dolor-de-cabezaLlena de esperanza la paciente llegó a mi consultorio para adelgazar. Había esperado varios meses por su cita y después de hacernos amigos y contarme que sufre de ansiedad en las tardes por no desayunar mis primera pregunta fué:

  • ¿sufres de dolores de cabeza?

Sufro de migrañas, respondió rápido mientras se daba cuenta que ya lo sabía.

Algunos medicamentos como las pastillas anticonceptivas, Postinor y glucosamina pueden provocar dolores de cabeza y llevar a aumentar de peso. Tampoco es recomendado el uso de algunas medicinas para bajar de peso como: Sibutramina (Reductil), Pastillas chinas, Fruta Planta o Carnitina. Mientras que la Metformina (Glucofage) puede ser beneficiosa.

¿Cuál es la causa del dolor de cabeza?

Estudios publicados la prestigiosa revista NEJM han determinado que la mayoría de las personas que sufren dolor de cabeza en forma crónica, tienen bajos niveles de serotonina por no desayunar.

¿Cómo puedo subir la Serotonina para curar los dolores de cabeza?

Al igual que para construir una pared se necesitan ladrillos, para fabricar Serotonina se necesita Triptófano. Mientras mayor sea la entrada de triptófano al cerebro menos dolores de cabeza van a ocurrir.

A pesar de que los medicamentos antidepresivos intentan aumentar la Serotonina esto solo ocurre en presencia de suficiente Triptófano y por eso frecuentemente los antidepresivos no funcionan.

Síntomas asociados a los niveles bajos de Serotonina

  • dolores de espalda y cintura (fibromialgia)
  • adicción a los carbohidratos
  • depresión
  • insomnio y apnea del sueño
  • dolor de cabeza
  • estreñimiento
  • retención de líquidos
  • grasa en el abdomen

Cantidad de triptófano en los alimentos

Bueno para evitar los Dolores de CabezaIntermedio para evitar los Dolores de CabezaMalo para evitar los Dolores de Cabeza
Rico en Triptófanog/100gIntermedio en Triptófanog/100gBajo en Triptófanog/100g
Batidos de whey protein (Ni Una Dieta Más)4.1Queso0.9Cereales0
Leche1.8Chocolate negro0.8Frutas0
Claras de huevo1.6Pescado0.5Caramelos0
Pavo, Pollo1.1Nueces0.4Arroz0
Carne de res1.0Soya (batido Herbalife)0.3Refrescos, Gatorade (bebidas azucaradas)0

Consejos médicos para prevenir el dolor de cabeza

  • No esperes más de 60 minutos para desayunar
  • Consume alimentos ricos en proteína
  • Evita consumir carbohidratos en exceso

Dr Salomon Jakubowicz

www.NiUnaDietaMás.com

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