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Como medirse el Metabolismo (en casa)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Sigan estas instrucciones para medirse el metabolismo. Acabo de atender a una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse, engordaba aún sin comer mucho y sentía cansancio crónico. Le recomendé medirse el metabolismo.
Además he colocado medidores del metabolismo en las tiendas donde venden la proteína Ni Una Dieta Más para que se puedan medir el metabolismo sin costo. Al colocar su dedo en el recuadro negro por 10 segundos el Medidor de Metabolismo determinará si lo tienes:
- Acelerado
- Normal
- Lento
- Muy Lento
Este Medidor del Metabolismo es una herramienta indispensable para adelgazar. Puede utilizarse múltiples veces para analizar como mejora tu Metabolismo después hacer ejercicio y comer proteínas.
Pide que te regalen mi Medidor del Metabolismo en:
- Farmatodo
- Walmart (Puerto Rico)
- Heladerías Ni Una Dieta Más
¿Cómo acelerar el Metabolismo para adelgazar?
Las personas con sobrepeso no comen más, casi nunca desayunan. La mayoría se levanta en la mañana sin hambre, pero en la tarde es cuando los ataques de ansiedad son terribles, es lo que se conoce como “Cerebro de Gordo”. Aún sin hambre es necesario desayunar hasta estar más que satisfecho.
¿Cuándo desayunar para acelerar el metabolismo?
El desayuno ayuda a bajar de peso solo si ocurre al levantarse (máximo en 60 min). Desayunar 2-3 horas después de despertar no sirve para disminuir el apetito ni acelerar el metabolismo.
¿Qué comer para acelerar el metabolismo?
La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil para controlar el Cerebro de Gordo. Por eso es indispensable incluir Proteínas ya que son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio los carbohidratos o azúcares y las grasas no son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo.
Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos y la piel para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer 15 gr. de proteínas al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propias proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Diferencias entre una Dieta y un Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo
| Dietas Sacrificadas | Hormonas | Estilo de Vida Sano |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas | Sensación de felicidad
Disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabelloy acné | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene la flacidez
Envejecimiento de la piel |
¿Cuál es el mejor ejercicio para acelerar el Metabolismo?
Los músculos son los hornos donde se queman las calorías de los alimentos. Si no haces suficiente ejercicio físico necesitas más ayuda para no perder los músculos; mientras menos ejercicio haces más proteínas necesitas.
Caminar durante una hora es menos útil que hacer ejercicio intenso por 5 minutos. Subir escaleras sin parar, trotar unos metros, montar bicicleta en subida y levantar pesitas es más efectivo que salir a caminar. Solo con cinco minutos de ejercicio intenso se producen cambios hormonales en el cuerpo que llevan a adelgazar. En cambio los beneficios de ejercicio suave puede que ni ocurran.
¿Cómo dormir para acelerar el metabolismo?
Dormir es más importante para adelgazar que la alimentación. Es necesario dormir de 12 a 5 AM mínimo pero si duermes más es mejor para tener menos apetito y acelerar el metabolismo.
¿Cuántas veces comer para acelerar el metabolismo?
El estómago tiene gran influencia en el Metabolismo. Comer 5 veces al día ayuda a mantener el metabolismo acelerado. Inclusive aún sin hambre, gracias al desayuno, es necesario merendar y cenar.
Muchos pacientes intentan mejorar su Metabolismo sin apoyo de un médico. Por eso he preparado este Test Hormonal para ayudarte a descubrir la causa de tu sobrepeso.
Dr Salomon Jakubowicz
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Doctor buenos dias, quiero q sepa que lo respeto mucho. Solo quiero hacer una pregunta. Lei acerca de la dieta en el embarazo y el metabolismo de los niños. Sucede que tengo una niña de 1 año y siempre he tenido la duda si me alimente bien en el embarazo pues tuve la precaucion de no engordar mucho en total fueron 11 kilos muy bien distribuidos mi hija peso al nacer 2930 gramos y no era cabezona.
Durante mi embarazo comi mucha fruta y comia porciones pequeñas de cosas, jamas me excedi. Desayunaba almorzaba y cenada, punto de vez en cuando merendaba y tomaba agua. Doctor mi hija al principio engordo rapido pero siempre dentro de lo normal y siempre ha estado en buen peso, come bien.debo preocuparme respecto a su metabolismo ahora y en la adultez? Por favor respondame.
Enviado desde mi iPhone
Buenas tardes disculope vivo en Venezuela y estoy muy interesda en obtener la tarjeta medidora del metabolismo y poder usarla como regalo a todos mis pacientes y amigos que consumen ni una dieta mas, como puedo obtener al mayor estas tarjetas?.
Gracias
Hola, quisiera saber cómo comprar el medidor de metabolismo por internet, distribuyen a otros países de America Latina.
Buenas Tardes Dr., tengo 5 meses tomando su merengada de la siguiente forma: En la mañana con leche descremada y un sandwich integral con pavo. Almuerzo normal y en la noche merengada y a veces 2 lonjas de pavo.
Ahora bien, a la fecha he rebajado cerca de 10 kilos y ya la gente dice que he perdido mucho peso y comienzo a lucir según enfermo.
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Hola, quisiera saber que dieta es recomendada para subir de peso sin perjudicar mi salud, ya que mi complexión ha sido siempre muy delgada. Agradezco sus comentarios.
Saludos
doctor buenas noches soy de peru tengo hipotiroidismo y tomo eutirox de 100 tambien tengo ovarios poliquisticos y tomo metformina y quiero tomar clomifeno es bueno juntar los 3 medicamentos
Hola dr salomon, me fascina su información y estoy poniendo en práctica sus recomendaciones y he bajado 18 kilos en 3 meses, soy diabética y estoy tomando diaformina 850 mg, 2 veces al dia, ademas de batidos proteicos, caminata de 1 hora diaria y dieta saludable. Quisiera saber cómo puedo obtener mi medidor de metabolismo desde mi pais Uruguay.
Gracias por enviarme información.
doctor fui al medico y dice q no tengo nada pero me es inposible engordar necesito formar masa muscular pero como como y como y no pasa nada pienso q es mi metabolismo creo tenerlo acelerado soy el unico en mi familia q tiene este problema
AUN PONGO EL DEDO EN EL RECUADRO Y NO ME DICE NADA