Como tomar Glutamina para que los dulces no engorden

Le acabo de recetar esta dosis de Glutamina a una paciente que quería adelgazar pero comía mucho azúcar y no hacía ejercicios. Desayunaba pan, jugo, cereales y yogur sin saber que sumaban 30 cucharadas de azúcar.

La Glutamina evita que las células de grasa se enteren cuando aumenta el azúcar. Así disminuyen de tamaño aún comiendo dulces. (referencia 1).

Al examinarla descubrí porque no le gustaba hacer ejercicios. Aún comiendo tantos dulces tenía poco azúcar almacenado en sus músculos. No tenía energía para vivir, mucho menos para correr.

PRONÓSTICO: en 5 días la Glutamina aumentará el glucógeno en sus músculos y por primera vez sentirá ganas de hacer ejercicios.

La Glutamina: para que sirve

  • ayuda a adelgazar (aumenta la hormona de crecimiento)
  • mejora el metabolismo (previene la pérdida de músculos)
  • aumenta el deseo de hacer ejercicios (incrementa el glucógeno en los músculos)
  • mejora el síndrome de intestino irritable

Como la Glutamina aumenta las ganas de hacer ejercicios

La Glutamina permite que la puerta del azúcar se abra más fácilmente en los músculos. Así evita que el azúcar engorde o se transforme en triglicéridos. Además aumenta la hormona de crecimiento que permite utilizar la grasa del abdomen para correr y pensar.

La sensación de debilidad para hacer ejercicios disminuye cuando aumenta el glucógeno en los músculos y la hormona de crecimiento. Este truco para medir el metabolismo lo demuestra.

Efectos de la Glutamina en el intestino

Las paredes del intestino deben ser impermeables para impedir la entrada de bacterias y toxinas que vienen en los alimentos. Muchas células del intestino se pierden durante esa batalla pero rápidamente son sustituidas. El intestino necesita Glutamina para crecer y mantener impenetrable la barrera más grande del cuerpo.

Normalmente en los músculos se fabrica suficiente Glutamina pero a veces no. Mi paciente necesitaba 8 gramos de Glutamina adicionales para reparar el daño causado por los alimentos con lactosa, fructosa y gluten. En las personas con intestino irritable las bacterias, las toxinas y hasta los alimentos digeridos pasan a la sangre. Los síntomas más comunes son gases, acidez y dolor de estómago.

A mi paciente le enseñé este truco casero para eliminar la lactosa de la leche y después le recomendé reemplazar estos dos alimentos que causan intestino irritable.

Como tomar Glutamina (DOSIS)

La Glutamina es uno de los principales componentes del whey protein, de estos alimentos ricos en proteínas y de la espinaca pero también existen suplementos (cápsulas y polvos) para los que requieren dosis especiales. La Glutamina no tiene efectos secundarios porque no es una medicina, es un alimento.

La dosis de Glutamina debe ser generosa, especialmente al terminar de hacer ejercicios. A lo largo del día se deben tomar más de 5 gr de Glutamina para que les provoque hacer ejercicios. Los suplementos de Glutamina vienen en cápsulas de 1 gr. Muchos pacientes necesitan 15 gr de Glutamina al día.

Glutamina es el aminoácido más importante aunque no quita el hambre como la Leucina ni ayuda a quemar grasa como la Arginina. Los efectos de las proteínas son totalmente diferentes según el tipo de aminoácido que tengan. Cada aminoácido tiene una función diferente.

Avísame si prefieres un artículo sobre Leucina para quitar el hambre o sobre Arginina para adelgazar. 

Dr Salomon Jakubowicz

síntomas de intestino irritableAntes de empezar a tomar Glutamina para recuperar el intestino es necesario encontrar la causa de los síntomas a través de esta Calculadora de Intestino Irritable.

Comentarios

  1. Excelente artículo. Gracias

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Gracias Norma,
      Te gustaría que escriba sobre la Leucina o sobre la Arginina?
      Dr Salomon

      • Gracias por sus informes Doctor, sería tan amable de escribirnos sobre la Glutamina y también sobre la Leucina?
        Gracias

      • donde puedo comprar leucina para quitar el hambre debido a que tomo quetiazic. lo venden en la farmacia con otro nombre

        • Hola Doctor,soy IR.
          Podria ayudarme a bajar de peso.
          Tomo metformina,y genfibrozilo 900mg.
          Trato de comer lo mas sano que puedo,pero bajo 2 0 3 kilos
          y ahí me quedo.
          Me podría ayudar algún suplemento,o remedio.
          Gracias
          Gabriela

      • Si me encantaría me interesa mucho
        Gracias y Saludos cordiales
        <marta

        • Para COLOMBIA !!

          Las Malteadas Ni Una Dieta Mas del Dr. Salomon Ya están DISPONIBLES,
          yo se las suministro a muy buen precio, vivo en Bogota Sector – Norte.
          Sabores Disponibles: Vainilla y chocolate

          Solo escribe a comercial.ninosdeamerica@gmail.com

          Así comienzas ya a adelgazar con el mejor batido de proteína del mercado y delicioso además.

          ENVIOS A TODO EL PAIS ¡!!!!!

      • Dr. Por favor, publique artículos sobre Leucina y Arginina. Vivo en Argentina, me podría decir si se venden bajo otro nombre?
        Muchas gracias por todo lo que publica
        Anesri

      • Si me gustaria saber mas. Att rebeca

      • quisiera saber que pastillas puede tomar que contenga leucina y gluatamina aparte de la merengada…

      • Qué tal Dr, me gustó su artículo, me gustaría saber más sobre la Leucina para quitar el hambre y la Arginina para adelgazar.
        Gracias.
        Onelia

      • Si Dr. hablenos de la Argininay bueno seria bueno que nos hablara de las 2 para saber. Saludos!

      • Hola dr muchas gracias x la informacion m puede informar donden conprar la glutamina y la proteina yo vivo en houston tx y no c donde la venden y compre una whey protein pero no c si sea igual ala d ni una dieta mas la que compre dice premium whey protein over 8 grams of BCAAs crystaline taurine lean mass activators super advanced digame si sta bien para seguir tomando mientras encuentro la suya gracias x su atencion

      • HOLA¡ BUENAS NOCHES , NECESITO SABER MAS DE LA ARGENINA Y LA LEUCINA Y SI LA PUEDO USAR. GRACIAS.

      • NECESITO SABER MAS DE LA ARGENINA Y LA LEUCINA Y SI LA PUEDO , y cuando sería la dosis diaria de glutamina

    • Si Dr. también necesito saber donde comprar estos complementos
      Saludos
      ><Marta

    • Buenos dias….siempre estoy atenta a sus recomendaciones, hoy me decidi a escribirme. Antes que nada le doy gracias por tan sabios consejos, y pido a Dios le de larga vida y toda la abundancia en sabiduria para que continue ayudandonos. Quiero adelgazar, mido 1.67 y peso 83 Kg. tengo 48 años. Quiero saber cuanto puedo adelgazar y si puedo utilizar la Arginina.

    • Nohora Garcia de Acuña :

      Buenas noches doctor, tengo hipotiroidismo estoy tomando Eutirox, hago dieta y no logro bajar de peso, estoy operada de las dos rodillas y el Médico Traumatólogo me recomendó bajar de peso,, ultimamente me siento decaida y sin ánimo, será que puedo tomar Glutamina,? y si es así donde la consigo? cuál es su nombre Médico? de antemano le doy las gracias por su ayuda.

  2. Gracias por sus informes, me encantaria tener un informe sobre la leucina y la arginina, como tomarlos en forma conjunta con la glutamina.

    • tomo quetiazic el doctor dijo uqe de por vida debo tomarla pero lo efectos secundarios es el aumento de apetito y de peso y no soporto todo el dia el hambre e subido de peso corro una hora y quince minutos pero no bajo por el efectode la medicina que hago

      • donde puedo comprar glutamina y digame si sirve para efectos de aumento de peso y ansiendad poqur tomo quetiazic

        • Wendy lee todos los artículos que están en el blog del doctor y te darás cuenta de lo que necesitas para no pasar ansiedad ni subir de peso que en general es tomar whey protein, metformina y no consumir carbohidratos.

  3. Doctor Salomon cómo saber cuál dosis debo tomar de glutamina???? Yo tomo su batido de whey protein, serâ suficiente. Gracias por ayudarme, es que sufri del colon irritable :)

  4. Soy de venezuela donde las puedo comprar

  5. Excelente artículo!!! Muchas gracias Dr…. Por favor escríbanos pronto el artículo sobre la Leucina y la Arginina…Queremos saber como tomarlos todos para poder tener un efecto completo. Un gran abrazo!!

  6. Hoy empecé en el gimnasio. Mido 1.60 y peso 84kgs. Deseo quedar embarazada así q me propuse bajar de peso. Me gustaría q hable de la Leucina

  7. HOla, vivo en Colombia, en que almacenes lo puedo comprar ?

    gracias

  8. Hola,quisiera saber si en España se comercializa la Glutamina o algún similar.Gracias

  9. Doc, puedo tomar glutamina y metformina juntas?
    Gracias por todo

  10. maria alejandra coroba :

    holaaaa doc, como esta? yo quiero la información d la leucina y la arginina por favor…… gracias

  11. Buenas tardes, Qué marcas recomienda de Glutamina?
    Me encantaría saber sobre la leucina y la arginina. Gracias.

  12. Buenas tardes dr, yo mido 1.53 y peso 70, tengo 4 meses que di a luz. Quiero tomar su merengada estoy dando lactancia se puede? Engordo mucho el abdomen y brazos quiero rebajar quiero tener ganas de hacer ejercicio cuanto de glutamina puede tomar? Que endocrino de su confianza esta en puerto la cruz

  13. Dr excelente artículo estoy muy interesada en la leucina y arginina más la glutaminA ya que la metformina me cae mal agraeceria mucho información de dosis adecuada

  14. Dr. La Glutamina es igual que la metformina??? Es que me parece que hace los mismos efectos, dígame si puedo tomarla junto con metformina, que la estoy tomando hace mas de un año y si me ha ayudado mucho a bajar de peso, práctico 1 hr de spinning 5 veces por semana y a veces me hace falta energía, donde encuentro la glutamina? Y si no me hace efecto de infertilidad porque desde hace 3 años estoy buscando embarazarme, tengo 28 años mido 1.70 y peso 102 kg llevo 22 kilos abajo gracias a sus consejos! Pero falta el mayor sueño que es embarazarme!

    Saludos y gracias de antemano!

  15. Hola Doctor.
    Espero esta vez si responda!
    Gracias por estar allí dia a día para orientarnos con sus consejos sabios. Le comento resumidamente: Tengo 31 años, hipotiroidismo gestacional y resistencia a la insulina… después de que nació mi primer hijo( hoy en día tiene 5 años me comencé a cuidar con Mesygina. Cuando decido tener a mi segundo bebé (quien tiene casi 3 meses) hace dos años atrás, me tomo un año quedar embarazada. Después de leer su artículo de lo malo que es la Mesygina decidí no usarlo más. Ahorita estoy tomando Desogestrel ya que estoy amamantando, le pido que me diga que anticonceptivos tomar. Tengo amigas que han quedado embarazada con el DIU. Y la verdad a mi esposo ni a mi nos gustaría asumir el riesgo.
    A diferencia de hace 5 años. Hoy en día estoy cuidando mi alimentación, tomo glucófage corro 1 hora todos los dias. No estoy tomando su merengada actualmente ya q mi bebe es intolerante a la lactosa… pero como muy sano. Por favor recomiendeme que anticonceptivo oral tomar después que deje de amamantar. Ya que no confío en el DIU…
    Gracias y saludos
    Iliana

  16. alejandro sanchez dominguez :

    como medir los 5 gramos de glutamina necesaria una cucharada de wey protein…….en leche descemada o en agua………un baso pequeño…uno mediano…como lo mido.

    • Alejandro el articulo de la glutamina es para indicarnos el porque la whey protein que contiene dicho aminoácido y otros es buena para adelgazar, lo que debes hacer es tomar whey protein hasta una cantidad donde ya no sientas ansiedad y esta dosis es diferente para cada quien.

  17. Hola puedo tomar glutamina, si tengo sindrome del colon irritable, existe glutamina en polvo, como sé cuanta dosis tengo ke tomar y por cuanto tiempo?

  18. Hola Dr. Gusto en saludarle yo sufro de resistencia a la insulina, yo consumo metformina, hay posibilidades q yo pueda tomar glutamina y asi me ayude a bajar la grasa en el abdomen? Ah! Soy vzlana pero me encuentro viviendo en Panama, eso lo puedo conseguir aca?
    Gracias y saludos!

  19. Hola!Dr.muy interesantes sus articulos,yo tengo 5 meses tomando sertralina de 50 y tengo mucha ansiedad por los dulces y ahorita presento mucho agotamiento,dolores de cabeza, amargura en la lengua e incadas en las piernas sera que yo puedo tomar glutamina junto con sertralina

  20. Dinora Castellano :

    Me encantaría que escribiera el articulo sobre la arginina y la leucina

  21. Excelente articulo! Estoy segura que necesito glutamina porque para mi es como un castigo hacer ejercicio!
    Lo voy a agregar a mis suplementos ;)

  22. Me gustaria saber como tomar juntas las 3 (arginina, glutamina y leucina) junti con la metformina. Yo tengo mas de 35 Kg de sobrepeso y no me bastado la metfirmina. Ya hago 1 hora de bailoterapia de lunes a viernes.

  23. Buena Tarde Doctor

    Una persona diabética puede tomar glutamina mi esposo es diabético y no tiene muchas fuerzas su masa muscular ha disminuido considerablemente

    Espero sus comentarios

    Gracias

  24. raquel salvatierra de gutierrez :

    hice el test pero como tomo 500g de glucofage en la mañana todos los dias a veces me produce diarrea

  25. raquel salvatierra de gutierrez :

    me gustaria tomar glutamida como debo tomarla

  26. Hola Dr estoy interesada en la leucina y arginina gracias ;-)

  27. Excelente artículo Dr; como siempre!Me interesan ambos. :
  28. Si también yo, las 3 en conjunto, gracias doct

  29. Puedo tomar la metformina leucina arginina y glutamina,al mismo tiempo, afectara la tiroides yo no tengo la mitad, y sin embargo NO soy ni hiper ni hipo salgo bien en mis estudios, soy de México y donde puedo localizar un medicamento que tenga todo eso.

  30. Saludos Doctor:

    Yo tomo Ni una dieta mas 3 veces al dìa, al levantarme, inmediatamente despues de hacer ejercicios y antes de acostarme, esta dosis sera suficiente de glutamina ?. Yo adelgace mucho (25 kgs) y estoy ahora en un proceso de pegar la piel que quedo floja, quiero saber si esta dosis de glutamina me servira para hacer crecer el musculo o debo tomar mas cantidad, que otro aminoacido sera conveniente tomar. Me gustaria saber tambièn que cantidad de carbohidratos, proteinas y grasas y que tipos debo introducir en mi dieta ya que estoy en mi peso. Le agradecerìa mucho su repuesta (peso 64 kgs y mido 1:54, tengo 50 años)

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Francia!!!!
      Te felicito por adelgazar 25 kgs!!!!! Me siento muy orgulloso. Si estas tomando suficiente Glutamina con el batido Ni Una Dieta Más. Te ha aumentado las ganas de hacer ejercicio?
      Dr Salomon

      • Si me han aumentado las ganas de hacer ejercicio, entreno 1 hora al dia y me siento muy bien. Tengo aproximadamente 10 meses con el tratamiento de ni una dieta mas y ejercitandome por lo menos 5 veces a la semana. Me gustaría me aconsejara de como seguir mi tratamiento ahora que estoy en mi peso. Por otra parte me gustaria saber como conseguir los helados en Barquisimeto.

  31. Avísame si prefieres un artículo sobre Leucina para quitar el hambre o sobre Arginina para adelgazar…….. Dr Salomon vi este anuncio…..y´por favor si me envía el articulo de la leucina y arginina….para sacarme el hambre y bajar de peso… desde ya muchas gracias..

  32. Dr. Puedo tomar glutamina, tomando metformina?. Agradzco sus artículos, siempre me instruyo con sus notas. Dios lo Bendiga, Saludos. Mayra.

  33. hola necesito saber como tomar glutamina porque no tengo ganas de hacer ejercicios y tengo todo los sintomas de falta gracias

  34. Saludos!!! muy interesantes todos sus artículos…Dr. aparte de saber más sobre la Leucina y la Arginina, me gustaría saber sobre las capsulas Diecaps, ud las recomendaría? Sinceramente me gustaría quitarme unos quilos demás, pero me ha costado mucho lograrlo, siento mucha ansiedad por los dulces, y me han hablado sobre estas capsulas y me gustaría saber su opinión. Le agradezco de antemano cualquier ayuda!!!

  35. Jéssica Araya Rivera :

    Dr. Me gustaría recibir un artículo sobre Leucina para quitar el hambre y uno sobre Arginina para adelgazar.

  36. excelente consejos medicos si me encantaria que escribiera sobre la leucina, y arginina y indicarnos por favor como tomar los tres aminoacidos mas metformina gracias Dios lo bendiga y a su familia tambien!!!!

  37. Excelente. La glutamina cómo la pido en la farmacia, así tal cual. Estoy tomando ni una dieta más solo en la mañana, dos cucharadas, debería tomarla en la tarde también? Saludos

  38. Siiii quiero todos los articulos!!

  39. Me gustaria que escribiera sobre la leucina, y arginina e indicarnos si se puede administrar los tres aminoacidos junto con la metformina

  40. Pregunta IMPORTANTE!!! se puede tomar glutamina y metformina…!!!!

  41. abigail diaz solar :

    Saludos, dr…. Soy de Veracruz, Mexico y cuando conocí su pagina de Internet estaba muy enferma de salud.. Tenia problemas de trigliceridos. miomas en los cuales llegaban a hemorragias y un sobrepeso muy fuerte debido a mi estatura…. Desde que empece a tomar la metformina mi salud cambio… He estado bajando de peso y sobre todo las hemorragias se detuvieron y los miomas se han ido poco a poco.. sentía que mi vida se estaba acabando.. y sobre todo no encontraba un doctor que me pudieran ayudar…. Muchas gracias por toda la ayuda que nos ofrece…. No deje de escribir … sus artículos son tan maravillosos… Muchas GRACIAS por ser mi doctor personal y por devolverme la vida… aunque no tenga el gran gusto de conocerle….

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Impresionante Abigail. Estoy orgulloso de haberte ayudado tanto. Eres muy generosa por escribirme tu experiencia.
      Dr Salomon

  42. Siiiiii. La información de loa 2 seria bien interesante. Gracias

  43. Estimado doctor. Vivo en uruguay y quiero saber con que nombre comercial se vende la glutamina.
    Desde ya muchas gracias!!!

  44. corro y llevo tiempo haciendolo dos veces por semana y no siento mejorar mi resistencia, corro lo mismo y me canso igual corro de 2 a tres veces por semana por las mananas unos 45 minutos peso 96 kilos mido 1.73 cent, edad 51 años. obvio tengo sobrepeso y triglicerdos, actulamente estoy tomando te de hierba del sapo, para los trigliceridos. no estoy enfermo de nada pero…. quiero bajar peso. saludos dr.

  45. como puedo comprar metformina vivoen usa

  46. Dr. buen día, en posts anteriores no encontré su respuesta como me dijo ojala pueda responderme nuevamente, como le comentaba soy hipotiroidea y tomo 125 mcg de eutirox al día, y estaba tomando metformina de 750mg una al día pero con el embarazo mi endocrinóloga la suspendió dice que es teratogenica y que le hace mucho daño al bebé, obviamente yo no quiero dañar a mi pequeño pero estoy confundida no se que debo hacer ya que usted ha comentado en repetidas ocasiones que se debe de seguir tomando durante el embarazo pero mis médicos dicen que no, indíqueme que debo hacer, estoy en la semana 24 de embarazo, confío plenamente en usted y me seria de mucha ayuda su comentario.
    Gracias por todo, espero su respuesta, saludos

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Elena,
      Tienes síntomas de resistencia a la insulina?
      Mucho más importante que tomar Metformina es seguir un estilo de vida sano. Aumenta las proteínas, baja los carbohidratos, sube el ejercicio y duerme.
      Al principio del embarazo es más importante tomar Metformina. Espero que hayas tomado Metformina.
      Dr Salomon

      • solo lo tome un par de meses pero deseo saber si debo seguir tomándola, el estilo de alimentación y vida saludable lo llevo pero necesito saber si es conveniente que siga tomando la metformina o no, espero su respuesta

  47. Doc creo que el comentario de la arginina nos interesa a todas porfa hágalo y de antemano mil gracias bendiciones????????????????????????

  48. Me encantan sus artículos Dr., me gustaría que em enviara información sobre estos aminoácidos.

    Gracias

    Atte,

    Graciela de Escobar

  49. En Venezuela con qué nombre podemos encontrar suplementos con glutamina, leucina y arginina? Es para ayudarme en la pérdida de peso, me encuentro tomando su merengada e incorporando un estilo de vida más saludable. Pero quiero complementar para no perder masa muscular, fortalecerla y reafirmar.

  50. Como conseguir esos aminoàcidos? Gracias por los consejos

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