ni una dieta mas chica Aquí­ están los mismos consejos que le doy a mis pacientes cuando se sientan frente a mi en el consultorio. Muchos consejos pueden parecer poco importantes pero cada uno es una ayuda adicional para lograr bajar de peso sin sufrir haciendo más dieta. Una dieta para bajar de peso rápidamente puede ser un camino menos difí­cil cuando se siguen los consejos de los expertos.

Hay consejos que son más útiles en algunos pacientes pero en otros no tanto porque cada persona es diferente. Por eso me gustarí­a recibir tus comentarios con tus consejos personales que te han servido para bajar de peso.

Lista de consejos de dieta para bajar de peso

consejo de dieta para bajar de peso #1

Nunca confíes en la fuerza de voluntad. Si estas haciendo una dieta para bajar de peso y sientes hambre o ansiedad entonces tu dieta va a fracasar. Tu dieta debe estar diseñada para que no sientas hambre ni ansiedad.

consejo de dieta para bajar de peso #2

Duerme. No dormir suficiente engorda porque frena el metabolismo y causa ataques de ansiedad

consejo de dieta para bajar de peso #3

Busca un compañero para hacer ejercicios.

consejo de dieta para bajar de peso #4

Come sentado. Cuando comes parado vas a comer más cantidad sin darte cuenta

consejo de dieta para bajar de peso #5

Come en la mesa. Cuando comes frente al TV o hablando con tus amigos vas a comer muchí­simo.

consejo de dieta para bajar de peso #6

No comas directo de la nevera

consejo de dieta para bajar de peso #7

Come lento. La sensación de llenura llega 15 minutos después de haber comido suficiente.

consejo de dieta para bajar de peso #8

Nunca vayas a hacer mercado con hambre. Ir de compras con hambre hace que compres alimentos menos nutritivos y más golosinas.

consejo de dieta para bajar de peso #9

Lleva una lista de compras al automercado. Intenta no salirte de esa lista

consejo de dieta para bajar de peso #10

Intenta hacer ejercicio después de las comidas. Hacer ejercicio después de comer ayuda a acelerar el metabolismo al mejorar los músculos donde se queman las calorías de la comida

consejo de dieta para bajar de peso #11

Nunca realices ejercicios en ayuna. Hacer ejercicio en ayuna puede frenar el metabolismo y hacerte engordar

consejo de dieta para bajar de peso #12

Nunca trabajes en la computadora mientras comes.

consejo de dieta para bajar de peso #13

No tengas comida en de tu escritorio de trabajo. Solo tener que caminar unos pasos para buscar la comida hace que comas menos

consejo de dieta para bajar de peso #14

Desayuna aún sin hambre. Desayunar hasta estar más que satisfecho ayuda a prevenir los ataques de ansiedad de las tardes.

consejo de dieta para bajar de peso #15

Come a cada rato. Comer 4-5 veces mínimo al día mantiene el metabolismo acelerado. En cambio dejar de cenar no ayuda a adelgazar más rápido.

consejo de dieta para bajar de peso #16

Toma la malteada Ni Una Dieta Mas cuando sientas un ataque de ansiedad en la tarde o en la noche

consejo de dieta para bajar de peso #17

Imagínate como te quieres ver cuando logres tu meta de adelgazar

Cada persona es diferente y por eso hay consejos que son más útiles en algunos pacientes pero en otros no tanto.

Dr Salomon Jakubowicz

www.NiUnaDietaMas.com

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