Metabolismo: cómo acelerarlo (para adelgazar)

Acabo de atender a una paciente que desayunaba 2 horas depués de levantarse y engordaba aún sin comer mucho, por culpa de su Metabolismo.

Antiguamente los médicos y nutricionistas pensaban que para adelgazar el mejor consejo era cerrar la boca. Generalmente sus pacientes adelgazaban 5 kg en un mes y aunque sus ataques de ansiedad empeoraban lo peor ocurría cuando, el mes siguiente, engordaban el doble. Lamentablemente le atribuían el fracaso de la dieta al paciente y su falta de fuerza de voluntad.

metabolismoAcabo de medirle el metabolismo a una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse. Su resultado fue impactante. Los alimentos le engordaban en vez de darle energía. Según mi medidor ella no tenía energía para vivir y eso explicaba porque engordaba aún sin comer muchos carbohidratos.

Rápidamente le enseñé este truco casero para medirse el metabolismo.

Como medirse el metabolismo (desde tu casa)

Al tardar 2-3 horas para desayunar sube la hormona que frena el metabolismo. Todos necesitamos desayunar al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “auto-devorarse”. Esta hormona provoca que el motor del cuerpo vaya más lento para sobrevivir.

2 señales del metabolismo

El motor enlentecido no se calienta al quemar menos calorías. En las personas con el metabolismo lento sus manos son más frías.

Todos despertamos con el metabolismo lento y las manos más frías. Si el desayuno tiene más de 15 gr de proteínas el motor del cuerpo se acelera, los alimentos se transforman en calor en vez de ser almacernados (engordar) y la temperatura del cuerpo se eleva.

medir el metabolismoComo medir el Metabolismo

Al darle la mano a cada paciente puedo adivinar si desayunó o no.

Avísame si tienes tus manos frías (metabolismo lento) o si se calientan después de desayunar proteínas (metabolismo normal).

Pide que te regalen mi medidor del metabolismo en Farmatodo (Venezuela) o en las heladerías Ni Una Dieta Más:

  • México: Parroquia 406, del Valle, DF, 55-55240883
  • Caracas: Centro San Ignacio / C.C. Líder / Cuadra Gastronómica / Boleíta Center
  • Valencia: C. C. Cristal (Naguanagua)
  • Maracay: Las Américas
  • Maracaibo: Av Santa Rita (frente Hotel Kristoff) y CC Bahia del Lago (NUEVA)

Primero hay que descartar las tres causas más frecuentes de metabolismo lento: Resistencia a la Insulina, Testosterona Alta e Hipotiroidismo.

El siguiente paso es mejorar la alimentación. Quien no desayuna se auto-devora. Revisa los 7 desayunos para mejorar el Metabolismo.

Seguir las indicaciónes para dormir correctamente es aún más importante para adelgazar que la alimentación.

Por último es recomendable evitar hacer ejercicios en ayunas. En vez de caminar es preferible realizar 5 minutos de este ejercicio inteso para acelerar el metabolismo.

Algunas medicinas engordan al frenar el metabolismo como: las pastillas anticonceptivas, el Postinor y la Glucosamina.

Metabolismo ¿cómo acelerarlo para adelgazar?

Comer según la hora del día (ritmos circadianos) para acelerar el metabolismo.

¿Cuándo desayunar para acelerar el metabolismo?

El desayuno ayuda a bajar de peso solo si ocurre al levantarse (máximo en 60 min). Desayunar 2-3 horas después de despertar no sirve para disminuir el apetito ni acelerar el metabolismo.

¿Qué comer para acelerar el metabolismo?

La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil para controlar el Cerebro de Gordo. Por eso es indispensable incluir Proteínas ya que son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio los carbohidratos o azúcares y las grasas no son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo.

Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos y la piel para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer 15 gr. de proteínas al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propias proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.

Diferencias entre una Dieta y un  Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo

Dietas

Hormonas

Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo
Solo se puede mantener por unas semanas

Resultados lentos y fuerte efecto rebote

Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito

Todas Se puede seguir para toda la vida

Resultados rápidos y sin efecto rebote

La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar

Grandes deseos de comer carbohidratos

Empeoran los dolores musculares

Cortisol Menos ataques de ansiedad por carbohidratos

Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia

Aumento del apetito Incretinas Mayor sensación de saciedad
Frena el Metabolismo por pérdida de músculos Glucagon Disminuye la grasa abdominal
Depresión Endorfinas y Serotonina Sensación de felicidad disminuye el Insomnio
Frena el Metabolismo Hormonas Tiroideas Acelera el metabolismo
Aumenta la caída de cabello de raíz grasa Insulina Disminuye los Triglicéridos y el colesterol

Disminuye la caída del cabello

Adelgazar con Flacidez Colágeno Previene el envejecimiento de la piel

¿Cuál es el mejor ejercicio para acelerar el Metabolismo?

Los músculos son los hornos donde se queman las calorías de los alimentos. Si no haces suficiente ejercicio físico necesitas más ayuda para no perder los músculos; mientras menos ejercicio haces más proteínas necesitas.

Caminar durante una hora es menos útil que hacer ejercicio intenso por 5 minutos. Subir escaleras sin parar, trotar unos metros, montar bicicleta en subida y levantar pesitas es más efectivo que salir a caminar. Solo con cinco minutos de ejercicio intenso se producen cambios hormonales en el cuerpo que llevan a adelgazar. En cambio los beneficios de ejercicio suave puede que ni ocurran.

¿Cómo dormir para acelerar el metabolismo?

Dormir es más importante para adelgazar que la alimentación. Es necesario dormir de 12 a 5 AM mínimo pero si duermes más es mejor para tener menos apetito y acelerar el metabolismo.

¿Cuántas veces comer para acelerar el metabolismo?

El estómago tiene gran influencia en el Metabolismo. Comer 5 veces al día ayuda a mantener el metabolismo acelerado. Inclusive aún sin hambre, gracias al desayuno, es necesario merendar y cenar.

Muchos pacientes intentan mejorar su Metabolismo sin apoyo de un médico. Por eso he preparado este Test Hormonal para ayudarte a descubrir la causa de tu sobrepeso.

Dr Salomon Jakubowicz

www.NiUnaDietaMás.com

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Resumen de Ni Una Dieta Más (videos)

Comentarios

  1. Doctor,
    Desde que descubrí sus consejos soy la mujer más INTELIGENTE del mundo (cada vez más flaquita jaja), me encanta que los alimentos no engorden mucho en la mañana. Es una gran libertad.
    Gracias por ser tan bueno y dedicado Dr Salomon.

  2. Hola Dr. Salomón hoy desayuné panquecas Ni Una Dieta Más, con la receta que se publicó aquí en el blog, dónde puedo publicar las fotos? quiero que las vea, quedaron divinas!!!

  3. doctor me gusta ese video porque es como una consulta personalizada, este blog es lo máximo, aquí el que no adelgaza es porque no quiere, ;)

  4. Carolina (Maracaibo) :

    Hola Doctor, quisiera nuevamente su ayuda ya que cuando me preparaba para comenzar con todos los hierros NUDM me operaron de apendicitis y me complique un poco. Pero ahora es el momento de tomar las riendas de mi salud, tengo una semana tomando glucofage porque ya los sintomas de la resistencia a la insulina son muy fuertes, pero ahora me la paso con demasiadoo sueño todo el dia, parece que a las 8pm se me termina la bateria. Quisiera saber que puedo hacer? Yo me levanto a las 5am todos los dias y me duermo de 11 a 12 mas o menos, pero tengo dos semanas quedandome dormida a las 9 (en contra de mi voluntad). Tambien quiero que me explique bien porque tengo la merengada de chocolate pero veo q hablan de proteina, son cosas diferentes? Le agradesco su ayuda.

    Nota: Despues de la operacion peso menos pero fue por laparoscopia y ahora tengo como barriguita (pase 2 meses hinchada como si tuviese 5 meses de embarazo). Tengo 27 años. mido 1.67 peso 87kg

  5. Hola Doc, volvi volvi volvi volvi, volvi, volvi. Le cuento que ya tengo 24 semanas de gestacion gracias a usted, mi bebe esta super grandote y va ser un varoncito. Me sigo cuidando mi dieta, tomando glucofage, con lo que si no pude seguir fue tomando la merengada y es que si compro una cosa, no compro la otra, pero a pesar de todo solo he aumentado 3 kilos durante todo el embarazo. Estoy super feliz, a pesar de que comer sin sal es feo prefiero hacerlo para evitar un preclampsia.

    Se le quiere mucho y disculpe mi abandono….

  6. Doctor quisiera saber si eso de desayunar al levantarse tambien es para los niños?? tengo un niño q cumplira 4 años y me gustaria saber si hacerlo desayunar apenas se levante podria ayudarle ahora y7o en el futuro???

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Yoli,
      El desayuno debe ser al levantarse para todos y más aún para los niños.
      Por lo menos su vaso de leche lo debe tomar antes de que pasen 60 min.
      Dr Salomon

  7. Doctor, buenos días! Tengo 28 años me hicieron una histerectomia total (utero y ovarios) hace 2 meses y medio (por lo que no hago ejercicio) Tomo metformina pero siento que me hincha y sigo aumentando de peso y eso que aún no empiezo a tomar estrogenos. Tambien tomo difenindramina, metronidazol, doxiciclina. Por favor ayudarme

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Adriana,
      Por qué te quitaron los ovarios? Tenías una infección?
      La difenhidramina aumenta el apetito y empeora la insulina.
      Es un placer ser tu médico.
      Dr Salomon

  8. y cuando llegan los batidos a colombia?????
    estoy intentado suplir la falta de malteada con mucha proteina,, pero la necesito urgente!!!!
    Doctor, una pregunta sera demaciado comer tres huevos al dia,, todos los dias?? es q siempre desayuno con dos huevos, carne asada,, y leche,, es demasiado huevo,, se me alterara el colesterol?? respondame por favor gracias,,,,
    besitos desde Colombia.

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Nina,
      Puedes contar con toda mi ayuda aunque en tu país todavía no hayan llegado las proteínas Ni Una Dieta Más.
      Revisa esto: Colesterol: ¿cuál tratamiento recomiendo?
      Cuenta conmigo
      Dr Salomon

  9. Carolina (Maracaibo) :

    Doctor falte yo!! Carolina. Gracias de ante mano.

  10. gracias doctor usted siempre tan lindo!!! y resolviendo tantas dudas!!! mil gracias, y no se olvide de otra DIETA FACE prontito… q la primera estuvo buenisima. Bendiciones para usted.

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Yoli,
      Cuándo quieres hacer una nueva Dieta Facebook?
      Quieres hacer una Dieta Twitter? Puedes encontrarme aqui: Dr Salomon en Twitter
      Dr Salomon

      • diana patricia castro rodriguez :

        hola doctor quisiera su ayuda hago de todo y no bajo de peso, peso 75 kilos y mido 1.58 y me dulen los pies y rodillas y por lo general estoy con el estomago inchado ayudeme

  11. Carolina (Maracaibo) :

    Hola Doctor, quisiera nuevamente su ayuda ya que cuando me preparaba para comenzar con todos los hierros NUDM me operaron de apendicitis y me complique un poco. Pero ahora es el momento de tomar las riendas de mi salud, tengo una semana tomando glucofage porque ya los sintomas de la resistencia a la insulina son muy fuertes, pero ahora me la paso con demasiadoo sueño todo el dia, parece que a las 8pm se me termina la bateria. Quisiera saber que puedo hacer? Yo me levanto a las 5am todos los dias y me duermo de 11 a 12 mas o menos, pero tengo dos semanas quedandome dormida a las 9 (en contra de mi voluntad). Tambien quiero que me explique bien porque tengo la merengada de chocolate pero veo q hablan de proteina, son cosas diferentes? Le agradesco su ayuda.

    Nota: Despues de la operacion peso menos pero fue por laparoscopia y ahora tengo como barriguita (pase 2 meses hinchada como si tuviese 5 meses de embarazo). Tengo 27 años. mido 1.67 peso 87kg

    Muchas Gracias!!

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Carolina,
      Tienes la merengada de proteína Ni Una Dieta Más de chocolate que es mi preferida. Sabe a Toddy, cierto? Es divina.
      El sueño que sientes es por el Glucofage pero en vez de bajar la dosis deberías dormir más. No estabas durmiendo suficiente.
      Sospecho que después de la operación bajaste unos kilos por pérdida de músculos.
      Dr Salomon

  12. HOLA DR. EH TRATADO DE BAJAR PESO..CON UNA PASTILLA Y ME AH SERVIDO MUCHO..EH BAJADO 30 LBS EN 3 MESES…cON LA PASTILLA NO ME DA MUCHA HAMBRE AHORA EL PROBLEMA ES QUE SI DIJO DE TOMARME LA PASTILLA ME DA UN HAMBRE HORRIBLE Y ME QUIERO COMER LO Q NO ME COMI EN LOS 3 MESES. MI DIA EMPIEZA ALAS 8 QUE DESPIERTO DESAYUNO YOGUR, Y FRUTA COMO ENSALADAS Y POLLO ALA PARRILLA. PERO ULTIMAMENTE ME DAN MUCHO ANTOJOS POR COMER COSAS DULCES. PAN,DULCES, HELADOS CHOCOLATE ETC. NO SE QUE HACER NO ME GUSTARIA AUMENTAR LAS LBS QUE YA BAJE PERO YA NO ME QUIERO SEGUIR TOMANDO LA PASTILLA YA QUE ME DA IMSOMNIA. AYUDEME PORFAVOR.

    OTRA COSA VIVO EN HOUSTON, EH BUSCADO SU LIBRO Y NO LO ENCUENTRO.

  13. Hola Doc, volvi volvi volvi volvi, volvi, volvi. Le cuento que ya tengo 24 semanas de gestacion gracias a usted, mi bebe esta super grandote y va ser un varoncito. Me sigo cuidando mi dieta, tomando glucofage, con lo que si no pude seguir fue tomando la merengada y es que si compro una cosa, no compro la otra, pero a pesar de todo solo he aumentado 3 kilos durante todo el embarazo. Estoy super feliz, a pesar de que comer sin sal es feo prefiero hacerlo para evitar un preclampsia.

    Se le quiere mucho y disculpe mi abandono….

    Doc me gustaria que me diera su opinion sobre como ha evolucionado mi embarazo

  14. Hola dr. Buenas Tardes;

    dr. me encantan todos los postres que venden en las heladerias Ni una dieta mas; pero quisiera sabes cuantas porciones me podria comer al dia de helado; adicional a mis comidas regulares, porque yo tengo problemas es en las porciones las mias siempre son las mas grandes, y luego que comienzo a comer no puedo parar.

  15. Carolina (Maracaibo) :

    Si Doctor sabe a Toddy!! es muy rica!! Lo mejor es que no siento esas ganas de comerme el mundo entero en la tardes, y me estoy obligando a desayunar justo al levantarme, me ha ido de maravilla. Y estas semanas me he dormido sola a las 9pm y de igual manera paso el dia con mucho sueño, solo estoy tomando 500mg de glucofage, que puedo hacer para no dormirme todo el dia?? No quiero volver a mi adiccion al cafe, pero no se que mas hacer =s

    Gracias por su ayuda!! Y ya quiero comprar la proteina de vainilla para hacer las panquecas mmm, felicitaciones a su esposa!!

  16. Dr. Vivo en Valencia tengo ovarios poliquisticos, que Endocrino me recomienda, ya he visto la lista de Drs que ud tiene en la pagina, pero cual es el mas indicado para mi problema de ovarioa poliquisticos????… gracias!!!

  17. Hola doctor me encanta su pagina la descubrí recientemente ya que estaba buscando causas asociadas a la caida del cabello y raíz de cabello graso; realmente soy delgada pero noto que he comenzado a acumular algo de grasa abdominal tengo 28 años y quisiera saber si una dieta balanceada incluyendo mas proteínas y la merengada seria suficiente para resolver el problema de la caída de cabello o es absolutamente necesario recurrir a los medicamentos que mejoran la insulina: Gracias

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Natacha,
      No es necesario tomar los medicamentos para mejorar la insulina porque el estilo de vida es más importante.
      Estoy seguro que tu caída de cabello va a mejorar al empezar con el estilo de vida Ni Una Dieta Más.
      Es un placer ser tu médico. Sigue contándome tus avances
      Dr Salomon

  18. Carolina (Maracaibo) :

    Buenos dias Doctor y gracias por su ayuda, definitivamente la merengada sabe a Toddy!! es muy rica!! Lo mejor es que no siento esas ganas de comerme el mundo entero en la tardes, y me estoy obligando a desayunar justo al levantarme, me ha ido de maravilla. Y estas semanas me he dormido sola a las 9pm y de igual manera paso el dia con mucho sueño, solo estoy tomando 500mg de glucofage, que puedo hacer para no dormirme todo el dia?? No quiero volver a mi adiccion al cafe, pero no se que mas hacer =s

    Gracias por su ayuda!! Y ya quiero comprar la proteina de vainilla para hacer la receta de panquecas mmm, felicitaciones a su esposa!!

  19. Hola doctor soy una nueva seguidora, por favor responda si la belara mas el glucofage da resultado, para bajar de peso, y si no sugierame si suspender las anticonceptivas, . Muchas gracias por su atencion.espero respuesta.

  20. Estimado, doctor: tenía endometriosis y adherencias que los envolvían y ademas muchos quistes. La difenhidramina la tomo porque no puedo dormir, voy a buscar un sustituto. Con respecto a la metformina es posible que hinche?
    Le escribo desde Costa Rica y estoy muy agradecida con usted por sus respuestas.

  21. Dr. ESTO ES URGENTE!!!!
    Ayer mi hija fue a comprar unos heladitos al San Ignacio para traer para la casa y se encontró con que estaba toda la heladería CERRADA!!! Que pasó????
    Ahora donde podremos comprar los productos???
    Que horror estoy super depre.
    Saludos.

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Aneli,
      Estoy mudando la heladería para el piso de arriba porque en ese local había mucho ruido y tráfico de carros.
      No te preocupes que en pocos días la reinauguramos.
      Ayúdame a avisarle a todos para que no se asusten
      Dr Salomon

  22. Buen dia Doctor. Necesito que me diga cual deberia ser mi peso ideal, unos me dicen que 58Kg., otros 56 y otros mas que 54, ya no se que a quien hacerle caso. Por favor, segun usted cual deberia ser mi peso ideal, en estos momentos peso 60Kg. y mido 1.58m., tengo 33 años.

    Por otra parte le cuento que tengo un mes pesando 60 Kg, no he perdido mas kg. pero si he reducido medidas. Despues de haber perdido 8Kg, me compre algunos pantalones ajustados, y ya me quedan grandes nuevamente. Por lo que he podido aprender de sus articulos, es bueno lo que me esta sucediendo, estoy perdiendo medidas mas rapido que peso. Correcto?

    Todo el mundo me dice que me estoy volviendo loca con esto de rebajar, que estoy obsesionada con las dietas, pero solo les contesto:”¿Cual dieta? Por el contrario Ni Una Dieta Más”.

    Hace 1 semana pasamos un susto con una tia, la tuvimos que llevar a la clinica con una crisis hipertensiva, al hacerle los examenes nos informaron que no solo la tension la tenia alta sino tambien la glicemia, por otro lado es obesa. Desde que comence con mi estilo de vida NUDM, estoy tratando de convencerla que se una conmigo, pero ha sido infructuoso. A raiz de esta crisis, me dijo que si, pero la verdad es que le cuesta mucho entender algunas cosas, y la entiendo, no debe ser fácil para una persona de 61 años que ha pasado toda su vida escuchando por ejemplo, que la avena es buenisima y ahora yo le digo que es uno de los peores carbohidratos. Desde ese dia de la crisis comenzo a seguir mis consejos (que son los suyos doctor), estoy segura que se sentira mucho mejor.

    Saludos Doctor.

    Es un placer ser su paciente por esta vía. Aunque le confieso que me encantaria conocerlo personalmente, aunque creo también que me sacaria de su consultorio con tantas preguntas que le haria.

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Desesperada,
      Tu debes seguir adelgazando aún después de llegar a tu peso ideal. Mientras más flaca es mejor para tu insulina y para que puedas quedar embarazada.
      Solo necesitas paciencia para que tus ovarios vuelvan a funcionar bien. sigue intensamente mis recomendaciones.
      Seguro que tu tía no será diabética gracias a que la ayudaste a tiempo.
      Dr Salomon

  23. Dr. buen dia, necesito preguntarle lo siguiente. Me hicieron un examen de anticuerpos antipeoxidasa y el resultado fue 294.7 y el valor normal dice <12 qué será esto? noto que es bien alto mi valor. Tenbgo hipotiroidismo controlado desde hace 2 años, pero me preocupó este valor y mi médico me verá a finales de este mes; donde me evaluará este examen y me hará otro eco tiroideo ya que tengo multinódulos. Por favor si puede decirme algo… estoy preocupada. Gracias.

  24. Aneli, tranquila el Dr. Salomon acaba de publicar en Twitter que la heladeria de San Ignacio la esta mudando para el piso de arriba.

  25. Buenas tardes Dr. tengo 115.600 gr de peso mido 1.59 con 33 años de edad y estoymuy preocupada x mi salud, el 10 de enero comencé con el estilo de vida de ni una dieta mas, todo bien xq se me quita la ansiedad es como magico, desayuno muy temprano xq voy a la universidad,pero el martes de la semana pasada me senti mal, se me bajo la tension a 80….. 60…. estuve en observacion en una clinica y me colocaron rinyer para subirme la tension, me hicieron una serie de examenes dentro de ellos:
    TSH : 2.0
    T3 Libre: 3.8
    T4Libre : 1
    Insulina Basal: 4.8
    Insulina Post-pandrial: 88.1
    Glisemia : 74
    Me preocupa lo de la insulina, me dijeron q fuera a un endocrinologo xq tengo hiperinsulinismo….. La muestra de la insulina me la tomaron como a las 11:30 xq me sentia tan mal ese dia q lo q hice fue pararme e irme a la clinica. Ademas me dijeron q comiera normal hasta tanto no me viera un endocrinologo………Dr. x favor digame si sigo
    con el estilo de vida de ni una dieta mas para mejorar lo de la insulina? estoy preocupada de verdad. espero de su ayuda…. Quiero mejorar mi salud y adelgazar xq a mi edad no he tenido bebe y quiero adelgazar para hacerlo….

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Luzbel,
      Me alegra que tu ansiedad haya desaparecido con Ni Una Dieta Más. Estoy orgulloso de ser tu médico.
      Sospecho que tu hiperinsulinismo fue la causa de tu malestar.
      El tratamiento más importante para el hiperinsulinismo es la alimentación.
      Ya tienes el tratamiento correcto. Sigue así.
      Dr Salomon

  26. Luzbel, disculpa mi intromisión, pero mientras el Doctor te contesta quise darte mi opinión.
    La verdad no creo que tu malestar sea consecuencia de tu nuevo estilo de vida, a menos que en realidad no estes alimentandote bien. A que sigas comiendo normal hasta que consultes un endocrinologo, me pregunto ¿A que llama comer normal la persona o doctor que te dijo eso? creo que evidentemente debes disminuir el consumo de carbohidratos, continua siguiendo las recomendaciones el Dr. Por nada del mundo dejes de comer, sobre todo desayuna muy bien antes de los 60 min. de levantada. Ojo, disminuir los carbohidartos, no eliminarlos completamente de tu alimentación.

    Me alegra tu preocupación por tu salud, no todas las personas lo hacen, y creeme que es el paso mas importante para seguir un nuevo estilo de vida, aunado a tu disposición de sentirte bien.

    Yo tengo casi 3 mese y medio siguiendo las recomendaciones del Dr. Salomón, y en los 2 primeros meses perdi 8 kilos. Tengo tu misma edad y tambien deseo salir embarazada pronto.

    Suerte y mucho ánimo. No dejes de ponerte en control con un endocrinologo.

    Saludos

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Desesperada,
      Gracias por ayudarme a responder. Eres tan generosa que no dudo que vas a quedar embarazada pronto.
      Dr Salomon

  27. AMÉN Dr.

    Necesito que me diga cual deberia ser mi peso ideal, unos me dicen que 58Kg., otros 56 y otros mas que 54, ya no se que a quien hacerle caso. Por favor, segun usted cual deberia ser mi peso ideal, en estos momentos peso 60Kg. y mido 1.58m., tengo 33 años.

    Por otra parte le cuento que tengo un mes pesando 60 Kg, no he perdido mas kg. pero si he reducido medidas. Despues de haber perdido 8Kg, me compre algunos pantalones ajustados, y ya me quedan grandes nuevamente. Por lo que he podido aprender de sus articulos, es bueno lo que me esta sucediendo, estoy perdiendo medidas mas rapido que peso. Correcto?

    Todo el mundo me dice que me estoy volviendo loca con esto de rebajar, que estoy obsesionada con las dietas, pero solo les contesto:”¿Cual dieta? Por el contrario Ni Una Dieta Más”.

  28. Doctor, es un placer ser su paciente por esta vía. Aunque le confieso que me encantaria conocerlo personalmente, aunque creo también que me sacaria de su consultorio con tantas preguntas que le haria.

  29. Estimado, doctor: me quitaron los ovarios porque tenía endometriosis y adherencias que los envolvían y ademas muchos quistes. La difenhidramina la tomo porque no puedo dormir, voy a buscar un sustituto. Con respecto a la metformina es posible que hinche?
    Le escribo desde Costa Rica y estoy muy agradecida con usted por sus respuestas.

  30. Dr. me vi con un Dr. y me mando:

    DOSTINEX(TENGO LA PROLACTINA ALTA):
    TOMAR MEDIA PASTILLAS LOS DIASLUNES EN LA NOCHE.

    ALDACTONE-100:
    TOMAR MEDIA PASTILLA CADA DIA CON EL EL DESAYUNO

    DEXAMETASONA-0.5:
    TOMAR MEDIA TABLETA INTERDIARIA POR LA NOCHE.

    QUE OPINA DR??
    PARA MI ES MUUUUUUUUUUUUY IMPORTANTE SU OPINION
    GRACIAS!!

  31. Hola Dr.

    Tengo 2 años con este estilo de vida de ni una dieta mas y he bajado 40 kgs, pero ultimamente he parado de bajar y de hecho siento que hasta he subido de peso. Tengo una tarjetita de NUDM que es un medidor de metabolismo y siempre me sale que mi metabolismo es acelerado, pero el ultimo año siento que no es asi porque no he bajado mas de peso. A que se deberá esto?

  32. hola Dr. siempre leo cada vez que puedo sus articulos y cada dia me convenzo de que el estilo de vida de NUDM es buenisimo, pero ahora que estoy totalmente decididaa a empezar con este metodoooo no concigo su libroooo en ningun farmatodo ni en ninguna libreriaaa…!!!! y no se como empezaarr…!!! estoy algo desesperada… ya q ninguna dieta me ha servido.. trato de comer sano pero mi ansiedad aumenta mas cada dia, sufro de colesterol alto y soy anemica, tengo 22 años, vivo cada minuto con migraña, me mareo hasta sentada, no me puedo agitar mucho xq me dan punzadas en la cabeza horrorosas.. ayudemeeeee.!!!! no se que haceerr..!! como puedo empezar??

  33. Bnas tardes Dr. ya le escrito en varios articulos pero la verdad es que no habia tomado la prevision de guardarlos y en verdad si me respondió no lo he visto. Solo necesito saber si miniña de 9 años puede realizar estas dietas y tomar sus batidos. Tiene barriguita y su estatura está en elpercentil bajo; 1,25 mt. Le agradezco de antemano su ayuda ya que he visto que otros les ha servido de mucho. Dios le bendiga.
    Ysolina, Puerto La Cruz, Anzoategui, Venezuela

  34. Buenas tardes Dr. Salomon, le escribo porque tengo 2 semanas tomando el batido y la verdad es buenisimo, sabe a Toddy como Ud. dice. Mi problema es que estuve 2 meses tomando esteroides por un problema alergico. Yo mido 1.60m y actualmente peso 70kg, y estoy muy inflamada. Apenas termine el tratamiendo hace dos semanas, pero me han dicho que los esteroides quedan alojados en el sistema y continuan afectando mi peso. Que me recomienda adicional para anular los efectos de los esteroides? Ademas, no hay problema en que solo cene con la merengada?
    De antemano mil gracias.

  35. Hola mi Dr. no vaya a creer que me perdí, después de haber hecho todo lo que me ha indicado tomé la última receta visite al Dr. Reinaldo Quijada y le envió muchos saludos. Muchas gracias por todo Dr. usted sigue siendo l mejor y lo mejor para ayudarnos a combatir tantas enfermedades producto de la Obesidad. Lo tengo al tanto, un abrazo.

  36. Dcotorhe tenido bastantes inconvenientes, y esper que em conteste, quiero saber si mi madre puede consumir metformina teniendo en cuent que ahora aparte del losartan, del tiroxintoma hora debe tomar warfarina
    Dcoctor quiero qeu m amdre tenga una vida sana y lo intentamos pero le quitaron todos los alimentos que tienn vitamina K
    Como puedo ayudarla?
    Aui aunno llega NUDM estoy en colombia

    Porfavor Doctor contesteme y ayudeme?

  37. Hola doctor llevo 7 meses y medio sin regla con una bebe de 9 meses que estoy amamantando y tengo 17 kilos de mas mido 166 y peso 77 kilos jamas en mi vida yo quede delgada,hermosa y feliz despues d dar a luz hasta q tome pastillas anticoncep. Me he tomado 4 potes de M NIUDM y nada q rebajo ya dejes las pastillas anticon hace 2 meses ayudeme doctor q hago me quiero morir de la depresion nunca fui gorda ayuda por favor doctor,saludos y besos a joshua y a Karina.

  38. Hola doctor llevo 7 meses y medio sin regla con una bebe de 9 meses que estoy amamantando y tengo 17 kilos de mas mido 166 y peso 77 kilos jamas en mi vida yo quede delgada,hermosa y feliz despues d dar a luz hasta q tome pastillas anticoncep. Me he tomado 4 potes de M NIUDM y nada q rebajo ya dejes las pastillas anticon hace 2 meses ayudeme doctor q hago me quiero morir de la depresion nunca fui gorda ayuda por favor doctor,saludos y besos a joshua y a Karina.=D

  39. Hola Doctor! he sido su paciente desde hace un año. sigo el estilo de vida de NUDM y me va super bien, ya hasta me permito comer carbohidratos los fines de semana y aun asi me mantengo muy bien!

    EL motivo de mi nota es porque actualmente estoy leyendo un libro llamado “La Mujer Multiorgasmica” donde la autora recomienda una dieta para mejorar los orgasmos. La dieta consiste en comer muy pocos carbohidratos, consumir mucho aceite de pescado, complejos vitaminicos, mgnecio, zinc y tambien hierro. Ah tambien consumir chocolate negro. Queria saber su opinion al respecto, para mi es muy importante porque usted se ha ganado mi total confianza y no me atreveria a empezarla por lo menos el aceite de pescado sin saber su opinion. Actualmente tomo glucofage de 850 mg en el desayuno podria interferir? Y bueno aprovecho la oportunidad tambien para preguntarle si deberia aumentar mi dosis de glucofage.

    Estare muy atenta a su respuesta doctor

    Un abrazo!

  40. Hola doctor llevo 7 meses y medio sin regla con una bebe de 9 meses que estoy amamantando y tengo 17 kilos de mas mido 166 y peso 77 kilos jamas en mi vida yo qde delgada,hermosa y feliz despues d dar a luz hasta q tome pastillas anticoncep. Me he tomado 4 potes de M NIUDM y nada q rebajo ya dejes las pastillas anticon hace 2 meses ayudeme doctor q hago me quiero morir de la depresion nunca fui gorda ayuda por favor doctor,saludos y besos a joshua y a Karina.=D

  41. Dr. estoy super feliz
    comencé a seguir el estilo de vida que uested recomienda y tomando las merengadas que son muy ricas hace dos semanas y ya he bajado dos kilos, se que falta mucho para llegar a mi peso ideal pero estoy muy entusiasmada
    gracias….

  42. Hola Dr, quisiera que me aconsejara o me diera unos tips para bajar de peso, tengo hipotiroidismo y hace poco me diagnosticaron hiperinsulinismo, estoy tomando glucofage XR de 500mg, uno en el desayuno y uno en la cena, estoy comiendo pocos carbohidratos y sustitui la azucar por splenda, pero me cuesta mucho adelgazar, actualmente peso 66 Kg y mido 1.59, que debo hacer, que me recomienda?

  43. Buenas tarde Dr.lei en su articulo del Glucofage su benefico para bajar de peso, las compre de 850 ya tengo 1mes tomandolas despues del desayuno y media tableta en la noche. Me levanto a las 5:30am y salgo a caminar a las 6am camino 1hora despues q llego desayuno y trato de no comer muy pesado en la cena pero no he visto resultado en bajar de peso. Estoy pesando 96kilos mido 1.78 y tengo 27 años. Sera q estoy haciendo algo mal? Me puede ayudar x favor,

    Agradeciendo su atención y su pronta repuesta.

  44. Dr Salomon, una consulta sobre las vitaminas del complejo B.. Las vitaminas del complejo B son importantes para liberar la energía de las proteínas carbohidratos y grasas, esto significa tmb que son importantes para no engordar y poder adelgazar? digo para que el cuerpo metabolice mejor los macro nutrientes y tmb queme bien la grasa almacenada? xq es una duda que tenia, y de ser así como pienso, estas vitaminas son muy importantes para adelgazar y mantener el peso? Agradezco mucho su pregunta como siempre y le mando un abrazo grande y felicidades por la bendición que viene en camino!! :D

  45. Digo, que agradezco su respuesta jaja.. Espero con ansias que me responda ya que esa pregunta que hice puede beneficiar a todos sus seguidores :)

  46. Buenas tarde doctor como esta,

    Queria saber si yo como las cinco veces que usted recomienda, solo debo de consumir carbohidratos en la mañana solamente en las meriendas y a media mañana no puedo comer una lojan de pan integral por favor cuando pueda respondame, ah otra cosa yo camino una semana y la otra voy al ginnasio esta bien la rutina que llevo.

    Gracias.

  47. Carolina (Maracaibo) :

    Hola de nuevo Doctor y gracias por su ayuda, definitivamente la merengada de chocolate sabe a Toddy!! es muy rica!! Lo mejor es que no siento esas ganas de comerme el mundo entero en la tardes, y me estoy obligando a desayunar justo al levantarme, me ha ido de maravilla. Y estas semanas me he dormido sola a las 9pm y de igual manera paso el dia con mucho sueño, solo estoy tomando 500mg de glucofage, que puedo hacer para no dormirme todo el dia?? No quiero volver a mi adiccion al cafe, pero no se que mas hacer =s

    Gracias por su ayuda!! Y ya quiero comprar la proteina de vainilla para hacer la receta de panquecas mmm, felicitaciones a su esposa!!

  48. Hola Dr. felicidades y gracias por todos sus consejos, tengo una pregunta si mi hijo es alergico a la Leche no puede tomar su merengada??? Por favor respondame… Gracias

  49. Andrea Fernández :

    “Algunos medicamentos mejoran el metabolismo para ayudar a bajar de peso como: Metformina (Glucofage), Pastillas chinas, Fruta Planta, Sibutramina, Carnitina y otras medicinas naturales.”

    Entiendo el glucofage, pero ¿no ha dicho siempre que no deben tomarse medicamentos para adelgazar y mucho menos Pastillas chinas, Fruta Planta, Sibutramina, Carnitina porque aumentan la resistencia a la insulina y alguna ni si quiera tienen permiso sanitario? Me parece que muchas personas al leer este artículo podrían entender que usted recomienda el uso de esas medicinas para adelgazar.

  50. Hola Doc!! Soy delgada pero siempre he sufrido de grasa abdominal .. La merengada la puedo mezcal con cambur????? no engorda?? y ma so menos como deberian ser las 5 comidas al dia si puede darme un modelo de 1 o 2 dias para ver Gracias

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