batidos de whey protein caseroEste es el truco para hacer un batido de proteínas casero, se lo acabo de enseñar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo 10 minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito.

Busca en internet “whey protein ni una dieta más” para ver todas las marcas que recomiendo. Después realiza este método (demostrado en esta foto) que no requiere batidos de proteínas para ver los abdominales más marcados. Es una opción para los que necesitan ver resultados rápidos pero no tienen tiempo de desayunar.

Como hacer batido de proteínas casero (de whey protein)

Cada vez que una fabrica de quesos utiliza la grasa de la leche para hacer un kilo de queso, le quedan 10 Litros de suero de leche. Aunque ese suero de leche es muy beneficioso, solo una parte es concentrada para hacer batidos de proteína, tristemente la mayoría se bota.

La calidad del suero de leche varía según el tipo de queso que se elabore, pero el whey protein puede ser especializado para cumplir diferentes efectos. Algunos tipos de whey protein sirven para disminuir el apetito pero hay otros diseñados para los deportistas.

El suero de leche no tiene grasa, pero es alto en lactosa. Este truco para hacer whey protein sirve para disminuir la cantidad de lactosa y aumentar la concentración del whey protein. Por cada vaso de suero de leche solo podrán una cucharada de whey protein en polvo. Pueden agregarle canela o cacao para mejorar el sabor.

Receta de batido de proteínas casero

Antes de que leas la receta necesito tu ayuda. Hoy voy a publicar el nuevo artículo para aclarar las siguientes preguntas. Avísame si quieres que te responda otra.

  • Se puede tomar whey protein en la noche?
  • Cuál marca tomar si en mi país no hay Ni Una Dieta Más?
  • Se puede calentar?
  • La pueden tomar los niños?
  • Los diabéticos pueden tomar whey protein?
  • Se puede mezclar whey protein y alcohol?
  • Se puede cambiar por proteína de soya?
  • A qué hora tomarlo para no sentir ansiedad?
  • Debe continuarse durante el embarazo y lactancia?
  • Tiene efectos secundarios?
  • Cuál es la dosis óptima?

whey protein para que sirveque es whey proteinAvísame si me faltó alguna pregunta sobre el whey protein. Mientras tanto utiliza esta calculadora de whey protein para determinar si necesitas tomarla. Al llegar a tu peso ideal no es necesario tomarla todos los días, solo en los momentos de ansiedad.

El suero de leche se separa al cuajar la leche.

La cuajada se forma cuando la leche está en contacto con algún ácido como el limón o el vinagre. La parte de la leche que se pone dura es la caseína o queso ricotta y el líquido remanente es suero de leche.

A ese suero se le puede disminuir la cantidad de lactosa al evaporarlo.

Utensilios

Procedimiento

  1. Calienta la leche hasta que empiece a hervir en una olla
  2. Agrega el limón o el vinagre de manzana
  3. Rápidamente se debería cuajar
  4. Separa el líquido
  5. Calienta hasta que se evapore completamente y quedo solo el polvo

Dr Salomon Jakubowicz