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El Insomnio: ¿Cómo dormir ayuda a adelgazar?
By Dr. Salomón Jakubowicz | Junio 8, 2009
Muchas pacientes descubren en mi consultorio que sus problemas para bajar de peso ocurren por tener insomnio.
Estudios publicados en National Center for Biotechnology Information han demostrado que el insomnio puede ser la causa principal de la obesidad. Recientemente se ha descubierto que para bajar de peso la dieta debe ayudar a dormir sin insomnio.
¿Por qué el insomnio interfiere con las dietas para bajar de peso?
- El día siguiente de una noche con insomnio aumenta el apetito y la preferencia por los alimentos dulces.
- El insomnio causa resistencia a la insulina y aumento desproporcionado del azúcar en la sangre después de comer algún carbohidrato.
Hay diferentes fases del sueño pero solo al dormir profundamente se producen cambios que ayudan a bajar de peso. Inclusive mis pacientes que tienen una pareja con ronquidos que interrumpen su sueño profundo también presentan aumento de peso.
¿Cuánto debo dormir para bajar de peso?
Para evitar el aumento de peso ocasionado por la deficiencia del sueño debes cumplir con estas características:
- dormir profundo. Evita compartir la cama con un roncador, un bebé o una mascota
- dormir durante la noche. Las personas que se acuestan muy tarde o duermen solo hasta las 4:30 am también aumentan de peso.
- dormir mínimo 6 horas
¿Cómo curar el insomnio?
- Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes levantarte de la cama y volver cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir pero NUNCA debes seguir dando vueltas en la cama.
- Debes acostumbrar a tu cuerpo a tener el hábito de dormir a la misma hora por eso procura acostarte y levantarte siempre a la misma hora.
- No utilices tu cama para otra actividad que no sea placentera como dormir o tener relaciones sexuales. Menos aún debes usar tu cama para discutir, trabajar, estudiar o ver noticias en la TV.
- Lo más importante para no tener insomnio es hacer ejercicio. Las hormonas producidas durante el ejercicio son tranquilizadoras
- Mínimo 2 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.
- Evita la cafeína inclusive en la mañana. La cafeína del café o té permanece hasta 24 horas en el cuerpo
- No bebas alcohol. Aunque produce somnolencia, el alcohol es causa frecuente de despertares nocturnos y ronquidos que interfieren con el sueño nocturno
- Averigua si alguna de las medicinas que tomas pueden causar insomnio. Muchas medicinas para bajar de peso como Sibutramina (Reductil, Repentil) causan insomnio. Algunos antidepresivos como Fluoxetina (Prozac) también.
- No utilices medicamentos para dormir. Estos medicamentos engordan y causan adicción
Dr Salomon Jakubowicz
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Topics: Artículos | 163 Comments »
Junio 8th, 2009 at 10:17 am
Buen DÃa Dr.
Voy a comprar sus merengadas porque me parece muy interesante su metodo, yo tomo hace una año Glucophage XR 1.500 Mg en la noche como me lo receto mi endocrinologo, he leido que usted recomienda tomarlo en la mañana, esta presentacion XR la puedo tomar en la mañana como usted recomienda?
Gracias Dr.
Junio 8th, 2009 at 10:26 am
Rosa,
Es preferible que cambies el horario del Metformin. En vez de tomarlo en la noche lo deberÃas tomar en la mañana para evitar levantarte con náuseas. Es muy frecuente que al principio el medicamento Metformin cause náuseas.
El Glucofage XR también lo puedes tomar en la mañana.
Gracias por consultar tus preguntas médicas conmigo
Dr Salomon
Junio 8th, 2009 at 10:30 am
Mil gracias Dr. por su respuesta !!, le contare como me va con la merengada.
Saludos
Junio 8th, 2009 at 10:39 am
Cual seria la cantidad ideal de ejercicio fisico doctor? yo no tengo tiempo de ir al gimnasio, que puedo hacer en casa para mejorar mi adelgazamiernto?
Junio 8th, 2009 at 11:08 am
muy interesante su artÃculo, lo voy a poner en practica, me ha dicho grandes verdades respecto de mi sueño, quiero decirle que sigo muy cerca su artÃculos me han servido muchisimo, acabo de encontrar su blog, pero creame que lo he leido todo y sigo con los de años pasados, GRACIAS POR EXISTIR!!!!
SALUDOS DOC!!!
Junio 8th, 2009 at 11:10 am
ESTOY EN LA ESPERA DE RESPUESTA EN EL ARTÃCULO DE CAIDA DE CABELLO SOY EL COMENTARIO 143
SALUDITOS
P.D. YA LO CONSIDERO MI ASESOR PERSONAL PARA RECUPERAR MI FIGURA Y ESTTABLECERME EN MI PESO IDEAL GRACIAS POR SUS CONSEJOS.
Junio 8th, 2009 at 11:21 am
DOCTOR MUY BUENO SU ARTICULO! MUCHAS GRACIAS!
Junio 8th, 2009 at 12:02 pm
Doctor, ya probamos con mi esposo la de chocolate, y ya le hicimos un nuevo pedido! Estamos felices y hemos comenzado su tratamiento, le ire contando como me va!
Muchas gracias!
Junio 8th, 2009 at 12:23 pm
Dr Salomon
Muy bueno el artÃculo!
Yo doy fe de que dormir adelgaza aun despues de dar a luz, ya Joshua tiene 4 meses y yo estoy bien flaquita por dormir bien, tomar el Batido Ni Una Dieta Más y hacer ejercicios
KARINA
Junio 8th, 2009 at 12:32 pm
Buenas tardes Dr. cada dia comprendo el porque de mi sobrepeso. Tengo un niño de 5 años que se despierta minimo dos veces por la noche mi esposo ronca demasiado y la mayoria de las veces no logro cociliar el sueño.
Junio 8th, 2009 at 1:19 pm
hola dr. que emocion ya estoy sacando ropa que no me quedaba, todabia me faltan muchos kilos por bajar pero que emocion no???
Junio 8th, 2009 at 1:44 pm
hola Dr. Salomón, ciertamente el dormir bien es un aliado, gracias a Dios tengo buen dormir, y en las ocasiones cuando me da insonmio es horrible pasar el dia. Buen artÃculo.
Junio 8th, 2009 at 1:47 pm
Annie
De verdad es muy emocionante!
TE FELICITO sigue asà y cuenta conmigo
Tu amiga
Karina
Junio 8th, 2009 at 2:13 pm
Karina, cual seria la cantidad ideal de ejercicio fisico doctor? yo no tengo tiempo de ir al gimnasio, que puedo hacer en casa para mejorar mi adelgazamiernto?
Junio 8th, 2009 at 3:20 pm
Vivo en Republica Dominicana y me gustaria distribuir todos sus productos.
Junio 8th, 2009 at 3:36 pm
hola doctor yo ya le habia escrito contandole ke no puedo bajar de peso tengo 27 anos y peso 220 libras no tengo la suficiente voluntad para hacerlo aparte yo trabajo de noche y hay veces ke duermo hasta 12 horas por la manana, o solomente 4 en ocasiones, me siento desesperada x ke no puedo bajar y sieto ke cada vez subo mas de peso ayudeme x favor……. y me podria decir donde compro aki en new york la malteada y merengada?
Junio 8th, 2009 at 3:59 pm
dr. si uno no puede dormir…..puedo tomar valeriana????si me noto q estoy tallando,no bajando kilos,si no veo la ropa mas holgada, pero mi problema es no poder dormir,y eso q duermo sola,por eso mi pregunta, se puede tomar valeriana es una mata,hierbas,para hacerla en infusion…q me dice??
Junio 8th, 2009 at 4:10 pm
Hola Dr!!! Parece tan facil que con solo dormir bien se baje de peso… Pero en mi caso, mi esposo ronca muchiiiiiisimo y mi hijita de 3 años se despierta entre 4 y 5 veces por las noches. Que debo hacer??? Mudarme a otra casa? Jajaja
Muchas gracias por sus consejos, estoy segura que en algun momento de mi vida podre ponerlos en practica para bajar estos 30 kg. de sobrepeso que tengo. Un gran abrazo!
Junio 8th, 2009 at 4:12 pm
HOLA DOCTOR!!! MUY BUENO ESTE ARTICULO!!! TOMO CARBAMAZEPINA LA CUAL ME AYUDA A DORMIR PORQUE ANTES NO PODIA Y SUFRIA DE FUERTES DOLORES DE CABEZA POR MI DISRITMIA CEREBRAL!!! TOMO EL GLUCOFAGE 500 MGS AL MEDIO DÃA PORQUE PADEZCO SEGUN LOS SINTOMAS DE HIPERINSULINISMO! ESTA BIEN ESTA DOSIS? DIGAME DOCTOR SI ALGUN PROBLEMA EN INGERIR AMBOS MEDICAMENTOS!! LA VERDAD ME SIENTO MUY BIEN Y AUNQUE SOY DELGADA HE BAJADO UN POCO DE PESO!!!GRACIAS DOCTOR POR ESCUCHAR NUESTORS PROBLEMAS!!
Junio 8th, 2009 at 4:47 pm
hola doctor tengo tomando la merengada un mes y me ha dado buenos resultados he rebajado 9 kilos me gustaria que me diera una sugerencia que puedo comer para no aburrirme siempre de lo mismo
Junio 8th, 2009 at 4:48 pm
Mary Carmen,
Es probable que el medicamento CARBAMAZEPINA te ayude con tus fuertes dolores de cabeza pero seguramente este medicamento te ha hecho engordar.
Por eso te felicito doblemente por haber logrado empezar a adelgazar aún tomando CARBAMAZEPINA
Dr Salomon
Junio 8th, 2009 at 4:50 pm
Marianela,
La vida no es fácil, seguramente los 30 kilos de sobrepeso que tienes se deben a los ronquidos de tu esposo y a que tu hija se levanta 4-5 veces por noche.
Cuando logres corregir esos problemas vas a poder bajar de peso inclusive más rápido
Dr Salomon
Junio 8th, 2009 at 4:52 pm
Lucy,
Según los estudios cientÃficos la valeriana no funciona para ayudar a dormir. Debes seguir mis consejos para dormir y pronto lo vas a lograr, estoy seguro que al dormir mejor vas a poder adelgazar inclusive más.
Dr Salomon
Junio 8th, 2009 at 4:55 pm
Hola:
Dr. mucho me gustarÃa me indicara si tienen sus merengadas acá en Chile ya que hace tiempo leo todos sus artÃculos pero me gustarÃa mucho probar con su sistema ya que si bien es cierto con sus consejos y la ayuda de un quemador de grasas he bajado un par de kilos, pero ha sido un proceso muy lento.
Yo vivo en Santiago de Chile por lo que si tiene algùn distribuidor de su producto acà , me gustarìa me lo hiciera saber a mi mail xime1@adsl.tie.cl o bien a ximechile@hotmail.com.
Saludos y muchas bendiciones,
Ximena
Junio 8th, 2009 at 4:56 pm
Monce,
Estoy seguro que tu sobrepeso se debe a que no estas durmiendo suficiente. DeberÃas seguir mis consejos para dormin mejor y pronto vas a lograr adelgazar porque a los 27 años es realmente fácil.
No te preocupes demasiado porque igual que todas mis pacientes tu también podrás bajar de peso
Dr Salomon
Junio 8th, 2009 at 5:05 pm
Hola dr, cuales son los consejos para dormir mejor?
estoy empezando la dieta sin los batidos, como le he dicho en ocasiones anteriores en Costa Rica no hay, y no se que proteina tomar por favor indiqueme cual puede ser, tengo 53 años hipertensa controlada conenalapril de 5 mg 1 x dÃa y peso 83kls y necesito bajar 15, me ayuda por favor doctor Salomón , Saludos a Karina y besitos para Joshua
Yadira
Junio 8th, 2009 at 5:11 pm
Hola Doctor buenas tardes…
gracias por todos sus tips, tengo 2 semanas tomando la merengada y cambiando mi estilo de vida al que usted recomienda… le tengo una pregunta tomo Melatonina de GNC como inductor del sueño… este medicamento que segun la neuropediatra es natural puede evitar que to pierda peso?
Gracias por su segura y acertada respuesta.
Junio 8th, 2009 at 5:20 pm
VIVO EN URUGUAY, YA ESCRIBI VARIAS VECES XQ ESTOY INTERESADA EN CONSUMIR Y DISTRIBUIR LOS BATIDOS. POR FAVOR SI ALGUIEN ME PODRIA RESPONDER ESTARIA MUY AGRADECIDA. POR LO POSITIVO DEL PRODUCTO CREO QUE TENDRIA QUE HABER EN TODOS LOS PAISES, SIN IMPORTAR SU COSTO, XQ EN MEDICOS Y MEDICAMENTOS HAY PERSONAS QUE GASTAN MUCHO MAS.
GRACIAS DESDE URUGUAY.
Junio 8th, 2009 at 5:24 pm
Hola Doctor, estoy notando que bajo de medidas pero mi peso casi no se mueve, en dos meses he bajado apenas 3 kilos siguiendo su estilo de vida y tomando la merengada. Hago ejercicios 20 min diarios pero me preocupa el peso q no baja, aunque se que las medidas es lo que se ve. Que recomendacion puede darme para bajar mas rapido de peso. Gracias.!
Junio 8th, 2009 at 5:30 pm
Muy lindo el programa Dr. siempre leo sus artÃculos, pero quisiera preguntarle donde se puede conseguir sus batidos y/o productos, vivo en Uruguay, Montevideo
y si tiene alguna representación aquà donde los pueda comprar.
Muchas gracias Dr. un gusto compartir con Ud. su bello programa.
Junio 8th, 2009 at 5:31 pm
Hola Doctor! Muy interesante su artÃculo. Cada dÃa se aprende algo nuevo: No imaginaba que por no dormir bien o suficiente se puede tener sobrepeso. En realidad no se cuantos kilos tengo de más, pero si son algunos… Duermo poco, porque al llegar del trabajo a casa, siempre tengo muchas cosas que hacer y me llevo el trabajo a casa para que me rinda. En las mañanas me levanto con el tiempo contado y en de verdad no logro desayunar bien; el almuerzo siempre es a toda carrera y la cena, bueno, creo que de mis comidas es la mas normal.
Gracias…!!!!
Junio 8th, 2009 at 5:41 pm
Buenas tardes, a todos.
Ante todo quiero felicitarlo por tan excelente sitio web, no me pierdo ninguno de sus concejos. con respecto al tema del sueño, quisiera comentarle que soy una persona dormilona, me gusta acostarme temprano (9pm) y trato de dormir por lo menos 10 hrs, sin embargo de un tiempo para aca, siento caa dia mucho cansancio a pesar de dormir toda la noche, pero tengo muchos sueños que no me dejan descansar, nunca me acuerdo de lo que sueño pero se que que son hechos que me ocurren y por supuesto, amanesco muy cansada, he tenido que acostarme un rato durante el dia porque los ojos se me cierran solos. A que se puede deber esto y que recomendacion puede darme? Gracias de antemano y muchos exitosssssssssssss…………….
Junio 8th, 2009 at 5:43 pm
Buenos tardes doctor, fui al endocrino para llevarle mis resultados hormonales (TSH: 0,49 ng/dl, prolactina: 5,48 ng/dl, testosterona: 1,7 pg/nl- mujer 0,1 a 1,0 pg/nl- y la progesterona en el dia 18 del ciclo 0,22 ng/dl) a la cual me verifico la respuesta que usted me dio que efectivamente no ovule, me mando hacerme un eco pelvico para ver si regresaron los quistes, por supuesto dieta para bajar los 4 kilos de mas y me mando 2 medicamentos entre ellos el Redicres 120 mg y el Lipascor en grageas. Para que sirve estos medicamentos? que beneficios y efectos secundarios puedo tener con estos medicamentos?? por otro lado la glicemia en ayunas en 62 ng/dl es normal?, pensaba que la tenia mas alta porque he consumido mas dulces y carbohidratos que hace 8 meses que la tenia en 91 ng/dl y consumia muchisimos menos carbofidratos y tomaba las diane 35
Junio 8th, 2009 at 5:55 pm
Hola, mi pregunta es para Karina de Jakubowicz.
Tú precioso hijo duerme toda la noche?.
Cómo lo lograste?, porque yo tengo una princesa de 7 meses, pero entre más dÃas pasan más despierta en la noche.
Gracias y te felicito, ser mamá es lo máximo.
Junio 8th, 2009 at 6:06 pm
buenas tardes doctor,yo estudio yo me paro a las:511 de la mañana de lunes a viernes,En la tarde no duermo pero cuando esoty en clase tengo mucho sueños pero a mi no me gusta dormir en las tardes por que no me gusta y depaso si hace calor.¿Que me recomienda?
Junio 8th, 2009 at 6:24 pm
Dr Salomon:
Usted recomienda queso mozarela como uno de los alimentos buenos para una dieta saludable, pero he leido que es un queso con mucho contenido graso, esto es verdad? puedo seguir consumiendolo diariamente en el desayuno sobre una tostada integral mas mis tres claras de huevo y una taza de leche? Ustede cree que tengo un correcto desayuno, lo que mas me preocupa es el queso ya que antees estaba usando uno fresco light. Aconsejeme x favor. Muchas Gracias.
Bendiciones
Junio 8th, 2009 at 6:37 pm
Hola Doc….. una pregunta y espero que esta me la responda gracias…. yo tomo glucofage de 500 pero no la consigo la que encontre en el mrcado es de accion retradada quiero saber si la puedo tomar y que diferencia hay…. muchas gracias es importate la respuesta
Junio 8th, 2009 at 6:48 pm
Excelente artÃculo Dr.!
Yo he tenido problemas para dormir desde hace unos 15 dÃas por una caÃda que tuve y tenÃa la brillante idea que el té era bueno para relajar y ayudar a dormir (me entero que tiene cafeÃna), sin embargo ya he bajado con su método 5 kg en 5 semanas (una maravilla)…
Voy a intentar sus consejos para dormir mejor porq a pesar que he bajado de peso los efectos de no dormir bien también se reflejan en las labores del dÃa a dÃa.
Junio 8th, 2009 at 6:56 pm
DR. SALOMON, POR FAVOR UNA AYUDITA, ESTOY BAJANDO CON SU DIETA, Y SIN HAMBRE QUE ES LO MAS IMPORTANTE, PERO DESDE EL 31 DE MAYO ESTOY ESTANCADA Y NO LOGRO BAJAR HACIENDO LO MISMO QUE DESDE EL COMIENZO, 1 HORA DE CAMINATA + 2 LTS.AGUA POR DIA.
DESAYUNO: POLLO. QUESO MUZZARELA. QUESO PROVOLONE, LECHUGA, UNA HAMBURGUESA DE MERLUSA, UNA CUCHARADA DE LINO Y OTRA DE LEVADURA DE CERVEZA, DOS VASOS DE LECHE DESCREMADA.
MEDIA MAÑANA : UNA NARANJA
ALMUERZO:TAZA DE CALDO Y BROCOLI HERVIDO, AVECES ALGO DE POLLO Y GELATINA
MEDIA TARDE: 1 PUÑADO DE MANI Y GELATINA
MAS TARDE GELATINA
CENA:TAZA DE CALDO Y BROCOLI HERVIDO, AVECES ALGO DE POLLO Y GELATINA .
ASI BAJE 5 KILOS SIN HAMBRE, PERO DESDE EL 31 DE MAYO, NO BAJO DE PESO ,LE ACLARO QUE TAMPOCO SUBI.
PORFI DOC QUE SERA. AQUI NO EXISTEN LAS MERENGADAS NUDM
ME ENCANTA ESTA DIETA PUES NO PASO HAMBRE EN TODO EL DIA.
UN BESO Y FELICIDADES
Junio 8th, 2009 at 7:03 pm
hola docto estoy recientemente viendo sus articulos y me parecen de mucho interes en cuanto a las recomendaciones para bajar de peso y todo lleva una secuencia le dire que la dieta que tenia en articulos ya publicados los tome en practica y apesar que solo llevo 15 dias ha cambiado mi estilo de alimentacion, y no es de creer pero le cambia la vida en forma de bienestar. estoy tomando la glucofage de 500mg y ademas la bumelet,
Junio 8th, 2009 at 7:24 pm
Excelente articulo! Dormir es muy bueno para adelgazar, como a mi me gusta probar y comprobar todo, hice la prueba varioa dias y comprobe que comiendo lo mismo los dias que me dormia a las 23 o antes adelgazaba mucho mas que los dias que me dormia despues, ademas de tener menos apetito y ansiedad al otro dia. Tambien vi inluencia en mi humor y energia. Y como dijo su mamá en la conferencia si te despiertas con sueño al dia siguiente debes acostarte mas temprano no dormir hasta mas tarde, dormir despues de las 8 no sirve de nada ni para descansar ni adelgazar ni recuperar energias!
Besosssss!!!!
Junio 8th, 2009 at 7:26 pm
Igual los lunes cometo un pecado!! Duermo despues de las 24 porque no me puedo perder los capitulos estreno de Grey´s Anatomy!! Jajaja aunque mañana me tenga que levantar a las 5 y media porque tengo reunion de equipo! no me lo puedo perder!!
Junio 8th, 2009 at 8:33 pm
ESTIMADO DR, ESTAMOS ENCANTADOS CON TODOS SUS ARTICULOS PUBLICADOS Y CUANDO DIGO ESTAMOS ME REFIERO A MI ESPOSO Y A MI, TENGO UNA INQUIETUD MI ESPOSO SE REALIZO HOY SUS EXAMENES DE INSULINA Y LA BASAL LA SACO EN 8.77 Y LA POST EN 33.0. MI PREGUNTA ES SI ESTA NORMAL….GRACIAS POR SU ATENCION Y ESPERO SU RESPUESTA….Y QUE DIOS LE DE MUCHA VIDA Y SALUD.
Junio 8th, 2009 at 8:37 pm
Hola Dr. tengo 7meses de embarazo y e aumentado 13k.
el Dr con quien me veo el embarazo me habia sugerido un examen de Hematologia completa y Glicemia y todo salio bien no mando Dieta solo suspendio la Vitamina Maternavit y dijo que a lo mejor eso me producia mucha ansiedad y solo estoy tomando Calcibon Natal, y aparte me mando hacer un examen de Insulina para descartar Diabetes lo cual tambien salio Bien, e tomado las merengadas. actualmente no la estoy tomando, quisiera que me ayudara al respecto que debo hacer, si puedo tomar las merengadas y que Dieta debo seguir para no aumentar mas de lo normal.
Junio 8th, 2009 at 8:56 pm
Anónimo embarazada,
Las vitaminas no aumentan el apetito ni causan ansiedad.
Me alegra que estés mejorando tu estilo de vida durante el embarazo con un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más.
Estoy seguro que no vas a engordar durante el embarazo.
Dr Salomon
Junio 8th, 2009 at 9:04 pm
Lucy,
Mándale un abrazote a tu esposo.
Para conocer cómo está funcionando la insulina mucho más importante es conocer si tienes sÃntomas de hiperinsulinismo. Los exámenes sirven de poco y más aún cuando se mide la insulina a los 120 minutos en vez de a los 30 minutos como deberÃa ser
Dr Salomon
Junio 8th, 2009 at 9:17 pm
Doctor como hago para obtener las merenguadas, ademas tengo una pregunta que hacerle, yo tomo mucha agua, es recomendable tomarse un vaso de agua cada una hora espero su respuesta
Gracias
Junio 8th, 2009 at 9:17 pm
dr, estoy haciendo la dieta desde mas de dos meses trato de desayunar proteinas y carbohidratos hasta saciarme y la merngada pero al almuerzo trato de comer vegetales y proteinas eso si le pongo carbohidratos (pasta me encanta) y no he adelgazado nada ayudeme q me deprimo por q no vale sacrificio de cena tomo yogurt o la merengada …auxilio
Junio 8th, 2009 at 10:24 pm
Querido doctor:Aqui en Venezuela prohibieon la venta libre de Glucofage,solo la venden con prescripcion medica.Que la sustituye??? Mire que Karina la tomara hasta el 2099 y yo tambien quisiera!!! Gracias.Un abrazo.
Junio 8th, 2009 at 10:34 pm
Hola Doctor buenas tardes…
gracias por todos sus tips, tengo 2 semanas tomando la merengada y cambiando mi estilo de vida al que usted recomienda… le tengo una pregunta tomo Melatonina de GNC como inductor del sueño… este medicamento que segun la neuropediatra es natural puede evitar que to pierda peso?
Gracias por su segura y acertada respuesta.
Junio 8th, 2009 at 10:34 pm
Doctor tengo una duda, veo q en todos lados se recomienda desayunar maximo 1 hora luego de levantarse ANTES D LAS 9 AM, pero por trabajo duermo de 4 am a 12 del mediodÃa.. a esa hora me levanto tomo la merengada y almuerzo.. luego meriendo, ceno y meriendo otro par d veces en la madrugada porq segun comer a esas horas hace engordar…
Pero mi duda es REALMENTE LOGRARE BAJAR DE PESO EFECTIVAMENTE TENIENDO ESTOS HORARIOS? o me tengo que resignar a ser una gorda de por vida?? (tengo 10 kilos de sobrepeso) QUE PUEDO HACER???
Junio 9th, 2009 at 12:02 am
Dr Salomon:
Usted recomienda queso mozarela como uno de los alimentos buenos para una dieta saludable, pero he leido que es un queso con mucho contenido graso, esto es verdad? puedo seguir consumiendolo diariamente en el desayuno sobre una tostada integral mas mis tres claras de huevo y una taza de leche? Ustede cree que tengo un correcto desayuno, lo que mas me preocupa es el queso ya que antes estaba usando uno fresco light. Aconsejeme por favor. Muchas Gracias.
Bendiciones
Junio 9th, 2009 at 12:32 am
Estimado Dr Salomon,no se por donde empezar para contarle,primero;que entre en su web,por causalidad ya que no creo en la casualidades.Tengo 58 años,intentare resumirle un poco mi vida,no piense que soy gordita,solo que nunca he hecho una dieta en mi vida,pues cuando siento que me estoy pasando de peso,disminuyo el pan,la pasta y asi me he ido arreglando.Siempre fui delgada pero tengo 7 kg de mas,y se me notan mas porque tengo figura de manzana y francamente quisiera rebajar algo.Hace 5 años sufri una fuerte deprecion,que nos agrro a mi espso y ami fuera de base,noentendiamos que me estaba pasando,senenti de un segundo a otro que mi vida cambiaba.,una ansiedad terrible,alli adelgace ,como 10 kg.Cardiologos,ginecologos y fue mi ginecologo que me viene tratando que nos recomendo a mi esposo y a mi ,que tenia que ir a un terapeuta.Mi esposo casi le dio algo ,ya que lo que menos pensabamos era que me iba a recomendar ir a un psiquiatra.Nos paralisamos,y fueron pasando los dias y cada vez tenia menos fuerza,llegue al punto que ir de la cama al baño era un reto.Cada vez que mi esposo iba a salir a su bufete,yo temblaba,que no me dejara(la casa estaban nuestros dos hijos mi mama y una sra que tenia años con nosotros)el cambio su horario,salia cundo los muchachos llegaban de la universidad,casi no me dejaba sola.un dia le dije sabes que,yo voy a seguir el consejo de mi dr,porque esta persona no soy yo,el decia que era su culpa pues todos sus problemas me los contaba,hasta el minimo detalle,tanto que le decia que nunca moriria del corazon ,porque nada se guardaba.En fin por esas no casualidades vino a visitarnos una amiga que habia hecho un pos-grado con mi esposo.Y me dijo Lily,tienes que buscar ayuda,yo conozco una terapeute exelene,enseguida la llamo y me hizo la cita.El dia de la consulta,ya casi sin fuerzas,le tenia panico a meterme en la ducha,no le decia nada a mi esposo,pero todos los dia yo tenia una batalla conmigo misma pero me bañaba,salia asustada y sin fuerzas a tirarme en la cama,para tranquilizarme.Ya tenia dos meses sin salir solo a las consultas a las que siempre iba con mi esposo.Ese dia yo me dije,tengo que pintarme el perlo,yo no puedo ir asi a ver a la Dra.me meti al baño me eche el tinte………….y luego caigo en cuenta,como carrizo me voy a meter en la ducha a quitarme el tinte.Con un esfuerzo,temblorosa y todo lo que ud,se puesa imaginar,entre en la ducha,pense aqui me desmayo,pero pude,y sali como una iguanita toda temblorosa y calladita,porque mi esposo sin saberlo ,casi y que cae el en una deprecion de verme en el estado en el cual estaba yo ,yo fui su vida ,su amor igual fue correspondido.Llegamos a la consulta de la Dra,yo casi no podia hablar,con la boca seca y temblando.Nos sentamos mi esposo y yo,y me dice que te pasa,no se,pero que sientes,estas triste,y yo le conteste yooooooo ,que va,me dijo lloras,no tampoco,haz pensado en el suicidio,para nada Dra,yo he sido una persona con muchas bondades que me ha dado Dios,soy alegre y siempre le busco el lado bueno a las cosas.Que me esta pasando,no entendemos que es esto.yo alli ya no pude seguir hablando y le dije a mi esposo que siguiera el.La Dra nos sorprendio porque lo miro,y le dijo tu la quieres,y mi esposo un hombre muy extrovertido pero muy privado con sus cosas la miro largo rato y le dijo,Dra ni ella misma sabe lo que yo la amo.Alli entre los dos viendolos hablar,yo me dije sea lo que sea yo salgo de esta,y esta Dra me va a ayudar.Nos dejo asombrados a los dos,cuando nos dijo que yo tenia una deprecion,que la seratonina,no la tenia por ningun lado,que se me habia,ido,agotado!Nosotros en shock,yo pense yo con una deprecion que me levanto como un pajaro y que siempre estoy de buen humor.No puede ser!Nos pregunto cuanto hijos teniamos,mi esposo le dijo tuvimos cuatro,pero fallecieron dos.Ella la Dra nos miro sorprendida y nos pregunto que habia pasado.Para no hacerlo tan largo(ud.disculpeme,no lo conozco,se que tiene una esposa y un bebe por lo que he leido y me recordaron a mi y a mi esposo)Tuvimos nuestro primer hijo,un varon,bello,en el año 79,luego en el 82 tuvimos una linda muñeca que fue un regalo de Dios.Alos 5 meses notamos algo raro en ella no se sostenia sentada ,cuando antes lo hacia,medicos,y mas medicos,nos fuimos con ella desesperados al Presbyterian babies Hospital en New York.Alli estuvo hospitalisada,haciendole examenes,y a nosotros tambien.Nos dan un diagnostico,terrible que era una enfermedad que se da en niños Judios pero ni mi esposo ni yo teniamos esos antecedentes.Al dia siguiente,nos llaman para disculparce y decirnos que esa no era la enfermedad,yo tuve que ser la fuerte porque mi esposo estaba destrosado.No hubo diagnostico,solo que no saliera embarazada hasta que ellos nos mandaran los ultimos resultados a Venezuela.Los resultados fueron que era un caso aislado que podiamos tener mas niños,solo que la niña viviria mas o menos 2 años.En el 84 salgo en estado y nace un varon,un catirote ,gordito,bello y que fue super bienvenido.en el 87salgo en estado otra vez buscando la niña ,teniamos los dos varones y nuestra princesa,con microencefalia en su camita adorada por todos y era una bella niña.Me hacen el ecograma y no quiero saber el sexo para que fuera sorpresa ,mi esposo si pregunto y le dije amor,no me digas nada.El estaba feliz.Nos nace un varonzote muy parecido a su papa,y todos los medicos estuvieron con nosotros,y nos dijeron,Oswaldo,Lily ,todo perfecto nos dijo el neurologo pediatra,y el pediatra de los otros niños ,todo bien,fisfrutenlo y a criarlos.Dr,discupe,sera que si a yd le interesaria que le siga contando,no se si me pueda conprerder.Se me ha ido el tiempo sin darme cuenta ,nunca habia yo escrito esto.Mañana si no le es molestia,le puedo puedo terminar de contarle.De todas maneras,Dr.Salomon,gracias por leerme.Atte.Liliana de Castillo.
Junio 9th, 2009 at 7:39 am
hola Karina de Jakubowicz, quisiera saber como haces para q el bb duerma toda la noche x q mi bb tiene 7 meses q cumple hoy y se para x lo menos dos veces en la noche dame unos tips por fa gracias por todo son excelentes tus recetas
Junio 9th, 2009 at 8:52 am
buenos dias dr estoy d nuevo aqui para contarle q m ha ido muy bien con el glucofage m.tengo aproximadamente 2 meses tomandolo y he bajado d peso claro con ayuda d tratar d comer sano privandome d algunas cosas q m matan pero todo sacrifico tiene su recompensa y esa es q m a vuelto a venir el periodo despues d casi un año m comenzo a bajar ayer m senti la persona mas feliz xq pienso q el sobrepeso y esos calorones q siempre tengo sean a raiz d eso q no m venia como a todas las mujeres mil gracias d nuevo siempre estoy en este blog no m he pesado hace como 3 semanas pero si q es notable entre mis amistades m dicen niña como has rebajado y m siento feliz cada vez y m da mas animo y fortaleza para seguir en esta lucha contra la odiosa obesidad saludos a su esposa y un beso al bebe dios le bendiga su hermosa familia.
Junio 9th, 2009 at 10:14 am
Dr. Excelente Articulo… Es increible como la merengada en las noches y el ejercicio logran que el sueño sea profundo…
Junio 9th, 2009 at 10:20 am
Sra. Liliana de Castillo he leido su historia, sabe algo la depresion ataca en forma sigilosa y silente.. Yo cuando tenia 32 años sufri de depresion, lloraba por todo.. Fui a un Psiquiatra me recomendo tomar Fluoxetina y durante dos meses estuve con este tratamiento el cual me hacia sentir con lerda y boba, todo pasaba frente a mi vista y a mi ni coquito me daba.. Un dia dije no puedo seguir asi, debo tener la fuerza de voluntad para salir sin medicamentos de esto y empece a escudriñar en mi vida que me habia afectado, perdone a los que pense me habian hecho daño y ami misma por los errores cometidos… Lo mejor que ha podido hacer es hablar de lo que le sucede, no se sienta mal por estar deprimida lo mejor que puede hacer es CONFIAR Y CREER EN DIOS LA ORACION AYUDA MUCHO A SANAR.
Le recomiendo lea el Libro Hay una guerra y el campo de batalla es la mente de Yoicer Meyer..
Y el Dr. que me disculpe por recomendar un libro diferente en su blog pero realmente su historia me conmovio..
Junio 9th, 2009 at 10:22 am
Buenas Dr. Salomon, espero se encuentre muy bien, he leido el articulo de jeniffer lopez y la verdad que el dormir bien es benefico tanto para adelgazar como para despèrtar con energia y animo, lo he evidenciado personalmente, yo tengo problemas en la cervical, y tenia algunos problemas para dormir, me despertaba en la madrugada no lograba dormir profundo y en la mañana era la guerra para levantarme de la cama e ir a trabajar, estaba sin energia, desde que empece a hacer terapia para mi problema de cervical estoy durmiendo mejor, mas profundo y siento que descanso, me levando con mas animo inclusive me levanto mas temprano 5:30 am para alistar a mis hijas para clases y arreglarme yo para el trabajo, empece a tomar los batidos y me ha ido muy bien, lo he notado en la ropa, me queda mas floja, no me da ansiedad en las tardes cuando desayuno completo, yo estoy tomando la merengada solamente en las mañanas por recomendacion de mi cirujano, y si he notado el cambio, mi pregunta si lo tomo tambien en la noche lograre bajar aun mas de peso. Me paso algo muy extraño, me pese en un centro comercial en las balanzas electronicas que hay allà y me indico que estaba en 66.700, luego a la semana me pese en un ambulatorio y me indico 67.500 cual sera realmente mi peso??, Lo que si he notado realmente es que los pantalones me quedan mas grandes, y mi esposo me ha dicho que efectivamente si estoy mas delgada, lo que tengo es algo de flacidez en el abdomen, ya que me cuesta hacer abdominales por mi problema de la cervical. Que me recomienda.
Saludos a su señora.
Abrazos. Ana
Junio 9th, 2009 at 10:27 am
Buenos dias Dr Salomon.
Muy interesante el articulo… no tenia idea que los problemas de sueño ayudan a subir de peso, tal vez sea lo que me ha estado pasando.
Lo felicito por su merengada Ni Una Dieta Mas, de verdad todavia no puedo creer que algo tan delicioso sirva para adelgazar, y me alegra informarle que ya he perdido 6 kilos ,sin tomar la merengada pero siguiendo sus consejos. Hace una semana comence a tomar la merengada de chocolate (deliciosa) pero quedo muy llena como para comer cualquier cosa…. que debo hacer?
Junio 9th, 2009 at 11:17 am
HOLA DOCTOR UN PLACER VOLVERLE A ESCRIBIR DEJEME DECIRLE QUE USTED TENIA MUCHA RAZON CON SOLO UN MES TOMANDO EL GLUCOFAGE,ME VINO SOLA LA MENSTRUACION SIN NECESIDAD DE INDUCIRLA CON EL UTROGESTAN.
Y EN UN MES BAJE 3 KILOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!
MI DOCTORA ME DIJO QUE LA PERDIDA DE PESO AUNQUE FUE MUY POCA ESTABA MUY BIEN PORQUE LA INSULINA POCO A POCO IVA A LLEGAR A SUS NIVELES NORMALES,YCUANDO ESO PASARA LA PERDIDA DE PESO SE IVA A INCREMENTAR CADA VEZ MAS.Y QUE ESTE SEGUNDO MES ES PROBABLE QUE SEAN UNOS KILOS MAS,YA QUE LA INSULINA SE CONTROLA UN POCO MAS.
ME SIENTO SUPER CONTENTA PORQUE HE PERDIDO MEDIDAS Y LO MAS IMPORTANTE ME SIENTO MUCHO MEJOR……
GRACIAS DOCTOR ESPERO ME RESPONDA POR LO MENOS PARA FELICITARME, SE LE QUIERE MUCHOOOO…..
Junio 9th, 2009 at 11:35 am
Bunos Dias Doctor! Es muy grato volver a escribirle y comentarle que todos sus articulos son muy interesantes e informativos, son de gran ayuda, yo presento desde hace un tiempo los sintomas de resistencia a la insulina pero queria saber que examenes me debo hacer para asegurarme de que asi es, a que medico debo acudir para ponerme en tratamiento, esperando sus recomendacines me despido, gracias, saludos!
Junio 9th, 2009 at 12:27 pm
Buenos Dias, Doctor…he puesto en practica sus consejos y he logrado rebajar obteniendo resultados ampliamente satisfactorios. Le comento que siempre he dormido entre cinco y seis horas diarias pero es el caso que estoy durmiendo poco menos de eso de manera continua o profunda lo que me han dicho que es consecuencia de la alta ingesta de proteinas. Puede ser esto cierto y que me recomienda al respecto. Debo bajar el consumo de proteinas?
Junio 9th, 2009 at 12:28 pm
hola me gustaria saver que puedo hacer para, controlar mi estado de ANSIEDAD que siento con frecuencia me perjudica por que es necesario que tengo que comer algo antes y despus de cada comida y estoy engordando poco a poco y no me doy cuenta creo que estoy en la misma talla y no es asi nesecito de su ayuda les estare agradecida GRACIAS
Junio 9th, 2009 at 12:31 pm
EXCELENTE !!! Otro punto más a la interminable cuenta de sus maravillosos consejos !!!
Yo duermo bien SI Y SOLO SI me tomo 1/2 pastilla de Tryptanol de 25mg. (clorhidrato de amitriptilina)
Que opina ¿¿ esto me hace daño ??
Saludos y mil gracias por su apoyo
Junio 9th, 2009 at 1:14 pm
Doctor!!!!
Auxilio!!!
Tengo dos sÃntomas: tengo un dolor de cabeza (no fuerte) estacionario muy localizado sobre uno de mis párpados, y no estoy durmiendo bien, si duermo pero estoy cansada.
Esta semana no baje de peso, ya llevo 3.200 pero supuse que esta bien.
Hay algo que me pueda ayudar.
Estoy haciendo la dieta lo mejor que puedo con lo que he leido hasta hoy y los comentarios del blog. Necesito saber qué se hace con las frutas y qué se hace con las cenas.
MIL GRACIAS!!
Leny
Junio 9th, 2009 at 1:41 pm
Buenos tardes doctor, fui al endocrino para llevarle mis resultados hormonales (TSH: 0,49 ng/dl, prolactina: 5,48 ng/dl, testosterona: 1,7 pg/nl- mujer 0,1 a 1,0 pg/nl- y la progesterona en el dia 18 del ciclo 0,22 ng/dl) a la cual me verifico la respuesta que usted me dio que efectivamente no ovule, me mando hacerme un eco pelvico para ver si regresaron los quistes, por supuesto dieta para bajar los 4 kilos de mas y me mando 2 medicamentos entre ellos el Redicres 120 mg y el Lipascor en grageas. Para que sirve estos medicamentos? que beneficios y efectos secundarios puedo tener con estos medicamentos?? por otro lado la glicemia en ayunas en 62 ng/dl es normal?, pensaba que la tenia mas alta porque he consumido mas dulces y carbohidratos que hace 8 meses que la tenia en 91 ng/dl y consumia muchisimos menos carbofidratos cuando tomaba las diane 35
Junio 9th, 2009 at 4:05 pm
Hola Doc. He notado que desde que he engordado me cuenta dormir un poco, sufro de disnea…es muy desagradable, tener un sueño profundo y tener que despertar por no poder respirar. De qué forma puedo “curar” esto.
Junio 9th, 2009 at 5:21 pm
Buenas tardes Dr.. salomon me encantaria k me respondiera mi siguiente pregunta!!!!… sou una joven de 17 años estudio,de noxe y trabj de di no me da tiempo de ir al ginnacio,y mi nutricionista me mand a bajar 20 kilos,xq estoy muy sobrepasad de peso,como hago para poder estar bn y bajar de peso??? k actividad fisica puedo hacer en mi casa???? x favor Dr ayudeme!!!!
Junio 9th, 2009 at 6:13 pm
DR. SALOMÓN estoy desesperada…
tengo un estilo por decir saludable… aveces me doy ciertos gustos.. ( nada de comida chatarra )
creo que eh adelgazado ya que estoy FOFA.. o AGUADA? y eso me preocupa ya que hago ejericios en casa, porque no tengo gym cerca por mi casa…
entonces nose si eso es normal, y luego la piel se vuelve a endurecer …
repito NO SOY GORDA.. pro estoy rellena…
ademas me salieron celulitis en la espalda… parecen manchas
mil gracias con anticipacion
nathalia
Junio 9th, 2009 at 7:05 pm
Hola yo tengo una nina de 11 meses y quede con mi pansa un poco aguada y me gustaria saber que es bueno que yo aga para que se me acomode mi pansa y pueda tener mi mismo cuerpo de antes.
Junio 9th, 2009 at 9:52 pm
Lupita,
Felicitaciones por esa bebita que ya va a cumplir un añito. Que bueno!
Para eliminar la grasa del abdomen puedes seguir las mismas recomendaciones que les doy a las pacientes que vienen a mi consultorio. Puedes leerlas a través de este link http://www.niunadietamas.com/blog/?p=926
Pronto vas a tener el cuerpo como antes o incluso mejor. Yo te ayudo
Dr Salomon
Junio 10th, 2009 at 8:31 am
Nathalia,
Te felicito por estar adelgazando, estoy seguro que llevando un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más también tu celulitis y la flacidez van a mejorar
No te sientas desesperada porque cuentas conmigo
Dr Salomon
Junio 10th, 2009 at 8:33 am
Milagros,
Es admirable pero en tu vida la prioridad son los estudios y el trabajo en vez de la salud. No dormir de noche te ha hecho engordar por eso cuando puedas tener la salud como prioridad será muy fácil adelgazar para ti. Quizás no estas tan preparada para empezar a mejorar tu estilo de vida por ahora
Dr Salomon
Junio 10th, 2009 at 9:28 am
Buenos dÃas doctor Salomon, extensivo a todas las que escriben, siga adelante dr con su ayuda y nuestro esfuerzo mejoramos nuestra salud y calidad de vida, ah también gracias a Karina por las recetas.
Que tengan un buen dÃa y adelante, para atrás ni para tomar impulso,
desde Costa Rica un abrazo para todas
Yadira
Junio 10th, 2009 at 9:40 am
Doctor, Buenos dÃas:
Estoy un poco preocupada, además de que me duele la cabeza, ya ayer dormi pero estoy cansada, como agotada.
No sé que se hace con las frutas o cuáles son aquellas con menor IG para poder comerlas y a qué hora es mejor.
He pensado que solo voy a seguir este camino no importa cuanto tarde, necesito llegar a un peso mejor que el que hoy tengo.
Gracias, porque sé que está ahÃ
Junio 10th, 2009 at 9:58 am
Leny,
ConfÃa en mi que vas a seguir logrando adelgazar y además yo siempre voy a estar para apoyarte como a todas mis pacientes por esta vÃa
Dr Salomon
Junio 10th, 2009 at 10:50 am
Hola!! Hola!!
Buenos dÃas Dr. Le cuento que ayer comence la dieta no senti ansiedad pero si me dio mucha hambre desayune a las 7:30 arepa con atún queso y merengada y ya a las 10:30 me sentia como que no habia comido nada en dÃas un hambre terrible, almorce pescado con ensalada verde y en la noche como a las 7:30 comence a sentir hambre y cene una ensalada de vegetales con dos rebenadas de queso blanco y la merengada; pero ya a las 9:30 tenÃa hambre otra vez no era ansiedad era hambre!! a que se debe esto Dr? QuerÃa saber hasta que hora puedo cenar si es bien que lo haga despúes de las 7pm?
Quisiera saber si puedo comer remolachas? y si es malo para adelgazar este modelo de almuerzo: Pollo a la parrilla sin piel con 1/2 tazade arroz (ojo ya cocido el arroz) y frijolitos blancos? es que aqui en oriente nos gusta mucho almorzar asi…jejejeje..
Espero su pronta respuesta besos y abrazos!!!
Junio 10th, 2009 at 11:16 am
BUEN DIA DOC. AYER LE ESCRIBI Y NO ME RESPONDIO PORQUE?
DOCTOR EL REPENTIL UNOS DE SUS EFECTOS SECUNDARIOS ES LA SEQUEDAD BUCAL EN SU BLOG USTED INDICA QUE MASTICANDO UN CHICLE SIN AZUCAR ESTO SE PUEDE ALIVIAR.
APARTE DEL CHICLE HAY OTRO MEDIO POR EL CUAL SE PUEDA ALIVIAR LA SEQUEDAD BUCAL?
Y ESTE EFECTO DE LA SEQUEDAD BUCAL DURA SIEMPRE O ES MIENTRAS EL CUERPO SE ADAPTA AL MEDICAMENTO?
RECUERDE DOC. QUE EL REPENTIL ME LO PRESCRIBIO MI ENDOCRINO.
SE LE QUERE MUCHO Y ESPERANDO SU PRONTA RESPUESTA.
MUY BUENA LA MERENGADA…. TAMBIEN LA ESTOY TOMANDO Y LLENA MUCHO…
Junio 10th, 2009 at 11:17 am
Anne:
Malo, pero muy maaaalo este modelo de almuerzo, ya que todo eso es carbohidratos puro. la remolacha no es recomendable para esta dieta.
Por lo que lei arriba, en tu dieta lo que falta es la merienda de la mañana y la tarde, no puedes volarte la merienda, porque te da mas ansiedad. Debes merendar despues de tres horas de desayuno y en la tarde despues de 4 horas.
Amiga estamos para apoyarnos mutuamente mediante este bloq. cualquier duda cuenta con todos los que leemos y escribimos aqui. Animo que adelgazaras sin darte cuenta.
Un abrazo
Joselin
Junio 10th, 2009 at 12:22 pm
Hola Dr. Salomón, Karina, muchos saludos para los dos, y como siempre mil gracias x sus buenos consejos.
Doctor, en otro artÃculo usted me comentó que puede que tenga intolerancia a la lactosa, que probara tomarla sólo con agua, pero la de Vainilla la verdad me empalaga un poco y tomándola con agua no creo que me guste mucho más :S Me gustarÃa probar la de chocolate, pero como sufro de gastritis, querÃa saber si el chocolate que lleva es sólo artificial, xq es una de las cosas que me pega más en el estómago (en cualquiera de sus formas).
Mil gracias de nuevo por toda la ayuda que nos brindan, muchos besos.
Junio 10th, 2009 at 12:29 pm
Mariale,
Debido a tu intolerancia a la lactosa puedes preparar los batidos con agua o con leche des-lactosada. Además de la leche des-cremada también existe una que es des-lactosada que no causa malestar en el estómago
El batido Ni Una Dieta Más de Chocolate con agua es sabroso, en cambio el de Vainilla es tan rico preparado con leche. Estoy seguro que el batido de chocolate te va a gustar mucho.
Dr Salomon
Junio 10th, 2009 at 12:31 pm
buenos dias Dr. Salomon, disculpe la molestia, se que he escrito muchas veces, pero voy a seguir insistiendo. Me llamo Carolina, tengo 34 años de edad, padezco de hiperinsulinismo, hirsutismo, sobrepeso, ovarios poliquisticos, etc. Desde hace más de 10 años he sido una mujer gorda, he asistido y probado a todas las dietas habidas y por haber, desde la extinta buena alimentación hasta herbalife, me puse en control endocrinologico y me recetaron glucofage de por vida, a comer 6 veces al dia y tomar una vez al dia sibutramina, en esto llevo, más de dos años, y mi abdomen cada vez es más prominente. Este SUPER SOBRE PESO (84 KG Y MIDO 1.54) ESTA AFECTANDO SERIAMENTE MI AUTOESTIMA, MI SIQUIS Y SOBRE TODO MIS RELACIONES INTERPERSONALES, ME DOY ASCO DOCTOR, POR PRIMERA VEZ DETESTO LO QUE VEO EN MI ESPEJO. Por esta razon le escribo pues supe recientemente de una alumna de la universidad que logro despues de tantos intentos bajar de peso y llegar a su peso ideal ( acorde con su edad, talla y raza) estando en tratamiento con usted, esto fue hace un año y aún se mantiene delgada, y lo más importante es ver como cambio su vida, paso de ser gris oscura a amarillo claro, muy claro. He tratado por todos los medios de contactar con su consultorio, para pedir una cita, pero ha sido imposible, he ido hasta sus heladerias y no he obtenido información. POR FAVOR DOCTOR SI LE ES POSIBLE DENTRO DE SU OCUPADO TIEMPO, PROPORCIONEME POR ESTA VIA EL NUMERO TELEFONICO, O POR LO MENOS DIGAME DONDE LO PUEDO CONTACTAR A USTED A O A SU ASISTENTE, SECRETARIA, ETC. SI LLEGA A LEER ESTO DE ANTEMANO LE EXPRESO MI AGRADECIENTO POR LA RECEPTIVIDAD QUE LE PUEDA DISPENSAR AL PRESENTE. GRACIAS
Junio 10th, 2009 at 1:07 pm
Carolina,
Creo que tienes una ventaja adicional al resto de mis pacientes para adelgazar: tu ventaja es que Ya viste los resultados de seguir Ni Una Dieta Más. Me alegra saber que tu alumna bajó de peso conmigo hasta llegar a su peso ideal y más aún porque ha mantenido su peso después de un año.
No deberÃas ser tan severa contigo y alegrarte porque adelgazar no es tan difÃcil.
No tienes que venir hasta mi consultorio. Yo te puedo ayudar por esta vÃa. Me puedes enviar tus problemas y cuenta que voy a hacer todo para ayudarte
Dr Salomon
Junio 10th, 2009 at 2:21 pm
Doctor buenas tardes!
Como le comente antes hemos encontrado un metodo anticonceptivo en esponja cuyo unico ingrediente es 1g Nonoxynol-9. Por favor doctor orienteme, este ingrediente consiste en hormonas, o puedo usarlo sin problema!
Doctor el comento que mi periodo ahora es mas regular, pero al comienzo me dan malestares terribles como dolor de pecho, dificultad para respirar, pero despues bien, me imagino es porque estare expulsando las hormonas que usaba con la ayuda de la medicina contra la resistencia a la insulina que usted me indico!!
Por favor indiqueme si estoy en lo correcto!
Junio 10th, 2009 at 2:27 pm
Buenos dÃas Doctor, estoy tomando productos de Herbalife, pero tengo que sustituir comidas y eso no me agrada porque me da mareo, quisiera comenzar con los productos de NI UNA DIETA MAS, he estado leyendo y me parece bien, además ya tengo el libro lo compre hace como dos años me llamo mucho la atencion pero hasta hace poco fue que vi que tiene su pagina, y da consejos muy buenos.
Usted que me dice me aria algun daño si hago el cambió o mesclo los batidos.
Saludos,
Junio 10th, 2009 at 2:36 pm
Dr Salomon:
Usted recomienda queso mozarela como uno de los alimentos buenos para una dieta saludable, pero he leido que es un queso con mucho contenido graso, esto es verdad? puedo seguir consumiendolo diariamente en el desayuno sobre una tostada integral mas mis tres claras de huevo y una taza de leche? Ustede cree que tengo un correcto desayuno, lo que mas me preocupa es el queso ya que antees estaba usando uno fresco light. Muchas Gracias porsu ayuda.
Bendiciones
Junio 10th, 2009 at 3:25 pm
Joselin, amiga te mereces un aplauso ya que cuando el dr no puede contestar, tu lo haces y muy bien, estás al dÃa con lo que debemos o no comer.
doctorcito cuidese de Joselin jajajaja
Bendiciones amiguita
Yadira
Junio 10th, 2009 at 3:29 pm
Joselin, amiga te mereces un aplauso ya que cuando el dr no puede contestar, tu lo haces y muy bien, estás al dÃa con lo que debemos o no comer.
doctorcito cuidese de Joselin jajajaja, reir es bueno para la salud
Bendiciones amiguita
Yadira
Junio 10th, 2009 at 3:37 pm
Dr muchÃsimas gracias por toda la ayuda que nos aporta mi pregunta es tengo todos los sÃntomas de resistencia a la insulina y estoy tomando glucogaje aún amamantando pero embarazada me dieron dos trombosis en la pierna el glucogaje me afecta con las piernas ? Tengo dos semanas haciendo su dieta y he bajado 3 kg tengo 2 dÃas apenas con el glucogaje… Y mi otra pregunta es cuanto es lo ideal para bajar en una semana???? Mil gracias dr.
Junio 10th, 2009 at 4:04 pm
dr tengo otra pregunta jajajs.,
Una se va acordando… El agua puede producir retención de lÃquido???? Cuanta cantidad de agua una debe tomar diaria??? Y no importa que sea con las comidas ? O tiene que ser media hora antes de comer otra media hora después de comer ????
MuchÃsimas gracias
Por su tiempo
Junio 10th, 2009 at 5:01 pm
LILIANA DE CASTILLO…….. Continua con tu historia, me ha parecido muy interesante, creo tambien que eso te sirva de terapia, aunque deduzco que ya superaste la situacion, cosa que me alegra mucho….. yo tambien he sufrido episodios de depresion aunque no muy severos…. por eso te entiendo. Veo que tienes un esposo maravilloso que te ama y apoya, lo cual es muy importante.
Estoy de acuerdo en lo que dice Lolimar hay que tener mucha voluntad deseos de salir de esa oscuridad en la que se siente uno…….. EL PODER DE LA MENTE ES MUY GRANDE!!!!!! PODEMOS LOGRAR TODO LO QUE DESEAMOS!!!!!
Junio 10th, 2009 at 5:19 pm
MUCHAS GRACIAS DOCTOR SALOMON, POR ESTA MISMA VIA LE VOY A MANDAR MAÑANA A MAS TARDAR MIS EXAMENES DE LABORATORIO, ME REALICE UNA CURVA DE GLICEMIA Y OTROS Y CONFIO EN QUE USTED ME PUEDA AYUDAR INDICANDOME COMO DEBO TOMAR LA MEDICACION Y COMO DEBO ALIMENTARME. MUCHAS GRACIAS POR SU PRONTA RESPUESTA Y RECEPTIVIDAD. QUEDO DE USTED.
Junio 10th, 2009 at 5:37 pm
Yo tambien quiero saber sobre el agua. Yo no tomo mucha agua y cuando lo hago me siento super mal.
como un sapo hinchado. En cuando a un comentario que lei por ahi, yo tambien tengo 34 anos y he sentido ganas de tirarle un bote de pintura al espejo, pero gracias a Dios estoy superando eso. Lo que soy ahorita tiene una larga historia pero en NUDM encontre nuevos animos para seguir adelante para mi que tenia un peso despegando como un avion haber bajado 2 kilos en un mes es una maravilla. Trabajo y estudio y tengo muchas actividades pero se que lo lograre y aunque puede parecer que mi proposito numero 1 no es mi salud. Si lo es y lo va a estar siendo cada vez mas lo malo que no puedo dejar ni de estudiar, ni de trabajar alguien tiene la formula?
Junio 10th, 2009 at 5:39 pm
Hola Dr. Salomon, quiero comenzar una dieta ya que tengo como 20 kilos demas, le escribo porque se que necesito ayuda ya que he hecho dietas pero luego tengo el rebote y vuelvo a engordar, como me puede ayudar, me acabo de hacer un perfil 20 y mis valores estan bien, como me puede ayudar?????
Junio 10th, 2009 at 6:45 pm
hola DR. quisera saber si yo me puedo llevar con migo el batido ya que estare unas semanas en italia y no quisiera dejar de tomar las merengadas, tendria algun problema en el aeropuerto… y como hacer para conseguir los batidos estando en el exterior?
Junio 10th, 2009 at 7:43 pm
Doctor buenas tardes! nuevamente le escribo para que me de el mejor consejo!!!
Como le comente antes hemos encontrado un metodo anticonceptivo en esponja cuyo unico ingrediente es 1g Nonoxynol-9. Por favor doctor orienteme, este ingrediente consiste en hormonas, o puedo usarlo sin problema!
Doctor el comento que mi periodo ahora es mas regular, pero al comienzo me dan malestares terribles como dolor de pecho, dificultad para respirar, pero despues bien, me imagino es porque estare expulsando las hormonas que usaba con la ayuda de la medicina contra la resistencia a la insulina que usted me indico!!
Por favor indiqueme si estoy en lo correcto!
Junio 10th, 2009 at 8:37 pm
Sandra,
Ese método anticonceptivo no tiene hormonas y por lo tanto no engorda.
Las esponjas anticonceptivas son menos efectivas para las mujeres que han tenido hijos y un poco menos efectivas que las pastillas anticonceptivas.
Cuándo quieres quedar embarazada?
Dr Salomon
Junio 10th, 2009 at 9:58 pm
HOLA DR GRACIAS POR EL APOYO ME PARECE SUPER QUE LA TECNOLOGIA NOS ACERQUE A PESAR DE LAS DISTANCIAS…ME GUSTARIA SABER QUE OPINA USTED
DE LA MEDICINA SISTEMICA, ES CONFIABLE? LE AGRADEZCO SU RESPUESTA…
Junio 11th, 2009 at 9:56 am
Buenos dÃas,
doctor,Karina, cada dÃa los sentimos más parte de nosotras por su ardua labor por el bienestar de nuestra salud, una vez más gracias y reciban bendiciones.
Yadira
Junio 11th, 2009 at 10:26 am
Joselin,
Hoy nuestro bebé amaneció con menos gripe, gracias por tus buenos deseos.
No me escribiste los ingredientes, solo escribiste los datos de la tabla nutricional
Dr Salomon
Junio 11th, 2009 at 10:28 am
Mi hijA tiene 24 años,estoy preocupada pq hace un tiempo tiene desarreglo mestruales ,de dos y 3 meses sin mestruacion ,por ende tenido problema para salir estado ,salio hace un mes fue un ectopico ,,a debutado en acne espalda y pecho ,,,,dr el padre de ella es diabetico ,tubo hermano que murio diabetico ,hasta ahora ella no tiene glisemia alta ,pero tiene locuras por carbiodratos y dulces ,,,,ayudame dr deme su criterio medico se que usted es un eminente especialista
Saludos
maria del carmen
Junio 11th, 2009 at 10:35 am
Joselin:
Hola hola!!! Muchas gracias amiguita por tus consejos, personas como tu son las que necesitamos en esta vida… Gracias a Dios por lo menos alguien respondio mis dudas ya que el Dr siempre esta muy ocupado…
Por lo que me dices entendi no puedo ligar carbohidratos con carbohidratos debo acompañar el pollo con el arroz o pollo con frijoles? o no puedo comer ni arroz ni frijoles? Te agradezco mucho aclares mis dudas…
Abrazos!!!!
Junio 11th, 2009 at 12:32 pm
Buenos DÃas!! Dr. Salomon, yo comence la dieta esta semana por lo que leo en este blog la mayorÃa está tomanado glucofage y metformin… Aún nose para que son estos medicamentos y quisiera saber si yo debo tomarlos? desde los 17años tengo ovarios poliquisticos y quistes en los senos, tengo caÃda del cabello millones de lunares rojos en mis brazos y muchos vellos gruesos en la barbilla entre piernas y areola del pezón nunca me a faltado el periodo ni he sufrido de acne. Siempre fui muy delgada cuando tenÃa 19años sufri una fuerte depresión y en 1mes baje 6Kg estube 3años de mi vida hundida en depresión quede como un cadaver; luego desde los 24 años y hasta ahora q tengo 27 he aumentado 12 kg no paro de engordar..
Espero aclare mis dudas Abrazos!!
Junio 11th, 2009 at 4:32 pm
Anne:
Buen dia amiga…no puedes comer ni arroz ni frijoles en el almuerzo ni en la cena…recuerda despues de las 9 a.m. solo debes comer proteina y vegetales solo eso, si desayunas suficiente proteina en la mañana no te provocara comer arroz ni frijoles ni dulces ni nada en el resto del dia…creeme que yo como la meriendas solo para acelerar mi metabolismo pero no porque tenga hambre ni ansiedad…
Junio 11th, 2009 at 4:53 pm
ANNE….. Si lees todos los blogs del dr. vas ha despejar todas las dudas que tengas o que se te vayan presentando ….. los carbohidratos son mejor consumirlos en el desayuno pero sin exceso, recuerda que las frutas son carbohidratos tambien.
En el almuezo y la cena es preferible que consumas vegetales y proteinas.
Los medicamentos a los que te refieres, son para las personas que tienen resistencia a la insulina solamente. Por los sintomas que dices tener, parece que la sufrieras, deberias de ir donde un endocrinologo de los que el dr. recomienda si es posible, para que te diagnostique, recuerda que cualquier medicamento debe ser bajo supervision medica. (NUNCA AUTOMEDICARNOS.)
Recuerda lee todos los blogs y entenderas lo que te digo, no pienses que me las estoy dando de dra.
Espero que en algo te haya ayudado, ya sabes que estamos para apoyarnos.
CHAO……
Junio 11th, 2009 at 5:22 pm
MARIA DEL CARMEN….. Yo siendo tu llevaria a tu hija donde un endocrinologo, para que le recetaran los medicamentos que el dr. recomienda para la insulina alta, ya que parece tenerla y tambien evitarle sufrir de diabetes mas adelante por los antesedentes familiares que tiene….. y lo mas importante!!!!!!!!! cambiar su estilo de vida!!!!!!! por NUNDM!!!!!!!!
Este es mi consejo desinteresado.
CHAO….
Junio 11th, 2009 at 5:50 pm
NORELYS……Sabes cual es la forma del dr. ayudarnos y apoyarnos para bajar de peso?????????????? es darnos acceso gratis a su libro, donde encontraras todos su conocimientos e investigaciones sobre la limentacion saludable que debemos de seguir.
Haz clic donde dice acceso gratis al libro, alli encontraras respuesta a todas tus dudas.
Espero haberte ayudado.
Junio 11th, 2009 at 6:42 pm
Doctor tengo una duda, veo q en todos lados se recomienda desayunar maximo 1 hora luego de levantarse ANTES D LAS 9 AM, pero por trabajo duermo de 4 am a 12 del mediodÃa.. a esa hora me levanto tomo la merengada y almuerzo.. luego meriendo, ceno y meriendo otro par d veces en la madrugada porq segun comer a esas horas hace engordar…
Pero mi duda es REALMENTE LOGRARE BAJAR DE PESO EFECTIVAMENTE TENIENDO ESTOS HORARIOS? o me tengo que resignar a ser una gorda de por vida?? (tengo 10 kilos de sobrepeso) QUE PUEDO HACER???
Junio 11th, 2009 at 7:50 pm
Luz
Buenas noches amiga!!! Muchas gracias por ayudarme y aclarar mis dudas..
Junio 11th, 2009 at 7:55 pm
Marta
Hola bnas noches!!! Gracias por tu apoyo seguire tus consejos de ir a uno de los endocrinologo que el Dr. Salomon recomienda muchisimas gracias…
Junio 11th, 2009 at 11:58 pm
Hola Dr. Tengo 17 años y toda mi vida he sido muy delgada, estos ùltimos meses he subido mucho de peso y obviamente no me siento agusto, no desayuno por las mañanas, no ceno mucho, pero por las tardes tengo mucha ansiedad; vi el video de: “cerebro de gordo” y creo que lo tengo, estoy muy desesperada por bajar de peso y ya no sè que hacer. Le pido muy amabemente me ayude por favor.
Junio 12th, 2009 at 7:48 am
Verónica,
Entiendo tu sufrimiento por tener “Cerebro de Gordo” pero no debes estar tan preocupada porque controlar los ataques de ansiedad con un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más es fácil.
No te preocupes mucho porque bajar de peso no es tan difÃcil.
Dr Salomon
Junio 12th, 2009 at 8:06 am
Anne,
A la orden, cuenta conmigo
Dr Salomon
Junio 12th, 2009 at 8:13 am
Valeria,
Es admirable que tengas el trabajo como prioridad en la vida. Cuando logres tener la salud como prioridad y logres dormir de noche en vez de trabajar vas a bajar de peso aún sin ayuda de los batidos Ni Una Dieta Más, solo por dormir mejor vas a bajar de peso.
Dr Salomon
Junio 12th, 2009 at 8:38 am
[...] Para bajar de peso, la dieta debe ayudar a dormir mejor [...]
Junio 12th, 2009 at 10:39 am
Buen dÃa Doctor! Es muy grato volver a escribirle y comentarle que todos sus articulos son muy interesantes e informativos, son de gran ayuda, yo presento desde hace un tiempo los sintomas de resistencia a la insulina pero queria saber que examenes me debo hacer para asegurarme de que asi es, a que medico debo acudir para ponerme en tratamiento y si puedo tomar la merengada Ni Una Dieta Más, esperando sus recomendacines me despido, gracias, saludos!
Junio 12th, 2009 at 3:42 pm
jaja gracias Doctor entonces supongo moriré gorda porq estudie 10 años de mi vida en una universidad extranjera y la unica manera d ejercer mi carrera por su naturaleza es de madrugada (q es cuando hay estrellas) asà q seguiré d por vida durmiendo mis 8 horas pero en el dÃa en vez d la noche………….. y por lo tanto supongo seguiré gorda =(
Junio 12th, 2009 at 4:17 pm
buenas tardes dr mi preguntas son la 90 y 91 mucho le agradecerÃa me respondiera . MuchÃsimas gracias. Que se mejore su bebé . Saludos a su esposa y a usted por ayudarnos…
Junio 13th, 2009 at 9:29 am
Olga:
Muy buenos dias:
Para que el Dr. te responda tienes que volver a plantearle nuevamente la pregunta, ya que el contesta la mas recientes.
Un Abrazo,
Joselin
Junio 13th, 2009 at 10:11 am
hola Dr Salomon, por mis estudios siempre me levanto a las 4 4 y media pero me acuesto a las 10 es sificiente lo que duermo? Ah tambien hago ejercicio.
Junio 13th, 2009 at 12:10 pm
gracias joselyn ya se las vuelvo a hacer….
Junio 13th, 2009 at 12:28 pm
Dr le escribiré hasta que tenga un tiempito y me conteste… Primero muchÃsimas gracias por toda su ayuda hacia todas nosotras. Tengo muchos de los sÃntomas de la resistencia a la insulina me tomo en la mañana glucogage y al mediodÃa tengo apenas 4dias tomandola ,estoy amamantando y embarazada me dieron 2 trombosis en la pierna quisiera saber si el glucofage me afecta en lo de las piernas? Tengo 2semanas haciendo su dieta y he bajado
3kg. Cuanto es lo normal en una semana?? Y mi última pregunta es si tomar mucha agua produce retención de lÃquido, si se toma media hora antes otra después otra durante la comida?????
MuchÃsimas gracias.. Saludos a su esposa y bendiciones para su bebé.
Junio 13th, 2009 at 3:30 pm
Estimado Dr.: soy de Argentina y quisiera saber si su batido se vende aquà en mi paÃs; debido que tengo unos kilos de más. Espero su respuesta y lo saludo muy atentamente
Junio 13th, 2009 at 4:17 pm
MarÃa Fernanda,
Estoy seguro que muy pronto Ni Una Dieta Más también tendrá presencia en Argentina.
Puedes contar con mi ayuda para bajar de peso. EnvÃame por favor detalles de tu estilo de vida y siguiendo mis consejos pronto estarás súper flaquita y saludable como todas mis pacientes.
Un saludo enorme a toda la gente de Argentina, es un honor para mà ayudarlos
Dr Salomon
Junio 13th, 2009 at 4:47 pm
Milagros,
Te felicito por ser muy responsable y preocuparte por tu salud y tus estudios. Muy bien!
SerÃa ideal que duermas al menos hasta las 6am, pero tus estudios también son importantes.
A qué hora practicas ejercicios?
Dr Salomon
Junio 14th, 2009 at 1:47 am
DR. tengo menos de 40 años me hicieron histerectomia y presentoactualmente menopausia prematura, trato de cuidar mucho mi peso porque tengo una lesion en L4 y L5 pero contÃnuamente subo y bajo de peso, me suministraron Ifacertex, baje pero subo al poco tiempo, No tomo hormonales, digame que puedo hacer, Gracias por su atención.
Junio 14th, 2009 at 5:35 pm
Estimado Dr: gracias por contestarme, espero que su producto llegue a Argentina pronto!!. Me gustarÃa recibir su ayuda para bajar de peso, asà que le voy a contar lo que me está pasando. Tengo hipotiroidismo, estoy medicada y controlada con una medicación que aquà se llama T4. El año pasado tomé unas medicaciones para adelgazar que cuando las dejé de tomar aumente muchisimo. Mido 1,68m y estaré pesando 75 kg. Realmente me siento mal por esto y deseo bajar pronto de peso. Espero que pueda ayudarme. Le mando saludos! Desde ya muchas gracias DR.
Junio 15th, 2009 at 3:46 pm
GRACIAS POR CONTESTARME, DE AHORA EN ADELANTE MI DIA LIBRE VOY A PONER EN PRACTICA LO QUE LEI PARA PODER DORMIR, YO NO TOMO LICOR, NO FUMO, NO DROGAS Y NO ESTOY TOMANDO MEDICAMENTOS TAMPOCO PARA DORMIR, ME DA RABIA PORQUE ME SOBRA HORAS PARA PODER DORMIR Y DURANTE EL DIA NUNCA PUEDO, YO SOY VENEZOLANA Y SE QUE EL BATIDO ES DE ALLA, PERO YO VIVO EN USA, COMO LO CONSIGO? PORQUE SIEMPRE ESTAMOS PREOCUPADAS POR REBAJAR LOS KILITOS DE MAS. MIL GRACIAS POR CONTESTARME TAN RAPIDO.
Junio 16th, 2009 at 8:57 pm
Hola Dr. soy de Uruguay ,y estoy siguiendo sus consejos para adelgazar,la lastima es que aca todavia no llego la merengada
sera que llegara?
Si hay alguien de Uruguay en este blog le agradeceria si
tiene informacion de algun distribuidor de la merengada.
besos Dr.y felicitaciones por sus logros
Junio 17th, 2009 at 6:02 pm
Hola dr jennifer lopez tiene muchas nineras para poder dormir mejor pera yo no tengo dinero para pagar quien me cuide mi hija haci que me voy a quedar gordita porque mi hija no me deja dormir.
digame que puedo hacer, gracias .
n. carrasco
Junio 18th, 2009 at 11:53 am
CAROLINA
HOLA, SI PUEDES SEGUIR COMIENDO EL QUESO PERO EN LA MAÑANA Y TIENES QUE VARIAR LOS DESAYUNOS POR QUE TE VAS ABURRIR DE COMER SIEMPRE LO MISMO, MI ENDOCRINOLOGA DICE LO MISMO QUE EL DR, SALOMON DEBES DESAYUNAR ABUNDANTE PERO MAS PROTEINA QUE CARBOHIDRATOS, PUEDES DESAYUNAR UNA AREPA DEL TAMAÑO DE TU MANO Y LA DEBES RELLENAR FULL DE PROTEINA LLAMESE CARNE, POLLO Y ATUN (ESMECHADO) CON ALIÑITOS Y SIN GRASA, HUEVOS, QUESOS. Y VERAS QUE NO TE VA A DAR HAMBRE, ESO SI COMO DICE EL DR SALOMON LEVANTANDOTE TIENES QUE COMER TIENES MENOS DE UNA HORA. ASI ES QUE SE TE VA ACELERAR EL METABOLISMO.
Junio 18th, 2009 at 2:34 pm
hola dr yo tomo la merengada y he bajado unas cuantas libras, pero ahora siguiendo estos consejos creo que voy a bajar mas rapido. nosotras vivimos aquà en estados unidos y compramos la merengada por internet, es lo maximo!!! es bueno contar con sus consejos a veces uno se sorprende de tanta informacion buena. ya lo se.. a dormir bien pa ponerme como una miss.
Junio 18th, 2009 at 2:39 pm
Norma tienes razón, JLO tiene muchas niñeras que le permiten dormir, pero te cuento que yo me he quitado 11kilitos de encima desde que comienzo mi dÃa con el batido NUDM y DUERMO!!! yo también como tú tengo una bebita, pero le aplico estas mismas recomendaciones a ella para que duerma toda la noche y asà deje adelgazar y descansar a su mamita!!
Mejora tu estilo de vida y el de ella tambien, asà van a estar más saludables… aplica las mismas recomendaciones que da el doctor para las dos!!
Suerte!!
Junio 19th, 2009 at 5:32 pm
Maria Fernanda,
Que bueno que sigues mis consejos, muy pronto vas a estar súper flaquita.
Puedes estar tranquila porque cuando el batido Ni Una Dieta Más llegue a Uruguay yo te voy a avisar.
Muchos cariños a la gente de Uruguay, sigan contando conmigo. Me gusta ayudarlos.
Dr Salomon
Junio 20th, 2009 at 7:46 am
[...] Para bajar de peso, la dieta debe ayudar a dormir mejor [...]
Junio 21st, 2009 at 3:52 am
cuando va a llegar a mexico merengdala de ua dieta mas (malteada), quiera bajar de pezo tengo diez kilos arriba de lo normal no se si esto se deba el medica,ento contad que tomo ativand e 2 mg y cymbal de 60mg, yatengo son el ativan 5 años consumiendolo, quisiera saber que malteada me recomendaria usted doctor para bajar de peso me encuentro muy desesperada me deprime el estar tan elevado mi peso ayudeme por favor. gracias
Junio 21st, 2009 at 1:08 pm
Hola Dr. Salmonon, buenos dias y primero que nada Feliz Dia del Padre!… espero que la pase muy bien junto a su bella familia y sobre todo con el nuevo integrante! Muchas felicidades.
Dr. Salomon, Necesito que me ayude, yo sufro de resistencia a la Insulina, yo fui su paciente hace muchos años y con este metodo y su apoyo adelgace 13 Kg, estuve muy feliz durante 3 años.. hasta que viaje en diciembre y regrese con 4 Kg de sobrepeso, actualmente ya van 8Kg y estoy desesperada!… tengo 24 años, mido 1,65 y peso 68 Kg. Comence de nuevo con el metodo y tomandome la merengada pero no he logrado adelgazar, tampoco duermo lo suficiente porq estudio y tengo q levantarme muy temprano, quiero tomarme el glucofage porq se que lo necesito, ud. me habia dicho q tenia q tomarlo hasta el 2100 jajaja… pero no se con q dosis empezar o si necesite otra cosa.
Por favor Ayudeme!!!!, donde puedo contactarlo de nuevo????
Junio 21st, 2009 at 10:33 pm
Hola Doctor, recién me estoy incorporando al blog, he estado leyendo toda la información de su página y realmente es de gran ayuda, le comento brevemente mi caso, mi estatura es de 1,74 y actualmente peso 137 kilos, anteriormente habÃa bajado 40 kilos con los productos Herbalife, sin embargo he recuperado el peso y un poco más al dejarlos, claro está, el estilo de vida que he llevado ha sido poco saludable. Los productos Herbalife sustituyen dos comidas (desayuno y cena) es una merengada nutricional de proteÃnas también sin embargo se basa en una alimentación de calorias controladas, que opinión le merece y estoy animándome para empezar ni una dieta mas… Saludos.
Junio 22nd, 2009 at 9:55 am
Lcamacho79,
Puedes contar conmigo, porque yo te voy a ayudar.
Con un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más te vas a olvidar para siempre del sobrepeso. Te lo prometo.
Puedes leer un artÃculo que escribà sobre Herbalife a través de este link http://www.niunadietamas.com/blog/?p=1176
Me cuentas por favor si te gustó.
EnvÃame por favor más detalles de tu estilo de vida, para comenzar a ayudarte.
Dr Salomon
Junio 22nd, 2009 at 10:39 am
Genial Doctor, gracias por contestar tan rápido. Mi estilo de vida es un poco sedentario, tengo 30 años, no como a las horas adecuadas y el ataque de ansiedad me da más en las noches (parezco un león cuando lo sueltan de la jaula). Estaba leyendo los sÃntomas de las personas que padecen sÃndrome metabólico: sueño constante, ataque de ansiedad, resequedad en la boca y unas pequeñas berrugitas que tengo en el brazo y cuello que jamás me habÃan salido y no duermo la noche entera, me despierto mÃnimo dos veces, creo que es mi caso. Ahora bien, lo importante es tomar cartas en el asunto. ¿Cómo empezamos?. Tengo una máquina eliptica de ejercicio Sportop ¿es aconsejable que con este sobrepeso la utilice?. Voy hacer lo que usted me diga y lo mantengo informado… espero sus instrucciones, de verdad gracias por preocuparse, de allà su éxito…
Junio 22nd, 2009 at 2:52 pm
buenas tarde dr porfa auyudeme hase un año me someti a la dieta con los polmitos y rebaje 20 kilos pesba 16.900 pero fuy hasta el mes de diciembre ya e aumentado 4 kilos yo quiero saber si puedo tomar las pastilla glucofage para haber si controlo mi anciedad y no me de mucha hambre digame porfa espero su pronta respuesta si puedo y como las puedo tomar por fa peso 104 y mido 1,61 ayudeme por fa se lo suplico y muchas gracias
Junio 22nd, 2009 at 2:55 pm
buenas tarde dr porfa auyudeme hase un año me someti a la dieta con los polmitos y rebaje 20 kilos pesba 160.900 pero fuy hasta el mes de diciembre ya e aumentado 4 kilos yo quiero saber si puedo tomar las pastilla glucofage para haber si controlo mi anciedad y no me de mucha hambre digame porfa espero su pronta respuesta si puedo y como las puedo tomar por fa peso 104 y mido 1,61 ayudeme por fa se lo suplico y muchas gracias
Junio 23rd, 2009 at 7:59 am
Hola Dr. Salmonon, buenos dias y primero que nada Feliz Dia del Padre!… espero que la pase muy bien junto a su bella familia y sobre todo con el nuevo integrante! Muchas felicidades.
Dr. Salomon, Necesito que me ayude, yo sufro de resistencia a la Insulina, yo fui su paciente hace muchos años y con este metodo y su apoyo adelgace 13 Kg, estuve muy feliz durante 3 años.. hasta que viaje en diciembre y regrese con 4 Kg de sobrepeso, actualmente ya van 8Kg y estoy desesperada!… tengo 24 años, mido 1,65 y peso 68 Kg. Comence de nuevo con el metodo y tomandome la merengada pero no he logrado adelgazar, tampoco duermo lo suficiente porq estudio y tengo q levantarme muy temprano, quiero tomarme el glucofage porq se que lo necesito, ud. me habia dicho q tenia q tomarlo hasta el 2100 jajaja… pero no se con q dosis empezar o si necesite otra cosa.
Por favor Ayudeme!!!!, donde puedo contactarlo de nuevo????
Junio 25th, 2009 at 9:29 am
Dayana Mora,
Gracias por tus felicitaciones!
Quiero que te sientas tranquila, ya tu adelgazaste 13 kilos con Ni Una Dieta Más asà que para ti es más fácil.
Puedes leer a través de este link http://www.niunadietamas.com/blog/?p=434 toda la información que necesitas sobre Metformin.
Estoy seguro que cuando puedas dormir suficiente vas a lograr bajar de peso súper rápido. ConfÃo en eso.
Dr Salomon
Junio 25th, 2009 at 9:36 am
Dominga Martinez,
Con un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más no necesitas ningún medicamento para controlar la ansiedad.
Sientes ganas irresistibles de comer dulces en la tarde, cierto?
Creo que debes incluir alimentos ricos en proteÃnas, como el batido Ni Una Dieta Más, en tu desayuno, preferiblemente justo al levantarte; vas a acelerar tu metabolismo y vas a adelgazar sin esfuerzo, además se eliminan para siempre los ataques de ansiedad. Seguro.
Dr Salomon
Junio 25th, 2009 at 9:43 am
lcamacho79,
Los ataques de ansiedad en la tarde indican que a tu desayuno le faltan alimentos ricos en proteÃnas.
Cuéntame, desayunas?
Claro que debes hacer ejercicios, recuerda que lo importante es la intensidad y no tanto la duración.
Con mis consejos para dormir bien estoy seguro que vas a comenzar a bajar de peso inmediatamente y vas a estar totalmente saludable. No hay nada de que preocuparse.
Cuenta conmigo
Dr Salomon
Julio 6th, 2009 at 7:06 am
[...] insomnio [...]
Abril 24th, 2010 at 8:44 pm
No es facil aplicar todo lo que dice, cada quien lleva una vida distinta, no tengo sobrepeso, solo 5 kilos, pero cuando se vive en pareja, evitar ronquidos, luces del tele visor, etc, se hace muy complicado,estoy padeciendo insomnio y he probado casi cualquier cosa y no he visto grandes resultados, si la vida fuera tan facil nadie escribirïa buscando ayuda, gracias por sus comentarios.
Abril 25th, 2010 at 8:37 am
Anónimo,
No estoy de acuerdo contigo de seguir probando cualquier cosa antes de mejorar tu ambiente para dormir.
No es tan complicado.
Dr Salomon
Abril 27th, 2010 at 3:48 pm
[...] dolores de cabeza, ataques de irritabilidad e insomnio [...]
Mayo 10th, 2010 at 11:43 am
[...] Insomnio: menos frecuente en las personas que hacen ejercicio [...]
Mayo 12th, 2010 at 9:57 am
Hola, porfa quisiera saber si puedo tomar sibutramina y también glucofaje?
Mayo 25th, 2010 at 10:38 pm
estoy preocupada, pues hace un año empeze a aumentar de peso, casi un kilo por mes o quincena pase de 56 kg a 68 kg, mi piel comenzó a mancharse, deje de menstruar, además tengo muchos problemas para conciliar el sueño, acné, el medico me recomendo anticonceptivos para regular la menstruacion y la disfunción avarica, y simebutramina y metformina para el peso, pero aun no se lo que tengo si pudiera aconsejare???
Junio 9th, 2010 at 11:37 am
Querido Doctor, tengo 24 años peso 49 Kilos, mido 1.60, mi problema es porque por años de malos habitos alimenticios, comer mucha grasa y comida rapida, tengo celulitis y lo que mas me preocupa, la ebdomen abultado, esto hace que tenga 78 cm de diamentro en el area, he tratado con ejercicios y nada, que me puede recomendar, porque no quiero llegar a hacerme una cirugia
ayudeme¡¡¡¡
Junio 9th, 2010 at 11:44 am
hola mi doc, le cuento que yo he bajado ya 8 kilos con su metodo y 10 cms en mi cintura estoy feliz, aunque aun me falta pero lo lograre, mi problema es que me dio una gripe muy fuerte yo segui tomando mi merengada, y no me daba nada de hambre, es mas me costaba tomar la merengada pero lo hacia para no dejar de alimentarme, ahora que ya estoy mucho mejor aun sigo con los problemas para comer y se que si no como engordo pero no tengo apetito es mas si como me dan muchas nauseas, hasta he dejado de tomar el glucofage pero todo me cae mal Dr, que hago me siento debil y sin animo, ayudeme si por fa, gracias…..
Junio 9th, 2010 at 11:46 am
ah y lo peor es que mi esposo quiere que pare mi dieta NUDM y que coma de todo y no yo no quiero volver a aumentar de peso…
Junio 10th, 2010 at 10:47 am
muy bueno el articulo de: ¿como dormir ayuda a rebajar??? pues imaginense si yo lo q duermo si amucho son 3 o 4 horas y eso d ves en cuando… aveces m pega la crisis d insomnio q ni duermo en tooo el ni en la noche y logro dormir un dia si y un dia nooo …Q HORRIBLEEE!!! es cuando m pasa eso… quisiera saber d algun remedio para eso,,, y si es natural muuucho mejor…
Junio 10th, 2010 at 10:51 am
muy bueno el articulo de: ¿como dormir ayuda a rebajar??? pues imaginense si yo lo q duermo si amucho son 3 o 4 horas y eso d ves en cuando… aveces m pega la crisis d insomnio q ni duermo en tooo el dia ni en la noche y logro dormir es un dia si!!! y un dia nooo!!! …Q HORRIBLEEE!!! es cuando m pasa eso… quisiera saber d algun remedio para eso,,, y si es natural ese remedio muuucho mejor…
Junio 10th, 2010 at 11:36 am
HOLA DOCTOR, ESTOY DESESPERADA POR QUE SIGO SUS RECOMENDACIONES AL PIE DE LA LETRA, PERO POR MAS PROTEINAS QUE COMA EN LA MAÑANA, SIEMPRE EN LAS NOCHES TENGO MUCHA HAMBRE, Y NO LOGRO BAJAR NI UN GRAMO, Y SOLO TENGO 4 KILOS DEMAS QUE ME QUEDARON DE MI EMBARAZO,`POR FAVOR DIGAME QUE PUEDO HACER…
Julio 8th, 2010 at 4:03 pm
[...] Disminuye el Insomnio [...]
Julio 13th, 2010 at 3:45 pm
Tania,
Me alegra mucho ser tu médico por esta vía.
Por favor envíame más detalle de tu desayuno para corregirte y ayudarte a controlar completamente la ansiedad.
Juntos vamos a lograrlo
Dr Salomon
Julio 18th, 2010 at 1:32 am
Hola , doctor, yo tengo un trabajo en que laboro en turnos rotativos de dia y de noche. Cuando trabajo de noche generalmente duermo de 09:00 HRS hasta las 15:00 hrs.Esto perjudica mi salud.?
Durante la madrugada a veces cuando laboro de noche me da mucha hambre debo comer de ser si que es lo que puedo comer.
Muchas Gracias.
Julio 19th, 2010 at 7:21 am
Bectsy,
Trabajar de noche engorda y causa diabetes. Te recomiendo cambiar de trabajo para cuidar tu salud.
Es un placer haberte avisado a tiempo
Dr Salomon