Experimento para adelgazar 5 kilos en Enero (Menú Semanal)

PRONÓSTICO: casi todos podrán adelgazar 5 kilos

Al seguir estas instrucciones deben aparecer los siguientes síntomas:

  • día 1: disminuye la ansiedad
  • día 3: empiezas a sentir como se “quema” la grasa abdominal
  • día 7: se controla el Cerebro de Gordo
  • día 21: cambia tu metabolismo (ya no volverás a engordar)
  • día 31: nunca serás diabético

ATENCIÓN: prometo atender las dudas de los pocos que no logren adelgazar 5 kilos.


Instrucciones para adelgazar 5 kilos

Este experimento para adelgazar 5 kilos puede ser realizado por cualquier persona.

adelgazar 5 kilosPrimero utiliza este MENÚ SEMANAL, después elimina los alimentos con fructosa y sigue estas instrucciones:

AYUDA CONTRA LA ANSIEDAD

Cuando te hayas acostumbrado a desayunar suficientes proteínas puedes tomar whey protein solo cuando sientas ansiedad en la noche. Al principio debes ayudarte a alcanzar la cantidad de proteínas necesaria con un batido de whey protein (sin sustituir las comidas). Busca en internet ‘whey protein ni una dieta más’ para ver todas las marcas que recomiendo.

En vez de desayunar carbohidratos poco placenteros (ejemplo: pan integral) es mejor reemplazarlos por opciones más sabrosas. Todos los días debes guardar un premio para el postre del desayuno. Comerte tu carbohidrato favorito (después de las proteínas) en el desayuno es parte de tu tratamiento para aumentar la Serotonina. Debes comerlo todos los días. Ejemplos: chocolate, donuts, pizza, papas fritas, etc-etc (cualquiera).

Además el desayuno debe ocurrir al levantarse (máximo en 60 minutos). Al esperar 2-3 horas disminuye su efecto adelgazante y es más probable sentir ansiedad en la tarde.

PROHIBICIONES

Realizar ejercicios en ayuna engorda porque frena el metabolismo y aumenta el apetito.

Caminar una hora es inútil. En cambio, hacer ejercicio intenso por 5 minutos es suficiente para adelgazar.

No revises tu celular ni prendas la luz del baño en la madrugada. La luz en la mitad de la noche causa problemas hormonales que engordan. En tu computadora la aplicación F.lux ajusta la pantalla según tu hora de dormir. También mi aplicación para Android y esta para iPhone permiten revisar el celular sin engordar.

Nunca debes tomar jugos. Es mejor utilizar estas 6 bebidas. Puedes reemplazar el azúcar por Sucralosa (Splenda, Succaryl), Stevia (Truvia, Le Zuc), sacarina (Sweet’N Low) o Aspartame (Equal) pero nunca por Fructosa.

Reemplaza las frutas con mucho azúcar por coco y aguacate.

Nunca comas estos carbohidratos en la noche. En la merienda puedes comer nueces, chocolate negro, dulces sin azúcar (gelatinas, chicles y caramelos), mantequilla de maní y postres de whey protein de la heladería Ni Una Dieta Más (ubicación).

RECOMENDACIONES MÉDICAS

Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas. Las personas con cerebro de gordo no tienen hambre al despertar, pero en la tarde sienten ansiedad por comer. Desayunar abundantes proteínas es la mejor medicina para controlar el apetito.

Si lograste llegar sin hambre ni ansiedad hasta la noche significa que tu desayuno tuvo suficientes proteínas y podrás adoptar fácilmente a Ni Una Dieta Más como tu estilo de vida. Te felicito! Estoy seguro que vas a lograr adelgazar.

CASOS ESPECIALES

En caso de que engordes por culpa de la resistencia a la insulina, puedes utilizar estos alimentos que funcionan como Metformina para adelgazar.

Dr Salomon Jakubowicz

Comentarios

  1. Super útil ese menú.

    • Dr. Salomón Jakubowicz :

      Malisa,
      Ese es el mismo menú que le recomiendo a mis pacientes.
      Dr Salomon

      • hola dr salomon yo tengo ese problema que me cuesta adelgasar y tengo muchas beruguitas en el cueyo quiero que me ayude para adelgasar

      • Verónica Martínez :

        Ya lo he comprobado hago ejercicio en ayunas y bajo de peso, pero un tiempo lo hice despues del desayuno y aumente, porque?

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  2. Doctor, una pregunta si tengo Resistencia a La Insulina puedo ir directamente con un nutricionista o tengo que ir a un endocrinologo? Saludos. Sus consejos me han sido muy utiles.

  3. Doctor también quisiera saber si usted atiende personalmente en Venezuela y en que parte? Gracias

    • Miguelina Dellan de Rodriguez :

      Feliz dia Doctor. Feliz Año. Caramba lo felicito, por su preocupacion por nuestra salud, que es lo mejor que tenemos en nuestras manos. tengo 59 años. 1 Yo tengo tiroide HIPOTIROIDISMO. Estoy tomando EUTHYROX, de 125 mc, al despertar, espero 30 minutos y luego me tomo el cafe, luego espero como una 1|2 hora o 1 hora que me de hambre, elimine el pan, ahora empezando enero, se me ha subido el azucar, estoy tomando GALVUS-MET de 50 mgs |500 mgs, despues de almuerzo cena. Si estoy tomando NI UNA DIETA MAS., me lo tomo cuando me da ansiedad, en la noche me como una galleta de soda y una longa de queso paisa, ensaladas , sino vuelvo a tomar NI UNA DIETA MAS. Peso 85 kilos, pero necesito, bajar de peso, por mi salud. tambien estoy tomando, FLAXOL almuerzo y cena, DIOVAN 40mg 8.00 AM, ASPIRINA y ROSULIP de 20 mg en la noche al acostarme. Tengo control con el ENDOCRINOLOGO. Espero por favor me ayude. Gracias DOCTOR.

  4. Doctor como esta? hace 15 dias me operaron de la vesicula y por ende tengo q hacer dieta para cuidarme y para bajar de peso,pero no se que comer,aparte me la paso con hambre y no bajo de peso,espero me pueda ayudar.Gracias.!

  5. Doctor, tradúzcale a los foristas este artículo (seguro lo sorprende a usted también):

    http://www.dailymail.co.uk/health/article-2534584/Mother-confined-wheelchair-chronic-fatigue-walks-drinking-two-litres-protein-milkshake-DAY.html

    Mother confined to a wheelchair with chronic fatigue walks again after drinking two litres of protein milkshake a DAY
    Jeanette Elisha-Elliss, 47, suffered the illness for three years
    She lost weight and her hair and had terrifying episodes of paralysis
    Began researching her condition online after doctors couldn’t help
    Discovered was low in nutrients so bought protein shake and beetroot juice
    Was stunned when her spasms of paralysis disappeared after just two days and she managed to walk in a fortnight

    By Anna Hodgekiss

    A mother-of-three who was left confined to a wheelchair with chronic fatigue is walking again – thanks to a daily diet of two litres of milkshakes.

    Jeanette Elisha-Elliss, 47, suffered the mystery illness for three years before her health dramatically deteriorated.

    Her weight plunged, her hair began to fall out and she experienced terrifying episodes of complete paralysis.

    Doctors failed to find an effective treatment so Jeanette, who had spent four months in a wheelchair, started doing her own research.

    She bought a Ph test and discovered a lack of minerals was causing her body to shut down.
    Jeanette, a former art teacher, found her cure lay in whey protein shakes.

    She bought a big tub for £20 and mixed herself shakes with water every two hours – day and night – as well as large amounts of beetroot juice which is high in nitrates.

    She was stunned when her spasms of paralysis disappeared after just two days and she managed to walk in a fortnight.

    Mrs Elisha-Elliss said: ‘The hospital and doctors couldn’t help me so I had to help myself. I was up in the middle of the night drinking beetroot juice and protein shakes. I was pretty much overdosing on various nutrients.

    ‘The science is out there. People are turning to the internet because they know they are ill, even when medical tests suggest they are not.

    ‘Doctors are missing vital signs of acidity in the body, hormone and neurological disorders.
    ‘Patients are criticised for turning to the internet, but like many other, I felt I had no choice.’

    Mrs Elisha-Elliss, of Belstead, Suffolk, started to lose muscle control in May, shortly after marrying gardener Kevin, 51.

    She went to her GP and was immediately referred to hospital because she was showing the signs of a stroke.

    But blood, urine and EMG tests all came back blank and doctors were unable to find a diagnosis.

    Jeanette says she was dismissed as a hypochondriac by hospital staff in Ipswich and decided to take her treatment into her own hands.

    She believes her symptoms were linked to low mineral and amino acid levels in her body – something not tested for by doctors.

    Jeanette has now managed to balance her hormone levels, lower her blood pressure, stabilise her weight and regain her short-term memory.

    The protein shakes help address her lack of amino acids while the beetroot juice helps maintain the level of nitrates in her system.

    They work together to trigger receptors for both the nervous system and the hormone levels.

    Mrs Elisha-Elliss claims it is this lack of this nutrition that led to her spasms of paralysis and extreme tiredness.

    She has now written a book about her experience called The Eli Diet Theory – hopes to educate others on the importance of diet to good health.

    She added: “We are putting our faith into some medical professionals who believe they know more about our bodies than we do.

    Mrs Elisha-Elliss said was stunned when her spasms of paralysis disappeared after just two days and she managed to walk in a fortnight
    Mrs Elisha-Elliss said was stunned when her spasms of paralysis disappeared after just two days and she managed to walk in a fortnight

    ‘Trying to suggest you have any understanding of a condition leaves you open to criticism, judgement and possible labels of hypochondria.

    ‘By not understanding basic human biochemistry, patients are being pushed towards antidepressant and psychiatric doctors who are even less qualified to diagnose organic medical problems.

    ‘Although people are living longer, we are not getting healthier.’

    Nutrition coach Susan Hart confirmed that protein shakes and beetroot juice can improve health – but recommended a natural source.

    She said: “Each case has to be treated on an individual basis but it is understandable how taking protein in this instance would have had a dramatic effect.

    ‘The main things we need protein for are energy and muscle mass. It makes up our bodies building blocks so without it you are certainly going to feel the effects.

    ‘The protein supplement shakes are always really precise so they are good in the sense that you can see the exact levels of what you’re putting in your body.

    ‘My advice would be to try a natural source of protein first as the supplements tend to contain a lot of sugar and carbohydrates. I would go for eggs or grilled chicken.’

    A spokeswoman from The Ipswich Hospital NHS Trust said: ‘We are aware of Mrs Ellis’ concerns and we have responded to them accordingly. We wish Mrs Ellis all the best with the publication of her new book.’

    • Hola Francisco yo tengo 31 años y cuando tenía 29 me pasó algo parecido. A raíz de las dietas hipocalóricas que los médicos me enviaban y malos hábitos creo que perdí masa muscular. Al igual que esta señora me sentí desesperada y casi que inmediatamente empecé a tomar las malteads yo empecé a sentir menos dolores. Me diagnosticaron un sin fin de cosas, la cosa es que no podía caminar más de 3 minuitos sin sentir un dolor de espalda terrible. No podia hacer ejercicio por que el dolor de cadera era terrible y en mi embarazo tuve que estar quieta durante 4 meses.. Absoluto reposo, por que mis musculos no soportaban el peso de la bebe—– Cuando empecé a tomar whey protein hace 1 año más o emnos, y a llevar la alimentación del Doctor Salomón pude volver a caminar tranquilamente. Pude volver a hacer ejercicios. Y no lo que los médicos decían que iba a quedar con un problema físico de por vida… a punta de acetaminofén… Lo que dice la señora es cierto…. Uno se siente sin médicos y busca soluciones en internet. Afortunadamente hace un buen tiempo encontré al Doc salomón y mi vida ha cambiado mucho..

      • Asi es Yoha. El problema de esa señora, era básicamente, desnutrición. Resulta que lo que constituye el 80% de lo que mal comemos en la calle son carbohidratos de calorías vacias. Por un lado engordas y por otro lado quedas desnutrido.

        Por esa razón yo estoy en contra de una campaña que hay por ahí para que la gente deje de comer carne. Al contrario, la gente come poca carne, (huevos, etc) y come mucho carbohidrato. Si el 50% de la dieta de la gente fuera carne, huevos, pollo, pescado, etc, no existiría la obesidad.

  6. Doctor la Whey Protein de Defense Nutrition es buena?

  7. Dr. Salomon mil gracias por su ayuda siempre leer su página es una oportunidad para mejorar :) ..tengo una pregunta a mi me gusta mucho la fruta picada y quería saber si mientras realizamos la dieta es mejor evitar el consumo de fruta natural ya que no la vi incluida en el menú.

    Un abrazo enorme !

  8. Ohambra Herrera :

    Realmente esta dieta no es fuerte y esta al alcance de todos es cuestion de empeño y seguridad en cada uno de nosotros….Nuevo reto 5k a ya voy!!!.

  9. Hola dr salomon tengo una pregunta necesito de su ayuda actualmente tengo dos nino uno de 7 y la otra de 2 anos pero la menor la sigo amamantando y. Lo que hago es engordar tengo 29 anos y ya peso 100 kgr queria saber si puedo tomar los batidos de ni una dieta mas todavia dando pecho? Gracias me ayudaria su respuesta

  10. Doctor i sufro de gastritis cronica, reflujo y hernia hiatal puedo realizar esos menus, por que mi medico me mando a quitar todos los alimentos procesados, emburtidos, encurtidos, bebidas gaseosas y oscuras, leche, las grasas entre otras cosas y como solamente puedo comer todo natural y nada procesado como haria

  11. Doctor
    Tengo 41 año, 20 kilos de sobrepeso, hipertensión, resistencia a la insulina, sedentarismo.
    Cómo consigo polvo “Ni una Dieta más” en Santiago de Chile?????
    Espero su ayuda.

    Carola

    • Carola en tiendas de nutrición o en gimnasios de pesas te venden proteína a base de suero de leche que es de lo que está hecha la whey protein que recomienda el doc.

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  12. Cristina Pepper :

    Doctor sufro de gastritis cronica, reflujo y hernia hiatal puedo realizar esos menus, por que mi medico me mando a quitar todos los alimentos procesados, emburtidos, encurtidos, bebidas gaseosas y oscuras, leche, las grasas entre otras cosas y como solamente puedo comer todo natural y nada procesado como haria

  13. JUAN LUIS CHACON REAÑO :

    DOCTOR SALOMON : QUE OPINION LE MERECE , LA DIETA HERBALIFE PARA BAJAR DE PESO Y LA QUEMA GRASA , AGRADECIDO POR SU SABIA RESPUESTA : JUAN LUIS.

  14. Hola Dr. Soy alérgico al chocolate. Que me recomienda para sustituirlo?

    La omelete de mañana me da dolor de cabeza.. Me dicen que podría caerme pesada en la mañana…
    Aprecio sus grandes consejos.
    Desde ya muchas gracias!

  15. Hola Dr, Salomon

    Tengo 52 años, soy de Argentina y tengo higado graso controlado segun mi ultimo analisis, en mi pais no esta su proteina, pero esta la de Herbalife, y he controlado de mis 13 kilos 3 pero no bajo ni un gramo mas, por lo que lo sigo, tengo resistencia a la insulina y metabolismo lento….mi cuerpo no baja,..se resiste que debo hacer
    Ya no se mas que hacer, lo sigo leyendo siempre, como puedo mover mi metabolismo
    Las proteinas de mi pais, son Herbalife y Dr, Cormillot. cual me aconseja usted
    Muchas Gracias

    • Patricia el doc. ya comento en un artículo anterior que la proteína de herbalaif a base de soya no quita la ansiedad por lo que te comento lo mismo que a Carola. en tiendas de nutrición o en gimnasios de pesas te venden proteína a base de suero de leche que es de lo que está hecha la whey protein y también ya nos publico un artículo sobre metabolismo el doc.

      • Muchisimas Gracias mañana mismo comienzo !! y les cuento

        • COMPRE LA WHEY PROTEIN 7900 sabor chocolate

          Tiene:

          PROTEINA DE SUERO LACTEO
          MALTODEXTRINA ( origen almidon de Maiz)
          SACAROSA
          SABORIZANTE ARTIFICIAL

          Infromacion Nutrivcional por Porcion
          Valor energetico 198 KL
          Carbohidratos 10g
          Proteinas 40g
          Grasas totales 0g
          Grasas saturadas 0g
          Grasas trans 0g
          Colesterol 0mg
          Fibra alimentaria 0g
          Sodio 38mg

          VALORES DIETA DE 2.000 calorias

          ESTA ESTA BIEN!!??
          MUCHAS GRACIAS POR TODO DR SALOMON

    • mover metabolismo :

      Veamos ahora los factores que aceleran tu metabolismo. Si tu metabolismo es lento, hay varias cosas que pueden acelerarlo:

      Haz ejercicios. Tu cuerpo está constantemente quemando calorías, aunque esté en reposo. Pero aun en momentos de descanso, la tasa metabólica es más alta en las personas con más masa muscular. Los ejercicios con pesas, que aumentan la masa muscular, son especialmente efectivos.
      Bebe agua. El cuerpo necesita agua para quemar calorías. Si estás deshidratada (o), tu metabolismo se hace más lento. Trata de beber varios vasos de agua al día.
      En vez de comidas abundantes y espaciadas, ingiere comidas pequeñas varias veces al día. Pero asegúrate de no ingerir menos de 1,200 calorías al día, o se haría más lenta tu tasa metabólica
      Sazona tus comidas con ingredientes picantes. Una cucharada de ají (chile) picante rojo o verde triturado, por ejemplo, acelera temporalmente tu tasa metabólica.
      Tu cuerpo quema más calorías cuando hace la digestión de proteínas que cuando digiere grasas o carbohidratos. Come alimentos ricos en proteína (carne de res magra, pescado, pavo, pechuga de pollo, tofu, nueces, frijoles, huevos, productos lácteos bajos en grasa).
      Aunque por corto tiempo y tomado con moderación, el café acelera la tasa metabólica. Una taza de café por la mañana es como una inyección que aumenta tu energía y tu poder de concentración.
      También el té verde aumenta la tasa metabólica por un par de horas. Beber de dos a cuatro tazas al día hace que el cuerpo queme un 17% más calorías de lo normal.
      Evita las dietas relámpago (menos de 1,200 calorías al día). Estas dietas te ayudan a bajar de peso (a veces a expensas de una buena nutrición), pero esa pérdida de peso proviene de la masa muscular. Y recuerda que mientras menor sea tu masa muscular, más lento es tu metabolismo.

  16. Dr. Yo compre los panques de proteina y los licuados aqui en México pero subi de peso
    desayunaba el licuado de proteina y mi desayuno normal omellette, huevos y a media mañana una mantecada ya que la Dra. que me asesoraba dijo que asi era correcto? Fue por eso que subi de peso?

    Saludos

  17. hola doctor , donde a parte de farmatodo se encuentra la whey protein estoy en coro estado falcon y no hay locatel, soy nutrologo y lo indico pero en farmatodo hace tiempo que no llega y si llega es muy poca ademas de estar bastante cariñosa .me gustaria me diera una alternativa. gracias.

  18. DR CONO ESTA UNA PREGUNTA SI SOY DIABETICA IGUAL PUEDO HACER ESTA DIETA GRACIAS

  19. no logre abrir la pagina salen los enlaces errados

  20. FELIZ AÑO DOCTOR. QIUISIERA SABER QUE BENEFICIOSO O DAÑINO PUEDE SER LA AUYAMA O CALABAZA, YA QUE POR ACA EN EL LLANO, ES UN ALIMENTO MUY APETECIBLE.

  21. Hola doc feliz año, una preguntita puedo realizar este programa si estoy amamantando? Gracias espero su respuesta

  22. Gracias por su ayuda Dr.pero se puede seguir esta alimentación por más de un mes? Para bajar otros 5 más…

  23. El Dr. contesta a uno de cien.
    Sus artículos no son claros, parece que viene lo bueno y cambia de tema o lo deja inconcluso.

    • para marisolitah :

      marisolitah el doc no contesta preguntas que ya están respondidas en alguno de sus artículos anteriores te aconsejo leas todos los aquí publicados y te sorprenderás de la cantidad de información valiosa para personas diabéticas, resistentes a la insulina, ovarios poliquísticos y obesos entre otros, la dieta recomendada hoy para bajar 5 kg en un mes es fabulosa y completa nada de inconclusa te recomiendo seguirla y después nos comentas.

    • Lo que pasa es que las personas que de pronto no han tenido la oportunidad de leer todo el blog quedan perdidas.. Pero lee la gran cantidad de articulos que tiene el Doc y verás que poco a poco más entendiendo. Yo tuve que leer muchisimo el blog incluso buscando en google, por que desafortunadamente no hay un buen indice. PÖr ejemplo buscaba en google ni una dieta mas metformina, ni una dieta mas menus. ni una dieta mas insulina y así vas encontrando todo….

      • El dice envía comentario y ESPERA mi respuesta, respuestas concretas que no vienen en el blog, y cuando contesta te quedas en las mismas, no son claras

  24. Muy apetecible el menú semanal, pero me da terror la cantidad de huevos que lleva. Creo que podría salir con el colesterol por la estratosfera. En casa comemos huevo una vez a la semana, preferiblemente los domingos que hacemos un desayuno mas descansado, sin prisas por ir al trabajo, etc.

  25. hola doctor ya le escribi bastante y no me respondio,tengo ovarios poliquisticos y tomaba diane ,ahora me lo cambiaron por ovusitol y me noto cada vez mas gorda y no como para eso ,soy hipertensa y quería saber como bajar de peso .

  26. Doc maravuilloso. Yo le he escrito varias veces sobre el caso de mi hijita.- Ya tiene 32 meses y como le había dicho antes ella tiene todos los sintomas que usted dice de resistencia a la insulina. Tiene los collarsitos en el cuello, es increible pero a los 32 meses tiene el pelo grasoso y le salen pequeñas espinillas e incluso un par de veces le han salido granos con pus y todo. Es bajita y siempre ha sido muy delgadita.. Tiene la talla de un bebe de 24 meses. Recién Nació y hasta l os 25 meses aproximadamente era inapetente.. Ya eso lo controlé y ahora come todo lo que uno le de…. Yo comí muuuy mal en mi embarazo por que me dió hiperemesis gravídica y desafortunadamente no lo conocí a usted para la epoca de mi embarazo. La bebe nació pesando 3030 y 47 cms.. NO era cabezona y tampoco delgada.Un menú para ella es más o menos: Y
    DESAYUNO TIPICO ( MÁXIMO 15 minutos despues de levantarse, 8:00am es su hora normal de levantarse solita…. incluso a veces le doy desayuno inmediato, por que se levanta llorando con hambre casi siempre.. Creo que eso es bueno)
    1 huevo ( variados a veces tibio, en omellette con queso, frito en margarina muy poca)
    1 Arepa ( La hago con Harina blanca y es asada)
    1 Milo.. ( Leche Achocolatada)
    NUEVES 10:30 APROX. UNA FRUTA… Le doy cualquiera, pienso que ella a su edad si necesita más frutosa que nosotros… Usted me cerregirá. Hay veces come muchisimas fresas y uvas que le encantan y yo sinceramente la dejo. Yogurt.
    ALMUERZO 12:30 aprox..
    .Sopa: La elaboro con verduras, arvejha, espinaca, papa y pedazo de pollo. Para darle más sabor le echo jugo de cebolla, jugo de ajo y el pollo.

    SECO A LAS 2:00PM Arroz, 1 proteina animal, 1 grano, frijol, lenteja o grabanzo. – NO COME MUCHAS VERDURAS, POR QUE AUN NO LE GUSTA MUCHO LA TEXTURA. siempre trato que sea un buen pedazo de proteina. Casi siempre hago todo sudado, por que como es pequeñita le gustan las texturas suaves y blandas. No le gusta mucho lo frito.

    4:00PM: Un yogurt.. Trato de buscar marcas que no tienen mucho azucar. La que tenemos actualmente tiene 8 gramos de azucar, un pedazo de queso, salchicha, jamón, alpinito. CUANDO ESTAMOS DE DESCARADOS come un paquete de papas de paquete y un ponquesito aproximadamente 25 gramos. pero esto es más o menos 1 o 2 veces al mes por mucho….

    Comida. La misma sopa del almuerzo o seco.. Aprox 8:00pm y un tetero que es leche achocolatada.

    Ojalá doc me pueda decir que estoy haciendo mal o si mi hija simplemente heredó mi condición. Se puede hacer algo para corregirlo? Además que yo siento que no crece mucho, pero los médicos lo único que me dicen es que ella nació muy chiquita y que así sera siempre. Si yo sigo la curva eso me da que ella va a medir 1.45 de grande y yo no quiero que sea una altota, pero creo que 1,55 por lo menos es una altura aceptable.

  27. Doctor hoy me entere que tengo 5 semanas de embarazo, pero me preocupa que peso mas de 100 kg y mido 1,57cm y 34 años, es mi segundo embarazo mi hijo mayor tiene 11 años, quiero sus sugerencias para tener un embarazo sano, que tipo de dieta se debe hacer en estos casos, sin que se afecte el desarrollo del bebe.

  28. quisiera saber como conseguir los batidos en Cumana, Edo. Sucre en Venezuela, gracias

  29. SALUDOS Dr en maturin estado monagas vzla donde puedo comprar la proteína

  30. xiomara velasquez :

    FELIZ AÑO…! SUFRO D RESISTENCIA A LA INSULINA. ME ES DIFICIL BAJAR DE PESO NOTENGO MEDICACION AHORITA. EL MEDICO MANDO A CONTROLARME CON LA ALIMENTACION. QUISIERA SUS RECOMENDACIONES. ADEMAS, COMO SE SI MI METABOLISMO ES PALEO O NEOLITICO. GRACIAS

  31. Metformina + glibenclamida
    hola doctor
    he adquirido algunos de sus habitos, pero sigo igual y eso que me estoy matando haciendo ejercicio.
    voy a comprar la metformina pero aca en sincelejo solo la encontre como Metformina + glibenclamida de 500gr, ¿como me la tomo? esta esta bien??? gracias

  32. Es lamentable que no conteste como lo prometio

  33. Doc

    Which protein can I use instead of ni una dieta mas since I can’t find it in Brazil yet.
    Also I am lactose intolerant and it can’t contain it.

    I really appreciate your help

    Best

    Tatiana

  34. quisiera saber cual es el menu semanal?

  35. Excelente su menú. Gracias

  36. Feliz año Doctor. Los productos Herbalife especificamente el batido y la proteina dan los mismos efectos que su merengada Ni una dieta mas? agradezco me oriente al respecto

    • Los batidos de NUDM están hechos de Whey Protein, un componente de la leche (pero NO es “la” leche). Es proteina animal. Los de Herbalife están hechos de Soya. Es proteína vegetal. Ambos son buenos, pero el poder de saciedad de la Whey Protein es infinitamente superior a la soya. Si tomas Herbalife quedaràs con toda el hambre del mundo, asi que tienes que combinarla con comida (aunque ellos dicen que sustituyas la comida por el batido, la verdad es que quedaras hambriento). La merengada NUDM quita el hambre tan eficazmente, que, al menos yo, me basta para sustituir comidas. Eso si, te recomiendo que la mezcles con agua NO con leche, porque engordas y caería muy pesada.

  37. Hola dr. soy operada de un ADC en el endometrio motivo por el cual me realizarón una histerectomia radical, tengo 38 años y desde mi operación hace 7 años engorde 40 kilos. Adicionalmete vivo en guatire y trabajo y estudio en caracas motivo por el cual me levanto a las 3.00 Am y me acuesto de 11.30 a 12.00 de lunes a viernes. No tomo hormonas por intrucciones de mi oncologo, no hago ejercicio pero bebo mucha agua. ja ja

    Por favor deme sus recomendaciones para perder peso sin afectar mi salud

    MIl gracias anticipadas

  38. Tal vez alguien envía la whey protein de NI UNA DIETA MAS a Quito – Ecuador ? …saludos !

  39. Hola muy lindo los comentarios yo creo que tengo la mayoria de esos problemas pero en mi pais no existe, o no lo encontre? soy de ARGENTINA. BUENOS AIRES.

  40. Dr. Salomon, disculpe mi largo email.
    Acabo de cumplir 40 años, aunq la gente dice q aparento 32, y a traves de su bloque he aprendido TANTO, tengo los sintomas de Resistencia a la insulina mas el laboratorio q lo confirmó hace 3 años, sin embargo nadie me explico o educo antes sobre éste problema ¨como ud¨´; sólo me recetaron medicamentos que causaban efectos secundarios los cuales no tome. He sufrido 3 operaciones por ovarios poliquisticos a los 25, 28 y 37 años respectivamente (soy madre de a milagro a los 26) quise tener mas hijos pero no pude y hasta ahora leyendo sus articulos a consciencia sé porque no pude concebir mas hijos. Antes mi peso habia sido como un yoyo,pero desde el año 2009 empece a subir mas de peso sin razon alguna de 145 a 170 ,en el año 2011 me removieron un ovario (sin relacionarlo con el problema de la insulina) e inmediatamente empece con la menopausia a los 38 sin reglar hasta la fecha pero todo empeoro al año siguiente cuando a raiz de un accidente me pusieron dos inyecciones de esteroides en el cuello, subi de 170 189 lib midiendo 5´3″. Obviamente mis ronquidos no dejan dormir a mi esposo, mi hija dice que ronco como un león.
    Sé que es una persona muy ocupada y que a mi forma de ver es casi imposible responder a cada email, pero si éste llega a sus manos y lo considera relevante agradecere su comentario, por ahora creo q lo mejor es empezar con los batidos, suspender mis queridas harinas cambiandolas por sus recetas y si no funcionan tomar metformina. Espero tener la fuerza de voluntad para hacerlo, ya que siempre me siento cansada, lo mantendre al tanto .

  41. Lastimosamente esta dieta no sirve para nuestro pais, no acostumbramos algunas de las comidas q ahi recomienda

  42. Hola Dr. quisiera saber donde consigo la merengada en Madrid. Quisiera una cita con usted. Me han salido muchos lunares rojos alrededor del cuello y pecho. No me quedo muy claro cuando dijo algo al respecto. Quisiera un número de contacto para cuando vaya a Venezuela. Gracias ! Feliz año

  43. Buenas tardes Dr. Salomon, aqui en H,Matamoros,Tamps. no se donde puedo conseguir productos de ni una dieta mas, digame por favor, Saludos

  44. como se prepara el omelette? con cuantos huevos? se incluye la amarilla de este?

  45. Todo un logro:
    4to día y ya perdí 900 gr. Sin pasar hambre, sin ansiedad y sin hacer ejercicio!!!!

    Excelente doctor muchas graciss

  46. Buen día Dr. Quería saber si es posible comer un snack al despertar, ya que por mis horarios me es realmente difícil desayunar luego de despertarme (usualmente desayuno unas dos horas después). De ser posible ¿que comidas recomienda? Gracias.

  47. semiramis fernandez :

    Feliz año nuevo. Sufro de higado graso , voy a seguir sus consejos para mejorar esta condicion de salud. GRACIAS

  48. BUENAS NOCHES DR. SALOMON ESTUVE LEYENDO SU ARTICULO SOBRE LA RESISTENCIA A LA INSULINA Y LAS RECOMENDACIONES, ME PARECIERON MUY PRACTICAS. PERO EN MI CASO EN PARTICULAR TENGO 51 AÑOS, ALOS 22 SUFRI UN PROBLEMA DE HIPOFISIS ( HIPERPROLACTINEMIA ) EN LA ACTUALIDAD CONTROLADA. A LOS 42 TUVE LA MENOPAUSIA Y NO REALICE NINGUN TIPO DE TRATAMIENTO HORMONAL. A LOS 45 HICE UN CUADRO DE HIPERTIROIDISMO ( ENFERMEDAD DE GRAVES ) POR LA CUAL TOME UNA DOSIS DE IODO 131, EN LA ACTUALIDAD ESTOY HIPOTIROIDEA PORQUE DESPUES DE TANTOS AÑOS NO LOGRAN DAR CON LA DOSIS ADECUADA DE LEVOTIROXINA. REALIZO MUCHA ACTIVIDAD FISICA, CAMINATAS,ETC.
    PERO SIII CONSUMO CANTIDAD DE HIDRATOS. SOLO TOMO AGUA, Y CAFE EN LA MAÑANA PORQUE ME LEVANTO SIN HAMBRE.
    QUE OPINA DE LO EXPUESTO Y SI TIENE ALGUN CONSEJO SERA BIENVENIDO.
    SALUDOS Y ESPERO SU RESPUESTA

  49. ME OLVIDE COMENTARLE QUE VIVO EN BUENOS AIRES, ARGENTINA.
    Y SI DUERMO MAL POR LO CUAL TOMO MEDICACION: ALPRAZOLAN Y MIDAZOLAM.
    ADEMAS MI MARIDO RONCA Y TIENE APNEAS.

  50. Buenas Tardes DR Salomon como hago para ver el menú semanal tengo problemas para entrar, espero su respuesta gracias

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  1. […] graso. El hombre solo necesitaba aumentar la Testosterona pero a la mujer le recomendé este MENÚ SEMANAL y le suspendí la Glucosamina para que no le […]

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