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Que pedir en un restaurante (para adelgazar)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Afortunadamente hoy en día muchos restaurantes ofrecen opciones saludables y algunos incluso tienen platos especiales para las dietas como Atkins, la dieta de los puntos, la dieta de la zona y Ni Una Dieta Más.
Comer en restaurantes es parte importante de la vida de casi todos y hacer dietas para bajar de peso no debe prohibirte que disfrutes de éste placer.
Así estés comiendo con tus amigas o en una cena romántica con tu pareja puedes seguir disfrutando de sabrosos platos ricos en proteínas y sin exceso de grasas ni carbohidratos. Solo con un poquito de previsión y planificación podrás disfrutar de alimentos buenos para tu estilo de vida sano.
Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudar a las dietas para bajar de peso mientras que gozas de los placeres culinarios.
- Utiliza aderezos como limón, aceite de oliva, pimienta, mostaza, esta dosis de vinagre de manzana.
- Ordena de primera, así evitarás sentir la tentación de pedir otro plato menos saludable que tu acompañante haya pedido
- Pregunta si tienen opciones bajas en grasa
- Pregunta por las ensaladas y pide una bien grande
- Pide los aderezos para las ensaladas separados en pequeños platitos para que tu tengas el control de cuánto aderezo quieres usar y en vez de echarlo encima abundantemente introduce tu tenedor en el platito y después llévalo para la ensalada.
- Pide carnes como pescados, pavo, pollo, a la plancha, asado o a la parrilla
- Como primer plato debes pedir sopas tipo caldo o cremas a base de vegetales
- Comparte tu comida con tu acompañante
- Pide que no traigan el pan a tu mesa
- Elige vegetales al vapor en vez de papa hervida
- Cuando sea posible disfruta comiendo en Restaurantes en el almuerzo en vez de la cena
- Disfruta de la comida concientemente y sin atragantarte por comer rápido. Siente el placer culinario, el sabor y la textura de la comida, aprecia la compañía con la que estás. Cuando comes lentamente, permites que tu cerebro tenga el tiempo que necesita para saber cuando haz comido suficiente.
- Cuando estés satisfecha dejar de comer. Pídele al mesonero que se lleve el plato de manera que no caer en la tentación de seguir comiendo mientras esperas por tus compañeros. Llévate la comida que sobra para tu casa en vez de comerla.
- Nunca visites los buffets “coma cuanto pueda” (all you can eat)
Dr Salomon Jakubowicz
Ni Una Dieta Más
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3 postres para diabéticos (con Nutella que no engorda)
Joselin,
Es un placer ayudarte a bajar de peso, estas aplicando mis consejos para seguir comiendo sano aún cuando comes en restaurantes?
Ese batido no es lo ideal pero te va a funcionar.
Por qué me quieres de gratis? No entiendo que significa eso. Significa que me quieres aunque no te haya ayudado?
Dr Salomon
KARINA, SOY YO BIBIANA, GRACIAS POR EL MENSAJE QUE DEJASTE, ESTARE ATENTA A RECIBIR MI ENVIO, TE ESTUVE COMENTANDO MI PROCESO POR FAVOR LEELO Y ME COMENTAS, PUES ANDO BIEN, PERO UN POCO PREOCUPADA, AL MENOS DESCONOZCO QUE PASA Y ME GUSTARIA ENTENDER MAS EL PROCESO PARA SEGUIR CON LA ESPERANZA DE PERDER RAPIDO MIS 10 KILOS DE MAS!!!!!! UN ABRAZO AL DOCTOR, PUES SI BIEN SE QUE EL DOCTOR ME CONTESTA, ESTOY DEVOLVIENDO LA ATENCION A SU ATENTA Y COLABORADORA ESPOSA!
KARINA Y DOCTOR MI COMENTARIO ESTA EN EL NUMERAL 66y 67 ! MUCHISIMAS GRACIAS!!!
Buenos dÃas!!!!
Me encantó el artÃculo y lo del video está espectacular.
Ya no necesito ir a tu consulta. Si te veo en la calle diré ahi va mi médico.
El video me hizo sentir que hablabas conmigo. Excelente.
Saludos
y 67!!
KARINA, SOY YO BIBIANA, GRACIAS POR EL MENSAJE QUE DEJASTE, ESTARE ATENTA A RECIBIR MI ENVIO, TE ESTUVE COMENTANDO MI PROCESO POR FAVOR LEELO Y ME COMENTAS, PUES ANDO BIEN, PERO UN POCO PREOCUPADA, AL MENOS DESCONOZCO QUE PASA Y ME GUSTARIA ENTENDER MAS EL PROCESO PARA SEGUIR CON LA ESPERANZA DE PERDER RAPIDO MIS 10 KILOS DE MAS!!!!!! UN ABRAZO AL DOCTOR, PUES SI BIEN SE QUE EL DOCTOR ME CONTESTA, ESTOY DEVOLVIENDO LA ATENCION A SU ATENTA Y COLABORADORA ESPOSA!
KARINA Y DOCTOR MI COMENTARIO ESTA EN EL NUMERAL 66! MUCHISIMAS GRACIAS!!!
hola dr. salomon,
soy MARY DE URUGUAY, usted me pidio le contara como seguia de mi tiroiditis.
bueno creo ya le habia escrito diciendole que empece con el lado izq. y luego siguio la inflamacion en el derecho, que dias que he pasado!!!!!!!!!! que dolor!!!!!!!!!
bueno los analisis de sangre dieron :
leucocitos 7.1
eritrocitos 5.01 igual que el resto todo normal, excepto el
VES : me dio 40 ( mujer hasta 12 normal)
bueno entonces ya me mandaron la tercera caja de antipioticos. dice la dra. tengo que seguirlos tomando . estoy tomando amoxidal plus.
tengo el estomago destrozado y nada de ganas de comer
pero voy mejorando.
muchas gracias., saludos.
mary
Daniela:
Si consultas el libro que esta en el extremo derecho de esta pagina, vas encontrar en el indice del libro todo lo referente a esta dieta. Hay un tema: Dieta para bajar de peso. cómo empezar por mi cuenta? Esta bien explÃcito qué comer en el desayuno, almuerzo y cena.
Espero haberte ayudado.
Un abrazo
Joselin
Dr revise mi comentario por favor!.. Es el numero 33!.. Espero su respuesta.. necesito ayuda =(
Doctor estoy impresionada de la cantidad de personas que estan siguiendo sus consejos, permitame felicitarlo y alentarlo a que siga trabajando para mejorar la salud. Actualmente ( hace una semana apenas) estoy inciiando todo este proceso, pero aun estoy algo confudidad con las comidas, podria explciarme un poco mejor, influencia la combinacion de alimentos, como desayunar?, entre otras, gracias por adelantado y seguire paso a paso sus consejos
Ah! ayer hable con una amiga y ella me decia que habia escuchado que comer solo proteinas engordaba, entonces no se si es que me falta comer mas verduras a la hora del almuerzo o cena, pues la verdad en el almuerzo quedo muy bien comiendo un buen pedazo de carne, pollo o atun, pero no se si la verdura me ayudaria!!!!
Muy buenos dias Karina y Dr.!
Recibi el mensaje que muy amablemente me dejo Karina en mi celular! Y pues quisiera comentarte que yo he comenzado hace mas de una semana, casi dos el tratamiento, pero aun no logro bajar de peso. Antes, he revisado mi peso esta manana y he subido algunos gramos que implicarian ya 10 kilos que debo bajar. No se si se debe a que hasta hace poco me retire mi dispositivo que en este pais, aclaro en este pais solamente, funciona con hormonas, el cual me habia producido retencion de liquidos y aumento de peso lo que lleva este ano.
Igual te comento que al levantarme y antes de una hora tomo mi merengada, y luego tomo un cafe con leche, a veces un huevo o dos, y aveces algo de queso bajo en grasa. Mi almuerzo generalmente son proteinas, pero antes del mismo estoy haciendo un aparato que tengo en la casa como de remo, que hago de media a una hora, el cual me hace sudar mucho, pero no se si eso me ayuda o me hace retener mas liquido, pues los ultimos cuatro kilos los subi en el tiempo en que me quite el dispositivo y comence a hacer deporte. Entre comidas si tengo hambre como queso o lonjas de pavo o jamon y en la noche tomo la malteada, o una tortilla de huevos. Duermo muy bien, pero a raiz de que retire el IDU, he tenido en dos oportunidades mi periodo, pero con ciertas molestias como dolor en el pecho, hinchazon, y molestias al dormir. Asi que Karina, me encantria que revisaran mi plan y me aconsejaran que debo hacer pues la verdad ya son casi dos semanas que no veo resultados y antes subo de apocos, que debo hacer??
Karina eres muy amable y mi esposo tambien les manda mucho saludos, y les agradece sus consejos en mi caso, pues para el es muy mas facil bajar!!
UN abrazo!
Bibiana
De verdad!!! demasiado bueno el articulo y el video donde se especifica paso por paso de como comer sano en la calle (ya que es muyy pero muyy dificil comer algo sano hoy dia). ya que todo es sintetico, o procesados con condimentos no muchas veces naturales, la cual trae como consecuencia engordar entre otras. Gracias por esa orientacion!
Dr. Salomon:
Felicidades por este articulo. Es muy impresionante incluir en el articulo un video!!!!
Gracias mil por todos sus consejos. Siga adelante.
Se le quiere de gratis.
Joselin
pd: Es mejor que le pague esa cena a Karina, porque habra problemas si no.
Katherine,
Waoo!!! eso es mucho amiga, Felicidades y sigue asi, lo estas haciendo muy bien.
Un Abrazo de hna. por la Salud.
Joselin
Buenos dias Doctor, tengo un mes exato tomando los productos de herbalife, y solo he bajado 1 kilo, cuando llegue al club pesaba 73 kilos, mido 1,58. Trabajo de Secretaria. La veda no hago nada de ejercicios.
En la Mañana, me tomo las pastillas, el te, y el batido pero quedo con hambre.
He leydo sobre sus productos y me gustaria saber si puedo mezclar ambos batidos, para controlar la anciedad.
Saludos,
Hola buenos dias Dr. he estado leyendo sus articulos y me ha interesado mucho tengo 35 años tengo 20Kilo de mas !!quiero bajar de peso quisiera que me aconsejara que debo hacer para bajarlo. Otra cosa Dr. desde hace un mes estoy en tratamiento con el gastrenterologo porque he presentado problema en el estomago y he estado haciendo dieta y no he bajado nada!!
Buen dia Doctor, estoy viendo todo el material de su pagina y la verdad me parece interesante, y me identifico com muchos problemas…
Tengo 27 años, hace 2 años pesaba menos 65kgr (siempre he sido de contextura grande, mi familia es asi). mido 1.60mts, Me operaron de la vesicula y mi cuerpo cambi totalmente, primero rebaje hasta 55kg y a pesar de comer igual, no hacer dieta he aumentado hasta 75kg. me siento Cansa todo el dia, y me dan ataques de hambre, los doctores me han colocado dietas, pero es falso los primeros dias rebajo y despues aumento (a paesar de mantener la misma dieta), estoy cansada, en mi trabajo rindo menos… Mis examenes dicen que mi insulina en ayunas es de 16, y no recuerdo mas…
No se a quien acudir, ni que especialista, veo que recomienda metformin, pero como se si debo tomar eso, en que cantidad y si es necesario receta para comprarlo.
Por los momentos compre las merengadas NUDM de chocolate (me ancanta)
Por favor Doctor orienteme….
Gracias
Dr me gustaria saber su opinion ,realmente tengo mucha fe en usted,desde que vi sus articulos ,quiero su opinion le escribo no me ha contestado
Mi hijA tiene 24 años,estoy preocupada pq hace un tiempo tiene desarreglo mestruales ,de dos y 3 meses sin mestruacion ,por ende tenido problema para salir estado ,salio hace un mes fue un ectopico ,,a debutado en acne espalda y pecho ,,,,dr el padre de ella es diabetico ,tubo hermano que murio diabetico ,hasta ahora ella no tiene glisemia alta ,pero tiene locuras por carbiodratos y dulces ,,,,ayudame dr deme su criterio medico se que usted es un eminente especialista
Saludos
maria del carmen
Silvana,
Creo que recién ahora se está disminuyendo el efecto engordador de las hormonas de las pastillas anticonceptivas que dejaste de tomar hace varios meses.
Es probable que la diarrea se deba al medicamento Metformin. Tus sÃntomas de resistencia a la insulina están mejorando con esa dieta?
Dr Salomon
Y digo yo… (porque este método me parece perfecto) ¿dondese pueden encontrar en españa sus merengadas? Buen trabajo doctor.
ES MARY CARMEN DE NUEVO!! DISCULPE DOCTOR, OBLIGATORIO HACER EJERCICIO? NO BASTA CON EL GLUCOFAGE, LOS BATIDOS Y UNA DIETA SALUDABLE PARA PONERME EN EL PESO ADECUADO Y LOGRAR SALIR EMBARAZADA?? LO QUE PASA ES QUE NO TENGO TIEMPO POR MI TRABAJO..AUNQUE SIEMPRE ESTOY ACTIVA…ME PARO, CAMINO, SUBO Y BAJO ESCALERAS FRECUENTEMENTE!! LA VERDAD TAMPOCO ME GUSTA HACER EJERCICIOS!! NUNCA HE TENIDO ESE HABITO..PERO SIEMPRE HE SIDO UNA PERSONA ACTIVA!!!
Katherine,
Me siento muy feliz de saber que ya tienes 16 kilos menos en poco más de un mes.
Por favor escrÃbme tu testimonio aquÃ: http://www.niunadietamas.com/blog/?p=301
Estoy muy orgulloso de ti, felicitaciones
Dr Salomon
HOLA DOCTOR!!! MUY BUEN ARTICULO!! LA VERDAD ME HE ABSTENIDO DE IR A COMER A RESTAURANTES POR QUE NO SE COMO PREPARAN ESAS COMIDAS..LE ECHAN MUCHOS CONDIMIENTOS, ESPECIALMENTE SAL Y ACEITES POCO SALUDABLES. PERO TOMARE EN CUENTA SUS RECOMENDACIONES CUANDO ME PROVOQUE SALIR CON ALGUN AMIGO O FAMILIAR A COMER FUERA.!!! GRACIAS POR DARNOS TANTAS ALTERNATIVAS PARA DINAMIZAR NUESTRO ESTILO DE VIDA!!!
Soy de Argentina. Tengo 29 años y resistencia a la insulina como resultado de la poliquistosis ovárica que poseo (me la descubrieron hace menos de 6 meses)
Me dieron una dieta similar a la Atkins para romper la resistencia a la insulina,pero en un mes solo he bajado 500grs y hace una semana que estoy con diarrea y calambres en las piernas (aunque tomo magnesio).
Tengo mucho miedo de dejar la dieta y empezar a engordar (mido 164cms y peso 61 kilos), aunque sé que no puedo seguir con estos malestares mucho tiempo mas.
Retomé la toma de metformina de 500 (la habia dejado porque cuando aumenté a 1000 tenia muchas nauseas)
Le ruego que me conteste y me diga que puedo hacer. Estoy desesperada!
Muchas gracias Doctor!
Ps:En febrero del 2008 pesaba 55kilos, el que era mi médico me dio Diane 35 y en 6 meses subà a 62kilos. No las tomé más y desde ahi que no puedo bajar de peso.
Hola Doctor;
Le informo que ya tengo 16 kilos menos desde el 24 de abril 2009…. gracias a usted y al estilo de vida de ni una dieta mas….. Cuidese y saludos a usted y su familia besos!!!!!
Voy poco a poco pero segura. ah! y otra cosa mis sintomas de hipersulinismo han disminuido bastante me siento muy pero muy bien y feliz…. Bye!