Cuando admitió que desayunaba 3 horas después de levantarse tuve que hacerle preguntas muy íntimas:
¿sientes disminución del deseo sexual, dolores de espalda, migraña, el estómago inflamado y mala memoria?
Sorprendida por su descripción, me respondió afirmativamente mostrando su dolor de cabeza. Lentamente se llenaba de esperanzas mientras yo la examinaba.
Te tengo una noticia buena y otra mala
No existen medicamentos efectivos para curar las enfermedades causadas por la Serotonina baja, pero con el tratamiento correcto estas enfermedades mejoran en pocas horas.
Enfermedades causadas por Serotonina baja
- Migrañas (dolores de cabeza)
- Cerebro de Gordo (levantarse sin hambre y sentir ansiedad en la tarde)
- Fibromialgia (dolores de musculares y cansancio)
- mala memoria
- disminución de la libido
- Insomnio
- Intestino Irritable (estómago inflamado)
- Estreñimiento
Medicamentos que causan migrañas
Algunos medicamentos como las pastillas anticonceptivas, Postinor y glucosamina disminuyen la Serotonina. Tampoco es recomendado el uso de algunas medicinas para bajar de peso como: Sibutramina, Pastillas chinas, Fruta Planta o Carnitina. Mientras que Metformina (Glucofage) puede ser beneficioso.
El estado de placer que se produce después de un orgasmo es producido por la Serotonina. Además de influenciar el estado de ánimo, la Serotonina también se encarga de regular el apetito, el sueño (Melatonina) y hasta la percepción del dolor.
La Serotonina puede controlar cuando sentimos más apetito. Las personas con Cerebro de Gordo tienen disminución de la Serotonina y por eso despiertan sin hambre pero sienten ansiedad en la tarde.
Causa #1 de Migraña
La Serotonina es controlada por el reloj interno del cuerpo. Por eso sube en la tarde y baja en la mañana, aumenta durante los días fértiles y disminuye durante la menstruación. No desayunar al levantarse es suficiente para tener migrañas en la tarde.
No desayunar es la principal causa de Serotonina baja. Es necesario desayunar con proteínas al levantarse (máximo 60 min.) para contar con el aumento de la Serotonina en la tarde.
No dormir de 12 a 5 am (mínimo) o prender la pequeña luz del baño, en mitad de la noche, es suficiente para llevar a una persona a tener los síntomas de Serotonina baja. Peor aún es dormir con el TV prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada. También dormir poco profundamente por tener una pareja con ronquidos (apnea del sueño) afecta la Serotonina.
Cuál es el Tratamiento para las Migrañas
Al igual que para construir una pared se necesitan ladrillos, para fabricar Serotonina se necesita Triptófano.
A pesar de que los medicamentos para la migraña intentan aumentar la Serotonina esto solo ocurre en presencia de suficiente Triptófano y por eso casi nunca funcionan.
Alimentos para curar las Migrañas
| Bueno para subir la Serotonina | Intermedio para subir la Serotonina | Causa Migrañas | |||
| Rico en Triptófano | g/100g | Intermedio en Triptófano | g/100g | Bajo en Triptófano | g/100g |
| Whey protein (Ni Una Dieta Más) | 4.1 | Queso | 0.9 | Pan (integral) | 0 |
| Leche | 1.8 | Chocolate negro | 0.8 | Frutas | 0 |
| Claras de huevo | 1.6 | Pescado | 0.5 | Avena, Cereales | 0 |
| Pavo, Pollo | 1.1 | Nueces | 0.4 | Arroz | 0 |
| Carne de res | 1.0 | Soya | 0.3 | Refrescos, Gatorade (bebidas azucaradas) | 0 |
Consejos médicos para evitar las Migrañas
- No esperes más de 60 minutos para desayunar
- Puedes tomar el batido Ni Una Dieta Más al levantarte y terminar de desayunar más tarde
- Consume alimentos ricos en proteínas
- Evita consumir carbohidratos en exceso
- Haz ejercicio intenso por 5 min.
Dr Salomon Jakubowicz
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estoy estudiando , y este dolor me esta molestando mucho:( doctor por favor ayudeme lo necesito:( que puedo hacer me duele la cabeza, me mareo, me da ganas de vomitar, me duele mi espalda me molesta las luces me da mucho sueño tengo 19 años:( lo agradecere por siempre
Sufro de migrana desde que tomo pildoras anticonceptivas. Pase a utilizar nuvaring pero me da igual. Ahora deje los metodos hace un anio. Fui diagnosticada de hipotiroidismo hace tres meses. Aun me da dolor de cabeza antes de la llegada de mi mestruacion. Desayuno ya que no lo hacia porque no me hambre pero una vez me despierto tomo eutirox y segun mi doctor debo esperar una hora antes de comer algo. Soy delgada [peso 50 kilos] y mido 1 metro con 70 y muchos de los sintomas del hipotiroidismo no me suceden. Que examenes me hacen falta? Se equivoca mi medico?
Buenas noches dr Salomon soy de venezuela he bajado bastante de peso con la meregada y la tomo con leche descremada o sin ella pero me inflama la boca del estomago siempre es igual cuando la tomo y me dan nauseas muchas por q sera igual me aguanto por q de verdad he rebajado me compre la de naranja igual se me inflama exageradamente. Ayudeme por favor
Buenas tardes Dr. Salomon, queria consultar con usted lo siguiente: sufro de migraña hace muchos años, he estado con tratamiento con neurologo y no mejoro. todos los dias amanezco con dolor de cabeza, la mitad de la cara, me duele el oido, y me da incadas en el ojo derecho. actualmente tomo triptanol a las 8pm. ahorita he estado con la crisis sin tener mejoria. le agradezco en lo que usted me pueda ayudar. saludos
hola doctor padezco de migrañas con aura desde q tenia 10 años ahora teng 24 tengo dos bebes mi problema es el aura me salen luces en las vista en forma de zig zag y brillantes antes de comenzar el dolor de cabeza eso me ura 45 minutos despues q se me quita viene el terrible dolor de cabeza quisiera curarme de sesto me impide hacer muchas cosas e incluso cuiadar a mis hijos q estan pequeños no se q hacer con esto ayudeme
Buenas noches Dr. Excelente el articulo y recomendaciones p la migrana, yo soy hipotiroidea y tomo herbalife, solo en la manana porq me ayuda con el el colesterol, voy a probar con ni una dieta mas, ya que puedo igual desayunar…. Dios lo bendiga, sus recomendaciones p la migrana q sufro fueron lo maximo,=
Hola doctor buenas tardes a mi me diagnosticaron que tengo migraña cronica, y ultimamente al mes meda de tres a cuatro veces y ya son dolores insoportables, que me hacen cada vez mas histerica y enojona, casi no duermo y las horas que duermo son 5 horas por mi rutina de trabajo, tambien estoy aumentando de peso, aunque estoy en un gimnacio y llevo una dieta sanas que no engordan, la verdad no se que pase realmente con migo, me siento muy desesperada por que me cuido bastante y como quiera sigo con esos espasmos de migraña y el aumento de peso, ojala y me pueda ayudar se lo agrdeceria bastante.
Gracias…
paty
Hola Dr Buen día, siempre escuché el dicho, pero nunca imaginé que sería tan importante desayunar. Soy de Argentina, y acá tomamos mate (nose si conoce) y por lo general desayuno eso solo, ya que a veces me olvido de tomar mi pastilla de tiroide, por lo que tengo que esperar 25 min para comer sólidos. Pero no sabía que puede evitarse la migraña con el desayuno, y que es lo que recomienda de alimentos?no tengo problemas de peso, pero quisiera comer mas sano y no tanto carbohidratos, que es lo que como demasiado en la merienda.
Un gran saludo
Anahí…
Hola doctor tengo migraña de mucho tiempo y siempre coincide con la regla .usted me puede ayudar ?gracias
hola mi mama tiene 51 años sufre de migrania,se levanto con el ojo derecho inchado a causa de que es?
beunos dias doctor soy estudiante de medicina y estudio mucho acerca de la migraña ya que mi mami la padece en lo que estudie aprendi que el dolor de cabeza lo podemos controlar con manzanas verdes y algo de hielo aunque obvio la manzana da hemorragia y el hielo anemia asi que no es tan aconsejable pero lo que quiero es que usted me ayude por que ella tiene sinusitis y aparentemente puedo decir que es problemas tambien con su oido la trompa de eustaquio esta tapada y no se que se debe hacer e probado con ejercicios como el masticar chicles y sirve un poco pero el hecho de tener los ventiladores del oido tapado produce mareo entonces me gustaria que usted me aconsejara muchas gracias
hola doctor le comento que mi hijo ya recorrio medicos clinicos y lo tataron de bebe por falso cruz, despues de mas grande por reflujo, a los 6 años por una migraña compleja llamada sindrome de alicia en el pais de las maravillas, sus sintomas son todos los dias por la mañana en el colegio despues de desayunar un te sin azucar (porque esta empeora sus sintomas) y un bollo de pan frio,a las 9 de la mañana siente nauseas,o dolor de panza luego vomita y comiensa el dolor de cabeza, todos los dias igual despues se compone o se pone peor teniendo los episodios que le distorcionan su vista y queda sordo, el es un niño muy tranquilo obediente tras esta migraña solo le dieron dietas pero ya casi no come nada y sigue mal no tiene absocion de calcio (no toma leche, porque es como veneno para su migraña, le dieron calcio y tambien le produce mas gravedad, le dieron leche de almendras y tampoco la tolera) se que esto es muy complicado dado que le realizamos todos los estudios neurologicos que nos pidieron y todos dieron muy bien a todo esto ya llevamos 7 años sin darle a la tecla los episodios visuales cesaron con las dietas y el tiempo pero quedo radicado los vomitos nauseas y dolore de cabeza que son muy breves solo 3 o 4 puntadas en su frente del lado derecho y otras por arriba de su oreja derecha sufre de esclos frios en pleno verano (le corre mucho frio en su cuerpo , con teblor y luego le corre calor ) quiciera que usted me diese su opinion si relmente estamos en el tema correcto con su migraña o segun usted podra ser otra cosa ??? desde ya muchas gracias !!!