Así puedes mirar el celular de noche (sin afectar tu Melatonina)

Dormir es más importante para adelgazar que la alimentación pero acabo de atender a una paciente que se despertaba varias veces durante la noche. Al revisar su celular en la madrugada su cerebro pensaba que ya era hora de despertar. También encender la luz del baño en mitad de la noche o dormir con el TV prendido engorda.

Para que sirve la Melatonina

La Melatonina controla tu reloj interno respondiendo a la iluminación. Es decir, cuando las luces se apagan la Melatonina sube y sentimos sueño. La Melatonina induce el sueño profundo y aumenta la hormona de crecimiento para quemar grasa y así mantener el azúcar durante la noche.

No solo en el Cerebro se produce Melatonina. También el hígado y el estómago la fabrican. Por eso comer en la madrugada engorda 12 veces más.

Debido a la importancia del sueño para adelgazar aquí tienen mis recomendaciones para aumentar la Melatonina:

  • mira fijamente al Sol 6 veces durante el día
  • evita las luces azules a partir de las 7pm

La luz azulada de las pantallas de la computadora y el celular son las que más afectan a la Melatonina. En tu computadora la aplicación F.lux ajusta el color de la pantalla según tu hora de dormir. También mi aplicación para Android y esta para iPhone permiten ver las pantallas sin afectar la Melatonina.

¿Cómo subir la Melatonina?

ATENCIÓN: Algunos alimentos suben la Melatonina pero si la luz continúa encendida esta se convierte rápidamente en Serotonina sin provocar sueño. Prender el celular, el TV o la luz del baño en mitad de la noche es suficiente para disolver la Melatonina y engordar.

Bueno para subir la Melatonina Intermedio para subir la Melatonina Causa disminución de la Melatonina
Rico en Triptófano g/100g Intermedio en Triptófano g/100g Bajo en Triptófano g/100g
Whey protein 4.1 Queso 0.9 Pan (integral) 0
Leche 1.8 Chocolate negro 0.8 Frutas 0
Huevo 1.6 Pescado 0.5 Avena, Cereales 0
Pavo, Pollo 1.1 Nueces 0.4 Arroz 0
Carne de res 1.0 Soya 0.3 Refrescos, Gatorade (bebidas azucaradas) 0

ALERTA: Únicamente al dormir profundo se producen cambios que ayudan a bajar de peso. Al día siguiente de una noche sin dormir bien baja la Serotonina y aumenta la preferencia por los dulces.

Cómo quedarse dormido

Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes levantarte de la cama y volver cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir pero NUNCA debes seguir dando vueltas en la cama.

Debes acostumbrar a tu cuerpo a tener el hábito de dormir. Procura acostarte y levantarte siempre a la misma hora.

No utilices tu cama para otra actividad que no sea placentera como dormir o tener relaciones sexuales. No debes usar tu cama para trabajar, estudiar y mucho menos para ver noticias en la TV.

Lo más importante para no tener insomnio es hacer ejercicio. Las hormonas producidas durante el ejercicio son tranquilizadoras.

Mínimo 2 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.

Evita la cafeína inclusive en la mañana. La cafeína del café, té o refrescos permanece hasta 24 horas en el cuerpo

No bebas alcohol. Aunque produce somnolencia, el alcohol es causa frecuente de despertares nocturnos y ronquidos que interfieren con el sueño nocturno.

Averigua si alguna de las medicinas que tomas interfieren con el sueño como las medicinas para bajar de peso Sibutramina, Pastillas Chinas y Fruta Planta. Algunos antidepresivos como Fluoxetina (Prozac) también causan insomnio.

No utilices medicamentos para dormir. Estos medicamentos engordan y causan adicción.

Dr Salomon Jakubowicz

Rivotril Tafil medicamentos para dormirAlgunos pacientes tienen la Melatonina baja por falta de Triptófano, Carnitina o Glutamina. Por eso preparé esta aplicación para dormir que ayuda a llegar a los niveles más profundos del sueño.

Les gustaría un artículo sobre como tomar Melatonina?

Comentarios

  1. Doctor esto es cierto, sus consejos valen oro.
    desde la semana pasada he seguido sus recomendaciones de desayunar proteínas y hacer ejercicios en la tarde y no se imagina lo bien que me siento. Lo que ha hecho por mi es impresionante, lo quiero mucho.

  2. Doctor con solo una vez que me despierte en la madrugada es desfavorable para todo lo que dice????

    a veces hago siestas en la tarde y veo que los dias q la hago me cuesta mas quedarme dormida en la noche… usted que dice es preferible que no haga siesta??

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Yoli,
      Es normal despertar en la madrugada y volverse a dormir. No vayas a prender la luz en medio de la noche.
      Dr Salomon

      • buenas tardes doctor, lo felicito por su gran trabajo que realiza ayudandonos a todos en general. le escribo, ya que no duermo mucho, debido a que tengo que amamantar a una bebe de 4 meses y tengo otra de 3 años que se levanta a veces de madrugada tambien. el dia a dia es muy agetreado y no duermos en las tardes. solo cada 3 horas que le doy de pecho en la madrugada es que medio duermo, debido a esto me da demasiada ansiedad por dulces a cualquier hora, ya no se que hacer por que he engordado mucho. ya voy por 65 kilos y yo mido 1.57mts y antes yo pesaba 58 y no logro bajarlo. cada dia digo que no voy a comer y solo me da ese ataque de ansiedad horrible. mucho le agradeceria su ayuda. muchas gracias. dios lo bendiga.

  3. Ay que fino, soy la tercera!!!!!!! a ver si ahora logro que me responda, jeje… Bueno doctor, yo duermo muy bien, es mas si fuera posible pasar las 24 horas durmiendo lo haria, pero bueno, no se puede, lastima, pero igual sigo gorda, he bajado 4 kg,quizas mas, no estoy segura porque me pesé hace 2 semanas y no he vuelto a hacerlo, por qué será que sigo teniendo madre panza?… Hace dias le estoy haciendo una pregunta y es si puedo tomar glucofaje puesto que solo tengo un riñon el cual debo cuidar mucho, de hecho por eso es que me mandaron a bajar de peso, y si el glucofaje se compra con o sin prescripción médica? Doctor por fa respondame lo del glucofaje, de verdad necesito saber porque no quisiera llegar al extremo de tener que ir a dialisis porque tengo 2 princesas de 4 y 8 años y son todo para mi, no quisiera enfermarme y no poder disfrutarlas… Dios le bendiga

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Cary,
      Es un placer ser tu médico. Gracias por volver a escribir tus preguntas hasta que te responda.
      El riñón que tienes está funcionando bien? Por qué tienes solo un riñon?
      Es muy importante para cuidar tu riñón que bajes de peso para prevenir la hipertensión y la diabetes.
      Dr Salomon

  4. Hola Dr.
    Muchas gracias por su repuesta sobre el Glucofage en mi tratamiento por salir embarazada. He rebajado 2 Kgs. y la semana pasada comence a tomar el Glucofage XR de 500 mg en el desayuno pero me dieron muchas nauseas, cuando lo tome solo en el almuerzo no me dieron nauseas, pero cuando lo comence a tomar tambien en el desayuno si senti muchas, ¿que puedo hacer, lo suspendo en el desayuno o lo continuo tomando? Muchas gracias Dr.

    Dr. se me olvidaba recordarle que como parte de mi tratamiento actualmente estoy tomando Progesterona de 100 mg cada 12 horas, no sé si eso ingluye en mis náuseas. Gracias Dr.

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Carla,
      No estoy de acuerdo con tu tratamiento con Progesteron para quedar embarazada. La Progesteron empeora muchísimo la insulina y engorda.
      Dr Salomon

  5. Hola Dr.! excelentes consejos como siempre… Me pregunto yo entonces contribuirá a tener un mejor sueño el tomar melatonina en pastillas… Aquí en USA las venden como promotoras naturales del sueño.
    Cuál es su opinión al respecto? funcionan de verdad?
    Gracias como siempre!!!!

  6. Excelente articulo Dr Salomon!! gracias por tenerme en cuenta y escribirlo como le sugerí!! :)

    Yo hace 2 semanas empece a tomar melatinina 3 mg que mando i Dr y aun no siento su efecto durante la noche, si siento el efecto inmediato de sentir sueño.
    Puede que la dosis no sea la correcta? cuanto tiempo antes d irme a dormir debo tomarla?
    Desde ya agradezco su respuesta!!!

  7. Esto no tiene efecto secundario?

  8. Buenísimo doctor,
    Creo que eso responde el comentario de Nelson sobre si las pastillas de Melatonina tienen efectos adversos.

  9. Dr. me preocupó su comentario de no estar de acuerdo con mi tratamiento con progestenora, eso me lo recetó mi ginecólogo este mes, además de otros medicamentos. Estoy en control con el ginecólogo. Igual estoy tomando glucofage XR y haciendo ejercicio, pero me preocupa su comentario porque también confío mucho en mi ginecólogo, el cual me ha explicado mi tratamiento. ¿Cómo hacer en este caso?

  10. Dr salomon, por favor conteste mi comentario…

    Excelente articulo Dr Salomon!! gracias por tenerme en cuenta y escribirlo como le sugerí!!
    Yo hace 2 semanas empece a tomar melatinina 3 mg que mando i Dr y aun no siento su efecto durante la noche, si siento el efecto inmediato de sentir sueño.
    Puede que la dosis no sea la correcta? cuanto tiempo antes d irme a dormir debo tomarla?
    Desde ya agradezco su respuesta!!! :D

  11. Hola Dr
    Tengo una duda, baje 31 kg y tengo hipotiroidismo. Estoy medicada pero me he estancado en el peso y no logro bajar a pesar de la alimentacion y el ejercicio. Tengo 9 kg de mas todavia y al no ver resultados me deprimo y me refugio en la comida. ¿Hay algo q pueda hacer para revertir esto?
    Desde ya le agradezco mucho

  12. Marelis Carolina :

    Buen dia Doctor! Quisiera que me informara que otro tipo de producto puedo sustituir por la merengada NUDM ya que actualmente estoy viviendo en españa.

    • Las Malteadas Ni Una Dieta Mas del Dr. Salomón
      Ya están DISPONIBLES EN COLOMBIA !!!!

      Búscalas en Bogotá Sector – Norte – Virrey
      Sabores Disponibles: Vainilla y Chocolate

      Solicitudes: comercial.ninosdeamerica@gmail.com

      Comienza ya a adelgazar con el mejor batido de proteína.

      ENVIOS A TODO EL PAIS ¡!!!!!

  13. Buenas tardes Dr., tengo una consulta leí en un post anterior que usted recomendaba tomar las pastillas METFORMINA, y de acuerdo a lo que señalaba esto al parecer se adecúa a mi caso, debido a que tengo caída del cabello, grasa abdominal, un mioma en el útero (mi menstruación es regular), y es un poco difícil para mi bajar de peso, quisiera saber si puede tomar esto sin problemas debido a que estoy intentando salir embarazada, se necesita una prescripción médica para comprarlo, por cuánto tiempo se tiene que tomar, yo soy de Perú dónde lo puedo conseguir acá??
    Otra consulta, acá en Perú dónde se pueden conseguir sus productos?? si no hay cuándo tiene pensado incursionar en este mercado??
    Doctor espero pueda responder a mis interrogantes.
    Muchas gracias.

    • DOCTOR SOY OPERADOR DE UN CAMION Y VIAJO DE UN ESTADO A OTRO. MIS SALIDAS SON SIEMPRE EN LA NOCHE Y VIAJO HASTA LA MADRUGADA. CUANDO LLEGOA A MI DESTINO SOLO DUERMO 2 HRS, OTRAS VECES ME RECIBEN LA CARGA RAPIDO Y YA NO DUERMO. MIDO 1.68 MTS, PESO 102 KILOS, TENGO 31 AÑOS. SIEMPRE DESAYUNO TEMPRANO. TENGO GRASA ABDOMINAL. ENTRENO 2 VECES A LA SEMANA EN EL GYMNASIO. PERO NO VEO RESULTADO. ESPERO SU RESPUESTA. SALUDOS!

  14. Gracias por responder, bueno tengo solo un riñón porque tuve una hidronefrosis derecha y hubo que practicarme una nefrectomia de emergencia, el riñon que me queda funciona bien gracias a Dios, aunque tengo que tomar mucha agua para poder orinar lo suficiente, aparte que ahora me mandaron a bajar de peso, el problema es que con sus consejos habia bajado 4 kg y ahora subi 2, creo que porque el mes pasado tome las pastillas Galby (anticonceptivas) ya las dejé, pero realmente necesito bajar, me ha estado doliendo la columna. Quiere decir que sí puedo tomar el glucofaje o usted cree que con la dieta, ejercicios y dormir a pata suelta es suficiente? Obvio sin volver a cometer la payasada de tomar anticonceptivas… Dios le bendiga Doctor, sabe? en la biblia dice que Dios manda a sus angeles a guardar a sus hijos, yo creo que usted es uno de esos… besitos a su bebé

  15. Buen dia Doctor, le cuento que tengo la bendición de que el nefrologo que me controla lo del riñón es mi tio y anoche le pregunté si yo puedo tomar glucofaje, o sea si no está contraindicado para mí y me dijo que no, pero que primero debo consultar a un endocrino porque ese medicamento baja la glicemia, él me dice que el endocrino debe indicarme en que cantidad lo voy a tomar y los horarios… como usted es mi médico tembién pues espero su respuesta para que me indique como lo voy a usar. Estoy un poco preocupada porque ultimamente bajo 1 o 2 kg y los vuelvo a subir, hace poco baje 4 y subí 2… con los 4 que habia bajado me sentia UN POCO MEJOR, estaba feliz porque desde que estoy comiendo mejor y ejercitandome lo mas que habia bajado eran 2 kg, los que volvia a recuperar, ahora siguiendo sus consejos me ha ido mejor, pero, por qué no bajo más y sigo subiendo si no hago nada diferente? no como pastas sino 1 vez al mes, no como frituras, dulces solo en la mañana y son las recetas de la Sra. Karina o unas que copie de un programa que se llama cook yourself thin, arepa como solo en el desayuno y son de harina integral y de paso no es todos los días, en el almuerzo como ensaladas, pollo, carne o pescado a la plancha o con vegetales y en la cena me como una fruta o un vaso de leche, algunas veces una arepa integral preo bien fina o pan integral con queso paisa y jamon, claro del normal porque el de pavo no lo paso por nada del mundo. Digame que estoy haciendo mal. Ah, desde anoche estoy tomando Gabictal de 600mg para el dolor en la columna, si comienzo a tomar el glucofaje no tendrá alguna reacción junto con ese medicamento… le cuento que me lo tomé anoche a las 10 antes de acostarme y a los 5 minutos ya me caia del sueño, y hoy me costó para levantarme a las 8:30.
    En espera de su pronta respuesta…

  16. Ah, se me olvidó incluir en el testamento que yo desayuno 30 minutos despues de levantarme y hago bailoterapia a las 5 de la tarde, despues de merendar, por le general meriendo gelatina light o una taza de té verde o de manzanilla sin azucar, algunas veces una fruta (cambur solo en la mañana) o un vaso de jugo

  17. Hola Dr. salomon! Quisiera saber su opinion acerca de desayunar y/o cenar Special K! Tengo Hiperinsulinismo; al comenzar el tratamineto con glucofage (recetado por mi endocrino) baje 8kg pero aumente ahora mas de lo q habia bajado! Tambien quisiera saber su opinion acerca de merendar frutas (manzanas verdes, cambur, duraznos, melon y piña); así como tambien si uno puede almorzar arroz junto con las proteinas??? : quiero comenzar a bajar d peso y cuidarme. Gracias por su ayuda

  18. Guillermo Villela :

    Buenos dias Doctor:
    Vivo en el Peru,estoy separado de 65 años, conviviendo con una señora de 46 años.
    Mi cuadro es el siguiente:
    Hace mas de un añosufri una fuerte depresion y me indicaron que tomara Seratrinina de 50 dos (media pastilla cada doce horas,y en la noche para dormir me indicaron Cloroazepan de 0.5
    He tratado de evitar las pastillas como la seratrinina de 50 mg hacemas de cuatro meses y solo tomo e cloroazepan de 0.5 en a noche ,pero no se si es por que me levanto dos o tres veces para micciar ,no tengo un buen sueño (Veo que no debo de prenderla luz del baño), lo real es que me levanto a las 4.30 me quedo en la cama esperando sea las 6 de la mañana y salgo a trotar y hacer un poco de ejercicio.
    Me encuentro tomando levadopa (media pastilla en la mañanay media pastilla en la tarde),lo rea es que salgo a trabajar y me voy medio somnoliento y para que me pase esto me tomo 0.5 de cloroazepan y aveces me quita el sueño,pero aveces tengo ganas de tirarme a la cama y ponerme a dormir.
    Esto me molesta y no se como estbilizarme .
    Tengo sierto problema de movilizacion con la parte inferior de la pierna derecha y baja tonacidad muscular en la mano derecha.(por eso tomo la levadopa,pareceria que tengo algun tipo de Parkinson (no se cua de ellos).
    Me falta entusiasmo y animo para hacer las cosas, derivado de mi nivel de ansiedad
    Que debo hacer ? Que tipo de medicina o profesional especializado debo de consultar.
    Perdone por lo extenso, por favor contestar a:

    Guillermo Villela Alvarado
    e-mail prodesaperu@yahoo.es
    cel 943 623141 Nextel 139*145
    Peru
    Atte

  19. SIN RESPUESTA :( :

    DR. SE QUE SON MUCHAS PREGUNTAS QUE LE HACEN Y ES DIFICIL DE RESPONDER TODAS LAS INQUIETUDES, PERO DESDE HACE MAS DE SEIS MESES ESTOY COLOCANDO MI CASO, PARA UD., ES ALGO MUY SIMPLE PARA MANEJAR EN COMPARACION CON OTROS PERO PARA MI ESTOS OCHO KILOS DE HACEN SENTIR MUY TRISTE. AGRADEZCO SU AYUDA. GRACIAS.

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      SIN RESPUESTA :( ,
      Gracias por volver a escribir tus preguntas hasta que te responda.
      Creo que tomar Glucofage te puede ayudar pero solo un poco. Mucho más importante para bajar tu grasa abdominal es perfeccionar tu estilo de vida.
      Sospecho por tu ansiedad que a tu desayuno le faltan proteínas. Además creo que por tu tristeza no estás realizando ejercicio.
      Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte y revisa esto: Lista de Alimentos para Adelgazar.
      Dr Salomon

  20. Dr., es la tercera vez que le envío mi caso, por favor atienda mi inquietudes.

    Tengo una consulta leí en un post anterior que usted recomendaba tomar las pastillas METFORMINA, y de acuerdo a lo que señalaba esto al parecer se adecúa a mi caso, debido a que tengo caída del cabello, grasa abdominal, un mioma en el útero (mi menstruación es regular), y es un poco difícil para mi bajar de peso, quisiera saber si puede tomar esto sin problemas debido a que estoy intentando salir embarazada, se necesita una prescripción médica para comprarlo, por cuánto tiempo se tiene que tomar, yo soy de Perú dónde lo puedo conseguir acá??
    Otra consulta, acá en Perú dónde se pueden conseguir sus productos?? si no hay cuándo tiene pensado incursionar en este mercado??
    Doctor espero pueda responder a mis interrogantes.
    Muchas gracias.

  21. Hola Dr que me recomienda en mi caso en donde algunos dias tengo que trabajar de noche??? No tengo sobrepeso pero si resistencia a la insulina

  22. Hola Dr. Salomon. Hace algunos años tenía una figura delgada (no atlética), pero empecé a engordar especialmente en mi abdomen. Mis piernas están bien de masa muscular, poca grasa, y mis brazos igualmente tienen poca acumulación de grasa. Pero realmente el problema es la circunferencia abdominal. He iniciado dieta reduciendo significativamente las grasas, la comida chatarra y los dulces (confites, gaseosas, etc.). Incrementé mi consumo de agua y frutas; por un problema de monoartritis en mi rodilla tengo que limitar mi actividad física. Inicié tratamiento hace 2 meses con Xenical y he reducido 3 Kg, pero noto igual mi abdomen. Quisiera poder tener la solución a eliminar la “barriga” y elevar mi autoestima. Gracias por su ayuda.

  23. Dr. me preocupó su comentario de no estar de acuerdo con mi tratamiento con progestenora, eso me lo recetó mi ginecólogo este mes, además de otros medicamentos. Estoy en control con el ginecólogo. Igual estoy tomando glucofage XR y haciendo ejercicio, pero me preocupa su comentario porque también confío mucho en mi ginecólogo, el cual me ha explicado mi tratamiento. ¿Cómo hacer en este caso?

  24. hola DR tengo 52 años, mido 1.62 y peso 75 me gustaria saber cual seria mi peso ideal para mi edad. y que dieta debo hacer?

  25. Hola! Doctor!
    Tengo sindrome de ovario poliquístico, pero soy relativamente delgada. Le suegerí a mi ginecologo que me recete metformina, pero me dijo que no es recomendable, ya que no tengo sobrepeso (ya sigo un estilo de vida saluidable). Quisiera saber que opina usted ak respecto. Gracias!

  26. Alejandra Mendoza :

    Doctor,
    Radico en Monterrey Nuevo Leon Mexico.
    Donde puedo conseguir las malteadas aqui?
    Me puede decir por favor como sacan la proteina?
    (acabo de hacerme vegetariana y no quisiera ir contra este nuevo estilo de vida).
    Muchas gracias Doctor y muchas felicidades por su pagina.. esta muy buena..

  27. dr hola buenas tardes yo estoy sufriendo sumado a esto trabajo de novhe cabe destacar no todas las noches solo 2 o 3 veces a la semana y 1 noche me acuesto a las 10 y me levanto a las 230 Y al levantarme me levanto con mucha hambre que pudiese comer porfavor ayudeme y a LA siguiente guardia me acuestoa a las 3 y me levanto als 7 de resto de dias me cuestA MUcho dormir agrADECERIA SU AYUDA Dr. espero una respuesta pronto de su parte

  28. dr hola buenas tardes yo estoy sufriendo de insonmio sumado a esto trabajo de novhe cabe destacar no todas las noches solo 2 o 3 veces a la semana y 1 noche me acuesto a las 10 y me levanto a las 230 Y al levantarme me levanto con mucha hambre que pudiese comer porfavor ayudeme y a LA siguiente guardia me acuestoa a las 3 y me levanto als 7 de resto de dias me cuestA MUcho dormir agrADECERIA SU AYUDA Dr. espero una respuesta pronto de su parte

  29. Buenas Tardes Dr. tengo varios meses leyendo sus artículos y hoy me atreví a escribirle con la esperanza que me pueda responder. Mi caso es el siguiente, mido 1.56 y peso 50kgs, a pesar q me considero delgada tengo algo de grasa abdominal y cuando me hice el test q utd publicó me dió q puedo tener resistencia a la insulina. Presento caida del cabello, mestruacion irregular y estreñimiento tambien, eso me pone mal de verdad! utd cree q tengo q hacerme otros examenes para comprobar si tengo problemas con la insulina? deberia tomar metformina? o utd q me puede recomendar quiero bajar la panza, acabar con mi estreñimiento y controlarme la mestruación….AYUDEME

  30. Doctor escuchando su video casi que me identificaba con su paciente pues yo tengo los mismos sintomas por lo cansada de mi rutina diaria, viajo todos los dias asi que me levanto a las 430 am me acuesto pasadas las 11 pm mi niño es algo inquieto para dormir asi que lo estoy cuidando y casi no consilio el sueño. De paso como pasadas las 10 o hasta la hora del medio dia porq no me da nada de apetito pero en las tardes me da mucha ansiedad. No se que hacer como puedo bajar de peso me siento cada vez peor mas gorda me deprimo mucho por eso

  31. Soy una señora de 50 años, ya estoy menopausica desde el año pasado en realidad no he presentado esos malestares que esa etapa ocasiona, pero lo que si me preocupa es el aumento de peso, mido 1,65 y ya estoy por lo 78 kgs, antes estaba por lo 70 kgs, yo camino por las mañanas y por la tarde practico bailoterapia y ejercicios localizados y mantenia mi peso, pero desde que estoy en esta etapa me ha sido imposible bajar esos kilos de demas ya que se han acumulado en el area del abdomen y estomago, esto me tiene realmente preocupada porque no me siento bien asi, ah y tambien le dire que trato de tener una alimentacion balanceada. Espero su pronta respuesta dandome una buen consejo se lo agradeceria de corazon

  32. Dayana-Venezuela :

    Buenas tardes! yo acostumbraba a llevar a mi habitación un vaso de agua: pasaba toda la noche tomando agua y yendo al baño…pase muchos años con este hábito hasta que conocí al dr. Salomón. Mi cuerpo se ha regenerado a causa de dormir mejor y por supuesto activar la melatonina….he adelgazado y hasta mi piel lo agradece!! excelente!

  33. hola doctor espero ste bien, he seguido sus consejos y voy por buen camino pero no he podido con el sueño y lo primero que hago al levantarme a media noche es encendern la luz llevo creo 3 noches sin dormir profundo, siento agotamiento, los ataques de ansiedad desaparecieron ayudeme por fa le agradecere.

  34. DR. Salomon un placer ser su paciente gracias a sus sabios consejos he logrado re organizar mi estilo de vida. Estoy preocupada tengo 28 años un niño de 7años y nunca he tenido problemas con mi ciclo mestrual cada 28 días mi ultima mestruación fue el 14 de Febrero y hasta el día de hoy no me iniciado mi periodo el único día que tuve relaciones sexuales con mi esposo fue el Lunes 14 de marzo sin ninguna protección cabe la posibilidad de quedar embarazada? tengo casi 2 años sin tomar píldoras anticonceptivas.Gracias de antemano por la respuesta a mi duda y disculpe mi ignorancia. Feliz Tarde¡¡¡

  35. Dr. Muchas gracias por este artículo. Muy oportuno, particularmente cuando reconozco en él mucho de lo que me ocurre. No deje de publicar información tan valiosa. Nos instruye mucho.

  36. Hola Doctor !!! Espero que se encuentre bien y me pueda ayudar a aclar mis dudas. Me recetaron clormadinona para mis ovarios poliquisticos durante tres meses y quisiera saber si estas pastillas no van afectar mi peso ya que se que son hormonas. Tambien he estado tomando metfomina de 850 despues del desayuno ya llevo tres meses y no veo resultados para bajar de peso, en que tiempo voy a ver los resultados. Muchas gracias por aclarar mis dudas …….

  37. Dr, tengo 43 años siempre he estado en dietas, soy de las que suben y baja de peso siempre, se me cae el pelo, tengo insomnio, mal humor, un poco depresion, estoy subida de peso como 10 kilos y quiero que me ayude, que puedo hacer???
    Llegue a tomar pastillas para bajar de peso pero me caen mal, no duermo nada, tengo escalofrios todo el dia, me va mal.

  38. maribel aguilar :

    doctor la menformina quita la ansiedad ya que sufro de eso a un que tomo su proteina ya noce que hacer para bajar de peso y tanbien tengo higado graso ayudeme doctor porfavor

  39. Dr. Salomón es usted un ángel con sus consejos tan grandiosos, yo quisiera saber en la república mexicana, en que tiendas o en que partes venden el batido, le agradecería me lo dijera. Gracias y que Dios le siga bendiciendo!

  40. Hola doctor, mi nombre es Carla y quisiera saber que tipo de dieta puedo hacer, estuve 6 meses haciendo dieta bastante estricta y solo logre bajar 6 kilos y una vez que me sali por un mes de la dieta he aumentado ya 8 kilos. Estoy bastante asustada porque debo bajar por salud, mido 1.68 y peso 81 kilos y tengo 31 años además de eso tomo coumadin de 5 miligramos de por vida y a causa de esto me aburren las dietas porque no puedo consumir alimentos que sean verdes por su contenido de vitamina K. Agradeceria su ayuda. Vivo en Barinas Venezuela. Gracias de antemano.

  41. bnbn

  42. hola doctor, mi nombre es marita y quisiera saber que dieta puedo hacer, tengo 21 años y necesito bajar de peso por salud, tambien tenog un problema de poliquistiasis el cual lo he ido tratando por 3 años y ahora solo estoy tomando anticonceptivos para que se regule mi periodo. Estoy haciendo dieta ya varios meses pero no veo efecto alguno, quiza los anticonceptivos son los que no permiten que baje de peso?, le agradezco de antemano su respuesta. gracias.

  43. doctor ante todo dejeme felicitarlo por su lavor en ayudar a la gente yo nesecito de su ayuda estoy pesando 107 kilos y tengo una barriga enorme que puedo hacer ya fui al nutricionista y al endroquino el me mando glucofaje xr y sibutramina pero aun asi no rebajo

  44. espero su respuesta

  45. ¿Donde lo compro???

  46. estoy segura que sufro de seratonina que puedo hacer por favor

  47. ha mi nombre es yermara y tengo 33 años ultimamente me da una cosa muy fea un dolor en el pecho que me sube a la garganta como si me tragara una pelota y despues se me sube ala cara y termina en los oido que me da un dolosr muy fuerte lara me empieza a doler hasta que se pasa pero siento una precion muy fuerte cuando me sube a la cara ojala pueda ayudarme

  48. Hola doctor me llamo Karen…Estoy super preocupada porque soy muy gorda tengo aproximadamente 30 kg de sobre peso y soy muy joven tengo 16 años… Yo me realice todos los examenes de sangre necesarios y el doctor dijo que tenia solo un poco de hipotiroidismo y me dijo que no hacia falta pastillas ni nada y la nutricionista me mando un dieta pero la verdad no la hice porque llevo bastante tiempo y cumplo regimenes de dieta y ejercicio y no adelgazo lo suficiente… POR FAVOR NECESITO SU AYUDA… ESTOY MUY PREOCUPADA Y ME SIENTO FEA… POR FAVOR AYUDEME ESPERO SU RESPUESTA!!!! GRACIAS SALUDOS!!

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Karen,
      Creo que necesitas urgente revisar esto: Bajar de peso rápido: ¿cómo recomiendo empezar?
      Es un placer ser tu médico
      Dr Salomon

  49. Doctor eso me pasa ami, casi no duermo me despierto mucho, casi no desayuno y para lo que como no es para estar tan gordo… como puedo recuperar el sueño?

  50. Doctor. cuales son esos alimentos que tienen triptofano ???????????????????????????????’
    PLEASE

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