya hora estoy con un problema dental y me mandaron a tomar Azitromicina 500 una diaria y Profenid 100mg dos veces al dia , estos medicamentos no interactuan con el glucofage, puedo seguir tomando el Glucofage sin problema. Gracias y disculpe
Abril 25th, 2010 at 4:59 pm
¡¡Hola Dr.!!Leo con grán interes todos sus artículos y hago comidas balanceadas, saludables y ejercicio, sin embargo no obtengo resultados, quiero creer que lo que me falta es la misteriosa merengada que aqui en México no la hay y es el ¡¡Abrete Sesamo y salga la grasa !! ¿Cuando tendremos la suerte de tenerla por acá? Si Ud. abrirá representantes o franquicias me gustaría ponerme a su disposición en el Distrito Federal. Gracias por su atención en espera de su respusta.
Abril 25th, 2010 at 5:33 pm
Dr. le repito la pregunta que NO pudo contestar durante la dieta facebook por TV. A los 12 años la Dr. Elsi Pichardo medico Endocrinólogo me detecto hipotiroidismo, estuve desde entonces tomando Eutirox y/o Tyrax. al cabo de unos 7 años me canse y suspendi el tratamiento. en la actualidad tengo 30 kilos de sobrepeso, pensando en el hipotiroidismo me realicé 2 perfil tiroideos y de cuantas hormonas se le ocurrieron al doctor y me vio otro reconocido médico endocrinologo el cual aseguró que YO NO TENIA NAAAADA! dijo que debe ser que como Mucho. Error… no como grandes cantidades y aun así sigo igual. Ayuda Dr. ya he gastado mucho dinero en examenes y médicos.
Abril 25th, 2010 at 7:44 pm
PUES RESPONDIENDO ASU PREGUNTA DR. ME DUERMO COMO ALA 1 DE LA MAÑANA Y ME DESPIERTO COMO ALAS 8
MAS O MENOS
TAMBIEN QUERIA SI ME PODIA RESPONDER LO QUE LE PUSE ARRIBA DR. QUE PROTEINA PUEDO DESAYUNAR EN LAS MAÑANAS PARA NO SENTIR ANSIEDAD EN LA NOCHE.SALUDOS Y UN GRAN BESO.
Abril 25th, 2010 at 9:01 pm
Buenas noches Dr. Salomón, como debo controlar los ronquidos cuando duermo?? mas que todo cuando duermo boca arriba es cuando ronco y cuando me despierto despues no me puedo dormir, a que se debe esto??
Abril 25th, 2010 at 10:04 pm
Hola Dr. siempre he leido sus articulos. Estoy como una compañera q escribio q ha tomado de todo pero no adelgaza con nada asi estoy yo dr. en estos momentos esoy pesando 135kg mido 1,69 y lo q tengo son 25 añitos ya no se q hacer. Ademas tengo retencion de liquidos casi no orino. Ahorita estoy presentando dolor en los talones me imagino q es debido a mi peso. mi mama dice q es el ACIDO URICO no me he chequeado pero investigue q de acuerdo a mis sintomas puedo tener una enfermedad llamada GOTA. Me puede ayudar dandome su opinion para ver q puedo hacer?? Se lo agradeceria de todo corazon dr Salomon. Muchas gracias por su atencion.
Abril 25th, 2010 at 11:29 pm
Dr. le repito la pregunta que NO pudo contestar durante la dieta facebook por TV. A los 12 años la Dr. Elsi Pichardo medico Endocrinólogo me detecto hipotiroidismo, estuve desde entonces tomando Eutirox y/o Tyrax. al cabo de unos 7 años me canse y suspendi el tratamiento. en la actualidad tengo 30 kilos de sobrepeso, pensando en el hipotiroidismo me realicé 2 perfil tiroideos y de cuantas hormonas se le ocurrieron al doctor y me vio otro reconocido médico endocrinologo el cual aseguró que YO NO TENIA NAAAADA! dijo que debe ser que como Mucho. Error… no como grandes cantidades y aun así sigo igual. Ayuda Dr. ya he gastado mucho dinero en examenes y médicos. Gracias Doctor de antemano.
Abril 26th, 2010 at 1:02 am
DR, TENGO SOBRE PESO Y QUIERO ENTRAR A FORMAR PARTE DE SU PROYECTO POR FAVOR INDIQUEME QUE DEBO HACER PARA CONTACTAELO DESDE CIUDAD OJEDA ESTADO ZULIA VENEZUELA
Abril 26th, 2010 at 4:55 am
Buen Dia Dr. Salomon…!!!
Interesante su articulo como siempre…!!!! antes de tener mi primer bebe yo dormia muchisimo y me mantenia delgada cuidandome mucho en las comidas porque desde pequeña he tenido problemas de sobre peso, desde que nacio mi hija no puedo dormir toda la noche con tranquilidad, ya tiene 6 años y aun se pasa a mi cama en la madrugada y porsupuesto me despierta y me cuesta volver a dormir, actualmente tengo mucho sobrepeso y 11 semanas de embarazo y de verdad estoy poniendo de mi parte para perder peso con NUDM, aun tengo muchas nauseas y como poco…pronto estare de visita en Venezuela y me traere todas las merengadas que pueda…le estare escribiendo para comentarle como me va…
Muchas Gracias por su apoyo…!!!
Dios lo Bendiga…
Abril 26th, 2010 at 7:37 am
Francis,
Mi bebé se despierta frecuentemente en la noche y estamos tratando de enseñarle a volverse a dormir sin llorar. Es muy difícil para las mamás poder dormir.
Dr Salomon
Abril 26th, 2010 at 7:39 am
Ana,
Ya eres parte de la familia Ni Una Dieta Más. Puedes considerarme tu médico sin necesidad de viajar desde Zulia. Escríbeme todas las preguntas que quieras.
Dr Salomon
Abril 26th, 2010 at 8:30 am
Orly,
Gracias por volver a escribir tu pregunta.
Me alegro que no tengas hipotiroidismo. Además los problemas en la tiroides no engordan más de 3 kilos.
Sufres de mucha ansiedad en la tarde?
Sospecho que tu desayno es pobre en proteínas.
Dr Salomon
Abril 26th, 2010 at 9:04 am
Dr. Salomón… siempre quedo fascinada con las lecturas a sus artículos. Tantos detalles importantes que desconocemos y que nos podrían ayudar. Gracias de verdad por compartirlos…
Tengo meses leyendo sus consejos, leí el libro de NUDM, estoy poco a poco cambiando mi estilo de vida y mentalizada en ello para lograr el objetivo, no solo de bajar de peso, sino también de ser madre. Después de 13 años de matrimonio aún no hemos podido y gracias a ud. he logrado comprender muchas de las cosas que me suceden.
Estoy en tratamiento con una endocrino… tomo Glucophage xr 750 (1 tab en la noche) y Euthyrox 100 mg (1 tab en el desayuno). Entiendo que debe necesitar mucha información para hacerme algunas recomendaciones personales, pero al menos me gustaría saber si considera bien las horas indicadas para el tratamiento, y también tengo curiosidad porque me han dicho que es mejor el Janumet que el Glucophage…
Quisiera hacerle muchísimas preguntas y compartir con ud. montones de inquietudes… pero en fin, es la primera vez que me atrevo a escribirle y voy a probar a ver si tengo suerte. De antemano, muchas gracias. Y Dios lo bendiga por su desprendimiento…
Saludos.
Jannette / Acarigua. Portuguesa
Abril 26th, 2010 at 9:19 am
Hola Dr.
Como siempre un excelente articulo….y estoy completamente de acuerdo con usted sobre todo lo que dice.
Por otro lado dejeme ahora agradecerle su atención regalandole un consejo como madre a usted y la amiga FRANCIS…..pues a mi me paso lo que a ella con mi primer hijo, y para sacarlo de mi cama, cree una rutina para el que era sencilla, le empece a leer cuentos todas las noches antes de dormir, eso lo ayudo muchiiisimo y por supuesto a mi me devolvio el sueño….con mi segundo bebe hice lo mismo, con la gran diferencia de que jamas le permiti dormir en mi cama, pues me di cuenta con el primero que es un grave error…y si efectivamente los primeros dias se despiertan en la madrugada y lloran, pero si esperas unos dos minutos (que parecen una eternidad), ellos se calman solitos y ya al tercer dia no se despiertan mas. Si no se calman es porque algo mas les sucede, pero ese llanto siempre es distinto (se que ustedes me entienden)….Al principio es dificil tanto para ellos como para nosotros, pues ser padres primerisos no es nada facil….pero no se preocupen tanto que los bebes aprenden mas rapido de lo que uno cree
Solo es un pequeño consejito, que espero les sirva a los dos
Abrazos, bendiciones y feliz semnana
Abril 26th, 2010 at 9:48 am
Hola Dr. Salomon, Buenos dias. Le escribo nuevamente por esta pagina, por que la del Euthyrox no abre, y no se si me respondio por alli. Bueno, Dr. inquietud es la siguiente: estoy tomando Euthyrox de 200 mcg. desde el 14-04-2010, me hice una gammagrafia y el resultado es una tiroides hipocaptante, mis valores del TSH 0,0; T3 Libre 6,5 y T4 Libre 3,2; tengo cita para el 03-05-2010 para realizarme una biopsia, la pregunta es: DEBO RALIZARME ESA BIOPSIA, que tan delicado es, que me recomienda, por favor doctor, orienteme, gracias.
Abril 26th, 2010 at 10:07 am
Mariana,
Gracias por enviarme el resultado de tus exámenes.
Seún tus exámenes no tienes hipotiroidismo actualmente. Alguna vez te diagnosticaron hipotiroidismo? Envíame el resultado de la TSH antes de tomar Euthyrox.
Para qué te recomendaron hacerte la biopsia?
Dr Salomon
Abril 26th, 2010 at 10:09 am
Maya,
Voy a reenviarle tu consejo a Karina.
Te agradezco tu generosidad. Voy a seguir avisándote mis avances.
Gracias por tu apoyo
Dr Salomon
Abril 26th, 2010 at 10:15 am
Janette,
Confía en mi que te voy a ayudar a curar tu infertilidad.
No deberías tomar Metformin (Glucofage) en la noche porque puedes levantarte con repugnancia al desayuno. Si no desayunas suficientes proteínas tendrás hambre en la tarde.
Janumet todavía no se ha investigado durante el embarazo. Debes seguir con Metformin (Glucofage) porque pronto estarás embarazada. Te lo prometo.
Lo más importante para mejorar tu insulina es adelgazar.
Dr Salomon
Abril 26th, 2010 at 10:36 am
Gracias Dr. por responderme, esto es largo pero bueno hace 5 años me diagnosticaron hipertiroidismo, estuve en control 6 meses para el hiper, luego estuve 2 años sin tratamiento y control cada 6 meses y estuve bien hasta hasta el 16-02-2009. (TSH 0,024 Y t4 lIBRE 1,75) luego en los proximos 3 meses (Mayo TSH 0,33 y T4 L 1,48 y el Dr. me receto Euthyrox 50 mcg.) Para el 20-07-2009 tenia TSH 0.012 y T4 1,8. Para el 04-12-2009, el TSH 0,0 y T3 L 4,6 y me subio el Euthyrox a 100 x 6 semanas; luego para el 26-01-2010 el TSH 0,0, EL T3 L 5,8 y el T4 L 2,7; el 11-02-2010 me hice la Gammagrafia sin suspension del Euthyrox de 100; para el 24-02-2010 el Dr. me sube el Euthyrox a 150 mcg x 6 semanas mas, para el 05-04-2010 me realice nuevamente los examenes y tengo TSH 0,0; T3 L 6,5 y T4 L 3,2 ; fui a consulta el 14-04 y me subio el Euthyrox a 200 y me dijo que fuera el 03 de mayo para realizarme una biopsia, aunque me dice que no es cancer, tengo un bocio de 3,5 cm segun él. no me duele ni tengo ningun sintoma, reconozco que debo tener hiperinsulinismo por los ataques de comer dulce por la tarde, y otros cosas pero de la tiroides no siento nada, cual seria entonces lo recomendable, gracias Dr.
Abril 26th, 2010 at 10:50 am
Dr., creo que mi doctor ha querido suprimir el bocio con el Euthyrox, pero le digo que ahi tengo el bocio igual ni se baja ni aumenta de tamaño. La imagen Gammagrafica revela: Lob. derecho: 38,5 mm y lob. izquierdo: 38,1 mm; y la impresion gammag. revela:
Glandula hipofuncionante 11% de captacion
Nodulo hipofuncionante
Bocio nodular hipofuncionante
entonces:
tiroides hipocaptante 06%……..VN (15-35%)
Abril 26th, 2010 at 10:52 am
Gracias Doctor por tomar en cuenta mi consejito….me la verdad es que es solo un pequeño gesto ante tantos que usted nos hace a todos los que aqui le escribimos.
Gracias por todo y salude a Karina y a Jhosua de mi parte
Maya
Abril 26th, 2010 at 11:22 am
HOLA DOCTOR YO SOY DE MEXICO Y ME GUSTARIA PROBAR SU BATIDO CUANDO LLEGARA A MEXICO?? ME URGE TOMARLO….
Abril 26th, 2010 at 11:35 am
HOLA DOCTOR… OIGA UNA PREGUNTITA PORQUE ME SIENTO TAN CANSADA DURANTE EL DIA, LE COMENTO QUE TENGO UNA BEBE DE 2 AÑOS Y MEDIO CASI Y NO TENGO ANIMOS A VECES NID E LEVANTARME Y AHORITA CASI ME ESTOY DURMIENDO JEJEJE
Abril 26th, 2010 at 11:37 am
HOLA DOCTOR… OIGA UNA PREGUNTITA PORQUE ME SIENTO TAN CANSADA DURANTE EL DIA? LE COMENTO QUE TENGO UNA BEBE DE 2 AÑOS Y MEDIO CASI Y NO TENGO ANIMOS A VECES NID E LEVANTARME Y AHORITA CASI ME ESTOY DURMIENDO JEJEJE LE COMENTO TAMBIEN QUE PESO 117 KGS Y MIDO 1.80 MTS… GRACIAS POR SU AYUDA
Abril 26th, 2010 at 11:45 am
Wow Dr definitivamente usted no deja de asombrarme y de darme respuesta a las interrogantes que se me presentan a diario.
Particularmente me cuesta dormir con alguna luz encendida por pequeña que esta sea, sin embargo leyendo su artículo caigo en cuenta que debo colocar cortinas en mi habitación porque en la ventana de la misma sólo tengo unas persianas decorativas y se cuela la luz de la calle de atrás!
Es impresionante cómo tantos detalles tienen que ver con el peso de las personas.
Una vez más gracias Dr. Salomón. Dios le continúe bendiciendo.
Ingrid de Jiménez
Abril 26th, 2010 at 12:06 pm
Hola Dr.
Si me levanto a las 5:45 am a que hora deberia tomar el desayuno? yo se que la hora ideal para dormir segun lei de ud. es de 11 pm a 7:00 am. pero es muy dificil para mi ya que trabajo actualmente estoy desayunado a las 6:00 am y a media mañana me como en el trabajo na gelatina sin azucar, o una mergencada NUDM. la de chocolate mi prferida.. digame si lo estoy haciendo bien.. estoy en mi peso ideal pero estoy tratando de llevar sus consejos al pie de la letra..
Ah otra cosa lo amo doctor por compartir sus consejos, he rebajado 15 kilos y estoy en mi peso ideal, pero me gustaria aclarar esta duda..
Saludos
Abril 26th, 2010 at 12:39 pm
Gracias por responder doctor…
No se imagina cuánto ánimo le imprimen sus palabras a uno.
Seguiré trabajando duro por aquí.
Un abrazo.
Abril 26th, 2010 at 12:40 pm
Olvidé confirmar algo… entonces debo tomar el glucophage en la mañana? no hay problema que la tome junto con el Euthyrox?
Gracias de antemano….
Abril 26th, 2010 at 12:44 pm
Gracias por su respuesta Dr. Le cuento que Hoy comence con el Estilo de vida Ni una dieta más, espero sea algo definitivo, no tengo ansiedad por las tardes, pero generalmente omitia el desayuno… Hoy comencé con Glucofage y un desayuno rico en proteinas…
Abril 26th, 2010 at 12:47 pm
Orly,
Estoy seguro que vas por buen camino. Confía en mi.
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
Abril 26th, 2010 at 12:51 pm
Coromoto,
Gracias por compartir tu testimonio, adelgazar 15 kilos es impresionante. Me hace feliz haberte llevado hasta tu peso ideal.
Dormir hasta las 5:45 está bien. Estás desayunando correctamente.
Debes empezar a desayunar al levantarte. También puedes tomar la merengada en tu casa y terminar el desayuno al llegar al trabajo.
Dr Salomon
Abril 26th, 2010 at 12:55 pm
Ingrid,
Ajustar el reloj interno es super importante para adelgazar. Te felicito por oscurecer tu habitación para adelgazar más.
Dr Salomon
Abril 26th, 2010 at 12:56 pm
Erika,
Sospecho que te puedo ayudar con tu fatiga. Te prometo un artículo especial. Gracias por sugerirme nuevo temas
Dr Salomon
Abril 26th, 2010 at 12:56 pm
Hola doc buenos días, hace ya casi tres años que tuve a mi hijo y desde entonces duermo con la luz del baño encendida y además mi esposo ronca frecuentemente, siempre me despierto cansada y con ganas de seguir durmiendo, será acaso que esto esta ocasionando que siga subiendo de peso? necesito ayuda estoy por llegar a los 100 kilos.
Abril 26th, 2010 at 1:06 pm
Karina,
Estoy seguro que tu falta de sueño te ha hecho engordar. Necesitas dormir más para adelgazar rápido.
Sospecho que tu esposo tiene verruguitas en el cuello, cierto?
Dr Salomon
Abril 26th, 2010 at 1:24 pm
Dr. please, no me respondio, le explique todo en el renglon 67 y 68. Me imagino que el dr. querrá hacerme la biopsia para descartar algo maligno. Que sugiere usted, será necesario?
Abril 26th, 2010 at 1:27 pm
bueno doctor ante todo saludarlo espero que me pueda ayudar y responder mis preguntas. le contare es algo largo , soy una estudiante de universidad tengo 18 años mido 169 peso 73 contextura delgada y tengo sobrepeso cuando era mas joven 14 o 13 años media lo mismo pero pesaba 53 kg y al parecer despues por al parecer por la regla cambio todo `porque engorde hasta quedar asi en este peso vera despues tuve una operacion por ovario poliquistico de 110mm bueno eso fue cuando en el 2007 cuando tenia 16 años y medio , vera he echo dietas de todo tipo de los puntos hipocaloricas etc etc y no he bajado nada en absoluto inclusive llege a tener bulimia comia y lo vomitaba algo de anorexia porque me la pasaba ayunando largos periodos una semana etc bajaba pero los recueraba el efecto yoyo ahora me siento estancada en mi peso no subo ni bajo y no se que hacer tambien leyendo sus articulos vi q el insonio era uno de los motivos duermo entr la 1 a 7 de la manña es poco realmente pero supongo que es uno de los factores , hago deporte 3 veces por semana takwondo por falta de tiempo no hago mas dias pero ya tendre vacaciones algo de 2 meses y desaria arreglar mi situacion soy joven y no se que me da salir a la calle todos me ven no se siento mal conmigo misma no se como me he descuidadop tanto , vera tal es mmi frustracion que me deprimo facilmente soy conpulsiva y ansiosa como demas harinas y esas cosas dulces se que tengo que dejarlos pero aveces estoy tan triste que no importa y como pero yano vomito ni nada de eso des rubri que me hacia daño asi que lo deje se que no se puede bajar en dos meses algo de 20kg que me sobran pero quizas la mitad , lo qe mas quiero es cambiar mis habitos y poder estar contenta comigo para asi no frustrame y tener una digna vida como tods los demas , eh dejado mi vida por este problema solo pienso en ello y no se que mas hacer espero com mucha fe DOC que me pueda responder y ayudarme por favor necesito ayuda por cierto lo de sus merengadas quisier conprarlas pero vivo en peru y aqui no hay . desde ya un a eterna gratitud y saludos
Abril 26th, 2010 at 1:32 pm
Dr. tengo 40 años, con una mentruacion super normal sin dolor, fechas exactas, no tengo vellos en exceso ni se me cae el cabello,pero los últimos 5 años he ENGORDADO, pasando de talla 28 a la 30..en esta talla me estacione un buen rato y de alli, luego pase de la 30 a la 34……..no sufro de apetito…es bien extraño pero es la verdad……se me pasa desayunar..y a veces son mis familiares los q me dicen comiste??? y es cuando me recuerdo..eso puede ser en horas de la tarde..pocas veces como dulces.lo único que me gusta es torta..de las burreras sin rellenos ni merengues..o jugos naturales….si estoy full de trabajo solo como en la noche…..porq mi estomago reclama..creo q tengo un mal comer…..mi padree s diabetico..pero de esos no tan graves, sus niveles nunca han pasado de 200…..gracias por su oportuna respuesta..
Abril 26th, 2010 at 2:41 pm
Hola Dr., Buenas tardes…Usted dice que las personas que no ingerimos los 50 gr. de proteinas en el desayuno, necesitamos obtenerlas como sea y de ahi la destruccion de los musculos (no se si me explico) por eso nos duelen los musculos de la espalda, etc. Diganos entonces que tanto debemos desayunar (usted dice hasta quedar satisfechos) pero yo necesito cantidades, se me hace más facil, denos unos ejemplo para el desayuno, Mil gracias.
Abril 26th, 2010 at 4:11 pm
Hola Dr. Salomon
Yo tengo un sobrepeso de 30lbs pero solo me engorda el estomago a que se debe esto? No encuentro sus malteadeas aqui en Tx entonces que batido me recomienda y que puedo hacer para bajar ese sobrepeso? Muchas Gracias
Abril 26th, 2010 at 4:46 pm
hola dr.
A donde busco informacion sobre la franquicia NIDM,
Abril 26th, 2010 at 4:47 pm
Hola Dr. Bello de mi corazon
A donde busco informacion sobre la franquicia NIDM, estoy interesada para maracay saludos
Abril 26th, 2010 at 5:27 pm
Doc yo no le noto verrugitas a mi esposo en el cuello pero a mi si me estan saliendo algunas, además de que el estomago cada día me crece más y más y no se diga la fatiga constante que tengo y ultimamente un dolor de piernas no intenso pero si molesto. Eh decidido a partir de principios del próximo mes llevar un estilo de vida NUDM, con todo mi corazón y Fé solo que aca no hay merengadas, para cuando llegarán a México?
Abril 26th, 2010 at 5:47 pm
Dayanara,
Creo que te puedo ayudar. Por favor revisa este artículo: Grasa del Abdomen
Avísame si tienes más dudas
Dr Salomon
Abril 27th, 2010 at 9:36 am
[...] Dormir: ¿cómo el reloj interno ayuda a adelgazar? [...]
Abril 27th, 2010 at 12:40 pm
hola buenas tardes, Doc. estoy muy preocupada porque tengo un retraso en mi menstruación de semana y media, mi preocupación se debe a que mi menstruación siempre es puntual, es decir, cada 28 días, y en embarazo es muy poco probable que esté porque nos cuidamos con un método no muy efectivo pero nos ha funcionado durante 7 años, además me hice una prueba de esas de farmacia y salió negativo.
Esta es la tercera vez en 7 años que pasa esto, ya tenía como 4 ó 5 años que no sucedía, pero no sé que pensar ni que hacer. Ahora según leí en algún NUDM y el glucofage ayudaba a regularizar la menstruación a las mujeres que la tenían irregular, entonces que pasa conmigo? por favor responda
Abril 27th, 2010 at 2:58 pm
Zaida,
Cuál es el método que utilizan para cuidarse?
Dr Salomon
Abril 27th, 2010 at 9:50 pm
doctor salomon espero su respuesta por favor espero que me responda y e ayude . gracias
Abril 28th, 2010 at 9:48 am
Katherine,
Por favor vuelve a escribirme tu pregunta para que te responda.
Dr Salomon
Abril 28th, 2010 at 11:20 am
Buenos dias Dr. Salomon, usted me preguntó si alguna vez me habían diagnosticado hipotiroidismo, la verdad que no, fue hiper, y mi TSH antes de tomar Euthyrox fue TSH 0,024 y T4 L 1,75), soy la que le pidio sugerencia de la biopsia, por fa, y gracias.
Abril 28th, 2010 at 1:30 pm
Hola doctor, vivo en argentina y por aca no se venden los batidos. mido 1.58 y peso 54 kg me gustaria poder bajar dos o tres kilos mas para sentirme mejor conmigo. en mi desayuno a veces como una taza de yogurt descremado con copos de maiz sin azucar, esta bien ese tipo de desayuno? a veces con el frio tomo cafe con leche con unas galletitas y mientras hago tareas del hogar tomo mate porq es mi costumbre. siempre cocino sano y muy pocas veces hago frituras, tambien salgo a caminar y a trotar, tengo un hijo de 3 años y cuido mucho q coma sano. bueno eso queria saber si esta bien desayunar asi o hay q incorporar mas cosas. MUCHAS GRACIAS!
Abril 28th, 2010 at 5:51 pm
Hola Dr. Una pregunta, para preparar el turron de chocolate, podria usar cacao en polvo, o tiene que ser chocolate negro sin azucar. Gracias…
Abril 28th, 2010 at 10:44 pm
Y como hacemos las personas que trabajamos de noche. por que tine que haber alguna solucion, ya he bajado 10 kl, pero me gustaria bajar un poco mas
Abril 28th, 2010 at 10:49 pm
Hola Dr!! Mi problema es q no voy al baño, tardo días sin evacuar. Q puedo tomar? Y la otra es q siento mucha ansiedad x los dulces. Tengo 21 años. Peso 64 kg y mido 1.57 cm. Mil bendiciones para usted. Espero su prota respuesta.
Abril 29th, 2010 at 7:51 am
Buenos Dias Dr. Salomon, espero se encuentre muy bien al lado de su hermosa familia.
Dr. yo generalmente me acuesto a las 11:30 de la noche cuando al fin mi bebe se le agotan las baterias, jejeje, me levanto a las 6:00 de la mañana para llevar a mi hijo mayor al colegio, en lo que me levanto tomo la merengada de chocolate, no desayuno porque me gusta volverme a acostar a dormir, sufro de sueño, en lo que me levanto nuevamente a eso de 9:30 hago mi desayuno de carbohidrato con proteinas, sera que esta bien asi o tengo que desayunar a las 6, pero si consumo carbohidrato no es buena idea volver a dormir verdad? que dice Doctor, ayudeme que es mejor para mi…
Pd: ahorita estoy que corro a mi camita…
Abril 29th, 2010 at 10:58 am
Hola Dr. Buenos dias, como le va. Saludos a la familia. Dr., le digo que me fascinan los frutos secos, podria publicar un articulo que nos informe mas sobre ellos, y la hora mas recomendada para consumirlos y la cantidad, nivel de saciedad, y si lo podemos comer junto con las merengadas de NUDM, etc., etc. usted sabe. GRACIAS de antemano.
Abril 29th, 2010 at 11:30 am
Mariana,
Gracias por la sugerencia. Te prometo escribir un artículo sobre ese tema.
Mientras tanto puedes revisar este: Lista de Alimentos para Adelgazar
Avísame cualquier duda.
Dr Salomon
Abril 29th, 2010 at 11:40 am
Mary,
Lo estás haciendo bien. Sigue así.
Recuerda desayunar además de las proteínas un carbohidrato y no un montón de carbohidratos.
Dr Salomon
Abril 29th, 2010 at 11:54 am
Dr. por favor aclareme esto: en la lista de alimentos para adelgazar esta la avena y dice que “alto índice glicémico”, en el renglon de los alimentos que engordan, y yo leyendo en el empaque de la avena Quaker dice: “ayuda a controlar la diabetes”, y buscando mas información, encontré que la avena tiene los 8 aminoacidos que el organismo necesita, entonces como tomarla, y de verdad las personas diabeticas la pueden consumir?, a mí personalmente me gusta mucho la avena, pero no la he consumido ultimamente. Aclareme por favor. Gracias.
Abril 29th, 2010 at 12:01 pm
Mariana,
En sero el empaque de la avena Quaker dice: “ayuda a controlar la diabetes”?
Eso es totalmente absurdo. La avena sube el azúcar muchísimo. No es recomendable para los diabéticos.
Dr Salomon
Abril 29th, 2010 at 1:09 pm
Querido Doctor Salomón: en estos momentos estoy padeciendo una recaída depresiva. Estoy en busca de ayuda psicológica y me he sentido desmotivada para todo, incluso la dieta. A parte de sus excelentes recomendaciones de NI UNA DIETA MÁS, alguna otra en especial que me ayude a recuperarme? mil gracias de antemano!
Abril 29th, 2010 at 2:47 pm
Querido doctor Salomon ante todo saludarlo espero que me pueda ayudar y responder mis preguntas. aqui esta de nuevo las preguntas que le escribiu se las envio de nuevo por favor ayudeme:
le contare es algo largo , soy una estudiante de universidad tengo 18 años mido 169 peso 73 contextura delgada y tengo sobrepeso cuando era mas joven 14 o 13 años media lo mismo pero pesaba 53 kg y al parecer despues por al parecer por la regla cambio todo `porque engorde hasta quedar asi en este peso vera despues tuve una operacion por ovario poliquistico de 110mm bueno eso fue cuando en el 2007 cuando tenia 16 años y medio , vera he echo dietas de todo tipo de los puntos hipocaloricas etc etc y no he bajado nada en absoluto inclusive llege a tener bulimia comia y lo vomitaba algo de anorexia porque me la pasaba ayunando largos periodos una semana etc bajaba pero los recueraba el efecto yoyo ahora me siento estancada en mi peso no subo ni bajo y no se que hacer tambien leyendo sus articulos vi q el insonio era uno de los motivos duermo entr la 1 a 7 de la manña es poco realmente pero supongo que es uno de los factores , hago deporte 3 veces por semana takwondo por falta de tiempo no hago mas dias pero ya tendre vacaciones algo de 2 meses y desaria arreglar mi situacion soy joven y no se que me da salir a la calle todos me ven no se siento mal conmigo misma no se como me he descuidadop tanto , vera tal es mmi frustracion que me deprimo facilmente soy conpulsiva y ansiosa como demas harinas y esas cosas dulces se que tengo que dejarlos pero aveces estoy tan triste que no importa y como pero yano vomito ni nada de eso des rubri que me hacia daño asi que lo deje se que no se puede bajar en dos meses algo de 20kg que me sobran pero quizas la mitad , lo qe mas quiero es cambiar mis habitos y poder estar contenta comigo para asi no frustrame y tener una digna vida como tods los demas , eh dejado mi vida por este problema solo pienso en ello y no se que mas hacer espero com mucha fe doctor salomon que me pueda responder y ayudarme por favor necesito ayuda por cierto lo de sus merengadas quisier conprarlas pero vivo en peru y aqui no hay . desde ya un a eterna gratitud y saludos
Abril 29th, 2010 at 4:19 pm
Katherine,
Según tus síntomas estoy seguro que engordas aún sin comer mucho.
Por favor revisa este artículo: Insulina Alta
Sigue contándome tus avances sin pena
Dr Salomon
Abril 29th, 2010 at 9:10 pm
Doctor, gracias por la libertad que hoy tengo frente a la comida… me sentia prisionera!
Una duda, por favor:
Me levanto a las 4am para meditar, estudiar y trabajar. A esa hora me tomo una leche descremada caliente con queso y chocolate. Luego hacia las 7am el resto de la protaína y el carbohidrato. A veces, el dulce. Es esta una buena forma de porcionar el desayuno? y las horas, bien?
Gracias Doctor.
Abril 30th, 2010 at 9:52 am
Maria Fernanda,
Gracias por apreciar tanto mis consejos, es un placer ser tu médico y ayudarte tanto.
Creo que deberías dormir un poco más, hasta las 4:45.
Puedes seguir dividiendo el desayuno así mismo.
Dr Salomon
Abril 30th, 2010 at 2:24 pm
Sí Dr., es en serio. si pudiera scanear el empaque se lo enviaría de inmediato. vaya al super y echelé un vistazo a uno, el que tengo en mis manos es de 800 gr. Ayer no le contesté, porque donde yo vivo quitan la electricidad justamente a esa hora y me quedé en el aire. De todas maneras muchas gracias por alcarar esta duda.
Abril 30th, 2010 at 2:45 pm
Que horror Dr., me estaba matando lentamente, cenaba atol de avena y merendaba galletas artesanales con bastante avena. Aclaro Dr. que no tengo la glicemia alta pero eso como que me daba mas ansiedad por las tardes.
Saludos.
Mayo 7th, 2010 at 11:57 am
Dr. Salomon.
lo saludo cordialmente, es la primera vez que lo veo por este medio y me parecen exelentes, sus recomendaciones medicas. tengo mucho que consultarle, entre otros problemas de salud. el mas inquietante es que sufro de diverticulosis y por ende sindrome de colon inflamado, permanesco con el estomago bastante inflamado, ademas tengo problemas urinario,parecido a la sistitis, pero ademas se me inflama el testiculo izquierdo, me dan deseos de orinar cada media hora. he tomado la docxiciclina o y mejoro por uno o dos dias y despues de una relacion vuelve.
muchas gracias por su ayuda.
tengo 55 años y soy Colmbiano.
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Mayo 11th, 2010 at 7:31 pm
hola es un placer poder estar en contacto con usted…tengo 19 años mido aproximadamente 1.54 y peso 59 kilos…se que estoy pasada de peso y quisiera q con su ayuda pudiera bajar eso kilitos de mas, vale destacar que estaba un poco mas gordo pesaba 64, presente una gastritis ligera y debido a la dieta q tube llegue a los 59, bueno no fue dieta solo fue comer sano…de verdad voy a agradecer todos sus tips…que tenga un buen dia..saludos
Mayo 12th, 2010 at 6:22 am
Yanmylis,
Según tus síntomas sospecho que te puedo ayudar a llegar al diagnóstico correcto.
Por favor revisa este artículo: Estómago inflamado: ¿Cuál es la causa y el tratamiento?
Dr Salomon
Mayo 13th, 2010 at 11:57 am
Hola, Dr. Salomòn, saludos.. tengo aproximadamente 8 meses recibiendo estos boletines y solo los guardaba hoy me do por leer algunos de estos y de verdad son importantisimos por lo menos paa mi que deseo bajar de peso estoy en esas de hace algunos meses y nada.
yo realmente me acostaba a la 1 o 2 de la mañana y me levantaba a las 7 am.. me e senido grave tengo sensacion de una intoxicacion del cuerpo dolor de cabeza terrible nunca e sufrido de acne y tengo algunos mese que me sale un acne terrible se me cae el cabello en grandes cantidades perdi el brillo del cabello y por si fuera poco aumento del abdomen . hace 3 meses comence a tomar algunas pastilas naturales senti que habia disminuido la ansiedad por dulces y algunos alimentos , comence a ir al baño de manera normal y la verdad beje 6kilos durante e primer mes. no segui tomando dichas pastillas y ahora aumente 7kilos.. cuando consmo en las noches cereal con leche o yogurt voy al baño y disminuye el volumen del abdomen. cuando no lo hago paso hasta 4 5 dias sin ir al baño y vaya que abdmen!! hay semanas que bajo de peso sn hacer nada comiendo lo mismo de siempre y la misma rutina como hay otras que cada dia siento un kilo mas y la ansiedad es enorme por los dulces y a cualquier hora .. necesito de su ayuda y de sus consejos quiero bajar de peso 15 kilos me esta afectando columna y una facitis.. el dolor es insoportable y los medicos solo me dce bajar de peso pero no qa sido nada facil para mi …
Mayo 14th, 2010 at 12:05 pm
hola como estas si tengo mucha andiedad yo pesaba 87 kilos ahora estoy en 78.350 y mido 1.71 gracias adios baje de peso pro que camino mucho todos los dias pero en las tardes mo da mucha ansiedad de comer comida y dulces quiero que me ayude a controlae eso gracias
Mayo 17th, 2010 at 1:59 pm
Guaooo Doctor, nunca termina de sorprenderme!
Con razon tengo este abdomen tan infladito, ultimamente no estoy durmiendo bien, y me da mucha ansiedad por dulces en la noche y a veces a cada rato.
Gracias por su consejo
Que Dios lo bendiga
Mayo 19th, 2010 at 10:21 am
hola doctor, mis saludos y respeto, necesito me ayude, tengo 47 años y peso 140 kilos, estoy orinando con proteinura, hace varios años baje mas de 30 kilos y la proteinura desaparecio, (pero bajar y mantenerme en el peso era una tortura) aumente de peso nueva mente y volvio la proteinura, mi esposa dice que ronco mucho y no la dejo dormir, ya comence a tomar el glucofaje necesito las merengadas necesito su ayuda quiero cambiar mi estilo de vida no quiero hacer dieta,,,,,, gracias saludos
Mayo 23rd, 2010 at 10:54 am
ultimamente he aumentado de peso y creo que se debe a que deje el cigarrillo hace mas de un año y tambien creo que ves debido a tratamientos que medicaron con esteroides debido a una alergia y soy una mujer de pequeña estatura y de 54 años como puedo bajar estos kilos que tengo demas. gracias
Junio 1st, 2010 at 7:55 pm
hola doc, soy tu nueva paciente, trabajo 4 veces a la semana de 7 de la noche a las 7 de la mañana y tengo sobrepeso, tengo 40 años, que hago? quiero empezar tu tratamiento, soy de puerto ordaz, edo. bolivar, espero tu respuesta, gracias…
Junio 1st, 2010 at 8:01 pm
dr.aun estoy impresionada sobre la informacion que acabo de leer en este articulo cosas tan sencillas pero q ignoramos de verdad muchisimas gracias por estos consejos q nos ayudan allevar una mejor calidad de vida
Junio 2nd, 2010 at 7:24 am
Hola Dr. Salomón, mis horas de sueños son muy irregulares, me duermo a las 10 ó 11:00pm. pero a las 2:30, 3 ó 4:00am ya estoy despierta, a veces no vuelvo a dormir y hago el intento de ponerme hacer algo pero me siento muy cansada, trabajo todo el día fuera de casa, a veces medio día en casa y la tarde en la calle. En las mañana tomo 1 tableta de Eutirox 50mg y una de Nefrotal H 50mg. Estoy tomando la Meregada, pero a veces me siento hinchada. Saludos y un Gran Abrazo!!!
Junio 2nd, 2010 at 9:45 am
Ayehza,
Necesitas dormir más para poder adelgazar.
Por favor lee este artículo: El Insomnio: ¿Cómo dormir ayuda a adelgazar?
Cuéntame tus avances
Dr Salomon
Junio 6th, 2010 at 5:04 pm
Dr Salomon reciba un cordial saludo tengo 35 años fui a realizarme unos examenes de rutina y el doctor me hizo la acotacion de que debia rebajar 42 kg eso conforme a mi estatura de 1.67 cm actualmente mi peso es de 112 kg espero su pronta ayuda muchas gracias.
Junio 15th, 2010 at 9:54 pm
Hola Dr Salomon;
Soy una de esas personas que en ocasiones por estress o no se que pasa come mas. Actualmente tengo estos molestos 7 kilos que no se como quitarme, he leído el libro de ni una dieta mas y entiendo que es muy importante desayunar, sin embargo tengo una duda en el desayuno podría comer alguna merienda tipo torta, chocolate o piza todos los dias y aun asi bajaría de peso???, podría tomarme la merengada primero dentro de los 60 min recien levantada y luego desayunar mas tarde? y en cuanto a la fruta ; unicamente es recomendable comerla en el desayuno?. Dr de verdad estoy desesperada ya que tenía el peso que me gustaba y de una año para aca me siento fuera de control con la comida, me siento deprimida sin ganas de nada si fuerza de voluntad para comenzar y no quiero engordar mas, que hago? como comienzo?
Muchas gracias por su comentario y por ayudarme
Saludos
Junio 25th, 2010 at 5:35 pm
hola dr soy rocio duque comenze con ud muy emocionada rebaje 5 kg pero lamentablemente no he podido rebajar mas se que hay en algo muy importante que no he podido percatar en la cual fallo sera porque no hago ningún ejercicio me deprime salir a caminar sola o hacer ejercicios por fa orienten quiero perder peso para octubre que mi esposo cumpleaños y le prometí que lo iba a lograr y ahora no se que hacer quiero tener otro bebe me van a reconstruir las trompas y a eliminarme unos quistes pero no me he querido operar debido a mi sobre peso y este año cumplo 38 y no puedo esperar que hago me gustaría una consulta con ud vivo en san juan de colon edo. tachira ayúdeme por fa
Junio 25th, 2010 at 9:26 pm
Doctor queria perdirle a ayuda como en ecuador no existe su polvo de proteinas cual marca y producto me recomienda para bajar de peso tengo 18 anos y peso 100kg ayudeme doctor que producto me recomienda y como tomarlo para perder peso porfa doctor ayudeme !!!por el momento no estoy haciendo ejercicio !! ayudeme Doctor saludos
Junio 25th, 2010 at 10:32 pm
hola! estoy en eso del cambio de vida, me a costado un poco pero todo va bien, solo que tengo una duda tomo malta light me gustaria saber que opina,,,debo dejar de tomarla al igual que al refresco,,, o es igual que el refresco light?
Junio 25th, 2010 at 11:24 pm
Buen día Dr. Salomón, he leído detenidamente cada artículo de su página y hoy es la primera vez que me atrevo a preguntarle algo. Tengo una duda, le cuento que hace 2 años fuí a solo una consulta con un endocrinólogo y este me receto GLUCOFAGE XR de 500 mg, solo tengo el recipe con las medicinas que me mando mas no encontre el que tiene las indicaciones, solo tome la medicina por muy poco tiempo porque era difícil de conseguir y no recuerdo con exactitud la dosis recomendada. Será posible que Ud. me indique la dosis que debo tomar, yo ya leí su artículo sobre el GLUCOFAGE pero no me atrevo a tomarlas sin la debida recomendación. Espero pueda ayudarme Dr…..Saludos y un beso grande!!
Junio 26th, 2010 at 12:19 am
Hola doctor, que buen artículo, solo tengo una duda, que puedo hacer SOY SONAMBULA Y ME LEVANTO A COMER!! Y CUANDO ME DOY CUENTA ESTOY CON DOS PANES CON MIEL EN MI MANO, O ALGO MAS!! que hago?, hace 10 dias estoy con su plan alimentario y ya rebaje 1kg.
Saludos
Junio 26th, 2010 at 10:34 pm
hola Dr Salomon queria saber como hacer para comprar la merengada soy encargada d una farmacia y nos gustaria venderla….
es cierto q las cotufas sirven para la ansiedad………
Junio 28th, 2010 at 12:22 am
DR. CUALES SON LAS HORAS ADECUADAS PARA DORMIR?
Julio 1st, 2010 at 1:32 pm
hola doctor como hago para bajar de peso me da mucha ansiedad a veces no desayuno y por la tarde tengo ese apeito
Julio 13th, 2010 at 7:14 pm
Gracias Dr. Muy Interesante y útil su Publicación. Saludos
Julio 13th, 2010 at 9:16 pm
Hola Dr.
Yo suelo dormir a las 10:00 pm incluso a las 12: am. Y si suelo dormir a veces con el televisor encendido, estoy deacuerdo que perjudica el sueño, mas no sabia lo de el ahumento de peso.
Le quiero consultar lo siguiente:
Lunes, Miercoles y Viernes me despierto a las 4am y 4:30 ya estoy haciendo ejercicio. ya sea en el gym o trotando al aire libre por alrededor de una hora.Esos dias me desayuno como a las 5:40 am o 6:00am justo despues de el ejercicio.
Yo entro a trabajar a las 8am y llego a mi casa al mediodia, almuerzo y duermo por una hora hasta mi jornada laboral de la tarde que comienza a las 2pm y termina a las 6pm.
Hace tiempo seguia el metodo Sawaya. no se si lo conoce. Adelgace mucho incluso lo menos que llegue a pesar fue 59 kilos con estatura de 1.68m.
Deje el metodo y la rutina fisica, me volvi inconstante-. en un año subi de peso actualmente estoy pesando 72 kilos..Subi de talla tambien. Quisiera bajar a 63 kilos que considero como un peso seguro para mi. Mi punto de equilibrio. Soy de extremidades finas lo que a la vista la grasa se me concentra mas en mi area abdominal
Nuevamente estoy tomando lo de la rutina fisica por mi hora de trabajo me da pereza hacer ejercicio en la noche ya que ese turno para mi es de relax. veo television o estoy en internet.
Compre las merengadas mas no las tomo todos los dias.pero aun no suprimo los carbohidratos de almuerzo a veces en la cena consumo un poco.y se me olvidan las meriendas.
Me he realizado examen de sangre. hematologia completa y Bioquimica que marquen colesterol pos pandrial glicemia, acido urico un examen bien completo. Y aun con el peso ganado estoy en valores buenos. Lo unico que debo ahumentar es mi consumo de calcio ya que saque 8,40mg y es logico porque desde hace tiempo es disminuido mucho los lacteos. incluso pasaba 01 semana sin tomar leche. y la hemoglobina que tambien la tengo en 11,40 gr. siempre salgo raspada en hemoglobina coma o no coma fruta
Le cuento todo esto para saber si Ud puede orientarme mejor.
Que le parece el estilo de vida que tengo para mi salud actualmente?
le agradezco mucho si me da la respuesta a mi correo.
Si necesita algun dato mas sobre mi condicion. le respondere por email
Estare pendiente.
Saludos
Julio 26th, 2010 at 2:02 pm
hola Dr. Salomon
Rezo para que me responda cada vez que le escribo. Le cuento tengo 41 años y tengo unas gemelas de 4 meses cuando finalizó el embarazo baje muchisimo de peso pero hace dos meses mas o menos tengo un apetito casi incontrolable, se lo acredito al estres la ansiedad, he pensado tambien en la falta de sueño, lo cierto es que estoy aumentando mucho de peso y por supuesto la grasa siento que se me esta depositando mucho en el abdomen que me quedo muy flacido, no soy persona de hacer ejercicio sufro definitivamente mi “cerebro de gorda” que trato de controlar con un buen desayuno(claras de huevo, arepitas, queso, cafe, generalmente), hasta ahora me funcionaba muy bien pero despues del embarazo no me funciona en este caso que debe hacer? por favor ayudeme, ojala leea mi pregunta ¡¡¡, Dios lo bendiga, y le de fortaleza para continuar con su labor . GRACIAS
Agosto 13th, 2010 at 11:22 am
Dr. Salomòn, espero me responda.
Yo estudio y trabajo, es asì que al llegar a casa promedio 11:30pm, ceno hata medianoche y empiezo a hacer mis trabajos de la universidad hasta las 2 o 3am, de ahi recién me acuesto hasta las 6:30am a màs tardar, durante el dìa mis ojos me fastidian como si tuviera sueño. Tengo ansiedad de comer muchos dulces durante el dìa especialmente chocolates o pasteles. Tengo sobrepeso (aunque segun mis amigas estoy delgada) el abdomen lo tengo flácido y a pesar de mis intentos de hacer abdominales para reducir esa grasa , no lo he logrado. Y en la hora de intermedio entre mi trabajo y las clases me da sueño y lo malo es que me he dado cuenta que conmigo el café no me despierta, es por eso que recurro a dulces para estar alerta hasta las 11pm (hora que terminan mis clases).
Agosto 23rd, 2010 at 1:48 pm
Doctor
tengo una beba, la primera, de 8 meses. Sigo con lactancia, pero realmente estoy complicada con el tema del sueño. He leído el libro y me parece muy interesante, de hecho mi hemana ya ha bajado 7 kilos.
Yo tengo que bajar de peso pero me da temor arrancar con esta forma de comer, porque no estoy durmiendo bien y puede que engorde, esto es así, no?
Muchas gracias,
Septiembre 2nd, 2010 at 12:25 pm
buenos dias Dr. Salomon
Dr tengo un bebe de 3 años .Antes de salir embarazada mi peso era de 50 kilos y aumente 23 kilo durante el embarazo.
ya comence adelgazar con sus consejos ahora peso 62 kilos las personas me dicen q asi estoy bien pero deseo tener mi peso ideal.
yo mido 1.64 ¿¿q me aconseja para adelgazar esos kilos de mas??
Septiembre 2nd, 2010 at 12:26 pm
buenas tardesDr. Salomon
Dr tengo un bebe de 3 años .Antes de salir embarazada mi peso era de 50 kilos y aumente 23 kilo durante el embarazo.
ya comence adelgazar con sus consejos ahora peso 62 kilos las personas me dicen q asi estoy bien pero deseo tener mi peso ideal.
yo mido 1.64 ¿¿q me aconseja para adelgazar esos kilos de mas??
Septiembre 2nd, 2010 at 1:31 pm
Dr mido 1,65 y actualmente mi peso es de 64, necesito adelgazar porque me canso practicamente de nada y me asficcio, no siento animo de hacer nada…Mi peso fue aumentando a raiz de que comence a tomar tratamientos para una irritacion e inflamacion cerebral que tengo y de verdad no he logrado bajar de peso…Ayudeme por favor, digame que puedo hacer.
Septiembre 2nd, 2010 at 1:58 pm
hola doc. primeramente espero en Dios se encuentre muy bien de salud, pues mi duda es como puedo bajar el vientre bajo, sabe que todos los dias hago ejercicio una hora por la manana pero estoy batallando para bajar el vientre bajo, otra cosa no sabia que hacer ejercicio en ayunas aumentaba de peso, lo que to estoy tomando por las mananas en ayuno y en las noches es alpistle natural, yo lo uso por que me es facil inflamarme con cualqier comida y desde que tomo eso me ayuda a no inflamarme, he escuchado de las merengadas, me gustaria saber cuando van a llegar aca en chihuahua, espero y me pueda responder, saludos y bndiciones
Septiembre 3rd, 2010 at 9:28 am
Doctor gracias por ayudarnos a adelgazar, yo queria preguntarle si cuando comemos huevos en el desayuno tiene que ser sola la clara del huevo o puede ser con todo y la llema.