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Como aumentar la Melatonina para adelgazar (sin tomar Tafil)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que engordaba por revisar el celular en la madrugada y prender la luz del baño en la mitad de la noche. Su reloj interno se había desajustado y no fabricaba la hormona Melatonina que ayuda a adelgazar.
Dormir es más importante para adelgazar que la alimentación. Hay diferentes fases del sueño pero solo al dormir profundamente se produce la Melatonina que ayuda a bajar de peso. Inclusive mis pacientes que tienen una pareja con ronquidos que interrumpen su sueño también aumentan de peso por falta de Melatonina.
¿Cuánto dormir para bajar de peso?
Para evitar el aumento de peso ocasionado por la deficiencia de Melatonina debes cumplir con estas características:
- dormir profundo
- dormir durante ciertas horas de la noche (desde las 11:30 hasta las 4:30 am mínimo)
- dormir mínimo 5 horas (si duermes más, adelgazas más)
Preparé esta aplicación para dormir profundo. En tres días va a ayudarte a dormir mejor.
Los 8 pasos dormir más
Para lograr dormir profundo es necesario que el tercer ojo, ubicado en el centro del cerebro, fabrique Melatonina. Si durante el día no recibe suficiente luz solar no se produce la cantidad óptima de Melatonina. Peor aún, si en la noche tenemos exposición a la luz esta hormona disminuye.
La luz del TV y el celular interfieren con la calidad del sueño. Es necesario mantenerlos fuera de la habitación.
No utilices tu cama para otra actividad que no sea placentera como dormir o tener relaciones sexuales. Menos aún debes usar tu cama para discutir, trabajar, estudiar, usar el teléfono o ver noticias en la TV.
La “medicina” más importante para dormir profundamente es este ejercicio en las mañanas. Las hormonas producidas durante el ejercicio intenso son el mejor ansiolítico.
Mínimo 3 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.
Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes levantarte de la cama y volver cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir pero NUNCA debes seguir dando vueltas en la cama.
Evita la cafeína inclusive en la mañana. La cafeína del café, té o refrescos permanece hasta 24 horas en el cuerpo. Tampoco bebas alcohol. Aunque produce somnolencia, causa sueño interrumpido y ronquidos.
Tomar medicinas para dormir (como Rivotril y Tafil) engorda. Además bajan tanto la libido que funcionan como anticonceptivos.
¿Por qué no dormir engorda?
- Causa Cerebro de Gordo
- Frena el metabolismo
- Causa Resistencia a la Insulina
Quieren un artículo sobre como tomar suplementos de Melatonina para adelgazar?
Dr Salomon Jakubowicz
HOLA TENGO 45 AÑOS TENGO QUE BAJAR 10KG Y NO LO LOGRO COMO TOMO ESTE MEDICAMENTO Y QUE CUANTOS MILIGRAMOS?DURANTE CUANTO TIEMPO PARA VER RESULTADOS?
Porfavor me puede indicar que suplementos tomar para aumentar la melatonina?
Yo estuve tomando tafil por 15 años y no engorde fue lo contrario adelgase y nunca me y ya la deje y no me siento mal
Tomo melatonina para dormir la de 1.95 mge lo recomendó mi siquiatra pero no me hace efecto que puedo hacer? Tengo hipotiroidismo .Y tomo medicación para nervios y andiedad
Hola! Tengo espondilo artritis y fibromialgia, hipertensión arterial… Estoy medicada con enbrel y metrotexato, puedo tomar melatonina?
buenas tardes Doctor mi nombre es Diana tengo 39 años y sufro de insomio la hora de acostarme es alas 11.oopm de la noche me dificultad conciliar el sueño rapidamente. hace poco empece a tomar la melatolina con vitamina B6 llevo una semana tomandola una pastilla diaria antes de acostarme pero aun asi me dificulta conciliar el sueño rapidamente cual puede ser la causa.
espero respuesta prontamente
muchas gracias
mi correo [email protected]
número celular 3187243440
tengo depresion e insomnio cronico por 10 años mas o menos estoy con escopiclona quetiapina y melatonina duermo solo 3 o 4 horas, gracias
que tan cierto es que tomar todos los dias melatonina de 10 mg adelgaza ?
Hola Dr: he comenzado a engordar desde q trabajo de noche ,tengo un descanso aprox de 3 horas..q puedo hacer para bajar de peso ya q al estar despierta mi cuerpo pide comer ya q antes yo no cenaba y tomaba bastante agua…. He subido en 1 año 10k g..gracias por su respuesta
Las pastillas no engordan es mentira y también la melatonina no baja de peso
Estou tomando tafil de .25 en la noche porque tengo problemas de sueño, además me tomo una pastilla de melatonina y he dormido un poco mejor, aunque me sigo despertando en la madrugada, solo puedo dormir tres o cuatro horas seguidas. A veces , si estoy preocupada, ni con eso puedo dormir. Ahora me preocupo por lo que
dicen de que el tafil engorda. Como puedo recibir más información de su tratamiento y acceder a sus productos, vivo en la ciudad de Puebla. Agradezco su atención y espero su respuesta.Gracias
Sus articulos me han ayudado mucho, gracias. Y si, por favor envieme el articulo comoa delgazar con melatonina
Buenos días Dr. por favor estoy interesada en un artículo sobre como tomar suplementos de Melatonina para adelgazar? gracias
Hola Doctor
He leido recientemente que la hormona del crecimiento se incrementa cuando dormimos Ustede esta deacuerdo, es posible que despues de 18 años pueda crecer un poco mido un metro cincuenta … me ayuda los consejos de us articulo o debo tomas algo
saludos
soy una persona de 47 años, hace 7 años me aplicaron una hicteroctomia total y desde ese momento me he dedicado a puro engordar, casi no como y cada dìa estoy mucho mas gorda y no duermo bien, en las noches parezco un bistec, vuelta y vuelta en la cama, tengo 40 kilos mas desde la operaciòn, pesaba 65 y ahora estoy en 105 kilos, tengo una estatura de 1,65, parezco un tapon, me veo mucho mas baja por el sobrepeso, mi ginecologa no me manda hormonas porque me dan mareos y ganas de vomitar, No se que hacer ya con este sobrepeso y el insomnio. Por favor espero su consejo. Gracias
Hola Dr. Soy una persona de 72 años y quisiera saber cual es la dosis diaria de metformina que debo tomar para bajar de peso. Voy al gimnasio 3 veces a la semana y nada que rebajo. Me recomendaron la metformina pero no me he atrevido a tomarla porque soy hipertensa y no se si es conveniente. Espero su respuesta. Muchas gracias.