Dieta de los puntos: como hacerla (sin ir al médico)

la dieta de los puntos para AdelgazarLa Dieta de los Puntos es una excelente herramienta para prevenir el consumo de carbohidratos en exceso. Es saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas: 

  • Tienes verrugas en el cuello
  • Tienes caída del cabello y raíz grasosa
  • Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM

dietaSi tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.

Acabo de atender a una paciente con hígado graso y los triglicéridos altos, le recomendé estas 8 cenas de la Dieta de los Puntos y esta dosis de Glutamina para que los dulces no le engorden tanto.

Únicas Desventajas de la Dieta de los puntos

  1. No explica la importancia del desayuno para acelerar el metabolismo
  2. No se apoya en los dulces sin azúcar
  3. No enseña la importancia de dormir para adelgazar
  4. No explica la importancia de las proteínas para disminuir el apetito

¿Cuántos puntos tienen el helado y el batido de proteínas Ni Una Dieta Más?

  • Batido de proteínas Ni Una Dieta Más: 0 puntos
  • Helados de proteínas Ni Una Dieta Más: 0 puntos

¿Cuántos puntos debo acumular con la dieta de los puntos?

  • Para adelgazar rápido: 40 puntos al día
  • Para adelgazar gradualmente: 50 puntos al día
  • Para mantener el peso: 60 puntos al día

Mi paciente solo necesitó 3 cucharadas de whey protein para controlar su Cerebro de Gordo pero le recomendé mezclarla con las 5 medicinas para adelgazar del siguiente video. Al final de este video de 6 minutos serás casi un endocrinólogo.

¿Cuál es la Dieta de los Puntos?

No es necesario tomar algunas medicinas para bajar de peso como: Sibutramina (Reductil), Pastillas chinas o Carnitina. Mientras que la Metformina (Glucofage) puede ser beneficiosa.

¿Por qué la dieta de los puntos evita el consumo de carbohidratos?

Los carbohidratos son evitados en la dieta de los puntos porque son los alimentos que más engordan al estimular la producción de una hormona llamada Insulina. Cuando esta hormona aumenta las células de grasa empiezan a crecer y se alimentan del azúcar que viene de los carbohidratos.

¿Cuál es la puntuación de los alimentos más comunes?

Carnes y fiambres
• Jamón crudo: 1 punto
• Salchichón: 1 punto
• Mortadela: 0
• Caviar: 1
• Salmón ahumado: 0
• Langosta: 1
• Atún en aceite: 1
• Sardinas en aceite: 1
• Caldo de carne: 0
• Carne hervida, frita, o a la plancha: 0
• Pollo hervido o asado (1/2): 0
• Carne a la plancha: 0
• Bacalao: 0
• Lomo de cerdo asado: 1
• Pescado frito (200g): 3
• Carne estofada: 4
• Escalopes: 8
• Hamburguesa con cebolla: 12
• Panceta o tocino: 1
Pastas, arroces y papas
• Fideos al huevo (60 g): 8
• Ñoquis de papa: 17
• Arroz cocido (50 g): 9
• Papas fritas (115 g): 10
• Papas hervidas (200 g): 21
• Papas asadas (50 g): 5
Huevos y lácteos
• Huevo pasado por agua, frito o cocido (2 huevos): 1
• Omelet de queso: 3
• Queso fresco: 2
• Camembert (50 g): 2
• Queso rallado: 2
• Yogur (200g): 7
• Mantequilla (250 g): 1
• Leche (1/2 litro): 13
• Chocolate caliente (una taza): 26
Pan
• Integral (cada rebanada): 5
• Pan de molde (cada rebanada): 8
• Pan blanco (25 g): 11
• Harina (50 g): 17
• Crackers (25 g): 18
• Pan con aceite (50 g): 30
Verduras y legumbres
• Acelgas hervidas (50 g): 1
• Tomates pelados (50 g): 1
• Cebolla cruda (150 g): 11
• Espárragos (125 g): 3
• Brócoli (125 g): 3
• Hongos frescos (125 g): 3
• Arvejas (50 g): 3
• Rabanitos (250 g): 3
• Espinacas hervidas (125 g): 3
• Hinojo (125 g): 3
• Berenjenas hervidas (170 g): 4
• Lentejas: 10
Platos combinados
• Melón con jamón crudo (1 porción): 7 puntos
• Pizza a la napolitana: 30
• Ensalada rusa (250 g): 19
• Canelones rellenos (cada uno): 8
• Guiso de arroz (50 g): 13
• Lasagna al horno: 20
Condimentos y salsas
• Manteca de cerdo (250 g): 0
• Vinagre (una cucharada): 1
• Ajo (dos dientes): 1
• Mayonesa (60 g): 1
• Margarina (250 g): 1
• Salsa de tomate crudo (60 g): 1
Frutas
• Nueces: 3
• Melón: 4
• Cerezas: 6
• Higos (cada uno): 7
• Ananá o piña (una rodaja): 9
• Maníes o cacahuetes (tostados, 8 g): 9
• Uvas (125 g): 10
• Manzanas al horno: 10
• Sandía (una rodaja): 11
• Pasas de uva (25 g): 13
• Higos secos (cada uno): 15
• Naranjas (cada una): 17
• Dátiles (25 g): 18
• Manzanas (cada una): 18
• Bananas, cambur o plátanos (cada una): 23
• Peras (cada una): 25
Dulces
• Helado de frutas (40 g): 6
• Mermeladas (30 g): 11
• Chocolate con leche (25 g): 12
• Masas secas (cada una): 12
• Crema de caramelo (25 g): 14
• Sambayón (con un huevo): 14
• Miel (30 g): 17
• Caramelos (25 g): 18
• Strudel de manzana (50 g): 19
• turrón (50 g): 23
• Brioches (cada uno): 30
• Obleas (50 g): 30
Bebidas
• Café sin azúcar (3 tazas pequeñas): 0
• Té sin leche o azúcar (2 tazas): 0
• capuchino sin azúcar (una taza): 2
• Jugo de naranja (un vaso): 4
• Jugo de pomelo (un vaso): 4
• Jugo de tomate (200 ml): 6
• Aguardiente (1/4 de vaso): 1
• Coñac (una medida): 1
• Ginebra (una medida): 1
• Martín (un vaso): 1
• Whisky (una medida): 1
• Vino (un vaso): 1
• Vermut (una medida): 5
• Cerveza (1/4 litro): 6
• Vinos espumantes (un vaso): 12
• Licores dulces (un vaso): 21

La dieta de los puntos marca para cada grupo de alimentos una puntuación de menor a mayor dependiendo de si éstos tienen pocos o muchos gramos de azúcar.

Esta dieta no toma en cuenta las calorías pero si otros detalles que resultan claves para adelgazar y ha sido analizada en varios estudios incluyendo en la prestigiosa revista NEJM.

La dieta de los puntos es la nueva tendencia en dietas para adelgazar que sin seguir la “Pirámide de los Alimentos” de la USDA ha tenido gran aceptación entre médicos y nutricionistas.

Dr Salomon Jakubowicz

Comentarios

  1. Hola de nuevo doc, para ser sincera esta dieta a mi no me gusta para nada, he probado miles y no hay nada mas fastidioso que estar contando lo que como diariamente, ademas como dice usted aca no se explica la importancia del desayuno, en la lista la leche tiene 13 puntos imaginese y para adelgazar son 40, y lo de los cesos fritos jaja nada que ver, sera que la lista la hizo un chino??? jeje..
    Me quedo con usted definitivamente, saludos desde Maracaibo un beso!!!! siempre leo sus articulos que por cirto son muy buenos…

    • Jeniree,
      Estoy de acuerdo contigo, a mi tampoco me gusta estar contando puntos o calorías todo el día pero hay muchas personas que si y por eso la dieta de los puntos ha tenido tanta fama
      Besos
      Dr Salomon

  2. Doc una preguntica: durante mi embarazo estoy planeando no comer practicamente nada procesado y cero azucar, pienso basarme en alimentos naturales, vegetales y proteinas, he leido su articulo y dice que uno puede “programar al bebe” para que no sea gordo en el futuro, . Doc, yo era adicta a los carbohidratos, ya los elimine, eso quiere decir que mi bebe no desarrollara en su cerebro la adiccion por los dulces? es 100% seguro eso? osea que no sera un gordo en el futuro??

  3. Haaa Doctor se me olvido, y referente a la dieta de los puntos, creo que no es para mi, ya que no tengo la paciencia para estar contando calorias, para mi seria una tortura, yo sigo una dieta parecida a la que usted recomienda solo que sin los batidos ya que estoy fuera de Venezuela, Bueno Doctor gracias por la informacion tan valiosa que publica en sus articulos

    • Ana,
      Cuidarte durante tu embarazo va a ayudar muchísimo a “programar” al bebé. Tu bebé podrá comer de todo y nunca será gordo cuando crezca
      La programación del bebé durante el embarazo es crucial
      Aunque estés en otro país deberías incluir una batido de proteínas similar a Ni Una Dieta Más especialmente durante el embarazo
      Dr alomon

  4. Dr. Salomòn, una pregunta los niños de edad comprendida de 7 a 10 años pueden consumir sus merengadas y en que cantidad porque tengo nietos gorditos y quisiera ayudarlos si es permitida las merengadas. Le agradezco mucho me informe y aprovecho la oportunidad para felicitarlo por el èxito alcanzado a nivel nacional como internacional, tengo familia en el exterior que han rebajado mucho con su dieta. Y me llena de orgullo saber que es Venezolano, le deso que siga alcanzado màs èxito en su carrera.Que Dios lo bendiga.
    Maria de Contreras

  5. hola soy angela tengo 17anos y estoy preocupada por que tengo sobre peso no quiero llegar a la obesidad pues para mi estatura que es 150 peso 78 doctor kisiera q me ayudara dandome algunos concesos para bajar rapido de peso estoy deserperada no se que hacer

  6. buenas tardes tienen toda la razon imaginense si para comerse una pizza tienes que planearlo con un dia de anticipaciòn porque son 30 puntos o sea que no vas a comer casi nada todo el dia. Bueno tambien depende el gusto de cada quien, pero de verdad a mi no me gusta contar tampoco. Yo me quedo con mis merengadas es mas facil y efectivo un saludo y un abrazo chau

  7. DR. PERO COMO ES POSIBLE ADELGAZAR CON ESTA DIETA SI SE PUEDE CONSUMIR TANTA GRASA.

  8. Buenas tardes Dr. Soy de Maracaibo y siempre he seguido sus recomendaciones en cuanto a los desayunos y la merengada y he tenido muy buenos resultados, los pasados dias de carnaval estuve de visita en el Maracay y alli pude probar los helados y el brownie y me parecieron deliciosos, mi familia no podia creer que lo que me estaba comiendo era completamente acorde con mi dieta, por eso le pregunto cuando abriran alguna sucursal aca en Maracaibo porque de verdad hace mucha falta. Saludos

  9. Carolina Stavisky :

    Doctor, Magnifico Articulo.

    Doctor, heladeria en Maracaibo, por favooooor!!

    La Pregunta: Tienen que ver las comelonas en horario nocturno con las pesadillas? mito o realidad??

  10. buenas tardes doctor! nuevamente le expreso mi agradecimiento por estar siempre a nuestro lado orientandonos en la ardua tarea como lo es bajar de peso, le quiero hacer una pregunta Y es si se puede sustituir su merengada por la de los productos FOR EVER que es a base de soya, le pregunto esto es porque estoy en turen y no he pòdido encontrar la inigualable NI UNA DIETA MAS:… Saludos….!

  11. hola doctor muy buenas noches como esta? yo vivo en los teques quisiera saber hay una heladeria cerca o en san antonio por favor por q en farmatodo no venden sus helados solo las merengadas… espero su respuesta…. chauuussss

  12. Hola doctor quisiera saber mas o menos cuantos kilos puedo rebajar con la dieta de los puntos y cuantos con las merengadas. Soy una chica de 28 años y no tengo hijos me supongo que es por el problema de las reglas irregulares que ya lei en estos articulos. quiero rebajar para salir embarazada. ayudeme por favor. tengo 35 kilos de mas. Soy venezolana

  13. Hola buenas noches hay alguna persona aqui que haya podido rebajar mas de treinta kilos con las merengadas del doctor Jakubowicz? por favor quisiera saber su caso y ponernos en contacto mi mail es: carolinaguevara_a3@hotmail.com, yo necesito ayuda ya no aguanto tengo 35 kilos de mas.

  14. Hola doctor,gracias por esta informacion.Les puedo decir que esta dieta es buenisima.Por lo menos para mi.Ya la he hecho dos veces,y ahora la estoy haciendo porque probe varias dietas despues que tuve a mi hija y no resultaron.La dieta de los puntos me ha hecho rebajar en medidas y kilos.Saludos,lo felicito por sus productos,ya los probe y los helados y la tortas y la merengada.Solo me parece que la torta es un poco cara.

  15. Buenas noches: mi pregunta es porque cuando desayuno paso tooooodo el dia con un hambre atroz, y cuando no desyuno solo me provoca comer como a las 3 (dulces) y luego no como mas.

  16. hola Dr espero que ud este muy bien!!!
    he seguido con muchos de sus consejos y mer han servido mucho me he mantenido en un buen peso.
    y estas son mis preguntas:

    ¿cual deberia ser mi peso? mido 1.58cm y peso 57kgr y tengo 16 años
    ¿cuales son las frutas buenas para adelgazar? y ¿cual es el horario?
    ¿las ciruelas pasas son buenas o malas para adelgazar?

    de verdad lo felicito por su blog nos ha sido muy util a miles de personas y se ve que es un buen doctor porque ha compartido con nosotros muchos de sus secretos para adelgazar sin el egoismo como muchos otros que hay que ir a las consultas y a veces cuestan muchisimo y nos nos sirven de mucho.
    yo ya lo considero mi dr online!!!
    bueno que pase buenas noches y que DIOS lo bendiga hoy y siempre.
    ojala me pueda ayudar con estas dudas!!

    hasta luego

  17. Hola Doctor, completamente de acuerdo con que su método para adelgazar es el mejor y el único mas efectivo que otros, por experiencia propia lo digo, ya que en la actualidad peso 54 Kg gracias a la merengada, sus consejos, artículos y recetas. NUDM cambió mi estilo de vida alimenticia y eso tengo que reconocerlo y agradecerselo, por ser tan profesional y por compartir con nosostros sus secretos para ayudarnos a sentirnos y a vernos mejor. Gracias!!!

  18. judith carrera silva :

    Doctor gracias por todas los conocimientos que me ha enviado, ojala y hubiese aprendido sobre estas cosas cuando joven para no haber cometido estos errores de alimentación con mis hijos. Me inquieta el uso de las frutas, en sus consejos parecen quedar por fuera y siempre se nos dice que las frutas nos ayudan a mantener una salud optima. Parece ser que solo debemos comer proteínas para tener un metabolismo optimo, hay esperanzas para una persona diabetica de 52 años con muy malos hábitos alimenticios y una voluntad un poco deteriodada, sobre todo como eliminar el mal hábito de las colas negras? Mil gracias

    • Dr. Salomón :

      Judith,
      Las frutas tienen azúcar y por eso debes comerlas sin excederte pero las frutas engordan mucho menos que los refrescos.
      ¿Por qué en vez de tomar tantos refrescos con azúcar no tomas refrescos sin azúcar?
      Dr Salomon

  19. Mayte González :

    Hola doctor Salomón: Hace tres años yo fui atendida por su mamá Dra. Daniela, me hizo todas las pruebas de laboratorio y resulté con insulinorresistencia, me colocó la dieta rica en proteinas y el glucofage 3 veces al día (1:00PM-6:00PM y 10:00PM) rebajé como 10 kilos, luego lo dejé todo (dieta y medicamento). Al cabo de hace un año me operé el estómago (Gastroplastia) y adelgazé 17 kilos y empecé a tomarme solo una pastilla de 850mgs diaria de Glucofage…Salí embarazada, tengo dos meses y pregunto: ¿Puedo seguir tomando el glucofage solo una dosis diaria de 850mgs o tienen que ser las tres pastillas como me lo indicó su mamá?, ¿ Puedo tomar el Omeprazol u otro protector de la mucosa gástrica antes del glucofage?.. porque éste último me produce una hiperacidez que por eso fue que lo dejé antes..y una última pregunta: ¿En España usted no vende sus merengadas o tiene algún distribuidor de las mismas en España?
    Saludos y muchas gracias,

    • Dr. Salomón :

      Mayte,
      Te felicito por el embarazo, si debes seguir tomando Glucofage (Metformin) durante el embarazo y lactancia para prevenir tu aumento de peso, diabetes, preclampsia y partos prematuros
      Dr Salomon

  20. Dr. buen dia, queria preguntarle a como me salen las merengadas por mayor, ya que una unidad sale muy cara y se consumen semanales de 2 a 3 y con el sueldo que gano, para mi es un lujo comprarla, gracias

  21. A mi me imposible hacer la dieta de los puntos estoy en el trabajo todo el dia

    • Dr. Salomón :

      María,
      Me sorprende que a tantas personas les parezca imposible hacer la dieta de los puntos, yo pensaba que muchos la seguían
      Dr Salomon

  22. Estimado Dr. Salomon me gustaria que me suministre información relacionada con INDICE GLICEMICO de los alimentos y cómo influyen en el mismo los distintos azucares y los edulcorantes. Gracias

    • Dr. Salomón :

      Jose,
      Gracias por tu sugerencia para escribir un artículo nuevo, puedes estar segur que te lo escribiré pronto
      Dr Salomon

  23. Hola doc.

    No se porque le asombra la reaccion de todos frente al articulo de la dieta de los puntos.

    Si no hubiesen fracasado tantas dietas no hubieramos tantas personas con sobrepeso.

    El primer fracaso de esa dietas donde incluyo muy personalmente a la de los puntos es por llamarse “DIETAS”. Son solo regimenes muy dificiles de llevar, sin flexibilidad y mucho menos crean conciencia en los agraviados(nosotros los gordos) ya que no explican la mejor manera de quitarse la ansiedad y tampoco explican cuales alimentos nos ayudan a no tener ataques de comer dulces en las tardes.

    Todas las dietas piden fuerza de voluntad y eso en lo que no tenemos los gorditos.

    Usted ha sido una persona puesta por Dios para ayudarnos a todos y de verdad se lo agradezco de todo corazon porque a traves de sus consejos estamos logrando adelgazar con salud y sin desesperacion gracias por tomarse el tiempo de ayudarnos estoy muy contenta , ya he perdido 10 kilos desde enero y aunque aun peso mucho (102.5) se me esta viendo el cambio, algunas amistades y familiares estan empezando a tomar la merengada por ver mis resultados.

    LO que mas nos gusta es no sentir la desesperacion de comer dulces en las tardes y es por eso que ha visto tantas reacciones negativas frente a dietas que han fracasado. Disculpe si fue un abuso pero tenia que decirlo.

    saludos y besos para su bebe”

    • Dr. Salomón :

      Luzbel,
      Gracias por participar en esta controversia. Me encantaría que todos sigan opinando sobre este tema tan caliente.
      Dr Salomon

  24. Buenas tardes, Doctor. Ante todo mis felicitaciones por el gran apoyo he nos ha dado a través de sus artículos.
    De verdad estoy de acuerdo con la persona llamada Luzbel acerca del miedo que nos da al escuchar la palabra Dieta.
    Pra mi esa palabra DIET significa, tal y cual se traduce al español: MUERTE
    Die: muerte
    T: una cruz
    La verdad de todo esto es aprender a alimentarnos y no pasar hambre y no morir en el proceso.
    Gracias mil por sus bellas recomendaciones y continúe en esta labor tan hermosa que es ayudar a los demás, le aprecia, Emma

  25. buenas tardes dr salomon lo felicito por todos sus articulos, ud a sido un gran apoyo para todos aquellos que estamos en la lucha por adelgazar y mejorar nuestra salud. En este momento queria hacerle comentario de dos cosas:
    1.- que cree ud que esta pasando en nuestra sociedad? hay un increible numero de personas pasando por un quirofano para una liposuccion, una dermo, un aumento de senos, sin embargo despues de pasar por eso uno los ve comiendo de la misma manera, con unos cuerpos envidiables pero mas tarde dejan de serlo.
    2.- lo segundo que queria comertarle es mi caso personal, peso 65 kilos, mido 1.56, tengo una hija y tengo muchos rollitos en la cintura (llegue a pensar en la lipo, pero realmente decidi intentarlo de forma natural para mejorar realmente mi salud), he probado las mil y un dietas y nada, inclusive sufro de ovarios poliquisticos y tengo la insulina alta. desde hace poco tiempo para aca empece a tomar sus merengadas, me encantan por cierto, sobre todo la de chocolate, he sentido un cambio en mi cuerpo pero muy lento, tomo glucofage antes del almuerzo y antes de la cena. pero hace dos dias no aguanto el dolor de cabeza, se me baja la tension, me dicen que es por el cambio drastico que estoy haciendo en mi alimentacion ya que deje de comer arroz, pasta, harinas, azucar. dr aconseme ud por favor sobre lo que me puede estar pasando, quiero hacer las cosas lo mejor posible pero no quiero tampoco exagerar.
    ah si por favor me puede decir cual debe ser mi peso ideal se lo agradeceria.
    un beso dr y muchas gracias por todas sus recomendaciones y su gran apoyo para cada una de las personas que le escriben.

  26. Virginia Suárez :

    Hola mi querido doctor… Espero que se acuerde de mi todavia. Bueno lo que quiero preguntarle es lo siguiente ya que con tantas dietas que existen en el mundo, pues yo consegui la mejor solucion para estar sana y delgada gracias a usted, pero me voy a ir a España un tiempo y me preocupa lo que vaya a comer por alla, por favor como hago. Alla podré conseguir las merengadas?
    La comida alla no es igual… porfa doctor si me puede orientar se lo agradezco…

    por adelantado muchas gracias por la ayuda que me pueda prestar… Gracias un gran abrazo y un beso!!!

    Virginia

  27. Buenas noches, Dr. aprovecho para 2 cosas estoy algo subida de peso, quiero saber si usted hace consultas y la otra es donde o conquien me puedo comunicar para saber lo de las franquicias y si estas se pueden fuera del pais, tengo tiempo escribiendo y no me responden ni me dicen donde debo acudir, estoy en Anzoategui

  28. Hola Doctor> Soy Mafe de Colombia la verdad es la primera vez que entro a su pagina web como veo es muy famoso en venezuela, soy una persona que no tiene mucha fuerza de voluntan y estoy muy subida de peso… pero no bajo de peso facilmente, yo estoy pesando 70 kilos y mido 1. 63 estoy muy muy gorda!!! aqyudeme por favor estoy casi que entrando en depresion de sentirme tan gorda, no se si usar la dieta de los puntos o una malteada como dice ahi,,,,, pero que marca puedo usar aqui en Colombia!! Ojala me responda … me alegraria mucho que me pudiera ayudar ..quiero bajar como 15 kilos… es muy dificil..

    Gracias

    Mafe

  29. DR SALOMON: No podria con esta dieta a mi encanta la leche y tiene demasiados puntos para mi gusto. Creo q uno debe alimentarse sanamente sin estar. Se era malo tomar demasiada leche? la leche engorda? el esceso de calcio produce calculos? ccual seria su consejo respecto a la leche. DOnde puedo conseguir batido ni una dieta mas en PERU? Gracias. Bendiciones.

    • Carolina,
      La leche (preferiblemente descremada) es indispensable para adelgazar. Además ahora se descubrió que previene los cálculos. Lo malo de la leche es que mucha gente tiene roblemas para digerirla y por eso deben tomar la merengada Ni Una Dieta Más con agua
      Dr Salomon

  30. merglys castillo :

    b.dias dr como esta…estoy de acuerdo con muchas lectoras sobre la dieta de loa puntos pues es un fastidio estar contando cada cosa q te comes….dr yo quisiera bajar 10kg pues ahorita estoy en 57 y presento ovario poliquistico…esta bien 10kg..espero me ayude

  31. merglys castillo :

    a mido 1.56….y tengo 20años…y me encanta todos los articulos q publica pero a mi me falta es voluntad para comenzar la dieta…..

    • Merglys,
      Te entiendo, no es fácil cambiar el estilo de vida especialmente para las personas adictas a los carbohidratos
      Dr Salomon

  32. como esta doctor? doctor quisiera q me ayudara en esto. yo mido 1.50, tengo 21 años y peso 52kg me siento pasada de peso para mi estatura y yo me siento pesada, he tratado de hacer dieta pero me cuesta mucho por que sufro de ansiedad yo principalmente quisiera bajar de peso por que de verdad me siento pesada la ropa no me queda igual que antes, me gustaria sentirme bien con mi cuerpo y bajar la barriguita por que es mi punto mas fuerte para bajar. gracias!

    • Milagros,
      acabo de publicarte un artículo sobre la grasa del abdomen (tu punto más difícil)
      Avísame si te gusta el artículo
      Besos
      Dr Salomon

  33. Dr. quisiera que me diera algunos consejitos para bajar de peso mido 1.62 y peso 68 y no me siento bien asi. todos me crtican diciendo que estoy muy gorda por favor ayudeme. ah dr no creo que la dieta de los puntos sea la ideal para mi. hace semanas llene un test de ni una dieta más y el resultado fue problemas hormonales, aun asi puede hacer algo por mi?

    • Georgina,
      No sufras tanto. No te preocupes mucho por las críticas de los demás. Debes intentar mejorar tu dieta por tu salud pero no para callar a los que te critican
      Cuenta conmigo
      Dr Salomon

  34. Dr. lo molesro nuevamente con el dato del lugar donde puedo conseguir la malteda soy de méxico y estoy muy interesada en tomarla, ya he bajado algunos kilos y talla porque entré a clases de baile, pero no quiero irme en ayunas!
    gracias!

    • Dr. Salomón :

      Karla,
      Muy pronto en México podrás encontrar la merengada Ni Una Dieta Más pr ahora busca algún batido de proteínas y envíame la tabala nutricional y los ingredientes
      Te felicito por estar haciendo ejercicios
      Dr Salomon

  35. hola que tal? quiero bajas 10kg cual seria la forma más rapida de hacerlo pero sobre todo baja la parte abdominal

    • Dr. Salomón :

      Norbelys,
      Te acabo de publicar un artículo con mis consejos para bajar la grasa abdominal.
      Avísame que te parece
      Dr Salomon

  36. Buenas tardes Dr. Salomón

    Dado que ha venido exponiendo las características, ventajas y desventajas de varias dietas, por favor denos su opinión acerca de la Dieta Montignac, creada por Michel Montignac.

    Saludos y gracias por su atención

  37. hola doctor yo tengo 13 años y peso 72 kilos estoy muy preocupada y quisiera saber en cuanto tiempo los puedo rebajar con su dieta. gracias

    • Dr. Salomón :

      Rudy,
      Deberías perfeccionar tu estilo de vida sin preocuparte si vas a lograr bajar de peso en un o dos meses.
      A tu edad es fácil bajar de peso
      Encantado de darte buenas noticias
      Dr Salomon

  38. VIVO EN BARQTO,Y LOS HELADOS NO LOS CONSIGO AQUI….QUE EM RECOMIENDA HACER.Y ME GUSTARIA VISITARLO..EN CCS ME PUEDE FACILITAR SU DIRECCION

  39. Y MUCHAS GRACIAS….

  40. Dr. Salomon : buenas tardes, gracias por sus respuestas a mis preguntas . Aqui le tengo otras :

    1. Que hacer si uno no tiene posibilidades económicas para adquirir las merengadas , o en todo caso, no existe en el mercado donde uno vive?
    2. Y que hay si uno debido al poco ingreso económico no puede adquirir carne y lácteos en las cantidades necesarias para cumplir con lo recomendado… ¿Que alternativa hay como se puede suplir ? .
    3. Luego que uno baja muchos kilos de peso ( 10, 20 , 30, o más kilos ) las carnes no le cuelgan? Eso también es bastante preocupante.
    4. Cuanto tiempo dura este estilo de alimentaciòn ? No se puede después de algun tiempo comer lo que es tipico de la región donde uno vive ?
    5.¿Qué opina sobre las curas de ayuno? ¿Son incompatibles con ni una dieta mas ?
    6.Y las curas de solo fruta y agua por 3 días que son recomendadas para purificar el cuerpo ? ¿Cuales serian las consecuencias en una persona con resistencia a la insulina?
    7. El vegetarianismo es totalmente incompatible con ni una dieta más? ¿Que alternativa hay para esto?

    cuento con su pronta respuesta. Doris

    • Dr. Salomón :

      Doris,
      Ayunar es malo para adelgazar porque frena el metabolismo (muchísimo) y vuelves a engordar el doble pocos días después del ayuno
      Los vegetarianos que comen huevo y especialmente lácteos si pueden lograr comer la cantidad de proteínas necesarias para estar sanos
      Cuenta conmigo siempre
      Dr Salomon

  41. hola Dr. muchas gracias una vez más por toda esa información gratuita que nos hace llegar día tras día.
    me interesa saber de esa dieta de los puntos, cúantos puntos tendrían las bebidas refrescantes:

    fanta, coca cola, tónica. etc…

    le estaré muy agradecida.

    muchos besitos a tu esposa y a tu precioso bebé.

    • Dr. Salomón :

      Adelaida,
      Los refrescos o sodas sin azúcar tienen 0 puntos
      La Coco cola light y la Pepsi diet tiene 0 puntos
      Dr Salomon

  42. BELKIS BRACOVICH :

    ME PARESE MUY BUENA ESA DIETA,, MI QUERIDO DR. SALOMON…PERO MI PREGUNTA ES LA SIGUIENTE:: PARA COMENZARLA ES ALTERNADO O SUMANDO DE ACUERO A LO QUE SE QUIERE INGERIR ???

  43. hola doc còmo le va, por tantas dietas que he hecho incluyendo la de los puntos ya tengo un doctorado en ellas y puedo decir con propiedad ninguna te han educado como lo hace NUDM, considero que el esfuerzo economico lo vale, merece la pena, por q si invertimos en cosas superfluas como productos en catalagos, y otras cosas q no van a proporcionarte bienestar, se deberìa pensar mas en nuestra salud, es decir la salud debe ser nuestra prioridad, lamentablemente tarde lo comprendì por que ahorita estoy hipertensa pero Dios es maravilloso permitiendo q conociera su mètodo soy su fans Nº 1 , aun cuando no he bajado de peso en una semana q tengo con Nudm pero antes me documente y preparè para este nuevo estilo de vida al que no dejarè por q tengo una meta clara. RECUPERAR MI SALUD Y OBVIAMENTE BAJAR DE PESO, Agradezco me aconseje con respecto a mi dieta ya que se me hace hasta imposible bajar de peso. Le enviè a su correo mi historia clinica hace dias confiando en sus orientaciones. Dios le Bendiga a ud y a su flia

  44. dr por fa còmo hacer con la ansiedad despuès de almuerzo hago todo tal cual me lo indica y aùn la ansiedad persiste. me da demasiada hambre, en exceso. serà por mi toroides alta . fijese desayuno a las 7 am 2 huevos enteros 2 lonjas de jamòn de pavo queso ricota y la merengada; meriendo a las 10 un yogurt descremado, almuerzo pescado a la plancha bròcoli al graten y a las a 2 de la tarde tengo hambre. Es realmente desesperante. por favor orienteme

  45. Buenas doct. no me gusta esa dieta hay mucha fritura nooo señor

  46. Yo quiero saber lo mismo que Claudia, pero en Uruguay ¿se consiguen las merengadas? ¿cual puede ser su sustituto? ¿se puede hacer la dieta sin merengadas? Gracias.

  47. Buenas tardes.

    Yo hice esta dieta, pero la que realizó su colega Oswaldo Chávez que se adapta más a las comidas venezolanas y me fue muy bien, bajé 8 kilos en un mes, 10cms de cintura y 8 en la cadera baja (por la zona del vientre donde se me hacían unos gorditos terribles en la espalda).
    La verdad que después que te acostumbras bno es tan dificil contar los puntos, llega un momento donde los haces hasta sin querer. Y lo de las grasas es relativo, creo que todo está en estar concsientes de lo que comemos, es cierto que muchas grasas no tienen puntos, pero no por eso hay que excederse, uno sabe lo que es bueno o malo y no porque la mantequilla tenga ceo puntos nos vamos a comer una barra diaria.
    Creo que el secreto está en ser inteligentes, administrar los puntos y cuidarse. Tengo unas tres semanas que no la hago tan rigurosamente porque ya me veo muy delgada, ahora tomo la merengada en el desayuno y como un poco fuera de dieta, pero no he subido ni un gramo, mas bien bajé un kilo a pesar de los excesos, kilo que al parecer es de grasa, porque hasta la celulitis la he disminuido considerablemente.
    Esta dieta es fácil de llevar, sobretodo si trabajamos y a veces nos toca comer fuera, porque se puede adaptar a comidas que podemos encontrar en cualquier lugar (claro me refiero a la del Dr. Oswaldo Chávez que fue la que yo hice), además por la puntuación de los alimentos te obliga a comer muchas proteínas, sobretodo en el desayuno y junto con la merengada te elimina completamente la ansiedad por los dulces.
    Bueno espero que se motiven y la hagan, y vean si les funciona, recuerden que cada metabolismo es diferente y cada persona necesita una motivación y estimulación diferente para hacer las cosas. Yo por ser una persona muy metódica me fue de maravilla, contar para comer y llevar el control de esa manera, me funcionó de lo mejor, porque para mi no era lo mismo pensar que no puedo comer pasta por los carbohidratos a estar consciente que me iba a comer 43 puntos HORRRROOORR!! claro que de vez en cuando me daba mis gusticos y los descontaba en los días siguientes, ya que como dice el doctor lo que importa son los puntos semanales.
    Bueno espero que mi comentario les sirva.

    Saludos a todos y especialmente al Dr. Salomón, su merengada es fabulosa

  48. DOCTOR SALOMON YA HE BAJADO 11 KILOS.. VOY UN POCO LENTO PORQUE ESTOY TOMANDO BELARA, PIENSO QUE SI ME CONTROLO CON OTROS METEDOS PUEDO DEJARLA… PERO CUANDO YO DEJE LOS ANTICONCEPTIVOS POR 4 MESES ENGORDE MUCHISIMO… QUIERO SABER PORQUE ENGORDE TANTO…? Y SI LOS DEJO DE NUEVO NO VOLVERÉ A ENGORDAR AUNQUE ESTE SIGUIENDO ESTE ESTILO DE VIDA???? POR FAVOOOOOOOOOOORRRRR ACLAREME ESA GRAN DUDA!!! MIL GRACIAS COMO SIEMPRE…

  49. dinaluzcardenas :

    buenas tardes doc…. lecuento q. bolvi a dejar de comer de noche nueva menta…. solo me tomo un juguito de fruta que preparo todos los dias que yego del trabajo, osea de tomate, de mora, de lulo con azucar light, unas galletas pero lo que siempre no dejo de comer es el almuerzo pero tenngo un reoblema esq. siempre lo tomo en el restaurante y quiero q. me diga q. puedo hacer para yo prepararmelo en mi casa y llebarmelo para mi trabajo y no comer comida de la calle doc yole estoy escribiendo desde barranquilla…. y quiero saber en donde puedo conseguir sus malteadas aca… para ayuderme con ellas gracias porsu colavoracion

  50. Hola doc como esta¿¿ tngo 16 años y peso ksi 80 kg y mido 1.55 toda mi vida he hecho dietas bajo 10 kg y por x o y los subo de nuevo!! abandono la dieta!! =( ahora ya stoy en la universidad y estoy estudiando medicina y el peso es algo estetico y tambien de salud quiero bajar de peso pero no se como hacer para controlar mis alimentos ya que stoy a 6 horas de mi casa y vivo solaa y en realidad no se cocinar ksi!! quiero bajar minimo 25 kg de verdad me siento muy mal asi porq mi autoestima sta por el piso!! y necesito de su ayuda!! por favor!!!
    Que dios lo bendiga!!

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  1. […] Dieta de los puntos Dieta sin carbohidratos Dieta Dukan Dieta cetogénica Dieta paleolítica Dieta de la Zona Me faltó alguna otra? […]

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