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Lista de consejos para bajar de peso (de mi consultorio)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Aquí están los mismos consejos que le doy a mis pacientes cuando se sientan frente a mi en el consultorio. Muchos consejos pueden parecer poco importantes pero cada uno es una ayuda adicional para lograr bajar de peso sin sufrir haciendo más dieta. Una dieta para bajar de peso rápidamente puede ser un camino menos difícil cuando se siguen los consejos de los expertos.
Hay consejos que son más útiles en algunos pacientes pero en otros no tanto porque cada persona es diferente. Por eso me gustaría recibir tus comentarios con tus consejos personales que te han servido para bajar de peso.
Lista de consejos de dieta para bajar de peso
consejo de dieta para bajar de peso #1
Nunca confíes en la fuerza de voluntad. Si estas haciendo una dieta para bajar de peso y sientes hambre o ansiedad entonces tu dieta va a fracasar. Tu dieta debe estar diseñada para que no sientas hambre ni ansiedad.
consejo de dieta para bajar de peso #2
Duerme. No dormir suficiente engorda porque frena el metabolismo y causa ataques de ansiedad
consejo de dieta para bajar de peso #3
Busca un compañero para hacer ejercicios.
consejo de dieta para bajar de peso #4
Come sentado. Cuando comes parado vas a comer más cantidad sin darte cuenta
consejo de dieta para bajar de peso #5
Come en la mesa. Cuando comes frente al TV o hablando con tus amigos vas a comer muchísimo.
consejo de dieta para bajar de peso #6
No comas directo de la nevera
consejo de dieta para bajar de peso #7
Come lento. La sensación de llenura llega 15 minutos después de haber comido suficiente.
consejo de dieta para bajar de peso #8
Nunca vayas a hacer mercado con hambre. Ir de compras con hambre hace que compres alimentos menos nutritivos y más golosinas.
consejo de dieta para bajar de peso #9
Lleva una lista de compras al automercado. Intenta no salirte de esa lista
consejo de dieta para bajar de peso #10
Intenta hacer ejercicio después de las comidas. Hacer ejercicio después de comer ayuda a acelerar el metabolismo al mejorar los músculos donde se queman las calorías de la comida
consejo de dieta para bajar de peso #11
Nunca realices ejercicios en ayuna. Hacer ejercicio en ayuna puede frenar el metabolismo y hacerte engordar
consejo de dieta para bajar de peso #12
Nunca trabajes en la computadora mientras comes.
consejo de dieta para bajar de peso #13
No tengas comida en de tu escritorio de trabajo. Solo tener que caminar unos pasos para buscar la comida hace que comas menos
consejo de dieta para bajar de peso #14
Desayuna aún sin hambre. Desayunar hasta estar más que satisfecho ayuda a prevenir los ataques de ansiedad de las tardes.
consejo de dieta para bajar de peso #15
Come a cada rato. Comer 4-5 veces mínimo al día mantiene el metabolismo acelerado. En cambio dejar de cenar no ayuda a adelgazar más rápido.
consejo de dieta para bajar de peso #16
Toma la malteada Ni Una Dieta Mas cuando sientas un ataque de ansiedad en la tarde o en la noche
consejo de dieta para bajar de peso #17
Imagínate como te quieres ver cuando logres tu meta de adelgazar
Cada persona es diferente y por eso hay consejos que son más útiles en algunos pacientes pero en otros no tanto.
Dr Salomon Jakubowicz
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Dr me gustaria ir a su consultorio pero no se en donde queda…comense dieta pero solo he bajado en porcentaje de grasas…pero me gustaria visitarlo…
Bueno,comenze esta dieta despues q lei un libro de ni una dieta mas de una amiga y la hice he bajado 10 libras.Pero hay dias q no adelgazo nada porque comi lo q no debia.Una pregunta comer mani por las tardes o al anochecer seria buena opcion par no engordar???
Hola doctor, querÃa preguntarle si es posible descargar su libro por esta vÃa….estoy en su grupo de facebook para descargar el libro, pero no consigo el link para hacerlo. ConfÃo en los métodos que plantea para adelgazar y los quiero poner en práctica….y con su libro serÃa por supuesto mucho más efectivo el trabajo. Gracias y que sigan los éxitos!
Salo
Tengo una duda…
Siempre habia entendido que si no tenia hambre en la noche siemplemente no debia cenar, y ahora leo que no se debe evitar la cena…estoy haciendo dieta para mi boda dentro de un mes y no estoy cenando y estoy desayunando mucha proteina y la merengada NI UNA DIETA MAS.
Dime si debo comenzar a cenar o no…por que realmente me siento confundida con lo que he leido en la pagina en los libros y lo que lei aqui.
Mil Gracias
Besitos
Lili
HOLA DOCTOR : SOY DE BARINAS VENEZUELA QUISIERA BAJAR DE PESO.PERO SOY ADICTA A LOS CARBOHIDRATOS SINO LOS COMO ME PONEN DE MAL HUMOR,SOY 100% DULCERA AYUDEME POR FAVOR HE AUMENTADO DE KILOS DE UNA FORMA SUBITA EN UN MES ACTUALMENTE PESO 85KG Y MIDO 1,70 POR ORDENES MEDICAS TOMO TAFIL XR DE 0,5 PARA LA ANSIEDAD Y DEPRESION ,NO SOY DIABETICA NI TENGO PROBLEMAS HOR5MONALES ,AYUDEME POR FAVOR
hola doctor : TENGO UNA DESESPERACION ULTIMAMENTE POR LOS KILOS QUE HE AUMENTADO DE FORMA ACELERADA EN TAN SOLO UN MES , NUNCA HE SIDO FLACA PERO SI DELGADA ,RECONOZCO QUE ME FASCINAN LOS CARBOHIDRATOS Y SI NO LOS COMO ME PONEN DE MAL HUMOR ,TAMBIEN TOMO TAFIL XR DE 0,5MG RECOMENDADO POR MI PSIQUIATRA PARA LA ANSIEDAD Y DEPRESION . NECESITO BAJAR 15KG MIDO 1,70CMS Y PESO 85KG NO SOY DIABETICA AYUDEME POR FAVOR SOY DE BARINAS VENEZUELA
hola doctor:
TENGO UN SOBRE PESO DE 15KILOS QUISIERA QUE ME AYUDE DIGAME DONDE ENCONTRARLAS MERENGADAS POR FAVOR QUIERO REBAJAR LO MAS PRONTO POSIBLE.
BUENAS NOCHES DR SALOMON JAKUBOWICZ LO SALUDO CON CARIÑO VOY CONTARLE TENGO UN PROBLEMA MUY GRANDE HACE 18 MESES QUE SE CAEN EL PELO .PERO MI PELO ES SECO SE CAEN MUCHO . MI DIETA HA SIDO MUY LENTA HASTA HE BAJADO APENAS 4 KILOS ESTOY PESANDO 94 KILOS NECESITO LLEGAR MI PESO IDEAL DE 74 KILOS O A 72 KILOS AYUDEME .QUE DIOS LO BENDIGA POR ESTAR PENDIENTES DE LOS GORDITOS MUCHAS GRACIAS MUY ATT BEATRIZ TÚ PACIENTE.
hola doctor:
Quisiera que me ayude por que relmente estoy desesperada tengo 18 años cumplidos y sufro de sobre peso, lo que es peor tengo ataques de ansiedad, tal ves sea porque llevo una vida sedentaria , quisiera mejor mi estilo de vida pero no se como empezar, le agradeceria infinitamente que se comunique conmigo para que me oriente sobre como debo empezar.
Gracias antisipadamente…
PD. Soy de Peru.
Buenas noches, quiero comentarle que la unica hora que puedo hacer ejercicios por falta de tiempo, es precisamente en la mañana y muy temprano 5:30am a 6:00am, siguiendo su consejo de no salir a ejercitarme sin antes comer o tomar algo de proteÃna, lo que quiero saber es si lo estoy haciendo bien porque vi que hace mucho incapie en sus consejos 10 y 11.
Yo me como temprano dos rebanadas de queso paisa o mozarela o tomo una taza leche descremada a esa hora no puedo tomar la merengada para no encender la licuadora y no molestar a los vecinos.
hola doctor me encantan muchisimo sus consejos para bajar de peso mi problema es que yo como sano y aveces es que como mas carbohidratos y dulces pero muy poco y siempre estoy gorda tambien tengo cabello grasoso y se me cae el cabello pero no sufro de acne que me recomienda para bajar de peso
como hago si sufro de mucha ansiedad
Dr. Salomon yo estoy haciendo una dieta desayuno normal almuerzo bien y a la cena lo que como es una fruta una galleta o un jugo en decir verda e rebajado un poquito pero quiero adelgasar rapido que tu me recomendarias dr salomon
hola dr. soy tania de los teques, gracias todos esto consejo y receta d verdad eso es excelente me gusta muchos la merengadas yo aumente 10 kilo y ahora estoy feliz por e rebajado eso kilo de mas he llegado mi peso ideal de verdad me sentido muy bien gracias a la dra. annie castillo es una excenlente dra. con ella es buena consejadora, en 2 mes rebaje casi los 10 kilos y aun me mantengo saludable le recomiendo muchas personas esta dietas si funciona y poner de su parte y positiva, paciencia y muchos ejercicios amig@s pero d verdad vale la pena ademas ayuda mejorar muchisimos nuetras salud y la silueta tambien ademas con deseo de vivir y comer sanos de verdad le deseo a las personas que se cuide haz el esfuerzo bueno saludos y gracias dr.
Dr. Salomon. Gracias por sus consejos, he puesto en practica algunos y me siento muy bien, se me quitaron los ataques de ansiedad que me daban en las noches a pesar que no tengo mucho tiempo que empece a practicarlos, tengo quince dias.Y prove las merengadas son divinas me gustan. Lo felicito.
buenas noche quiero q me oriente tengo casi dos mese q empece a tomar la merengada y en el primer mes rebaje 1 kilo por semana tengo tres semanas q no rebajo, yo me tomo un vaso de agua de berenjena en ayunas luego la merengada con leche descremaday luego me desayuno a las nueve con cereal y yogurt al mediodia como pollo o pescado con zanahoria, vainitas,coliflor.brocoli y en la noche jomos de pavo,o pollo o queso paisa o mozarela, o pollo solo, o pescado digame porque no bajo de peso y q debo hacer mandeme un correo y gracias
Gracias por los consejos dr. apenas hoy comenze a tomar Ni Una Dieta Mas, he sentido una sensacion de llenura y estoy comiendo menos espero continuar asi y mejorar debido a que mi peso es de 130Kg y mi estatura es de 1.75cm.
hola doc, estoy un poquito desesperada ya que hace 3 meses me hice una dermolipectomia, antes de hacerla estuve a dieta por 6 meses y me fue muy bien, luego de operarme e intentado volver a las dietas pero no lo logro porq me provoca demasiado los dulces y carbohidratos, ya realmente no se q hacer…
pensaba que cenar engordaba, lo que pasa es que ceno carbohidrato
hola! buenas tardes! estaba leyendo sus consejos y hubo uno en particular que me llamo la atencion, que habla sobre lo poco beneficioso que es dejar d comer en la cena. yo particularmente lo hago yo no estoy cenando, a veces cuando siento un poco de ansiedad me como una barra de all bran de ciruelas, o una fruta (mandarina o manzana).
Escucho sugerencias.
Hola Dr Salomón, es cierto lo que dice, yo siempre como frente al TV y muy rapido. y después de terminar de comer, siento mucha ansiedad. y quiero seguir comiendo. Gracias por todos sus correos, y por su gran ayuda. BENDICIONES.
hola, de verdad estan muy buenos esos consejos los pondre en practica.
Dr. Salomon muchas gracias por estos consejos me parecen buenisimos, yo estoy comenzando a tomar la merengada hoy y voy a trata de seguir estos consejos para poder baja de peso, pues tengo que bajar unos 30kg y he intentado miles de dietas pero nada me ha funcionado.
Siempre leo todo lo que escribe y creo que tiene mucha azon en lo que dice en su libro. luego le comentae como me ha ido cone sta dienta que comienzo hoy dia.
Dr. Salomon, de verdad estan buenisimos estos consejos, le confieso que haciendo un analisis de los mismo, fallo en practicamente todos, ya que priemero, estoy esperendo “tener fuerza de voluntad”, y con esa escusa no empiezo la dieta, cuando inicio ejercicios lo hafo sola, y no soy constante me aburro,me encanta comer frente al TV, como demasiado rapido, cuando hago ejercicios lo hago al levantarme en ayunas, si etoy ocupada en la comp. como y trabajo al mismo tiempo,y no como a cada rato, amenos que sienta ansiedad y normamenlte me lleno de carbohidratos, y para completar no tengo las merengadas, o sea estoy hecha un desastre, pero se que sus consejos me van a servir de mucho y los voy a poner en practica, muchas gracias!!!Que dios lo Bendiga!!!
Dr. Salomón. Gracias por los consejos Dr. se lo agradezco. Trataré de seguirlos al pie de la letra, porque es cómo Ud. dice, aunque parezcan sencillos, todos tenemos ciertas “mañas” a la hora de comer. Gracias nuevamente y seguiremos leyendo y en contacto. BYE!!!