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El mejor ejercicio para bajar de peso: ¿Cuál es?
By Dr. Salomón Jakubowicz | Febrero 25, 2009
La publicación de importantes estudios en Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism la USDA ha incluido el ejercicio en la nueva Pirámide de los Alimentos la mayoría sólo empieza al descubrir mis consejos especializados sobre cuál es el mejor ejercicio con la dieta para bajar de peso.
Según datos de la USDA en el mundo occidental 50 por ciento de la gente tiene sobrepeso. De hecho, más del 30 por ciento de los adultos es obeso, y casi una cuarta parte de los hijos también está muy excedido de peso. Aún así pocos hacen la cantidad de ejercicio recomendada por la USDA
¿Cómo el ejercicio ayuda a bajar de peso?
El ejercicio ayuda a bajar de peso porque provoca cambios hormonales muy beneficiosos.
Cambios hormonales producidos por el ejercicio
| Cambios hormonales |
Valor |
Efecto fisiológico |
| Disminución de la Insulina | 100 | Acelerar el Metabolismo Utilización de la grasa al mejorar el hiperinsulinismo
Menor caída de cabello de raíz grasosa, menor acné y mejor fertilidad |
| Disminución del Cortisol | 99 | Mejor control del apetito (Menos ataques de ansiedad por dulces) Mejor estado de ánimo (elimina la depresión o tristeza)
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento de las incretinas | 81 | Mayor sensación de saciedad Prevención de la resistencia a la insulina |
| Aumento del Glucagon | 79 | Disminuye la grasa abdominal Mayor sensación de saciedad |
| Aumento de Endorfinas | 76 | Sensación de felicidad Ayuda a dormir bien |
| Aumento de la hormonas tiroideas | 75 | Acelera el metabolismo Disminuye el Colesterol |
Es importante resaltar que el ejercicio ayuda a controlar los ataques de ansiedad por dulces en vez de aumentar el apetito como algunos equivocadamente piensan. Inclusive para las personas que tienen sobrepeso el ejercicio disminuye el apetito
¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso?
Solo con cinco minutos de ejercicio con intensidad se producen cambios hormonales en el cuerpo que llevan a bajar de peso. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran.
Ejemplo:
Caminar durante una hora es menos útil que los ejercicios con intensidad por 5 minutos. Subir escaleras sin parar, trotar unos metros, montar bicicleta en subida o levantar pesitas es mejor para bajar de peso que salir a caminar.
Las mujeres aún haciendo ejercicios intensos con pesas no pueden formar músculos grandes porque no tienen suficiente Testosterona. Inclusive los hombres deportistas que tienen músculos muy grandes han necesitado inyecciones de Esteroides u hormona de crecimiento pero solo con ejercicio intenso no se forman músculos grandes.
Mientras más ejercicios con pesas realice una mujer más va a adelgazar pero nunca se podrá ver con músculos grandes. El ejercicio de intensidad crea más músculos que el ejercicio suave y mientras más músculos más fácil es adelgazar.
Recomendaciones: Es suficiente realizar ejercicios intensos por 5 minutos para bajar de peso. Los mejores ejercicios son: levantar pesitas, subir escaleras sin parar, trotar unos metros, montar bicicleta en subida y hacer elíptica o spinning con más resistencia.
¿Qué alimentos comer con el ejercicio para bajar de peso?
- ¿Cuándo comer para bajar de peso con el ejercicio?
Los alimentos ingeridos antes de los ejercicios van a ayudar a la formación de músculos y así obtener mejores resultados para bajar de peso. Recuerda que los músculos son el principal lugar donde se queman los alimentos ingeridos.
- ¿Qué comer al hacer ejercicio?
Las proteínas son los alimentos que mayor beneficio traen al ser consumidas antes del ejercicio y especialmente la proteína lactosérica (batidos Ni Una Dieta Más) tienen espectacular efecto para acelerar el metabolismo al ayudar prevenir la pérdida de músculos.
Si una persona no come antes del ejercicio el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer proteínas pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propios músculos en busca de proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
¿Qué ocurre con el ejercicio sin desayuno?
- El ejercicio en ayunas en vez de estimular la formación de músculos produce un gran destrucción muscular lo cual frena el metabolismo.
- El ejercicio en ayunas estimula la producción de hormonas que aumentan el apetito lo cual aumenta los ataques de ansiedad por dulces
- Toma un vaso de batido de proteínas Ni Una Dieta Más antes del ejercicio
- El ejercicio en ayunas engorda. Evita hacer ejercicios en ayunas
¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?
Existen muy pequeñas diferencias dependiendo de la hora en que se decida realizar ejercicio. Ambos horarios logran acelerar el metabolismo y disminuir el apetito de la misma forma.
La mayoría de las personas tienen alguna preferencia para hacer ejercicio en la mañana o en la tarde y esto debe ser respetado para disfrutar más del ejercicio. En mi caso disfruto más de los ejercicios al final de la tarde mientras que mi esposa prefiere temprano en la mañana.
En las personas con serios problemas del corazón es mejor evitar el ejercicio en la mañana cuando los riesgos de sufrir un infarto son mucho mayores que en el resto del día.
¿Cómo empezar el ejercicio para bajar de peso?
Encontrar algún ejercicio que disfrutemos es una prioridad para poder hacerlo por mucho tiempo sin perder la motivación. Por eso quiero compartir mi secreto. Para ahorrar tiempo y encontrar un compañero que me apoye yo hago ejercicios con el grupo de entrenadores de Acondicionamiento Físico Online. A través de mi cámara web me ayudan a mantenerme en forma y los instructores son tan inteligentes que con confianza le pueden pedir consejos para adelgazar. Pueden contactarlos escribéndole a Leo Bernhardt leobernhardt@hotmail.com
Las personas que no pueden realizar ejercicios necesitan ingerir más proteínas para prevenir la pérdida de los músculos, tener pocos músculos es una desventaja para bajar de peso porque son los músculos donde se queman los alimentos.
Es admirable pero algunas personas tienen que dejar de tener su salud como prioridad para dedicarse a otras labores como el trabajo o la familia. En esos momentos es mejor no empezar una dieta para adelgazar.
Cuando no se puede tener la salud como prioridad es preferible mejorar el estilo de vida más tarde. Puede ser un mes o un año después pero el día que decida empezar la dieta para bajar de peso por su cuenta debe tener su salud como prioridad.
Dr. Salomón Jakubowicz
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Febrero 25th, 2009 at 6:32 pm
Hola Doc muy bueno el articulo……Cual es la mejor hora para hacer ejercicios.??? Yo lo hago al levantarme me tomo un batido y hago es orbitreck no me da chance de ir al gimnasio por que viajo mucho. Esto me ayuda a bajar de peso necesito bajar como 3 K nada mas soy delgada solo tengo grasa en zonas localizadas el abdomen que puedo hacer para bajar medidas aqui?? Gracias espero su siempre ayuda
Febrero 25th, 2009 at 6:43 pm
Maryory,
Tu pregunta sobre la mejor hora para hacer ejercicio es excelente, fue lo único que no expliqué en el artículo. Creo que debería incluirlo, cierto?
Gracias por tu sugerencia
Dr Salomon
Febrero 25th, 2009 at 6:47 pm
Yes doctor pero que hora considera que e sla mejor?????
Febrero 25th, 2009 at 6:51 pm
Buenas tardes, Dr. como estas? saludos a su esposa y a su bebé, ( lució su primer disfraz el bebito) espero que hayan pasado feliz carnaval. me parece interesante el artículo, Yo hago bicicleta eliptica todos los dias, 30 min. pero, ud. recomienda montar bicicleta en subida? quiero saber si la eliptica no nos ayuda en el propósito de rebajar de peso.
Febrero 25th, 2009 at 7:55 pm
Marbella,
Después de tu comentario modifiqué un poquito el artículo para responderte
Dr Salomon
Febrero 25th, 2009 at 7:56 pm
Maryory,
Ya te respondí cuál es la mejor hora para hacer ejercicio agregándolo al artículo
Gracias por tus sugerencias
Dr Salomon
Febrero 25th, 2009 at 9:25 pm
Dr. Salomon: No he podido conseguir su batido, asi que me decidi a comprar otro suplemento de proteinas WPC 80 de UN, pero no se como tomarlo ni cuantas veces la dia. Gracias por sus consejos. Siempre estoy al tanto de su web. Es muy buena. Bendiciones.
Febrero 25th, 2009 at 10:40 pm
Dr Salomón
Mil gracias por este artículo, para mi ha sido de gran ayuda, ya compré el libro y las meengadas de vainilla y canela, son riquisimas. Estoy con un sobrepeso de casi 10 kg
Febrero 25th, 2009 at 11:59 pm
Buenas noches Dr!
Mi Nombre es Hermes Rafael Díaz tengo 24 años, vivo en la Ciudad de Maracaibo, hace poco comecé a investigar a cerca de usted y ese fenomenal trabajo que ha desempeñado. Desde pequeño tengo Cerebro de gordo y de hecho nunca he sido delgado, mi mejor condición fisicica fué en el año 2005 que cursé estudios en el Instituto Universitario de Policia Cientifica en Caracas, era un regimén militar y la cantidad de peso que perdí fue enorme, llegué a perder 18 kilos, estando trabajando en el CICPC comecé con un descontrol alimenticio impresionante ya que nunca paraba en la casa, me comía lo primero que encontraba (CHATARRA), y en este momento me encuentro en el peor momento de mi vida. Desidí que llegó la hora deje de fumar teniendo 5 años haciendolo de forma consecutiva. Actualmente peso 130 kilos me cansó caminando, mi piel tambien está sufriendo daños increibles con la aparición de estrias rojas por todos lados. Si ocurro ante usted es por que creo que por mas que esté desidido pienso que nesecito algún tipo de ayuda profecional. Todo los sintomas y caracteristicas del gordo que usted define en sus articulos los padezco, sobretodo el que nunca desayuno, duermo poco, y cuando son las 4:30 5:30 pm tengo que buscar comer Donas, Enrollados Cheesecake y otros dulces mas. El dia de hoy compré 3 sabores de “Ni una dieta mas” y el libro de su esposa. Ese es el primer paso. Le agredezco que me dé una alternativa segura para este nuevo camino que estoy tomando.
Febrero 26th, 2009 at 5:04 am
Hola estimado Doctor, tengo una duda:
Soy una muchacha joven pero hace algunos años he notado como me aumenta la celulitis, igualmente tengo unos 15 kilos de mas, pero he leido que los fiambres (jamon, pavo, pollo) son causantes de la celulitis, usted por su experiencia podria decirme si esto es cierto o no??
Gracias por su respuesta y un saludos para usted y su familia , desde Belgica.
Marina
Febrero 26th, 2009 at 8:39 am
Marina,
Las carnes magras (sin mucha grasa) no son causa de celulitis.
Puedes seguir comiéndolas
Cuéntame si estas tomando algún medicamento o si haz dejado de realizar ejercicios para bajar de peso
Dr Salomon
Febrero 26th, 2009 at 8:44 am
Hermes,
Encantado de darte tan buenas noticias:
Por tu edad y porque debes haber hecho mucho ejercicios por ser policia es muy fácil que bajes de peso.
Estoy tan seguro que vas a bajar de peso rápido que te recomiendo que te tomes muchas fotos ahora y sería aún mejor si creas tu propio blog para contar tu experiencia mientras bajas de peso
Felicitaciones
Dr Salomon
Febrero 26th, 2009 at 8:53 am
Josefa,
Estoy seguro que al perfeccionar tus ejercicios y la dieta podrás bajar de peso esos 10 kilos
Besos, cuenta conmigo
Dr Salomon
Febrero 26th, 2009 at 9:05 am
Carolina,
Vives en Venezuela?
Por favor mándame la tabla nutricional y los ingredientes de ese batido de proteína para saber si funciona para bajar de peso
Dr Salomon
Febrero 26th, 2009 at 10:09 am
Soy colombiana y estoy interesada en adquirir sus libros y tambien las mateadas y todos los productos que contienen sus dietas. por favor informarme donde los puedo comseguir en mi pais
Febrero 26th, 2009 at 2:24 pm
Hola!!!
soy de colombia y estoy interesada en las malteadas.
Donde los puedo conseguir aca en Colombia.
Febrero 26th, 2009 at 2:41 pm
Buenas tardes, me gustaria aclarar una duda, durante los 3 años que estuve en el gimnasio haciendo ejercicios cardios y levantando pesa logre perder 4 kilos y claro controlando los carbohidratos pero no logre bajar los 4 kilos que quiero bajar, no se si es debido debido a las pesas porque he escuchado muchas veces que esto se puede deber a que los musculos pesa mas que la grasa y al hacer este tipo de ejercicios hay mas aumento de la masa muscular, que es por eso que aunque uno note el cambio en su cuerpo se sigue manteniendo el mismo peso, incluso aumentar.
muchas gracias…
Febrero 26th, 2009 at 2:45 pm
soy de mexico, donde puedo conseguir , aquí en mi país,la malteada….le agradeceré la información
Febrero 26th, 2009 at 2:48 pm
Hola Dr.
Quiero empezar a tomar la merengada, pero me hago la siguiente pregunta: funciona solo si hago la dieta que usted plantea estrictamente??? o comiendo sano y bajando los carbohidratos funcionará???
Se me hace un poco dificil hacer las recetas todos los dias
Febrero 26th, 2009 at 2:48 pm
porque ya no esta la tienda de ni una dieta mas en el centro comercial orinokia en puerto ordaz
Febrero 26th, 2009 at 2:58 pm
HOLA DOCTOR
YO TENGO OVARIOS POLIQUISTICOS Y RESISTENCIA A LA INSULINA, TENGO 25 KGS DE MAS Y VIVO A DIETAS Y NO LOGRO BAJAR, SUBO POCO A POCO SIN PARAR.
TENGO UN MES TOMANDO LA MERENGADA Y HE BAJADO MEDIO KILO.
LO QUE ME PREOCUPA ES QUE COMO MUY POCO PORQUE CASI NO ME DA HAMBRE, MI ENDOCRINOLOGA ME RECETO Y LO TOMO DESDE HACE UN MES LA METFORMINA, TOMO UNA PASTILLA DIARIA DE 850, MEDIA EN LA MAÑANA Y MEDIA EN LA TARDE.
EL CASO ES QUE DESDE ANTIER ME APARECIERON MUCHOS MORETES EN LAS PIERNAS, NO ME DUELEN NI ME HE GOLPEADO, APARTE NO ES UNO, SON MUCHOS CHIQUITOS POR TODAS LAS PIERNAS
¿QUE ME PUEDA ESTAR PASANDO?
AYUDEME POR FAVOR
Febrero 26th, 2009 at 3:06 pm
Hola Dr. Deseo saber como se llama su bb, saludos a la flia, gracias por sus consejos, Dr estoy tomando el batido en la mañana y aprendiendo a comer sano, pero yo soy de las q le gusta caminar cuanto tiempo puedo caminar para q me haga efecto ya q es tan lento este ejercicio. Le agradezco su ayuda. y q dios lo bendiga a ud y flia por ayudarnos cada día.
Febrero 26th, 2009 at 3:13 pm
Hola Dr.Salomón, felicitaciones por darnos animo a los que estamos con unos kilitos de más, me gustaria nos diera algunos tips contra la celulitis, he rebajado unos kilos con esfuerzo y su ayuda, pero el verme mis piernas me dan ganas de llorar, nunca sufri de celulitis y ahora a los 40 años, me veo las piernas horribles, hago ejercicios pero nada….
Febrero 26th, 2009 at 3:15 pm
MUY BUENO EL DATO DE LA SUBIDA DE ESCALERAS, LO PONDRE EN PRACTICA PORQUE ESPERO LLEGAR A LOS 90 KGS.- De 134 kgs en agosto 2008 estoy en 103 kgs a feb 2009, voy por lo que me falta …………….
Gracias .
Febrero 26th, 2009 at 3:47 pm
Hola Dr. soy Rosa, tengo 36 años y 10 kilos de sobre peso, quisiera saber si con la bailoterapia intensa puedo ayudar a acelerar mi metabolismo?? Yo trotaba y hacía mucho ejercicio cuando estudiaba, pero ahora no tengo tiempo por mi trabajo y además tengo una bebe de 10 meses, cómo puedo ejercitarme en mi casa? Gracias por su apoyo!!!!!
Febrero 26th, 2009 at 3:49 pm
Buenas tardes Dr..fabuloso este articulo,ya q personalmente he sido inconstante con los ejercicios,desde q estoy siguiendo sus consejos,he puesto un poco mas de empeño,pero estoy cometiendo el error de hacerlos en ayuna y si he notado q cuando termino,estoy con un hambre terrible. Tengo una Eliptica,antes de montarme en ella hago como 20mins de cardio para calentar y luego subo,pero no paso de 30 o 40 mins,ya q tengo q trabajar y en la noche odio hacer ejercicios, felizmente nunca he sufrido de celulitis, tengo q apretarme muy duro la piel para q se note algo,no se a q se debe q no tengo,para i es buenisimo,pero como se q cuando uno engorda le sael,bueno si puede darnos una razon de eso,seria chevere,asi los amigos q si padecen de celulitis pueden orientarse a combatirla.
Hermes bienvenido,felicidades por tu decision,ya veras q pronto veras los resultados y te van a encantar, A ti Julio Leon,te felicito tambien y pido a Dios te siga dando fuerzas y logres bajar los kgs q te faltan….Besos a todos y Dios los Bendiga, wen especial a ud. Dr. Salomon
Febrero 26th, 2009 at 4:35 pm
Dr. Salomon: soy de Piura-Perú.
Composición 10 gr.:
Protenias: 80.1%
Cabohidratos: 6.0%
Grasas 6.8%
Cenizas (minerales): 2.5%
Humedad: 4.6%
pH: 6.6
Aminograma en 100gr.
Alamina: 5.3g
Arginina: 2.71g
Ácido aspartico: 10.4g.
Ácido glutámico: 17.7g
Cistina: 2.51g
Fenilalanina: 3.50g
Glicina: 2.10g
Histidina: 1.88g
Isoleucina: 6.48g
Leucina: 10.9g
Lisina: 9.4g
Metionina: 2.1g
Prolina: 5.2g
Serina: 5.2g
Tirosina: 3.1g
Triptofano: 2.0g
Treonina: 7.3g
Valina: 6.2g
Otros ingredientes: proteina de suero concetrado, saborizantes y colorantes certificados.
Muhas gracias por su ayuda. Bendiciones.
Febrero 26th, 2009 at 5:08 pm
Hola Dr!
Tengo resistencia a la insulina y realmente a pesar de tomar el glucofage constamente no he logrado bajar de peso, al contrario siento que cada vez engordo mas!! sin embargo confieso que no tengo muy buenos hábitos alimenticios, muchas veces siento que me saboteo las dietas, yo trabajo en una ofic de 7am a 5 pm, por lo general no desayuno y casi no me levanto del escritorio, luego a las 6pm voy a la uni aproximadamente hasta las 10:30 pm, me da demasiada hambre a lo largo del dia y cuando llego a casa por lo gral como lo primero que consigo y realmente no tengo tiempo para hacer ejercicio, me gustaria que me dé algunas recomendaciones, además de saber ¿si yo hago ejercicios solo sábados y domingos? tiene algun efecto…
Estoy desesperada mido 1.56 y peso 65 Kgs, cuanto sería mi peso ideal
Febrero 26th, 2009 at 5:16 pm
Buenas tarde Dr,tengo 50 años de edad,soy diabetica y actualmente estoy pesando 70 kg,me gustaria tener informaciòn si este tipo de alimento esta recomendado para personas diabeticas gracias
Febrero 26th, 2009 at 5:23 pm
buenas tarde me gusta muchos sus recomendaciones sobre todo sobre el ejercicios tambien el bailoterapia sirve para quemar caloria sabe que prove su merengada y me sabe muy dulce y eso que tomo glucofage de 500mg y necesito rebajar por lo menos 20 kilo aconsejeme algo para poder peder esos kilos tengo 54 años .MIL GRACIA por atenderme
Febrero 26th, 2009 at 5:23 pm
hola doctor primero que todo muchas gracias por sus valiosos consejos queria saber si bailar tambien es bueno para bajar de peso espero su respuesta muuuuchas gracias
Febrero 26th, 2009 at 5:45 pm
Hola , Doctor, me gustaria, saber donde puedo comprar las proteinas que recomienda, se consiguen en cualquier farmacia. y donde puedo comprar su libro.
Gracias.
Febrero 26th, 2009 at 6:01 pm
HOLA
POR FAVOR,
ME PODRIA DECIR COMO HAGO PARA CONSEGUIR EL BATIDO DE NI UNA DIETA MAS, A DONDE LO COMPRO Y CUANTO ME CUESTA .
GRACIAS
Febrero 26th, 2009 at 7:23 pm
Hola Doctor Salomon Hace año y medio comence control con uno de sus nutricionestas en Mérida, baje muchos kilos pero rapidamente me embarace luego de 10 años sin lograrlo y en este periodo aumente + de 20 Kg. ahora peso 112. por favor puede darme consejos para perder peso considerando que estoy amamantando. aprovecho para felicitarlo porque usted tambien es nuevo padre. además me gustaria asistir a una cita en su consultorio pero en el mes de agosto que me puedo trasladar hasta caracas. Gracias ayudeme por favor.
Febrero 26th, 2009 at 7:26 pm
buenas noches dr disculpe que lo moleste de nuevo pero es que estoy muy preocupada tengo un hijo de 26 años que mide 172 y pasa 50 kilos el come pero no engorda y si esta estresado menos mas bien observo que baja de peso por favor digame si me puede ayudar para que lo vea en su consulta o recomendarme a alguien gracias dr por su atencion
Febrero 26th, 2009 at 7:41 pm
Dr. Salomon, buenas noches y mil gracias por sus excelentes articulos con los cuales nos nutrimos cada dia.
Tengo 36 años recien cumplidos y mi peso ha estado oscilando entre los 48 y 58 kg , mido 158cm,pero desde hace 3 años he estado aumentando de peso de manera extraordianria , el año pasado pesé 70 kg y en vista de no lograr adelgazar con dieta y no tener tiempo para hacer ejercicios decidi colocarme el balon intragastrico con el cual unicamente logré bajar 9kg en 6 meses. posterior al retiro del balon volvi a aumentar de peso , llegando actualmente a los 83 kg por lo que decidí volver a colocarme el balon el cual lo tengo desde el pasado 20 de febrero y esta vez ha sido super traumatico por que he estado presentando vomitos de 10 a 12 x dia , fui hospitalizada recientemente y dada de alta hace poco. ya la emesis ha dismiunuido a 3 por dia. Estoy siendo evaluada por endocrinologo quien diagnostico hiperinsulinismo leve ya que presentaba la insulina basal en 14 y me indicó Glucofage XR 1 tableta post desayuno y almuerzo. No he presentado nunca Dislopidemia ( a Dios Gracias) , pero si tengo cifras elevadas de Prolactina y estrogenos. Ahora bien, he intentado concretar una cita con ud pero ha sido imposible, Sé que debo ser valorada antes de emitir cualquier diagnostico o sugerencias pero me gustaria saber su opinion con respecto a mi caso. Serà que me apresuré con la colocacion del 2do balon?? A la espera de su respuesta.
saludos y feliz noche.
Febrero 26th, 2009 at 8:52 pm
Hola Dr. Salomon
Buena la sugerencia…. Pero me cuesta hacer ejercicios…. Quiero empezar hacer abdominales con la tabla Abdominiezer que la tengo en mi casa, pero siempre tengo algo que hacer y el tiempo se me va muy rapido y eso que me levanto a las 4am para preparar el desayuno y la merienda de mi hijo para luego llevarlo a la escuela, lo unico que si hago es que bajo y subo escaleras 12 pisos (sin parar) porque en el edf. donde vivo no hay ascensor, pues y me toca…. algunas veces bajo y subo hasta tres y cuatro veces al dia…
Una pregunta Dr. : ¿Sera que puedo hacer abdominales con esta tabla de Abdomineizer?… Pregunto porque como estoy bajando y subiendo escaleras….
Bueno Doctor en espera de su respuesta, saludos a su bebesito precioso y su esposa Daniela….
Abrazos y besos…. Dios me los Bendiga
Mary Martinez
Febrero 26th, 2009 at 8:59 pm
Saludos Dr. siguiendo sus recomendaciones dieteticas y de ejercicios, cual seria la perdida normal de peso que deberia tener por mes? gracias
Febrero 27th, 2009 at 2:32 am
Tomándole la palabra de contar con Ud. le comparto mis inquietudes:
1.¿ Se puede revertir el daño causado por las malas dietas a nuestros músculos, hasta cuanto? ¿Cómo? ¿Que tiempo ha de demorar esto?.
2. ¿Las verrugas, vellosidades, etc producidas por la resistencia a la insulina podran desaparecer al modificar la dieta o hay que hacer algun tratamiento especifico para ellas además de la dieta?.
3.¿La falta de energía y el dormitar en el día es por la resistencia a la insulina, eso se mejora con el cambio de la dieta hasta extinguirse?
4. ¿El insomnio puede ser causa de una mala dieta?
Esperando su pronta respuesta. Muchas gracias por su atención. Doris
Febrero 27th, 2009 at 6:48 am
Hola Dr Salomon, muy interesante su articulo. Yo en venezuela compre su libro y compraba sus batidos y puedo decir q son efectivos pero sin olvidar el factor del ejercicio. Los compre obviamente por la necesidad de bajar de peso ya que con mi sobrepeso tambien vinieron problemas de la resistencia a la insulina y ovarios poliquisticos. Queria saber si los batidos de ni una dieta mas (o algun otro q ud. pueda recomendarme) se pueden encontrar fuera de vzla , en mi caso que ahora vivo en portugal. Quisiera incluirlos nuevamente en mi alimentacion por q se q me ayudaran a perder mas peso, desde que llegue aca hace 5 meses he perdido 14 kilos pero necesito perder otros mas para poder recuperarme de mi sobrepeso.
Febrero 27th, 2009 at 7:06 am
Hola, lindo amanecer
Por una hermana que es fanática de usted y me prestó el libro de Ni una dieta MÁS me he hecho adicta de leer su blog.
Tengo 64 años y sobrepeso de 6 kilos. Voy a un spa, en la mañana y creo que mi error está en que mis ejercicios lo hago sin comer. Empezaré hacerlos tomando en cuenta su sugerencia y veré si cambio de horario, ya que lo hago en la mañana porque desde que dejér de laborar siento la necesidad de salir de casa temprano.
Todo lo que dice tiene lógica para mi, ya que hice 3 semestres y medio de Química.
Febrero 27th, 2009 at 9:03 am
Hola Dr. Salomón, tengo 38 años y 3 hijos, he sufrido de ovarios poliquisticos y resistencia a la insulina toda mi vida. Esta es mi cuarta y última vez que estoy bajando 20 kilos que me engordo constantemente. Compré su libro y el de su esposa. (Los felicito por el bebé ). Desde el 1 de Octubre hasta ahora he rebajado 13 kilos, me inscribí en un gimnasio y compré sus merengadas. Son maravillosas !! Lo felicito por su trabajo en ayudar a personas a bajar de peso ! Espero seguir rebajando y no volver a engordar jamás. Mi abuelo paterno era diabético y a mi me da terror desarrollar DIABETES. MUCHA SUERTE Y SALUDOS !!
Febrero 27th, 2009 at 9:45 am
DOCTOR EL QUESO PROVOLONE Y EL PARMESANO TIENEN MUCHA GRASA , YO SE LO DIGO PORQUE SOY HIJA DE ITALIANO, ¿ PORQUE LO RECOMIENDA EN LA DIETA ? GRACIAS
Febrero 27th, 2009 at 9:50 am
Hola Dr Salomón me encantan sus articulos tengo 47 años y hace un año me declararon hipertensa me he realizado examenes de hormonas y perfil lipido y he salido bien pero al internista y nutricionista les preocupa mi exceso de abdomen debo bajar 5 kilos y medios para estar en mi peso, no estoy realizando ejercicios y mi alimentación es balancedo, por mi situación de hipertensión que ejercicos me sugiere. Saludos y gracias.
Febrero 27th, 2009 at 10:31 am
Estimado Blogger,
Te contacto para saber si te interesaría recibir una nota de prensa sobre los nuevos productos de Kaiku Sin Lactosa.
Si te interesa, no dudes en ponerte en contacto conmigo.
Saludos cordiales,
Jennifer
jenisaez@gmail.com
Febrero 27th, 2009 at 11:14 am
hola dotor entre a su pag por casualidad estaba buscando medicos nutricionistas porq ya he hecho de todo por mi cuenta y nada rebajo pero subo el doble vi el articulo sobre cerebro de gordo y es verdad pues nunca desayuno de hecho es muy raro cuando almuerzo siempro como cualquiercosa pero en la noche como mas de la cuenta trato de controlarme pero se me hace dificil…quisiera saber si debo ir a un medico nutrucionista antes de empezar con las merengadas o sigo las indicciones de su pag noc estoy confundida por cierto tengo 28 años mido 1.59 y peso 89..porfa ayudeme
Febrero 27th, 2009 at 12:14 pm
gracias por toda su informacion me gusta mucho sus consejos
Febrero 27th, 2009 at 1:59 pm
hola doc, realmente lo felicito por darnos la oportunidad de atender a las gorditas y gorditos que estamos lejos de ud. yo soy de puerto cabello y siempre e estado gorda con la diferencia que ahora estoy obesaaaa!!! peso 110 KL. YA NO QUIERO ESTAR MAS ASI !!! quisiera saber si es verdad que la miniginon que yo consumo me descontrola mi PESO y esta hambre desgraciada que no se me quita,,, otra cosa en la cena puedo beber solo la merengada?? es que tengo tanto miedo de no poderlo hacer,,,, e hecho ful intentos y siempre igual!!! sus consejos me entusiasman mucho de verdad muchas gracias que dios y la virgen le sigan iluminando ese corazon delgadito por dentro pero muy grande en intenciones… DE SALVAR GENTES GORDAS Y OBESAS….
nadie sabe lo que un obeso siente,, todos creen que estamos asi por que queremos esto es dificil doc, pelear con el hambre es fuerte, pero se que no imposible,, gracias doc,,,,,….
Febrero 27th, 2009 at 2:04 pm
a otra cos el unico chance que tengo de hacer los ejercicios es a las 7:30 am que puedo hacer para que funcionen pues lo que vi en la informacion es completamente negativo para lo que estoy haciendo, es mas e sentido retenion de liquido y piernas pesadas,,, gracias y disculpe la molestia,,,,
Febrero 27th, 2009 at 5:53 pm
Buenas doctor! Que estén todos bien, especialmente el baby! Sería buenísimo que nos escribiera un artículo dedicado a la real importancia acerca de dormir bien y en el horario que usted sugiere… Por lo general, los venezolanos descansamos un poco tarde por el ritmo de vida que llevamos: trabajamos, vamos a la universidad por las noches, tenemos actividades por hacer al llegar a casa, sin dejar de mencionar que hay personas que deben levantarse a las 04:00a.m. ¿Cuál es la razón para que debamos dormir de 11:00p.m. a 06:00a.m.? ¿Qué ocurre en nuestro organismo dentro de ese horario para que deba ser así? ¿Por qué no es igual dormir 7 horas en otro horario, es decir, de 09:00p.m. a 04:00a.m., o de 12:00p.m. a 07:00a.m.? Le aseguro que nos resulta mucho más interesante saber por qué hacemos lo que hacemos y entendiendo la importancia en este sentido, nos esforzaremos en cumplir esta norma para nuestro propio beneficio, además la recomendaremos a otros y podremos explicarles el porqué… Besos y muy agradecida, pues usted en cada uno de sus artículos nos va aclarando muchas dudas que nos ayudan a tener calidad de vida y a ser mejores personas cada día…
Febrero 27th, 2009 at 6:47 pm
gracias doctor por sus recomemdaciones las pondre en practica pero por favor como obtengo la merengada de ni unadieta mas soy de valera estado trujillo. Venezuela a
Febrero 27th, 2009 at 7:36 pm
Hola dr.Salomon espero se encuentre bien, quisiera comentrale q ultimamente no voy muy seguido al baño no puedo hacer del cuerpo aveces duros hasta 3 dia para hacer ¿que me pudiera usted recomendar le agradesco si puede ayudarme? soy de Venezuela - San Cristobal saludos para usted y su familia gracias atte. Hermilmary.
Febrero 27th, 2009 at 8:54 pm
buenas noches quisiera saber si esty haciendo bien .puesto q camino 2 horas diarias y trato de comer poco para conseguir mi peso correcto y q mas puedo hacer para ayudar a esos kilos a desaparecer.
Febrero 27th, 2009 at 10:56 pm
me encanta este articulo, lo voy a poner en practica..
Febrero 27th, 2009 at 10:56 pm
Hola, Dr. He seguido su dieta desde que supe de ella. Sufro de ovario poliquistico y de resistencia a la insulina. No he podido tener hijos, tengo 10 años de casada y he perdido tres embarazo, Realmente estoy desesperada. Quisiera una consulta con ud. <le agradezco su ayuda
Febrero 28th, 2009 at 8:30 am
Carmen,
Entiendo tu desesperación y siento mucho que hayas perdido tres embarazos.
Cuéntame como es tu tratamiento para tu resistencia a la insulina para poder corregirte. Estas haciendo ejercicio
No quiero que te preocupes demasiado porque estoy seguro que vamos a lograr que tengas un hijo
Dr Salomon
Febrero 28th, 2009 at 8:35 am
Yoanna,
Te felicito por empezar a hacer ejercicio, no es fácil!
Dr Salomon
Febrero 28th, 2009 at 8:43 am
Noraida,
Caminar dos horas cada día es un esfuerzo muy grande y quizás no muy útil.
Sería preferible que hagas solo 5 minutos de algún ejercicio más intenso
Este consejo puede ser muy útil para ti
Dr Salomon
Febrero 28th, 2009 at 8:53 am
Hermilmary,
Aunque te parezca sorprendente lo más efectivo para curar el estreñimiento es el ejercicio.
¿Cuánto ejercicio estas haciendo actualmente?
Dr Salomon
Febrero 28th, 2009 at 9:01 am
Mary,
El artículo que me pides ya está escrito, encuéntralo aquí: Dormir bien
Estoy de acuerdo contigo que es muy importante entender porque se debe mejorar algunos hábitos
Cuando leas el artículo entenderás que puedes perfeccionar de tu estilo de vida para bajar de peso
Dr Salomon
Febrero 28th, 2009 at 9:17 am
Luzmila,
Debes dejar de tomar las pastillas anticonceptivas inmediatamente, muy probablemente han colaborado a que llegues a 110 kilos
Vas a bajar de peso rápido al parar las pastillas anticonceptivas y mejorar tu ejercicio
Encantado de darte tan buenas noticias
Dr Salomon
Febrero 28th, 2009 at 9:23 am
Mirla,
Gracias por dejarme saber que te gustan mis consejos
Aprecio mucho tu apoyo
Dr Salomon
Febrero 28th, 2009 at 9:25 am
Yosneli,
Siempre la ayuda de un especialista es útil para bajar de peso pero uedes empezar de una vez a perfeccionar tu dieta con mis consejos
Dr Salomon
Febrero 28th, 2009 at 9:30 am
Alba,
Estoy seguro que nunca serás diabetíca porque es fácil de prevenirlo al perfeccionar tu estilo de vida.
Estoy seguro que tu resistencia a la insulina también va a estar mucho mejor
Gracias por tus felicitaciones, cuenta conmigo
Dr Salomon
Febrero 28th, 2009 at 9:34 am
Yecel,
Me alegra que seas adicta a mi blog que lo escribo con tanto cariño
Estoy seguro que verás un gran cambio al empezar a desayunar antes del ejercicio
Cuéntame los avances
Dr Salomon
Febrero 28th, 2009 at 9:37 am
Doris,
1.- En pocas semanas se pueden recuperar los músculos perdidos por realizar malas dietas
2.- Al mejorar la resistencia a la insulina las verruguitas se caen solas y dejan de salir nuevas
3.- La energía es lo que más mejora al corregir la resistencia a la insulina
4.- El insomnio si es causado por una mala dieta
Dr Salomon
Febrero 28th, 2009 at 10:59 am
punto fijo - edo falcon 24 años
estoy muy feliz y agusto por haber encontrado este portal web del dr. salomon, desde hace mucho tiempo queria obtener informacion sobre todo lo referente a buena nutricion, como mantenernos en forma y lo mas importante tener bna salud . Felicito a el dr. salomon y todo su grupo por la ayuda que nos brinda por medio de esta pag web . “Ni una dieta mas” ,lo cual de seguro a todos nos ayuda sentirnos bien de salud, cuerpo, mente y corazon.ojala sigas teniendo exito Dr.! igual yo lo tendre por medio de tu ayuda ya que de seguro desde hoy tomare todos tus consejos porque quiero sentirme bien conmigo misma y sobre todo saludable y tb m ayudare a mantenerme bien con tus productos….jejejejje felicidad para ti y los tuyos.
Febrero 28th, 2009 at 2:54 pm
Querido dr. salomon:
saludos para ud y su familia….. tengo 28 años, mido 1.60m y peso 110kgs, tengo ovarios poliquísticos y ataques de ansiedad entre comidas, sobre todo por los dulces, aparte de eso sufro de la tiroides, me recetaron tomar euthyrox de 0,1, anticonceptivos, mejorar mi alimentacion y glucofage de 500…
Mi consulta es doctor que me recomienda usted como ejercicio para bajar de peso y si bailar me ayuda, porq le soy sincera quiero ser madre, no poder concebir me tiene en una gran depresion aunado a esto no soporto el sobrepeso ni como me veo, aparte que la gente es cruel y en vez de ayudar nos ponen -a los gorditoss- peor de lo que estamos de descontentos… AYUDEME dr usted ha sido una esperanza para mi pero necesito de sus consejos de su sabiduria en cuanto a esto….. Gracias y espero su respuesta es muy importante para mi
Febrero 28th, 2009 at 11:56 pm
Hola dr Soy de Costa Rica y aquí no se cnsigue su merengada ¿Que marca de merengada puede sugerirme? para tratar de conseguirla. Muchas gracias y mil bendiciones
Marzo 1st, 2009 at 8:37 am
Dr. Un ejercicio intenso pudiera considerarse el realizado en las escaladoras tipo AIR CLIMBER??
Gracias y saludos
Marzo 1st, 2009 at 9:05 am
Otra preguntita aunque en relaci`n al sueño: Mi hija de 19 años se la pasa (cuando està de vacaciones en la universidad)en la computadora toda la noche y se acuesta a las 4 ò 5 de la manaña, por lo que luego se levanta a la 1 ò 1.30 pm. Mi temor es: No altera esta pràctica el funcionamiento hormonal? Hay que dormir mìnimo 7 horas en la noche o no importa que sea de dìa?.
Gracias
Marzo 1st, 2009 at 2:28 pm
Sirama,
Tu preocupación es muy válida. No dormir durante la noche si altera el funcionamiento hormonal y lleva a engordar.
Debes explicarle a tu hija que no debe seguir con ese hábito
Dr Salomon
Marzo 1st, 2009 at 10:23 pm
Dr. me preocupa que no recibi su ultimo artículo LA DIETA DE LOS PUNTOS, yo quiero seguir recibiendo su información, pero no entiendo por que este ultimo no lo recibí, intervine con mi opinión en el articulo anterior que fue donde me di cuenta que habia enviado información nueva, que tengo que hacer?, debo actualizar mi suscripción?
Marzo 2nd, 2009 at 1:18 am
Dr. Salomón: la composicion que le escribi fue del batido proteico q estoy tomando y la cual me pidio para saber si me servia para bajar de peso, espero recibir su respuesta pronto.
Estos fueron mis mensajes:
Carolina Says:
Febrero 25th, 2009 at 9:25 pm
Dr. Salomon: No he podido conseguir su batido, asi que me decidi a comprar otro suplemento de proteinas WPC 80 de UN, pero no se como tomarlo ni cuantas veces la dia. Gracias por sus consejos. Siempre estoy al tanto de su web. Es muy buena. Bendiciones.
Dr. Salomón Says:
Febrero 26th, 2009 at 9:05 am
Carolina,
Vives en Venezuela?
Por favor mándame la tabla nutricional y los ingredientes de ese batido de proteína para saber si funciona para bajar de peso
Dr Salomon
Carolina Says:
Febrero 26th, 2009 at 4:35 pm
Dr. Salomon: soy de Piura-Perú.
Composición 10 gr.:
Protenias: 80.1%
Cabohidratos: 6.0%
Grasas 6.8%
Cenizas (minerales): 2.5%
Humedad: 4.6%
pH: 6.6
Aminograma en 100gr.
Alamina: 5.3g
Arginina: 2.71g
Ácido aspartico: 10.4g.
Ácido glutámico: 17.7g
Cistina: 2.51g
Fenilalanina: 3.50g
Glicina: 2.10g
Histidina: 1.88g
Isoleucina: 6.48g
Leucina: 10.9g
Lisina: 9.4g
Metionina: 2.1g
Prolina: 5.2g
Serina: 5.2g
Tirosina: 3.1g
Triptofano: 2.0g
Treonina: 7.3g
Valina: 6.2g
Otros ingredientes: proteina de suero concetrado, saborizantes y colorantes certificados.
Muhas gracias por su ayuda. Bendiciones.
Espero recibir su respuesta pronto. Gracias y Bendiciones.
Marzo 2nd, 2009 at 2:17 pm
Hola Doctor:
Le escribo para decirle que he encontrado en una parafarmacia, un batido de proteína Whey, parecido al de NUDM. Me podría decir en que características me tendría que fijar para confiar en que me sirva a hacer el régimen que usted nos aconseja?. Yo vivo en España… Saludos
Marzo 2nd, 2009 at 6:42 pm
Por favor alguien puede indicarme los tiempos de ayuno y los ingervalos que debo solicitar para una prueba de laboratorio para determinar mi índice glicémico?
Marzo 2nd, 2009 at 10:43 pm
Hola Dr. por casualidad de la vida me encontre con este blog y me parece buenisimo. Tengo 19 años, mido 1.60 y estoy pesando 65 kilos, debido a que tengo problemas en las piernas necesito bajar de peso ya que el sobrepeso me produce muchos dolores y pesades. Me gustaria saber cuanto es el promedio de kilos o gramos que deberia bajar semanal siguiendo los pasos del buen comer, tomando el batido y haciendo la rutina de ejercicios recomendada?. GRACIAS!!!!!
Marzo 3rd, 2009 at 8:50 am
Gaby,
No te presiones con metas a corto plazo, puedes mejorar tu dieta con mis indicaciones y si lo logras en un mes o en dos no existe mucha diferencia
Cuenta conmigo, a tu edad es fácil bajar de peso
Dr Salomon
Marzo 3rd, 2009 at 9:00 am
ESTUPENDO ARTICULO, DR…ME ENCANTAN SUS ANALISIS E INFORMACIONES..YO ESTOY HACIENDO EJERCICIO, CURSANDO CON UN SINDROME DE RESISTENCIA INSULINICA + HIPOTIROIDISMO FUNCIONAL A RAIZ DE MI UNICO EMBARAZO, ASOCIADO A UN SINDROME DE OVARIO POLIQUISTICO..HE MEJORADO EN MUCHISIMAS, COSAS, TOMO GLUCOFAGE DE 1000 MG (1 A L DIA, MEDIA EN LA MAÑANA Y MEDIA EN LA TARDE) Y NOTO QUE, A RAIZ DEL EJERCICIO, SE ME QUITA MUCHISIMO EL HAMBRE..LES RECOMIENDO UN BUEN ESTILO DE VIDA, ES LO MEJOR, QUE CUALQUIER DIETA, SI APRENDES A COMER Y HACES EJERCICIO, MUY DIFICILMENTE CAERAS EN OBESIDAD..UN ABRAZO!..QUE DIOS LO BENDIGA!
Marzo 3rd, 2009 at 9:01 am
CREO QUE EL GLUCOFAGE HACE REALMENTE MAS EFECTO, CUANDO SE ESTA HACIENDO EJERCICIO…LO HE SENTIDO…
Marzo 3rd, 2009 at 9:02 am
Dorti,
El índice glicémico no es una prueba de laboratorio, es una prueba para estudios de investigación.
Creo que te confundiste y deseas saber sobre la prueba curva de tolerancia glucosada o curva de glucosa
Explícame mejor para poder responderte lo que necesitas saber
Además te faltó mandarme tus cariños y saludos
Dr Salomon
Marzo 3rd, 2009 at 9:54 am
Aby,
Por favor mándame los ingredientes y la tabla nutricional de ese batido de proteína de España para avisarte si es bueno para bajar de peso
Cuenta conmigo
Dr Salomon
Marzo 3rd, 2009 at 10:17 am
GRACIAS POR ESTAS RECOMENDACIONES MI DOCTOR, TRATARE DE REALIZAR EJERCICIOS AL LEVANTARME..
Marzo 3rd, 2009 at 10:26 am
Carolina,
Ese batido en Perú no es perfecto pero si te va a ayudar a bajar de peso
Dr Salomon
Marzo 3rd, 2009 at 12:35 pm
Hola Salomón,
tienes toda la razón.. jejeje… Los cariños, saludos, abrazos, amapuches, etc… te los había mandado por el chat y por fb! Incluso le mandé cariños al Gran Can!!! Recuerdas?
Con respecto a mi consulta:
Leí los artículos sobre la pérdida de memoria, cefalea, etc… y necesitaba saber específicamente: Qué tipo de exámen de Laboratorio debo practicarme para determinar mi curva de tolerancia glicémica y detectar si el problema es originado por un problema de esta índole.
Gracias por tu paciencia y mándale mis cariños a toda la familia… espero poder visitarlos algún día para conocer al nevo retoñito…
Los quiero muuuuuchooooo!!!
Marzo 3rd, 2009 at 12:48 pm
Hola Doctor, espero correr con suerte y pueda responder a mi pregunta, en principio quiero darle las gracias por todos sus consejos desde hace dos semanas los sigo al pie de la letra estoy decidida en esta oportunidad a cambiar mi rutina de vida, por una mas sana, desde hace dos semanas estoy tomando las merengadas, comiendo con las recetas y corro 30 minutos todas las tardes.
He perdido 8 Kg, eso me sorprende porque siempre me ha costa muchisimo, ahora bien mi pregunta es no existe riesgo de recuperarlos en vista de que los resultado los he visto muy pronto. Espero su respuesta un gran abrazo
Marzo 3rd, 2009 at 5:16 pm
Hola Doctor,
Estoy muy preocupada consulte a un dr y me recomendo una dieta alta en proteinas incluyendo las merengadas
La segui por 15 dias e inclui a mis habitos realizar ejercicios aerobicos( bicicleta, orbitrecm etc ) por una hora minimo tres veces por semana
Pero solo logre bajar un kilo en 15 dias y solo un cm en la cintura y dos en mi cadera
Como puedo acelerar mi perdida de peso o por lo menos mantenerme motivada
PD: la merengada ha sido un exito en mi familia ahora la toma mi esposo que es diabetico y mi bebe de tres años que casi no le gusta comer nada
Marzo 3rd, 2009 at 6:11 pm
Qué opina de este articulo???
“La Fiscalía brasileña recomendó este martes a las cadenas de hamburgueserías McDonald’s, Burguer King y la brasileña Bob’s que dejen de regalar juguetes con los menús infantiles, porque incitan a una alimentación no saludable, informaron fuentes oficiales.
El Ministerio Público Federal en Sao Paulo dio un plazo de diez días a las empresas para que respondan a la recomendación y además, pidió a la Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (Anvisa) que se manifieste sobre el asunto.
El fiscal de la República, Marcio Schusterschitz da Silva Araújo, autor de la recomendación, explicó que estas promociones se sirven de métodos de venta “agresivos” y hacen que el niño “adopte un hábito alimenticio insalubre que se puede mantener por la vida entera”.
“El juguete adquirido con la comida, antes o después se perderá, pero los hábitos alimenticios o las consecuencias del consumo de la comida con exceso de grasa o azúcares tienden a persistir“, afirmó Schusterschitz, citado en una nota de prensa de la Fiscalía.
El Código de Defensa del Consumidor de Brasil prohíbe el uso profesional y calculado de la debilidad o ignorancia del consumidor infantil.
En 2006, McDonald’s firmó un acuerdo para ajustar su conducta a las recomendaciones de la Fiscalía brasileña y aceptó vender los juguetes del Happy Meal de forma separada, para permitir a los padres completar las colecciones de muñecos de los hijos, sin necesitar comprar el menú.”
Marzo 3rd, 2009 at 7:39 pm
Bunes noshes dr. quier comenzar a tomar las merengada nuevamente porque considero que son muy buenas yo las tome una vez y sufri mucho de estreñimiento. Como hago para evitar eso
Marzo 3rd, 2009 at 11:18 pm
como est doctro?
mi pregunta seria:
salgo temprano de mi casa para el trabajo (con el respectivo alboroto de los niños para el colegio etc.) y regreso siempre tarde. no se como hacer los ejercicios ya que me quedarian junto a la comida. que me recomienda????
Marzo 4th, 2009 at 10:35 am
Buenos días Dr.
Gracias por el articulo hace tiempo lo ley y estaba esperando que lo publicara de nuevo, yo los imprimo para uso propio y de mi sobrina que tiene 9 años y la Dra. endocrinóloga infantil le consiguió 6 kilos de sobrepeso, se los facilito a la mamá y ella los aplica… ya se notan los resultados.. estoy feliz por eso.. gracias!!!!!
Mi pregunta con respecto a los ejercicios es que durante el día no tengo tiempo para hacer ejercicios …. Sólo antes de acostarme como a las 9 de la noche es que puedo hacer un poco de ejercicios… yo me acuerdo que en aquel articulo usted coloco algo sobre no hacer ejercicios justo antes de dormir porque se libera una hormona o algo por el estilo.. no lo recuerdo, pero insistía en no hacerlo a esa hora… hummmmmm……. Los hago o no?
Saludos, mis bendiciones y un beso bien grande para el bebito!!!
Marzo 4th, 2009 at 6:23 pm
hola dr salomon ya via en su pagina los sitios para comprar las meregadas y suerte
Marzo 5th, 2009 at 10:00 am
Buen día doc, sinceros saludos y abrazos para Ud. Mi caso es que sufro de obesidad son miles de kg los que debo bajar, he comenzado a mejorar mi estilo de vida , incluyo mas proteinas y menos carbohidratos en mis comidas e inicie una caminata diaria a paso sotenido durante 45 min, pero leyendo su articulo dice que es mejor 5 min de ejercicio fuerte, quiere decir con esto que he perdido el tiempo y mis caminatas diarias no me ayudan para nada? por mi condicion fisica no puedo correr sino poco metros ¿qûé hago entonces? Considera Ud que sólo debo ingerir la merengada sin nada mas en mis desayuno y cenas ? Hasta ahora no me he pesado pero creo que tengo de mas como 100 kg, debo operarme (by pass) o puedo rebajar esi sea lento con sus consejos? ayudeme quiero mejorar mi salud y estar delgada para cuando mi hija cumpla sus 15 dentro de 4 años, quiero darle ese regalo para poder compartir con ella y mi esposo muchos años mas, mi edad es 32 años . gracias . espero su pronta respuesta como siempre
Marzo 5th, 2009 at 12:10 pm
Dr. Salomón Says:
Marzo 3rd, 2009 at 10:26 am
Carolina,
Ese batido en Perú no es perfecto pero si te va a ayudar a bajar de peso
Dr Salomon
Dr. Salomón: muchisimas gracias por sus respuestas ahora si puedo tomar el batido con confianza pero tengo una ultima consulta. Es correcta la forma como la estoy tomando? 6.30am antes de mis ejercicios de musculacion por las mañana y entre 4 y 6 de la tarde. Que pasa si lo tomo en exceso, podria ser perjudicial?.
Gracias por siempre responder a nuestras preguntas. Espero pronto esten llegando x Peru sus batidos. Bendiciones.
Marzo 5th, 2009 at 9:49 pm
Hola Dr Salonom esp t enctres bien,nesecito saber si en el estodo tachira ciudad San cristobal Venezuela puedo encontrar las merengadas..o com hago p adquirirlos.esp una pronta resp. gracias.
Marzo 6th, 2009 at 8:54 pm
hola doctor soy una mujer de 36 años desde que naci siempre he sido gorda por diferentes motivos me han operado y me han suministradoesteroides. un amigo me hablo de su libro el 25 de febrero y el dia 26 comenze la dieta he bajado de medidas un poco pero el peso sigue igual estoy tomando la merengada en las mañana y no bajo de peso. Por favor necesito bajar de peso por mi salud. Gracias de antemano por su ayuda y Dios lo bendiga
Marzo 7th, 2009 at 10:01 am
Vicky,
Revertir el efecto de los esteroides es fácil. Sigue mis consejos y estoy seguro que pronto verás grandes resultados
Encantado de darte tan buena noticia
Dr Salomon
Marzo 9th, 2009 at 2:52 pm
Hola, Dr. Salomón, Tengo 38 años,mido 1,65 cms, y peso 165 kgs, a lo largo de mi vida he intentado bajar de peso N veces y bajo un poquito y pierdo la motivación y aumento el doble, razón por la cual en el año 88 decidí hacerme una liposucción con el Dr. Warbedian,en las consultas previas me dijo que rebajaría de tres a cuatro tallas (para aquel entonces era talla 20) cosa que nunca ocurrió, luego estube en control con Alí Lazo y mis nervios casi colapsan, en el 98 decido nuevamente pasar por el quirófano realizandome una gastroplastia y me colocaron una malla de Marlex, solo bajé 35 Kgs. para aquel entonces pesaba 149 Kgs.de hecho los primeros 10 los baje en el primer mes pues me alimentaba solo con sopas licuadas, desde esa operación no he podido volver a comer normalmente nunca más, pues no puedo comer arroz,pasta,carne o pollo que no este molido, arepas,bollitos y otras cosas, razon esta para haber adquirido pésimos habitos de alimentación sin contar los Kgs. hace tres años fuí al Hosp. Universitario para solicitar una operación de By Pass, y luego de todos los exámenes de rigor, me pusieron en lista de espera ya que mi cirugía es electiva por estar “sana” (”SOLO” tengo resistencia a la insulina…) y hay pacientes de emergencia con patologías mas graves, cardiópatas, diabéticos, entre otros. Delante de mi.
A estas alturas demi vida ya no se que hacer con mi vida, he estado buscando ayuda en internet y dí con su página, y de las que he visitado me ha parecido la mas honesta, quedó de Ud. esperando una pronta respuesta a mi caso, y de antemano GRACIAS.
Marzo 9th, 2009 at 2:57 pm
he intentado suscribirme a la página, he introducido los datos de mi correo y me llega un mensaje para confirmar la suscripción pero al pinchar el enlace me aparece una página con el nombre de FEED BURNER que no me permite nada mas ¿que debo hacer?
Marzo 9th, 2009 at 5:00 pm
Como le comente en el correo anterior, he empezado diferentes tratamiendos en lucha de estos kg de más, todos ellos sin logros realmene duraderos.
Convencida de que su teoria es 100% confiable, adquiri la mernguada, imprimi el listado de compras que usted señala para ir al supermercado y compre lo necesario de hecho hoy empeze pero aun tengo algunas dudas, pues según lo expuesto por usted y sus paicentes en la web, creo que padecer algún sindrome relacionado a la insulina ya que antes de mi embarazo reducia mis medidas y mi pesos en sólo semanas, ahora es mucho más dificl para mi….
algo que es importante tener en cuenta que aún amamando, ingiero microval(anticonceptivo).
Tengo sintomas como mareos hambre insasiable,,, cansansio , imsonio
Soy Ingeniero de sistemas, y por mi trabajo debo tener mucha concentración, el cafe es algo infaltable en mi vivir diario
Marzo 9th, 2009 at 5:00 pm
Como le comente en el correo anterior, he empezado diferentes tratamiendos en lucha de estos kg de más, todos ellos sin logros realmene duraderos.
Convencida de que su teoria es 100% confiable, adquiri la mernguada, imprimi el listado de compras que usted señala para ir al supermercado y compre lo necesario de hecho hoy empeze pero aun tengo algunas dudas, pues según lo expuesto por usted y sus paicentes en la web, creo que padecer algún sindrome relacionado a la insulina ya que antes de mi embarazo reducia mis medidas y mi pesos en sólo semanas, ahora es mucho más dificl para mi….
algo que es importante tener en cuenta que aún amamando, ingiero microval(anticonceptivo).
Tengo sintomas como mareos hambre insasiable,,, cansansio , imsonio
Soy Ingeniero de sistemas, y por mi trabajo debo tener mucha concentración, el cafe es algo infaltable en mi vivir diario
Marzo 13th, 2009 at 1:59 pm
HOLA QUIERO BAJAR DE PESO MI PESO ACTUAL ES DE 50 KILOS Y MIDO 1.50 Q PUEDO HACER QYUDENME ESTPY DESESPERADA TODOE L MUNDO ME DICE Q ESETOY BIEN PERO YO me siento GORDISIMAAAA espero sus respuesta responda a mi e-mail si no es mucha molestia gracias…¡
Marzo 13th, 2009 at 2:01 pm
es mariangel_842@hotmail.com
Marzo 14th, 2009 at 5:59 pm
Hola Doc, muy buena página la suya, la ayuda que otorga y articulos que muestra, la recomendare, saludos cordiales!!!
Marzo 14th, 2009 at 8:03 pm
Rodrigo,
Gracias por recomendar mi página eso me va a permitir ayudar a cada vez más personas
Dr Salomon
Marzo 16th, 2009 at 2:09 pm
Hola Dr. Salomon!….buscando en la red encontré un artículo publicado por usted, debo admitir que no conocía de su producto, soy Mexicana y realmente estoy interesada en saber de él pues sufro un sobrepeso de 20 kg y me están tratando con SIBUTRAMINA y METMORFINA….mi médico me ha comentado que no soy diabética gracias a Dios, pero me dá miedo tomar pastillas, por más que investigo todo apunta a que la METMORFINA es para diabeticos….por favor, me puede orientar y decir si es riesgoso lo que tomo???….agradeceré su respuesta y por favor escribame en dónde puedo adquirir su libro ymalteada????
Marzo 17th, 2009 at 1:20 pm
hola Dr. mi problema es que me da hambre el la noche, compre NI UNA DIETA MAS le pregunto en la noche solo debo tomar un vaso y no comer mas nada??. y en las mañana igual???
Marzo 18th, 2009 at 3:39 pm
HOLA! ESTAN MUY INTERESANTES LOS COMENTARIOS, TENGO UNA PREGUNTA: DOCTOR SI NO PUEDO HACER EJERCICIOS, USTED CREE QUE CON EL CONSUMO DE LA MERENGADA PUEDO ADELGAZAR LA GRASA ABDOMINAL?
LO QUE SUCEDE ES QUE TRABAJO Y ESTUDIO POR LO QUE NO TENGO CHANCE DE HACER EJERCICIO COMO QUISIERA…
LE AGRADEZCO MUCHO SU RESPUESTA!
Marzo 21st, 2009 at 12:26 pm
Buenos dias Dr Salomón, vivimos en la ciudad de Trujillo pero en la ultima semana de marzo viajo a Caracas y deseo saber como hago para buscar una cita con usted para mi hija de 17 años a quien le acaban de diagnosticar hiperinsulinismo… le agradezco de ante mano su respuesta
Marzo 22nd, 2009 at 6:27 am
Hola!!! Dr. Salomon vivo fuera de Venezuela, en Europa y los cambios de estación son horribles, entonces mi pregunta….. Tiene que ver estos cambios tambien en la acumulacion de grasa?? porque en invierno es increible el apetito que te da y luego en verano te mueres de sed y hay mucha ingesta de liquidos…algun consejo??? y que papel tiene el agua en su dieta, cuanto debo tomar de agua al dia y si es aconsejable???? gracias…..
Marzo 23rd, 2009 at 11:24 am
e intentado suscribirme y salgo confirmandome en otra direccion, necesito sus recomendaciones mi nombre es francis- venezuela, pedi cita y quedaron en llamarme para ir a su consuiltorio, tengo 35 años, peso 72kg, mido 1,63 y estoy desesperada con lo feo que se ve mi abdomen, piernas y sobre todo un acne que se a hecho imposible de quitar e ido a endocrinologos, nutricionistas, obesologos y ninguno me a servido..
Marzo 23rd, 2009 at 3:52 pm
buenas tardes Dr.
que otros ejercicios puedo realizar para bajar de peso??lo que sucede es que los ejercicios que usted recomienda no los puedo realizar debido a que tengo problemas con una rodilla (compresion de ligamentos)y por experiencias previas los dolores que me ocasionan este tipo de ejercicios son algo fuertes…mi esposo y yo hacemos una hora de caminata todas las tardes.. ahora bien la bailoterapia tambien me serviria como ejercicio para bajar de peso???
Abril 8th, 2009 at 7:53 pm
Buenas tardes doctor, un abrazo grande.
Quisiera saber cuales son los efectos secundarios de la sibutramina pues actualmente la estoy tomando y me da miedo que al dejarla recupere los kilos perdidos.
Graaaciaaas!
Abril 9th, 2009 at 9:05 am
María Ines,
Aquí puedes encontrar los efectos secundarios del medicamento para bajar de peso Sibutramina (Reductil): http://www.niunadietamas.com/blog/?p=610
Cualquier pregunta me avisas, cuenta conmigo
Dr Salomon
Abril 11th, 2009 at 7:24 pm
Hola Dr.! La verdad que quiero felicitarlo, yo apenas hoy me he topado con este website y los blogs que he podido leer hasta ahora me han parecido muy interesantes y útiles. Además considero que es una gran labor la que ud. hace con el libro, el website, facebook, etc., mis felicitaciones para ud. por todo eso y muchas gracias por su labor y sus consejos.
Abril 21st, 2009 at 3:41 pm
doctor yo lo encontre de pura chiripa en you tube y me encantaron sus comentarios, ahora lo busque en gogle y lo encontre, quisiera bajar cinco kilos, ya q tube una bebe ahora tiene siete meses y en lugar de bajar de peso he ahumentado un poco, mido uno sesenta y seis y peso 65 kilos pero yo siempre he pesado 58 o 60 kilos, y se me sigue cayendo el cabello, siempre me duermo tarde por la bebe me puede ayudar por favor?
Abril 21st, 2009 at 3:44 pm
DOCTOR SE ME OLVIDO SALUDARLO Y FELICITARLO. GRACIAS
Abril 23rd, 2009 at 11:15 pm
Dr. Me ha interesado su articulo yo soy un joven, tengo apenas 15 años he estado haciendo ejercicio en el gimnasio todos los dias en la mañana, pero tengo grasa acumulada en el abdomen me podria decir que hacr para perder esta grasa.
Agradesco su respuesta.
Abril 24th, 2009 at 8:49 am
Victor,
Te felicito por llevar un estilo de vida tan sano con solo 15 años
Qué estas desayunando antes de hacer ejercicios? Por favor no me digas que estas haciendo ejercicios en ayunas!
Dr Salomon
Abril 26th, 2009 at 12:10 pm
doctor tambien soy un joven de 15b años y quisiera saber q me recomienda para adelgazar nesesito adelagazar unos 15k
Abril 29th, 2009 at 12:16 pm
Angel,
Por favor cuéntame más detalles sobre tu estilo de vida.
Estoy seguro que te puedo ayudar porque adelgazar no es tan difícil y menos cuando se es tan joven.
Cuenta conmigo
Dr Salomon
Abril 29th, 2009 at 12:24 pm
Brida Raquel,
Por supuesto que puedo ayudarte, sé que estas durmiendo tarde y esa puede ser la causa de tus ataques de ansiedad, cuéntame de tu alimentación, estas tomando algún medicamento?
Felicidades por tu bebita, recuerda que cuentas conmigo
Dr Salomon
Abril 29th, 2009 at 3:43 pm
pues vivo cerca de la playa y ps voy a liceo vengo a mi casa salgo pero como mucha grasa pero como noc q mas comer o q ejericios hace
Mayo 3rd, 2009 at 2:15 pm
Hola que tal Dr. Salomon, disculpe mira yo no estoy gordo gordo, sino que de tanta comida mala que he ingerido tengo es una panzota pero asi de cara o algo asi no solo la barriga me ha crecido bastante, que puede recomendarme asi para hacer y yo lo sigo durante el tiempo que me diga que vere efectos, por favor ayudeme se lo ruego, ya ni las camisas me quedan, no quiero verme asi no me agrada. GRACIAS.
Mayo 10th, 2009 at 10:57 pm
Hola doctor, tengo 19 años, Estoy preocupado por mi salud y por mi apariencia, quiero dejar de ser gordo, bueno ya he dado un paso, hace un año pesaba 105 kilos ahora peso 89 el peso que perdi fue porque baje mi racion de comida y evite lo mas que pude dulces y refrescos tambien hice ejercicio pero poco casi nada, quisiera quitarme la panza de una vez, digame si los abdominales me sirven, o si debo trotar, quiero llegar a pesar 75 kilos que ese es mi peso ideal.Gracias espero su respuesta.
Mayo 12th, 2009 at 9:18 pm
hola Dr tengo 32 años luego de tener a mi hijo aumente 21 kilo los que tengo actualmente he tratado de hacer dieta y siempre me pasa algo y al ver nunca bajo de peso tengo muchos problemas de salud entre ellos la cervical sufrí un accidente a los 9 años y me dio un infarto y tengo miedo que me suceda lo mismo.he leído mucho sobre la merengada,y quiero iniciarlo, hasta tengo un ejemplo de un menú, vivo sola con mi hijo de 3 años se me es muy difícil ir a un gimnasio por donde vivo na hay pero tengo escaleras en mi casa como puedo hacer ejercicio en ella me refiero a la intensidad q le debo hacer y otro ejercicio q usted me recomiende para hacer en mi casa y si podría darme otro ejemplo de los menú. usted dice q puedo comer carbohidrato hasta las 10 luego del desayuno a eso de 2 o 3 horas después me puedo por ejemplo comer una pedazo de torta o un sanduis yo siempre desayuno muy temprano (6am) y ya a las 9 tengo hambre por favor ayúdeme para poder dar a mi hijo la fuerza necesaria para jugar y correr junto a el ya q al hacerlo me canso soy madre soltera y solo depende de mi gracias espero una ayuda de su parte.
Mayo 14th, 2009 at 12:30 pm
Hola Dr. Salomón lo felicito por su pagina esta excelente para las personas que queremos bajar de peso y no sabemos como hacerlo de forma correcta, hace 2 semanas decidí bajar de peso pues mi apariencia no me gusta y buscando un metodo y una dieta efectiva consegui su pagina y me parece que su metodo es ideal. Pues tengo varios días leyendo sus articulos, al igual que muchas personas caminaba 1 hora diaria sin ver resultados y comprendi que debo hacer un ejercicio mas fuerte, las pesas son lo mejor para bajar de peso pero no me gusta el gimnasio jajaja… tambien leí que el mejor ejercicio que uno debe realizar es el que mas nos guste y lo que mas me gusta es bailar; asi que queria saber si la bailoterapia puede funcionar o si obligatoriamente debo hacer pesitas??, ya compre la merengada me la tomo el mañana con el desayuno y en la tarde entre 4:30 y 5 de la tarde antes de ir a bailoterapia, tambien aumente el consumo de proteinas en mi dieta y disminuí los carbohidratos, tengo 28 años de edad mido 1.50 y peso 56Kg. De antemano le doy las gracias por su respuesta espero contar con usted y que sepa que cuenta conmigo.
Mayo 18th, 2009 at 9:10 am
Krismary,
Me encanta contar contigo.
Si el ejercicio que más te gusta es bailar, te felicito, es una excelente opción. Recuerda que la intensidad es lo más importante.
Estas tomando la merengada muy bien, tus ataques de ansiedad van a desaparecer totalmente y vas a adelgazar muchisimo. Felicitaciones!
Dr Salomon
Mayo 20th, 2009 at 6:45 pm
doctor, me recomienda la merengada, me ayudara a bajar de peso? yo le escribi un mensaje mas arriba.
Junio 2nd, 2009 at 6:22 pm
Hola doctor salomon!! hace poco descubri esta pagina y estado leyendo todo y me parece tan interesante y bueno asi q me gustaria poner en practica algo de esto ya que estoy interesada en bajar de peso tengo 23 anos peso 160 libras es demasiado quisiera estar en 140 al menos ya q mido 5.6 mas o menos yo vivo en estados unidos doctor y me gustaria saber donde podria conseguir los batidos y q pudiera darme algun consejo por favor..la verdad hago muy poco ejercicio… le agradesco que por favor me ayude y estare esperando ansiosa su respuesta,muchas gracias!!!
Junio 2nd, 2009 at 9:16 pm
HOLA DR. YO DESDE QUE SALI EMBARAZADA TENGO PROBLEMAS DE TIROIDE YO PESO 90 KILOS Y QUIERO REBAJAR , QUISIERA TENER UNA CITA EN SU CONSULTORIO COMO HAGO…..
Junio 2nd, 2009 at 9:16 pm
HOLA DR. YO DESDE QUE SALI EMBARAZADA TENGO PROBLEMAS DE TIROIDE YO PESO 90 KILOS Y QUIERO REBAJAR , QUISIERA TENER UNA CITA EN SU CONSULTORIO COMO HAGO…..
Junio 2nd, 2009 at 9:17 pm
QUISIERA SABER COMO HAGO PARA IR A SU CONSULTA EN PERSONA
Junio 3rd, 2009 at 8:23 am
dr que ha pasado no me ha respondido sufro de hiperinsulinismo tomo glafornil de 850 mg. almuerzo y cena en la manana tomo janumet 500mg.con una de hyzaar. me cuesta mucho bajar de peso y aveces bajo rapido que esta pasando,por favor envieme un mensajito
Junio 3rd, 2009 at 8:58 am
Jacqueline,
Puedes hacerme todas las preguntas que quieras por esta vía en vez de tener que venir a mi consultorio que está full y es muy caro.
Confía en mi ayuda y alégrate porque adelgazar no es tan difícil
Dr Salomon
Junio 3rd, 2009 at 12:06 pm
hola mi pregunta es recien ezcuche hablar sobre esto por una am iga q me recomendo q me metiera en la paguina pero mi pregunta q es la mas importante antes de poder comensar esto es si es kasher y si si q ashgaja tiene osea bajo q supervision esta
tambien todavia estoy dando pech y queria saber si se puede hacer este tratamiento cuando uno da pecho muchas gracias
Junio 9th, 2009 at 3:02 pm
hola, bueno yo e intentado de todas las dietas y no las aguanto tengo 24 anos y mido 1.60 y peso 185 libras porfabor como puedo conse guir los batidoas y el libro vivo en washington grasias
Junio 9th, 2009 at 7:28 pm
hola doctor besos y cariños quisiera saber su recetario para bajar de peso me cuesta mucho bajar ya que tengo problemas con el estomago padezco de duodenitis y ulcera. marielena
Junio 9th, 2009 at 9:18 pm
Mercedes,
Adelgazar rápido a tu edad es muy fácil.
El batido Ni Una Dieta Más en USA puedes conseguirlo a través de esta página web.
Cuéntame por favor, sientes ataques de ansiedad por los dulces en la tarde?
Pronto vas a estar súper flaca y saludable, yo te ayudo
Dr Salomon
Junio 14th, 2009 at 11:53 pm
Hola doctor… tengo unos kilos de mas y grasa localizada en la espalda y en los brazos que no me gustan para nada, no me siento comoda con mi cuerpo y decidi hacer ejercicios, ademas mi alergologo me pidio que hiciera ejercicios porque mi capacidad pulmonar no esta muy bien y los ejercicios me ayudarian. Tengo 2 semanas practicando Tae Bo al principio no podia mucho pero ya le estoy tomando en ritmo y es fabuloso me deja con muchas energias y me cambia el animo, pero lo hago en la noche porque en las mañanas y en las tardes no puedo por la universidad, mi pregunta seria: ¿Es bueno hacer ejercicios en la noche? porque en el articulo usted solo habla de los ejercicios en la mañana y en la tarde, pero no menciona nada de realizar los ejercicos en la noche… otra pregunta: ¿Cuál seria mi peso ideal?, mido 1.58 m y actualmente tengo 59 kilos y tengo 22 años, he aumentado de peso practicamente despues de salir del liceo, antes era mas activa y despues de graduarme de bachiller me hice muy sedentaria, tambien por falta de tiempo o es que no buscaba el tiempo para hacer ejercicios.
Espero que me ayude con estas dudas que tengo y le deseo muchos exitos!!!
Junio 22nd, 2009 at 11:19 am
Ismo,
Estoy seguro que con mis recomendaciones y Ni Una Dieta Más la grasa acumulada en la espalda y en los brazos la vas a eliminar muy fácil.
Te felicito por hacer ejercicios y por cuidarte. Muy bien!
Recuerda que en el ejercicio lo importante es la intensidad y no tanto la duración. Puedes hacerlos de noche, pero es importante también que después duermas profundo.
Cuéntame por favor tus progresos
Estoy de tu lado
Dr Salomon
Junio 24th, 2009 at 6:50 pm
Hola Doctor Salomón, el año pasado me lei el libro de NI UNA DIETA MAS e hice el régimen por 3 meses0, tanto dieta como merengada, logrando rebajar 12 kilos. Ahora, durante todo ese tiempo, tuve muchos problemas con gases y se me inflamaba mucho la barriga. Esto tendrá que ver con la merengada? Este año no he tomado la merengada y no he tenido gases pero ya aumente 8 kilos de los 12 que habia bajado!!
Junio 25th, 2009 at 11:13 am
Patricia,
Ya tú adelgazaste 13 kilos con Ni Una Dieta Más así que para ti es tarea fácil.
Posiblemente los problemas en el estómago y los gases son consecuencia de la lactosa. Intenta preparar el batido Ni Una Dieta Más con agua en vez de leche y me cuentas como te va
Cuenta con mi ayuda
Dr Salomon
Junio 29th, 2009 at 2:20 pm
doctor necesito bajar de peso por problemas en la columna tengo doce kilos de mas. pero no puedo he tomado sibutramina pero cuando la dejo de tomar recupero lo poco que baje. en este año noto mi cabello graso y acne y mucho cansancio eso no me pasaba antes ayudeme por favor que debo hacer. mil gracias y que Dios lo bendiga
Junio 30th, 2009 at 9:57 am
Irene,
Con un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más vas a bajar de peso sin ataques de ansiedad y lo mejor es que no necesitas ningún medicamento para controlar el apetito.
Envíame más detalles de tu estilo de vida para corregirte, puedes contar con mi ayuda para bajar esos 12kg que tanto te incomodan y te puedas mejorar de tu columna.
Dr Salomon
Julio 2nd, 2009 at 5:07 pm
Hola Dr. Salomon estoy muy interesada en consumir sus productos porque desde que vivo en caracas aumente 10 kilos y mi estatura de 1.57m no es para pesar 61 kg, me gusta hacer ejercicio y tengo un orbitreck, este aparato funciona para adelgazar realmente y según mi estatura cuanto debo pesar? tengo 33 años.
Julio 3rd, 2009 at 10:59 am
Mari,
Que bueno que quieras mejorar tu estilo de vida. Te felicito!
Puedes ver a través de este link http://www.niunadietamas.com/blog/?p=1375 cómo tomar Ni Una Dieta Más para bajar de peso sin ataques de ansiedad.
Recuerda que en el ejercicio es más importante la intensidad que la duración.
A qué hora haces ejercicios?
Cuenta conmigo para adelgazar esos 10 kilitos de más.
Dr Salomon
Julio 31st, 2009 at 7:08 am
Se puede empezar hacer ejercisios y tomar anfetaminas para adelgazar mas rapido?
Agosto 8th, 2009 at 10:48 am
HOLA DOCTOR, TENGO RESISTENCIA A LA INSULINA Y NO HE PODIDO QUEDAR EMBARAZADA SEGUN MI MEDICO TRATANTE DEBO TOMAR GLUCOFAGE DE 1000 PERO ESO ME CAUSA MUCHO MALESTAR Y NO PUEDO NI SALER, UD. CREE Q CON 500MG ES SUFICIENTE. TAMBIEN QUIERO SABER SI LA BAILOTERAPIA ES UN BUEN EJERCICIO PARA ADELGAZAR?
Agosto 9th, 2009 at 12:15 pm
Me fascino la información sobre el ejercicio, porque estaba haciendo ejercicios en ayuna y luego me tomaba la merengada, q me gusta mucho… a partir de mañana hare sus recomendaciones… gracias muy provechosa y oportuna!!!
Agosto 10th, 2009 at 12:46 pm
Hola Dc….. Saludos
Me gusto mucho este articulo por q las personas estan muy mal informadas sobre cual es la mejor forma de practicar ejercicios y tener una buena alimentación a la vez para llevar un estilo de vida sano. Cada vez q saca sus articulos se los paso a mis amigas por q todas estan desesperadas por quitarse unos kilitos de encima y no volver a recuperarlos
Yo tengo 27 años y he bajado 3 kg peso 55 kg y mido 1,57 hace 8 meses Perdi UN EMBARAZO DE 11 SEMANAS el Ginecolo me diagnostico Insulina Alta me mando Glucofage 500 Mg y desde ese momento empece a leer sus articulos y me parecen Excelentes. Estoy llevando el estilo de vida de NDM (Claro de vez en cuando me como un Helado q me encanta Lastima q los d NDM nos lo venden aqui) y me han mejorado mucho algunos sintomas como “el Acne , Caida de Cabello y Mal Humor”. Bueno y realmente puedo decir q mi problema no es de peso si no q no he podido salir embarazada y de verdad q estoy desesperada por VOLVER A SALIR EMBARAZADA.
Agosto 14th, 2009 at 5:23 pm
Joselin Ochoa,
Revisa mis indicaciones sobre cómo tomar Metformin (Glucofage) para mejorar la insulina a través de este link http://www.niunadietamas.com/blog/?p=434
Puedes estar tranquila porque con mis recomendaciones vas a salir en estado rápido.
Bailar intensamente es un excelente ejercicio.
Cuenta conmigo
Dr Salomon
Agosto 14th, 2009 at 5:27 pm
Ynma,
Que bueno que te gusta el batido Ni Una Dieta Más, tomándolo justo al levantarte y después practicando tus ejercicios vas a bajar de peso muy rápido. Excelente!
Dr Salomon
Agosto 14th, 2009 at 5:31 pm
Kali,
Es un honor que te gusten tanto mis artículos y que se los pases a tus amigas. Eso lo aprecio muchísimo porque es mi única forma de seguir ayudando.
Te felicito por adelgazar 3 kilos. Me siento bien porque Ni Una Dieta Más te ha ayudado con el acné, la caída del cabello y los estados de ánimo.
Besos
Dr Salomon
Septiembre 15th, 2009 at 10:12 pm
BUENAS NOCHES DR, YO REALIZO 20 MIN DIARIOS DE BICICLETA ELIPTICA ESE EJERCICIO ME AYUDARA A PERDER PESO EN TODO EL CUERPO O EN EL ABDOMEN… GRACIAS MUY BUENOS SUS ARTICULOS…
Septiembre 17th, 2009 at 3:45 pm
Biasneide,
Te felicito mucho por hacer ejercicios y por cuidar tu salud, vas a adelgazar rápido
Puedes revisar por este link http://www.niunadietamas.com/blog/?p=926 mis recomendaciones para eliminar la grasa del abdomen
Cuenta conmigo
Dr Salomon
Septiembre 22nd, 2009 at 3:45 pm
HOLA DR. SALOMON, SOY UNA JOVEN DE 24 AÑOS TENGO DOS BEBES Y TENGO 28 KG DE MAS EMPECE A ENGORDAR CON LOS EMBARAZOS MIS BEBES TIENEN 3 Y 2 AÑOS Y ME HE DESCUIDADO CON MI SALUD Y AHORA QUIERO VOLVER A MI PESO YO ESTABA EN 62 KG HACE 3 AÑOS Y QUIERO VOLVER HA ESTARLO NO DISPONGO MUCHO TIEMPO PARA MI PERO TENGO UNA MAQUINA PARA HACER ABDOMINALES EN CASA ESO ME SIRVE PARA ADELGAZAR O TENGO QUE HACER OTRA COSA MAS Y DONDE PUEDO CONSEGUIR SU BATIDO SOY DE MARACAIBO, SALUDOS Y DE ANTEMANO MUCHAS GRACIAS…
Septiembre 23rd, 2009 at 9:59 am
Maria,
Te felicito por ser una mujer tan joven y tener la responsabilidad de cuidar a tus dos hijos, debes necesitar mucha energía
Hacer abdominales no es tan efectivo para bajar de peso, es preferible hacer ejercicios como correr, nadar, bicicleta o pesitas
Te envío por aquí mis trucos para Acelerar el Metabolismo y adelgazar para siempre
Besos
Dr Salomon
Septiembre 23rd, 2009 at 11:04 am
ME ENCANTO ESTE ARTICULO PORQUE AYUDA MUCHO! BUENISIMO ESO DE EL EJERCICIO AUNQUE EN VERDAD YO NO HAGO MUCHO PERO VOY HACER MI ESFUERZO POR HACERLOS, ES QUE LLEGO CANSADA DEL TRABAJO Y TENGO UNA NIÑA PEQUEÑA Y OSEA NO ME QUEDA TIEMPO. PERO BUENO HAY Q BUSCAR UN CHANCE, TODO SEA POR SENTIRSE BIEN CON TU CUERPO Y VERTE BELLA JAJA!
Septiembre 23rd, 2009 at 11:04 am
ME ENCANTO ESTE ARTICULO PORQUE AYUDA MUCHO! BUENISIMO ESO DE EL EJERCICIO AUNQUE EN VERDAD YO NO HAGO MUCHO PERO VOY HACER MI ESFUERZO POR HACERLOS, ES QUE LLEGO CANSADA DEL TRABAJO Y TENGO UNA NIÑA PEQUEÑA Y OSEA NO ME QUEDA TIEMPO. PERO BUENO HAY Q BUSCAR UN CHANCE, TODO SEA POR SENTIRSE BIEN CON TU CUERPO Y VERTE BELLA JAJA!
Septiembre 23rd, 2009 at 11:11 am
Hola Buenos Dias Dr. Salomon estoy preocupada porque yo hago spinning en las mañanas en ayunas y no desayuno sino despues del ejercicios? es malo verdad??? que me recomienda desayunar antes? y donde consigo su merengada!! MIl gracias!!!!
Septiembre 29th, 2009 at 10:03 am
Olguita,
Hacer ejercicios en ayuna engorda!
Puedes tomar el batido Ni Una Dieta Más justo al levantarte, hacer ejercicios y después terminar de desayunar
Te envío por este link: Donde encontrar los batidos Ni Una Dieta Más
Gracias por consultar tus dudas conmigo
Dr Salomon
Septiembre 30th, 2009 at 11:51 pm
Hola, cómo está? La pregunta que tengo hoy es si el Orbitrek es considerado ejercicio de intensidad? Saludos y gracias
Octubre 7th, 2009 at 6:00 pm
Hola.
Esta es la primera vez que visito esta pag. y por lo increible de su articulo, me decidi a escribirle. Tengo 23 años, y peso cerca de 90kg, aumente casi 20 kg en un año, mi pregunta es la zumba junto con el spinning me ayuda a bajar el peso que tengo de más sin necesidad de llevar una dieta?..que me recomienda?
Gracias!!
Octubre 7th, 2009 at 6:00 pm
Hola.
Esta es la primera vez que visito esta pag. y por lo increible de su articulo, me decidi a escribirle. Tengo 23 años, y peso cerca de 90kg, aumente casi 20 kg en un año, mi pregunta es la zumba junto con el spinning me ayuda a bajar el peso que tengo de más sin necesidad de llevar una dieta?..que me recomienda?
Gracias!!
Octubre 11th, 2009 at 5:55 pm
Buenas noches Doctor!!!
Le escribo desde Portugal, durante unos añoa rebaje 15 kilos, ,pesaba 69 kilos y mido 1,63. Ahora peso 56 kilos, pero quiero rebajar mas 5 kilos, pero me cuesta de verdadno se que hacer, bebo mucho té verde , rebaje sin hacer ejercicio. Digame que puedo hacer? Me gusto mucho su articulo.. gracias
Saudos
Octubre 13th, 2009 at 7:19 pm
Dr Salomon donde consigo en panama sus batidos,estoy tratando de hacer los ejercisios y sus dietas me gustan mucho
Octubre 14th, 2009 at 2:51 pm
Norma,
Todavía el batido Ni Una Dieta Más para adelgazar fácil y sin ansiedad no ha llegado a Panamá
Igualmente puedes contar con mi ayuda incondicional para bajar de peso
Besos
Dr Salomon
Noviembre 9th, 2009 at 6:58 pm
Me encanta su articulo, yo siempre he hecho ejercicios y nunca rebajaba pero ya se que era porque no desayunaba ni comia muchas proteinas. Ahora cambie mi modo de comer y se que si me servira el ejercicio. Hoy es un buen dia para mi porque por fin conseguir su batido en apure!!!
Noviembre 10th, 2009 at 8:44 pm
hola, muy buenos consejos que dan aca, se agradecen, saludos!!!
Noviembre 13th, 2009 at 3:29 pm
Rodrigo,
Que bueno que te gustan mis consejos, me haces sentir apreciado
Cuenta con mi apoyo siempre
Dr Salomon
Noviembre 18th, 2009 at 12:52 pm
puedo comer yuca sancochada en el almueerzo..
Diciembre 7th, 2009 at 12:26 pm
Hola Dr. Estoy tomando la merengada.Estoy convencida de que de verdad quita el hambre y ayuda a rebajar…le pregunto porque aqui en Barquisimeto, Estado Lara. no estan todavia ninguna franquicia de las Heladerias Ni una Dieta más????tengo debilidad por los dulces y el chocolate….Será que en un futuro proximo podrán abrir un aqui?? ESTOY COMPLETAMENTE SEGURA QUE SERIA TODO UN EXITAZO!!!!!!!
Mi otra duda es : PORQUE LLEGA UN MOMNETO DE LA DIETA QUE UNO “SE ESTANCA” EN LA PERDIDA DE PESO??? Sera que hay que hacerla mas estricta???Esperare con ansias su sabia respuesta.Un Abrazo
Diciembre 19th, 2009 at 12:48 pm
Hola Doctor.
Me gusta lo que mencionas. Todo concuerda perfectamente con lo que he aprendido y aplico a mis clientes. Soy Entrenador Personal con licencia en Puerto Rico y estaré recomendando que entren a leer sus escritos. Deseo comprar su libro para conocer más sobre sus métodos. Éxito.
Diciembre 20th, 2009 at 12:07 am
Buenas noches Dr. Felicitaciones por el articulo yo tengo 30 anos de edad. hace dos anos y medio mi medico me diagnstico resistencia a la insulina me la trato por casi un ano con Glucofaje, y mis niveles de insulina bajaron a los niveles normalespero no se si fue por los medicamentos. Pero tambien sufro de endometriosis ya e sido operada dos veces de quistes en los ovarios.
tengo 15 kg de sobrepeso. Pero mi esposo y yo nos metimos en un gym desde hace tres meses hacemos casi una hora de cardio y luego hacemos un rato pesas, estamos haciendo la dieta que usted recomienda, pero no hemos bajado mucho peso. Mi esposo a rebajado unos 5 Kg. y yo solamente e rebajado 2 1/2 kg. por favor digame que puedo hacer ya que me deprime mucho que me esfuerzo bastante en el gym y no haya rebajado mucho. ya que mi medico me mando a adelgazar para poder salir embarazada que por ahora es lo mas que deseo. Por favor dr. digame que me recomienda para que sea mas efectivo el adelgazamiento. Bueno me despido y de antemano le deseo que pase una Feliz Navidad junto a sus familiares y amigos
Diciembre 23rd, 2009 at 8:27 am
Mariam,
Felicito mucho a tu esposo y a ti por cuidar su salud, por comenzar a bajar de peso con mis consejos y los admiro por hacer ejercicios juntos.
Por favor envíame más detalles de tu estilo de vida para ayudarte a adelgazar más rápido.
Revisa este importante artículo: Infertilidad. El único tratamiento efectivo
Feliz Navidad y cuenta conmigo siempre
Dr Salomon
Enero 5th, 2010 at 4:17 pm
Hola Dr. Salomon
De ante mano mis felicitaciones por su trabajo, y mis saludos en este nuevo año. Bueno mi duda es la siguiente, desde hace ya como un mes estoy tomando su merengada y me ha ido muy bien hasta el momento, ademas de eso hago ejercicios 5 veces por semana, pero los hago generalmente en la noche porque es cuando tengo tiempo….entonces leyendo sus articulos me surge la duda de cual es la cena correcta para mi?, puesto que usted entendera que despues de los ejercicios mi hambre aumenta y a veces comer solo ensalada no me es suficiente.
Bueno Dr. Agradezco mucho la ayuda que me pueda dar y una vez mas saludos
Maya
Enero 6th, 2010 at 3:35 pm
Maya,
Tus felicitaciones me hacen sentir muy apreciado. Gracias!
Te admiro muchísimo por cuidar tu salud, estoy seguro que ya no sientes ansiedad por la comida, cierto?
Cuéntame, qué ejercicio practicas?
Recuerda que debe ser intenso.
Revisa este link: ¿Qué cenar para adelgazar?
Dr Salomon
Enero 7th, 2010 at 9:05 am
Estimado Dr. Salomon, me complace mucho recibir su respuesta y agradezco sus comentarios. Le explico, yo practico una rutina de ejercicios de cardio y pesas combinados, es bastante intensa, para ser mas clara es la ofrece un programa llamado “The Firm”, que consta de cinco CD y unas pesas, a mi de verdad me gusta bastante; la cosa es que como me toca hacerlos de noche (por lo general a las 8pm), porque la verdad que mi vida es algo agitada despues de que los hago me da hambre y aun cuando me tomo la merengada antes y despues de hacerlos no le voy a negar que a veces no quedo completamente satisfecha y la verdad es que mi temor es que no este alimentandome bien y entonces pierda el trabajo; respecto a la ansiedad de la tarde no la siento desde que mejore mi desayuno, gracia a usted
Por otro lado atmbian aprovecho para preguntarle por el tratamiento con Glucofage, porque mi padre es diabetico tipo 2 (diagnosticado hace 10 años) y yo sufro de caida del cabello, raiz grasosa y vellitos en la barbilla y bajo el ombligo….nunca he tenido sobrepeso, porque la verdad me gusta hacer ejercicios, la razon por la cual actualmente busco una dieta es porque cumplo 32 a finales de mes y mi hijo menor (1 año) me dejo una barriguita que aun no me he podido quitar….Pero me inquieta lo de la diabetes porque a mi padre se la diagnosticaron cuando subio excesivamente de peso, y yo no solo no quiero que me pase sino que tambien quiero prevenirla.
Bueno estimado Dr. una vez mas agradezco sus consejos y le saludo con cariño
Maya
Enero 18th, 2010 at 1:41 pm
hola doctor salomón, muy buenos consejos que das aca, los seguire, saludos!!!
Enero 21st, 2010 at 9:10 am
Rodrigo,
Que bueno que te gusten mis consejos para bajar de peso.
Cualquier cosa cuenta con mi ayuda.
Dr Salomon
Enero 26th, 2010 at 11:01 am
Hola doctor Salomon; mi nombre es Evelyn; tengo una hija de 22 años y esta muy interesada en bajar de peso, ella sufre de la tiroides; vivimos en caracas- venezuela, ella ha realizado varias dietas, ha ido a nutricionistas, y si ha rebajado, pero luego vuelve a aumentar, sufre de la tiroides, toma Euthyrox 0,50 diario; la he llevado a 2 endocrinos y no se; no han dado en el clavo con ella, la ultima le dijo que se podia tomar el euthyrox en la noche, a veces le da mucha taquicardia, no duerme bien, necesito que me recomiende a alguien (endocrino), ya que a veces le dan mareos, se le baja la presion, de verdad; ya no se que hacer, ni a donde llevarla, mucho sabre agradecer su ayuda, recomiende a laguien de su confianza. gracias, mi cariño para usted y su familia….
Febrero 2nd, 2010 at 11:47 pm
Hola Dr., tengo 65 años y un sobrepeso de unos 18 kilos. Soy hipertensa, hipercolesterolémica, hipotiroidea y sufro de la columna por tanto el ejercicio que me han recomendado es caminar ya que no puedo hacer ejercicios violentos. Por otro lado tengo un muy buen apetito, no me salto comida y trato de que mis comidas sean sanas, bajas en grasa. Pero tengo un problema que son los dulces, no puedo estar sin ellos y llega un momento del día que tengo que comer algo dulce o me da “tembladera”. Estuve en yoga y baje bastante de peso, pero me lesione los ligamentos del brazo izquierdo y no he podido reiniciar esa actividad, aparte de eso ahora me duelen los dos brazos y sufro de dolores fuertes de espalda y rodillas. Leí su artículo sobre la Fibromialgia y e asuste un poco. Que opina de lo que le expongo? Gracias por su atención y por la labor que lleva a cabo.