Como aumentar la Melatonina (sin tomar Rivotril)

Acabo de ayudar a una paciente que engordaba por no dormir bien. Le preparé esta aplicación para llegar a los niveles más profundos del sueño, en tres días dejó sus medicamentos para dormir y bajó de peso sin cambiar su alimentación.

Rivotril Tafil medicamentos para dormirMi paciente cumplió meticulosamente con las recomendaciones que recibió a través de esta aplicación Tratamiento para dormir

Como dormir profundo (sin Rivotril o Tafil)

Como a veces tenía insomnio tomaba 4 gotas de Rivotril y una tableta de Tafil. Quería dejarlas pero no se atrevía, hasta que se enteró que por sus efectos secundarios aumentaría de peso si las continuaba. Además habían afectado tanto su libido que le funcionaban como anticonceptivo.

Los 8 pasos para dormir (sin tomar Clonazepam o Alprazolam)

Para lograr dormir profundo es necesario que el tercer ojo, ubicado en el centro del cerebro, fabrique la hormona necesaria: Melatonina. Si durante el día el tercer ojo no recibe suficiente luz solar no se produce la cantidad óptima de Melatonina. Peor aún, si en la noche tenemos gran exposición a alguna luz esta hormona disminuye.

La luz y el stress que causan el TV y el celular interfieren con la calidad del sueño. Es necesario mantenerlos fuera de la habitación durante el sueño.

No utilices tu cama para otra actividad que no sea placentera como dormir o tener relaciones sexuales. Menos aún debes usar tu cama para discutir, trabajar, estudiar, usar el teléfono o ver noticias en la TV.

La “medicina” más importante para dormir profundamente es este ejercicio en las mañanas. Las hormonas producidas durante el ejercicio intenso son el mejor ansiolítico.

Mínimo 3 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.

Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes levantarte de la cama y volver cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir pero NUNCA debes seguir dando vueltas en la cama.

Evita la cafeína inclusive en la mañana. La cafeína del café o té permanece hasta 24 horas en el cuerpo. Tampoco bebas alcohol. Aunque produce somnolencia, causa sueño interrumpido y apnea del sueño.

Dosis: cuanto dormir para adelgazar

Dormir es más importante para adelgazar que la alimentación. Para evitar el aumento de peso ocasionado por la deficiencia del sueño debes dormir profundo, hasta las 5 AM (mínimo) y por 5 horas (mínimo). Mientras más duermas, más podrás adelgazar pero dormir de día no reemplaza el sueño nocturno.

Dr Salomon Jakubowicz

Ejercicios para bajar de peso: cual sirve para quemar grasa

Ovarios Poliquísticos: como curarse (antes de ir al médico)

Comentarios

  1. Me encanto este articulo, voy aplicar todas las recomendaciones para dormir mejor, en una semana le cuento mi avance.

  2. En mi caso doctor, que no puedo dormir bien porque mi esposo ronca, que hago?

    • matalo

    • carmen de benavides :

      DR. le comento mi situacion.cuando duermo hablo , peleo durmiendo.grito, me esposo me dice que no lo dejo dormir .no se que hacer me da pena con el.Me he tratado de parar dormida.

      • no te estás desconectando de tus conflictos al ir a la cama. te recomiendo compres melatonina la venden en tiendas naturistas, es algo cara pero es la hormona encargada de inducir el sueño pero solo actúa en completa oscuridad asi que nada de tele o luz en la habitación. Adicionalemente sive hacer ejercicios de respiración y relajación. abrázate a ti misma y concentrate en el momento presente del abrazo que te estás dando para que las ideas o miedos no molesten antes de dormir. y NO TENGAS PENA con tu esposo, el entenderá que no lo haces porque quieres…si nada te funciona ve al psicólogo.

    • Me gusto el no tomar clonazepan para dormir me acuesto tarde y sin tv gracias Doc.

  3. Es bueno tomar melatonina para mejorar el sueño? o solo es necesaria la que fabrica nuestro cuerpo?

    • Sufro de insomnio ya me han mandado rivotri y doricun,pero nada sigo igual. además he engordado mucho. sera que lo logre poor fin con la melatonons

  4. Dr me diagnosticaron hipotiroidismo que me recomienda para bajar de peso? de verdad es impresionante como aumente 25 kg en dos años, puedo adelgazar con sus batidos??? que me recomienda?

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Patricia,
      Los batidos Ni Una Dieta Más no curan el hipotiroidismo. Necesitas tratamiento para tu tiroides. Revisa esto: Hipotiroidismo: como adelgazar (sin Tiroides)
      Dr Salomon

  5. esther de venezuela :

    Hola dr excelente articulo… Aunque para una estudiante eso es muy dificil tratare al maximo de hacerlo el sue*o profundo es muy reparador… Gracias por sus consejos..!!

  6. Buenas tardes Doctor

    Mi caso es que no logro conciliar el sueño por mas de cinco horas por lo general. Yo me acuesto y me duermo inmediatamente solo que duermo entre cuatro y cinco horas y luego despierto y no puedo volver a dormir… quisiera conciliar el sueño por siete u ocho horas….que puedo hacer?

    • Mi caso es que no puedo conciliar el sueño, tengo sueño interunpido, me despierto cada dos horas en las noches, logrando dormir un total de 4 horas… y lo peor me despierto alas 4 dela mañana y ya no pudo conciliar el sueño… que puedo hacer?

  7. Hola doc?? Q tal es el Clonac para dormir

  8. Bueno, tengo una bebé de 18 meses que aún no duerme derecho, me despierto y zaaaaaz la luz que viene de afuera, interrumpe mis hormonas!! Será seguir teniendo paciencia hasta que pueda dormir profundo!

    • hola doctor yo duermo poco tengo 48 años y peso 80 kilos tengo gastritis cronica como sanito y poquito e querido bajar de peso pero nada ya no tomo nada para hacerlo solo como sanito a la plancha verduras etc y me gustaria saber como hacer para dormir y no tener el sueño del pollito y ayudar mi gastritis gracias

  9. Hola doctor,

    Yo tomo Rivotril y lo que me pasa es que ya no me dan ganas de tener relaciones sexuales, se me cae el pelo y soy adicta a estas asi no las puedo dejar, con el tema del sueño me duermo muy profucdo pero despierto como a media noche pensando que ya es de dia y que ya debo levantarme

    Que hago para dormir lo necesario y para aumentar mi deseo sexual? Gracias Doctor por responder mis preguntas.

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Catalina,
      Debes dejar de tomar Rivotril oara que tu deseo de tener relaciones sexuales mejore.
      Para dormir bien es necesario que cuides meticulosamente las 8 partes de la higiene del sueño por un buen tiempo.
      Revisa esto: El Insomnio: como curarse (sin ir al médico)
      Dr Salomon

  10. doctor que buen articulo pero quisiera que me recomendara un buen endocrinologo aqui en maracaibo por favor estoy muy cansada de ir al ginecologo y nada que llega la cigueña esperando su prnta respuesta

  11. alejandra varela :

    Gracias Doctor ME ENCANTÓ el artículo, lo voy a distribuir con las amigas de Fátima mi hija de 14 años, que se les hace una gracia no dormir y no desayunar, mil gracias, saludos a Karina y a sus hermosos niños, el pastel de ricota con cocoa lo máximo.

  12. Apreciado Dr Salomón, por aquí también me encuentra…
    Lo que ocurre es que aparentemente tengo problemas de ansiedad y al llegar las horas dela noche comienzan mis problemas. Le comenté de mi hiperinsulinismo, al cuál le he estado seguimiento y lo últimos resultados arrjoaron lo siguiente:
    Insulina Basal=6,0
    Insulina Post Pandrial 30 min=67
    Insulina Post pandrial 60 Min=48,8
    Insulina Post pandrial 120 min=28,8

    Como le comentaba, mis problemas comienzan al llegar la noche ya que comienzo nuevamente a sentir una sensación vertiginosa que me recorre el cuerpo y no me deja descansar, ya que me despierta y definitivamente debo levantarme; casi me llegan las 4: 00 am despierta. estaba tomando Rivotril para dormir y se me terminó hace unos días. De verdad estoy preocupada, porque comencé a pasarla mal nuevamente… por favor deme sus recomendaciones…ayúdeme!!!
    La Dra que me atiende me dice que son crisis de ansiedad, ya no sé qué pensar…

    Se despide desde Barinas.

    Marisol.

  13. en guatemala donde lo puedo comprar

  14. Dra yo tomo clonac porq sufro d panico a la multitud y geneticamente soy nerviosa, a veces lo. Tomo d noche para lograr dormir como hago para dejar ese medicamento….

  15. Para todas las personas que quieran los batidos NUDM en COLOMBIA, acá les dejo mi e-mail: yese1125@hotmail.com escribanme!!!

  16. buen dia doctor

    tengo una duda…yo suelo leer un libro antes de dormir, y esta actividad la realizo en mi cama… y muchas veces me a ayudado a dormir…usted cree que esto podría ser desfavorable?aunque algunas veces me ayude a tener sueño? ….

    PD:es la 1ra vez que le escribo :) … y quisiera agradecerle por compartir y ayudar a muchas personas por este medio..particularmente a mi,no se imagina la cantidad de cosas que ahora se gracias a usted..y que realmente me han hecho mas que bien…GRACIAS doctor…usted es un ejemplo de persona.. le tengo un gran aprecio aun sin conocerlo..

  17. hola doctor ya empecé a tomar el batido… sabe riquísimo soy de México pero aún no veo resultados ;:( cree que esté haciendo algo mal? desayuno el batido y huevos revuelts muy temprano a las 5:00 a.m. porque no tengo otro tiempo para el ejercicio mas que por la mañana… debo cambiar algo?

  18. Marcela Robinson :

    Hola Dr.:
    Gracias por compartir todos sus conocimientos con nosotros.
    Yo vivo donde en el invierno el dia dura muy pocas horas y casi no sale el sol por q nieva mucho, o sea casi esta nublado todo el tiempo, (Ohio) a las 4:30 ya es de noche :(
    podria decirme en este caso como hacer para q mi tercer ojo no este triste y deprimido por la falta de luz solar?, tomo vitamina D por eso de la depresion, y otra cosa los sabados y domingos me tengo q levantar a las 4:30 por mi trabajo asi q le debo media hora de sue;o a mi cuer;o, si me duermo media hora mas temprano, funciona? yo soy una persona q padece de migra;as y tomo medicamento prescrito para tratar de prevenirlas y en caso q me de para el dolor, pero aun asi me da una vez al mes, le digo esto por q tengo mucho cuidado de dormir minimo 8 horas por q cuando no lo hago es migra;a segura.
    Me gustaria saber q hago con la falta de luz solar para mi tercer ojito, por favor.
    Gracias
    Marcela Robinson

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Marcela Robinbson,
      Sospecho que tu depresión es causada por tener la Serotonina muy baja.
      Revisa esto: Serotonina: como aumentarla (antes de ir al médico)
      Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
      Dr Salomon

  19. Doctor Buenas noches

    Yo trabajo de 7pm a 7am lunes mcles y viernes llego a casa a las 830am y salgo al trabajo a las 5pm, en mi caso en que forma podria organizar el horario de sueño para que no afecte mi peso ni mi salud. Hasta el momento tengo 10k de sobrepeso.

    muchas gracias por compartir sus conocimientos

  20. Buen dia Doctor espero se encuentre bien y lo felicito por la labor que realiza.
    Le cuento un poco mi historial medico, soy mexicana,27 años, naci de 6 meses, me quitaron la vesicula biliar hace 2 años, y desde pequeña tengo muco vientre y ojeras que me vienen de genetica, mido 1.57m y peso 84 kg que por mas que he intentado no logro bajar,tengo colitis cronica y fumo, tengo ovario poliquistico y no ovulo, y tampoco me he podido embarazar. desde hace casi los dos años me case y me fui a vivir a italia la comida de aya es muy difierente llena presisamente de pan y arina, y subi los ultimos 14 kg , efectivamente el cambio me llevo a caer en ansiedad y miedos por lo cual empece una terapia con psiquiatras y psicologos que me recetaron primero xanax despues bromazepan y por ultimo el tafil que ahora por su informacion entiendo que me afecta, estoy apunto de dejarlo ya solo tomo mitad de una pastilla de .25grs y en la mañana y una en la noche. realizo el lun a las 9pm 1 hr de zumba, miercoles 1 hr de yoga y jueves 1 hr de zumba siempre al mismo horario por que es el que puedo tomar, me detectaron una taquicardia benigna y aun no se que me va a recetar el medico, tengo muchas pecas en la cara y me crece rapido el vello en mis partes intimas, me cuesta mucho dormir por las noches aunque ahora es menos pero despierto muy tarde a las 11 am desayuno generalmente un batido o licuado de media manzana, medio litro de leche ligh una cucharada de linaza una cucharada de salvado y una cucharada de azucar, despues en el almuerzo o comida preparo pescado, pollo, carne de res y de guarnicion verduras crudas o cocidas , o arroz, o frijoles, acompañado de 4 tortillas de maiz, y de tomar agua de frutas, por la noche es 3 quesadillas con toritillas de maiz y aguacate, o igual que en la comida pero una porcion mas pequena. me gustan muchos los lacteos..
    Creo que tengo el intestino peresoso y falta de melatonina, por que generlmente no como por ansiedad ni me atiborro de comida, mi psicologa me aconsejo ver su sistema espero me pueda ayudar y decirme ¡que cantidades debo de consumir de cada grupo? gracias!

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Stephany,
      Estás desayunando poco. Necesitas más proteínas en tu desayuno para no sentir ansiedad en la tarde-noche.
      Revisa esto: Lista de Alimentos para Adelgazar
      No deberías comer esos carbohidratos en el almuerzo.
      Frutas es la peor opción para la noche.
      Dr Salomon

  21. Doctor, estoy muy triste, hace un año y medio me hice un sleeve gastrico y rebaje 15 kilos, pero ahora los volvi a aumentar y como igual las cantidades que antes de la cirugia. quiero ensayar con su producto, vivo en colombia, carepa antioquia, quiero cambiar mis habitos alimenticios y dejar la ansiedad.

    Gracias

  22. hola doctor yo tengo 10 años uste mepuede alludar com su porduto para al del gasar

    grasias

  23. DR TENGO UN PROBLEMA GRANDE DE SUENO USO ZOLPHIDEN 12.5 PARA DOMIR Y TODAVIA NO PUEDO DORMIR , TRABAJO DE NOCHE DE 10: PM A 8.00 AM NUNCA DUERMO DE NOCHE AUNQUE HE BAJO 152 LIBRAS DE PESOS YO PESABA 278 LIBRAS, MANTENGO MI PESO PERO NECESITO DORMIR MEJOR TENGO MALA CALIDAD DEL SUENO Y CUANDO DUERMO MI CEREBRO SIQUE TRABAJANDO

  24. Hola Doctor!
    Mil gracias por sus consejos :D yo estoy feliz con la merengada en México y me encanta ir a la heladería por los postres. Tengo una pregunta, una amiga nutrióloga me dijo que comer tanta proteína me puede dañar el hígado a largo plazo, esto es cierto?? yo sigo sus consejos, la verdad es que no sé si es mucho o poco lo que consumo. Espero su respuesta! mil gracias!

  25. HOLA DOC,
    LE CUENTO QUE USTED TENÍA RAZÓN ME HICE LOS EXÁMENES Y TENGO RESISTENCIA A LA INSULINA, 185 DESPUES DE 2HRS. ASÍ QUE COMENZARÉ CON LA METFORMINA, SERÁ MEJOR TOMARLA DE NOCHE???
    Y POR ESO MISMO TENGO MUCHO IMSOMNIO, ME RECOMIENDA TOMAR MELATOMINA?
    GRACIAS!!!
    PD: CUÁNDO VIENE A CHILE????

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Marfilo,
      Es más importante mejorar tu alimentación que tomar Metformina para mejorar la insulina.
      La metformina no deberías tomar en la noche porque te costaría mucho desayunar suficientes proteínas que son indispensables para adelgazar.
      Revisa esto: Bajar de peso con Metformina (sin los efectos secundarios)
      Escríbeme tus preguntas para que pueda ayudarte.
      Dr Salomon

  26. Sil de Argentina :

    Doctor,
    Espero que esté muy bien y me conteste.
    Leyendo su articulo me hizo entrar la duda el clonazepan, droga en cualquier marca:
    1- engorda?
    2- afecta la libido ? cómo?
    Yo tomo 0,50 mg por día 1/2 dosis en la mañana y 1/2 en la tarde. Creo que es poco.
    En fin espero sus comentarios.
    Saludos,
    Sil de Argentina

  27. Doctor usted es un genio!!! Tiene articulos muy interesantesss felicidades por su trabajo

  28. Dr. se que la causa de mi reciente subida de peso es el no dormir bien, cuando nacio mi hija tenia 80 kilos pero hasta la fecha ella no ha logrado dormir de corrido por las noches da mucha guerra la cual me hace levantarme muchas veces por la noche mi hija tiene 2 años 3 meses y yo he subido a 95 kilos sin modificar mis habitos alimenticios, asi que sospecho que esos 15 kilos extras a lo que ya me sobraba es por el dormir tan mal pero no se como ayudar a mi beba a que duerma bien, y me siento muy cansada todo el dia, con sueño, por no descansar bien de noche, gracias por sus consejos doctor y ojala pudiera escribirnos un articulo de como ayudarnos a superar esta etapa tan dificil en los bebes que no nos dejan dormir.

  29. Tengo esperanza que esta vez si me responda Dr. … tengo 13 años tomando pastillas para dormir (me he paseado por todos los sicotropicos existentes en el mercado) con razón tengo 12 meses tomando rigurosamente sus productos (merengadas, postres) y no adelgazo pero absolutamente nada y eso que sigo siempre sus recomendaciones de desayunar como es debido, entonces QUE HAGO??? Ayudeme por favor…

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Carla,
      Entiendo tu gran preocupación por bajar de peso.
      Cuéntame más detalles de tu estilo de vida y de tu alimentación para corregirte.
      Dr Salomon

  30. hola doctor me gustaria saber por que se me quita el sueño todos losd dias de las 3 a las 4 de la mañana y ya no puedo conciliar el sueño, me empiezo a quedar dormida como a las 5 de la mañana pero me tengo q levantar a las 5.30 horas y no descanso. deme algo para conciliar el sueño y descansar, por que luego ando bien cansada todo el dia

  31. dr salomon son muy inetersantes sus recomendaciones de verdad pero le debo exponer mi caso de 3 años para al empeze a tomar hormonas livial pero en vista de que me salian bulticos en los senos las suspendi y empeze con hormonas naturales y me a prestado mejor pero debo deirle que la premenospausia me a tratado muy mal, a su vez tengo indigestiones y mi peor problema son los nervios que me han provocado ataques de panico. stoy desesperada ya que mi vida cada dia esta mas limitada, ya casi no puedo andar sola ni manejo ya casi imaginece espero uted pueda ayudarme.

  32. BUENAS TARDES DOCTOR, SOY UNA MUJER DE 49 AÑOS RECIEN CUMPLIDOS,Y MI INQUIETUD ES QUE ASI COMO TOMO AGUA EN EL DIA ASI SOY EN LA NOCHE PARA ORINAR…ALGUNAS VECES ME LEVANTO HASTA 4 VECES..TENGO ANTECEDENTES PARENTALES DE DIABETES(MI HERMANO MAYOR LO ES)..YA ME HE REALIZADO LOS ANÀLISIS PARA SABER SI ES ESO Y SALIÒ NEGATIVO..QUE ME PUEDE ACONSEJAR..QUE TENGA BUEN DIA…

  33. Dr. Salomon, sabe yo tomo neuryl (clonazepam) pero de vez en cuando, me recetaron porque me diagnosticaron ataques de panico, y ansiedad, es muy feo vivir asi , pero cuando no me dan estoy muy bien, y feliz con mi familia, siempre he tratado de manejar mi estres y ansiedad, tambien me recomendaron ejercicios y poco alcohol y cafe, hace tiempo que no tomo una buena taza de cafe, no se que ahcer para no tener esta personalidad ansiosa, estoy siguiendo sus consejos y estoy desayunando y en la noche cena la mitad, pero en el almuerzo sigo con carbohidratos, sobre todo arroz, pero al menos ya desayuno. y estos dias ya ni sentia hambre en el almuerzo, pero comi para que no me de hambre en la tarde o noche. Ojala llegue un dia que no dependa de esas pastillas para sentirme segura o tranquila. Gracias por su tiempo dr.

  34. Aparte del ansiolitico(globazan 10 mg), del antidepresivo (Fluvoxamina 100 mg) 3 pastillas por dia de comitoína, de noche no puedo dormir y tomo un hipnótico (Zolpiden 10 mg) y como tengo hipotiroidismo tomo T4. Todos esos remedios me hacen engordar? POrque tengo un sobrepeso de 12 kg. y ni con el ansiolitico se me pasa la ansiedad por la comida.

  35. En mi caso tengo un sueño liviano por las noches, a pesar de eso he bajado de peso, pero entiendo que si mejoro mis habitos del sueño adelgazaria más rapido. YA voy por la semana 9 con NUDM y he bajado 11 kilos, 10 cm de cintura y 11 de cadera. Con el sueño el del problema no soy yo sino mi marido que no ronca pero se queda dormido con el televisor encendido y se levanto de madrugada y eso tambien interrumpe mi sueño profund. Ojala que entienda algun dia que es por el bien de los dos. Mil graciaS Dr. por sus recomendaciones. Lo vi ayer hace 3 dias en caso de familia por Venevision Plus y me senti muy orgullosa al verlo alli, talento venezolano para le mundo. Siga adelante Dr, usted es de los mejores.

  36. hola doctor ya le he puesto varios comentarios y no me ha contestado empece a tomar su malteada como por dos semanas pero me ha dado estreñimiento no se que hacer y no quiero suspeneder la maltadeada,,si no voy al baño normalmente me imagino que menos adelgasare ayuda plisssssssssss

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Shirley,
      Cuenta conmigo.
      Revisa esto: Estreñimiento: causas y tratamiento de mis pacientes
      Cuéntame mas detalles de tu alimentación. Seguro te puedo corregir.
      Dr Salomon

  37. Yo tengo insomnio desde los 17 años y no duermo, antes no tomaba nada para dormir pero tengo 15 años tomando rivotril 1/4 de pastilla diaria para dormir, quiero dejar de tomarla pero la verdad es que si no dormía antes supongo que ahora menos. Para mi es una tragedia lo que me sucede, y no se que hacer. Gracias por su artículo

  38. doctor disculpe lo de mi estreñimiento fue cuando empese a tomar su malteada ahora la suspendi 3dias y voy al baño normal quiero saber si es la malteada debo suspenderla …

  39. Muy cierto mi querido Dr. mi hijo duro un tiempo trabajando en la noche, durmiendo de día, y cuando dejo ese trabajo ya no pudo dormir en la noche, ahora no puede dormir ni de noche ni de día y cada día es peor, su sueño no es profundo, luce muy delgado y de mayor edad que la que tiene la verdad no se que hacer.

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Claraysincera,
      Es indispensables que tu hijo mejore su rutina para dormir.
      Revisa esto: El Insomnio: como curarse (sin ir al médico)
      Tu hijo realiza ejercicio?
      Dr Salomon

  40. Doctor ya fui a la heladería en la del valle en df México!!! Me encantó!!!!! Ahora sólo le ido que se clone, porque queremos tenerlo aquí, para poder tener consultas con usted directamenteeeee!!!! Yo estoy un poco estancada, me tomo la proteína en la mañana , aún sin sentir hambre, baje tres kilos, pero después ya me estanqué, no se a quese deba. U abrazo!!!,

  41. gracias salomon lo voy a poner en practica apartir de hoy….estamos en contacto cuidate y bendiciones para ti

  42. doctor y a mi que me dice

  43. Bueno Dr. mi estilo de vida es muy estresante… por otra parte me he realizado dos veces la liposupción y quede como una miss pero luego engorde el doble luego comence con los productos herbalife y adegalce 13 kilos en un mes y medio pero pasaba mucha hambre, en cambio con sus productos nunca he pasado hambre pero duermo poco y eso que tomo medicamentos para dormir… Exactamente 13 años haciendolo… me da mucha ansiedad en la noche…. Que hago AYUDEME POR FAVOR!!!!

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Carla,
      Sospecho que tu desayuno le faltan más proteínas. No deberías sentir ansiedad en la noche gracias al desayuno.
      Qué desayunas? Desayunas al levantarte?
      Dr Salomon

  44. BUENOS DIA DR.. COMO HAGO PARA DESCARGAR LA APLICACION DE NI UNA DIETA MAS POR BLACKBERRY…

  45. Hola doctor, hace 1 mes que estoy tratando de perder peso, tengo 32 anos mido 1,52 m, 98 cm de vientre y 90 cm de cadera, y peso 86 kilos, mi problema es que no logro dormir en toda la noche y recien en la manana tengo sueno.
    No tenia hambre en todo el dia hasta las 18h00 en donde me ponia a comer un monton de cosas (pastas, carnes, yogures, galletas una tras otra)
    Hace unos dias decidi de todas formas desayunar por mas de que no haya dormido y sin hambre. Y que cree? la ansiedad ya se me esta reduciendo casi no tengo hambre el resto del dia.
    Mi desayuno consta de:
    +2 latas de atun o salmon
    + 50 gramos de queso
    + un poco de lechuga
    + el batido proteico.
    aveces reemplazo una lata de atun por dos huevos. pero siempre en esa cantidad.
    Ya no como nada de pan ( ni siquiera el integral) desde que adverti que mi cara esta mas delgada cuando evito las harinas. Si llegase a comer solo un poquito de harinas mi cara explota! es increible pero el cambio es instantaneo.
    En estos momentos no tengo antojos de dulces (no soy dulcera de hecho) lo mio siempre fueron las patatas fritas con mayo y ketchup o las alitas picantes buffalo o el bacon frito :D ..
    No se que hacer para regular mi problema de sueno. por que me duermo a las 22h00 y me despierto a las 2h00 AM ya sin poder dormir. Es recomendable dormir de dia? Que dulce agregar a mi desayuno si es que realmente no me gustan??? Un saludo cordial desde Canada.

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Angie,
      Tu desayuno tiene suficientes proteínas. Pero bebes agregar tu carbohidrato preferido (arroz, pasta, chocolate, torta o cualquier otro; cualquier carbohidrato pero no varios) para que no te provoque en la tarde. Aunque a esa hora no te provoque debes incluir tu comida favorita en el desayuno.
      Realizas ejercicios?
      Dr Salomon

  46. Gracias por su respuesta doctor, actualmente hago 90 minutos de yoga 2 veces a la semana y en la casa hago por lo menos 5 minutos de sentadillas todos los dias, desde hace 1 semana. No espero bajar todos mis kilos en una semana, eso si, ya estoy viendo resultados en tan poco tiempo! Gracias!

  47. El batido de ni una dieta màs lo venden aca en Guatemala?, si es asì por favor indicarme en què partes, necesito bajar de peso y dormir bien, uso tafil para dormir y uso antidepresivos xq padezco ahorita de ansiedad- Gracias

  48. stoy en tratamiento de la insulina con un integrador alimenticio italiano que se llama redestop tomo eutirox de 50, y aldactone y anticonceptivos por ovarios poliquisticos pase de hipotiroidea a hiper por un problema de dosis del que ya estoy mejor pero ahora me levanto mucho durante la noche y tengo cambios de animos muy fuertes sin motivo porqye todo en mi vida esta bien y los dias antes de la mebstruacion duermo menos, tengo un dolor en el brazo izquierdo y en el seno…por lo que he leido en su blog podria ser niveles bajos de serotonina…si me puede responder quisiera que me guiara para controlar mi animo y mi peso

  49. Hola dr peso 80 k mido 1.65 cm soy diabetica controlada pero ultimamente estoy pansuda hago dieta y no bajo el abdomen q puedo hacer aparte de abdominales porfa digame . Saludos . Venezuela

  50. Estimado Dr, me preocupa mucho la solicitud de ayuda de una niña de 10 años. Está en este mismo foro (mariana jimenez Says:

    “hola doctor yo tengo 10 años uste mepuede alludar com su porduto para al del gasar
    grasias”). Por favor, escriba acerca de lo que también puede ser una “obsesión” por ser delgadas. Comprendo que su interés es por nuestra salud y que los hábitos saludables deben enseñarse desde la niñez, pero sospecho que aquí hay algo más que sobrepeso y debe alertarse a los padres. Agradecida.

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