Acaba de entrar una mujer con un seno afuera. Orgullosa de su pecho ni se imaginaba que su leche no era tan buena para el bebé. Ayer había cenado muchos carbohidratos y hoy su leche era muy dulce. Peor aún, todas las noches le complementaba el tetero con cereales.
Ella venía para adelgazar durante la lactancia así que le pregunté:
¿prendes una luz cuando vas al baño en mitad de la noche o para darle pecho a tu bebé?
Me miró confundida pero respondió que si. Prender el celular, el TV o una luz es suficiente para engordar. También las interrupciones del sueño causadas por un bebé hambriento o por una pareja que ronca (apnea del sueño) aumentan la ansiedad por comer en las tardes.
¿Por qué siento tanta hambre?
La hormona Prolactina estimula la producción de leche pero también aumenta el apetito, disminuye la libido y hasta causa depresión.
Averigua que comió tu mamá durante la lactancia para ver si coincide con tus debilidades. En la leche materna se han detectado sabores como menta, vainilla, coca-cola y muchos otros. La mamá, a través de su alimentación, le enseña a su hijo qué comer para el resto de la vida.
¿Cómo adelgazar durante la lactancia?
Realizar ejercicio intenso tiene efecto relajante en el bebé. Si quieres que no llore tanto, trota en vez de caminar.
Aunque al producir leche se gastan más calorías que haciendo ejercicios, la lactancia es el momento más difícil para adelgazar. Es la única etapa en que la whey protein es indispensable.
Normalmente mis pacientes toman la merengada Ni Una Dieta Más hasta llegar a su peso ideal, para después utilizarla solo en caso de sentir ansiedad.
Alimentos para Adelgazar durante la Lactancia
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Proteína lactosérica (Batido y helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para controlar la ansiedad por comer |
| Leche descremada o deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota, Blanco, Mozarella) | 81 | Difícil digestión en personas con estómago inflamado Indispensable durante el embarazo |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Aumenta la inteligencia del hijo |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 76 | Excelentes proteínas sin grasa Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya (batido Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Rico en fibra Bajo en proteínas y alto en carbohidratos |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas Alto en carbohidratos |
Dr Salomon Jakubowicz
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como esta doctor…mi bebe es intolerante a la lactosa.. en ese cao yo tampoco debo comer o tomar nada de lacteos… que podria incluir en mi dieta entonces…
Hola doctor.tengo 31 años mido 157 cm peso 108 kilos tengo 230 mg de prolactina en sangre tengo hiperprolactinemia, amenorrea y galactorrea, tuve ya un aborto y busco quedar embarazada, con mi problema puedo tomar su batido? Mi problema empezo hace ya 10 años ya me hicieron la tomografia y mi hipofisis esta normal, yo pesaba 48 kilos cuando empece pero recibo muchas criticas porque mi familia dice que por gorda.no me baja la prolactina, mi pregunta es si estoy gorda por la prolactina o tengo hiperprolactinemia porque soy gorda, algo.asi como que fue primero el huevo o la gallina, o en mi caso que fue primero la leche o la vaca, gracias
Hola doct. necesito ayuda urgente! lo mio es todo lo contrario he adelgazado demasiado amantando la ropa me queda grande eso me tiene un poco depresiva no se que hacer necisito tan siquiera 6 o mas kilos ayudeme porfa
Hola Dr. Tengo casi 5 meses q di a Luz….desde q no duermo…mi alimentacion se disparo x los carbohidratos..me volvi adicta al chocolate, me deprimi, no quiero mantener relaciones sex…tengo 1 mes q no como chocolates y he bajado de peso…pero muy poco…. No tengo el periodo, y he mejorado mi alimentacion…. pero aun no logro bajar de peso…. ????? Ud cree q el hecho de q no me venga el periodo tambien influya??
Luisana,
Dormir es más importante para bajar de peso que la alimentación.
Revisa esto: El Insomnio: como curarse (sin ir al médico)
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida y alimentación para detectar en donde estas fallando y aconsejarte que hacer para adelgazar.
Dr Salomon
Buenas tardes doctor!!!
Quisiera saber si lactando una bebe de menos de 1 mes puedo tomar las merengadas o helados??? La pediatra de la bebe me prohibe los lácteos y chocolate que me recomienda para la ansiedad ya que me da mucha hambre. De peso ya casi recupero el mío de antes de salir embarazada
Muchas gracias!!!
Hola!
Tengo 36 años, y tengo un bebe de 7 meses, procuro comer balanceada-mente, y como amamanto a mi bebe, pero mi pregunta es si no es malo para mi bebe que yo me tome diario un licuado que contenga nopal, ya que aparte le pongo piña, apio, perejil, chaya, que es una planta que acá en Quintana Roo y es muy parecida a la espinaca y todo eso lo licuo con jugo de naranja, diario me tomo un vaso, y eso me ayuda mucho para el estreñimiento, mi colón ya no se me inflama…
Doctor , me parecio interesante su blog, vivo en PERÚ. cuando llega este producto aqui? o hay una forma de conseguirlo?
hola Dr Salomon saludos . espero me responda vi que ud le pone hojas de chaya por fa explique un poquito mas a cerca de esta planta ..
hola Dr Salomon . lo felicito por sus consejos . Vi que ud usa hojas de chaya por favor digame que mas sabe de esta planta . tengo diabetes tipo 2 y cuando uso estas hojas me siento muy bien pero a veces me da miedo q reaccion pueda tener con la metformina