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Como la cafeína puede reemplazar el ejercicio
Dr. Salomón Jakubowicz
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Todos deberíamos tomar café, pero no al despertar. Es uno de los pocos placeres en la vida que no engorda.
Al tomar café al despertar se pierde su efecto y se desarrolla tolerancia. En cambio, tomarlo en el momento correcto resalta los beneficios de la cafeína, especialmente para mejorar la memoria, tener más energía y adelgazar.
Al igual que la cafeína cada medicina se debe tomar a cierta hora del día. Por ejemplo: la Metformina disminuye el apetito cuando se toma en las mañanas pero las medicinas para la hipertensión (Losartán) y el colesterol alto (Atorvastatina) funcionan mejor en la noche.
A que hora tomar Café
En las mañanas el aumento del Cortisol se encarga de despertarnos, es la hormona de la alerta. Al tomar café al mismo momento se pierde nuestro sistema de arranque. Al día siguiente tu cuerpo dependerá sólo del impulso de la cafeína y necesitarás una dosis mayor.
Dependiendo cual sea el beneficio que quieras resaltar, es mejor tomar café a diferentes horas.
| Bebida | Cafeína en una taza (mg) |
| Café expreso | 240 |
| Chocolate | 60 |
| Té negro | 60 |
| Coca-cola y Pepsi | 40 |
| Té Oolong | 40 |
| Té verde | 30 |
| Café descafeinado | 5 |
El mejor efecto de la cafeína
La cafeína hace que sientas ganas de hacer ejercicios y, como si eso fuera poco, provoca que el cuerpo prefiera utilizar la grasa como combustible para mover los músculos. Es decir, ayuda a quemar grasa durante el ejercicio pero su mejor efecto ocurre en el cerebro. Normalmente quita el sueño pero al mezclarla con ejercicio potencia el efecto de las endorfinas, causando un estado de placer similar al de la heroína.
Las endorfinas aparecen después de realizar ejercicio intenso. Caminar una hora es inútil pero 5 minutos de ejercicio intenso con cafeína son una poderosa mezcla.
Experimento con cafeína (para reemplazar los efectos del ejercicio)
La endorfinas son las encargadas de la felicidad y de la motivación. Los pacientes con niveles bajos de endorfinas son demasiado sensibles, se desbordan fácilmente, lloran con frecuencia y sienten ansiedad por dulces en las tardes.
Estoy terminando las instrucciones del experimento para aumentar las endorfinas, me falta atender tres pacientes para publicarlas. Solo necesito saber a qué hora prefieren hacer ejercicios: en la mañana o en la tarde?
Dr Salomon Jakubowicz
Mientras tanto utiliza esta calculadora de Alzheimer que determina cuantas veces verás a tus padres antes de que te olviden por culpa de haber desarrollado Alzheimer.
El Alzheimer se puede prevenir si se actúa a tiempo pero muchos no lo saben. Se acaba de descubrir que es un nuevo tipo de Diabetes.
tomo mucho cafe y se me alteran los nervios
Buenos días doctor, entreno a la una del día,¿ cuánto tiempo antes debo tomar café para rendir más y quemar grasa y cuanta cantidad sería necesaria?Gracias.
Buenas tardes Doctor, a mi me gusta más por la tarde, en espera de su respuesta le deseo un excelente día
Hola doctor, tomo café al despertar todos los diseñar lo. Cual me da una energía ubica, esto durante una di eta que hice y me acostumbre. A ello y que yono tomaba ni una gota de café y me gusta hacer lo poco que hago de ejercicio es en la mañana
Buen día , Mi lindo dr me gustaría que me oriente a que hora de día puedo tomar el café.
Mill gracias
Yo prefiero de mañana, antes de desayunar, me da más energía. de lo contrario me da sueño y pereza.
Hola Dr.!
Me gusta hacer ejercicio por las mañanas, cuando lo hago siento una energía increíble durante todo el día. Una consulta, fui adicta al café, llegué a tomar 3 litros al día, aunque era guayoyo, soy consciente que era mucho café. Tardé como dos meses en desintoxicarme y ya llevo dos años sin tomar. Es recomendable, después de haber dejado la adicción al café tomar una taza al día?. he leído mucho sobre los beneficios del café, pero también hay otros médicos que indican que este es dañino para el sistema osea.
Gracias por su respuesta.
me puede ayudar e aumentado mucho de peso estoy en la menopausia
DIOS lo bendiga doctor !!! Gracias por ayudarnos .Lo sigo DESDE HACE UN MES Y ES NOTABLE LA MEJORÍA que estoy viviendo,estoy tomando casi todas las medicinas que nombra en sus publicaciones bajo receta ,pero nadie me había dicho cómo tomarlas hasta el día que me adentré en sus artículos(por cierto es muy mediático con todo el talento de un profesional de los medios de comunicación)solo tengo una duda ¿podría ser que el hecho de utilizar loratadina e inhalador con corticoides ralentice el proceso de adelgazamiento? a parte de obesa tengo todo lo que conlleva ese estado y de plus asma.Gracias por notarme entre tantos pedidos,una vez más bendiciones para ud y familia.