alimentos con proteínasEstoy en mi consultorio con una paciente que llegó orgullosa por no cenar. Al ver que me parecía mala idea, agregó que a veces comía frutas. Mi cara empeoró y le mostré esta imitación de papas fritas, una pizza sin harina y 5 opciones más. (ver menú más abajo)

A que hora cenar para adelgazar

En la oscuridad no se utiliza el azúcar de los alimentos, en la noche se transforma en grasa. Por eso es bueno cenar más de 1 hora antes de dormir.

Solamente por prender la luz del baño en mitad de la noche se engorda. Peor aún es dormir con el TV prendido o revisar el celular durante la madrugada.

El cuerpo lleva un ritmo controlado por un reloj interno que también es alterado por comer los alimentos equivocados. Una mala cena es suficiente para quedar bajo control del Cerebro de Gordo y sentir ansiedad el día siguiente.

Vivir en contra del reloj interno, sin respetar los Ritmos Circadianos, tiene gravísimas consecuencias:

Que comer en la cena

La cena ideal no debe tener los azúcares que más engordan: fructosa y etanol. Por eso miel, jugo de frutas y alcohol son las peores opciones.

Si al llegar la hora de comer la cena sientes mucha hambre, significa que tu desayuno fue pobre en proteínas. Al día siguiente debes desayunar más. Si lograste llegar sin mucho apetito a la cena, significa que tu desayuno tuvo suficientes proteínas y podrás adoptar fácilmente a Ni Una Dieta Más como tu estilo de vida. Te felicito!

Aún sin hambre es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápido.

Por favor revisen mi menú para la cena y díganme cuales opciones les gusta. Así me ayudarán a terminar mi nuevo libro.

Que Comer en la Cena para adelgazar

 

DÍA CENAS
Lunes Cena para chuparse los dedos:

Pollo con queso derretido, espinacas y pimentón con aceite de oliva con 1 vaso del batido de proteína Protella.
Guarda cualquier dulce para el postre del desayuno del día siguiente

Martes Sandwich metabólico:

Mete dos rebanadas grandes de berenjena en una tostadora para que cubran una chuleta con queso y salsa de tomate. Puedes reemplazar la chuleta por cualquier carne. Estos son los 7 alimentos con proteínas que más quitan el hambre. Aunque no tengas hambre, es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápidamente. Puedes guardar cualquier carbohidrato para el desayuno del día siguiente

Miércoles Cena rápida :
…porque te veo apurado
Trocitos de carne con aguacate, tomate, lechuga y queso. Tiempo de preparación: 5 minutos
Aun sin hambre debes cenar proteínas pero sin carbohidratos (pan, arroz, cereales, jugos).
Jueves Cena Fácil…y sabrosa:

A esta hora necesitas una cena fácil con Ceviche
Cualquier pescado sirve o también camarones con cebolla, ajo, ají, cilantro, limón, sal y pimienta.
Gracias al gran desayuno no deberías sentir hambre pero es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápidamente.

Viernes Omelette full equipo:
Es hora de una buena cena. Dale sin piedad a esta Omelette full equipo
La puedes hacer con champiñones, espinaca, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura. Es un criminal quien te recomiende botar la yema porque la clara no quita el hambre ni tiene vitaminas
Sábado Hongos tipo Portobello:

Te recomiendo esta cena rápida.
Salchichas y hongos tipo Portobello, preparados con pasta de tomate y queso en el horno por 10 min.

Domingo Sandwich metabólico (opción 2)

Envolver una pechuga de pollo con guacamole y tomate entre 2 rebanadas grandes de lechuga junto con 1 vaso de whey protein sabor a Nutella que se llama Protella. Guarda cualquier dulce para el postre del desayuno del día siguiente.

Dr Salomon Jakubowicz

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