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Lista para no engordar (en días de protestas)
Dr. Salomón Jakubowicz
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En momentos de tensión es fácil descuidar la salud y engordar. La fuerza de voluntad es inútil cuando ocurren los ataques de ansiedad. Por eso mi lista incluye alimentos que quitan el hambre. He sido estricto elaborándola para no engordar durante estos días.
Avísame si en estos días haz tenido más ansiedad.
Cuales Carbohidratos comprar
En vez de comer carbohidratos poco placenteros (ejemplo: pan integral) es mejor reemplazarlos por opciones más sabrosas. Debes guardar tus comidas favoritas para el postre del desayuno. Este suculento premio es la diferencia entre fracasar y lograr controlar la ansiedad.
Comerte tu carbohidrato favorito después de las proteínas del desayuno no es un pecado, es parte indispensable de tu tratamiento para aumentar la Serotonina. Debes comerlo todos los días y convertir esta forma de comer en tu estilo de vida para adelgazar. Ejemplos: chocolate, donuts, pizza, papas fritas, etc-etc (cualquiera)
Alimentos para no Engordar
En caso de que cierren las farmacias, puedes utilizar estos alimentos que funcionan como Metformina para adelgazar. Además estos sustitutos del azúcar ayudan a controlar el apetito y estas grasas buenas no engordan
Primero revisa cual de estas leches es la que más te conviene y después los quesos que tienen menos grasa y más proteínas. Puedes comprar estas frutas pero NUNCA tomarlas en forma de jugos. Es mejor utilizar estas 6 bebidas.
También puedes utilizar estas salsas sin remordimiento: Salsa de Tomate light, esta dosis de vinagre de manzana, Mostaza, Mayonesa light, Salsa de soya, Salsa teriyaki, Caldo de pollo. Al igual que estas especies: canela, pimienta, oregano, curry, cilantro, perejíl
Antes de que tengas hambre es mejor que prepares estas meriendas: Chocolate negro (>72% cacao), Mermelada sin azúcar, Helados y postres Ni Una Dieta Más (ubicación) , chicles y caramelos sin azúcar, Gelatina sin azúcar o Mantequilla de maní.
2 recomendaciones médicas
Durante estos días es más importante que nunca realizar ejercicio para que los nervios no te impidan dormir bien. Además el desayuno debe ocurrir en 60 minutos después de levantarse para que funcione. Al esperar 2-3 horas disminuye su efecto adelgazante y es más probable sentir ansiedad en la tarde. Peor aún, realizar ejercicios en ayuna engorda porque frena el metabolismo y aumenta el apetito.
Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas. Los alimentos con azúcar y con grasa no disminuyen el apetito. Durante un ataque de ansiedad es posible comerlos sin llegar a sentir saciedad. En cambio, los alimentos ricos en proteína (especialmente whey protein) son el suplemento más potente para disminuir el hambre.
Dr Salomon Jakubowicz
Avísame si en estos días haz tenido más ansiedad.
Hoy atendí a una paciente con la Serotonina muy baja por tanta tensión. Por eso preparé esta aplicación Tratamiento para dormir para que lleguen a los niveles más profundos del sueño.
Hola Dr Salomón, le escribo para informarle que estoy super feliz, ya que haciendo la dieta del menu y tomando la merengada de chocolate que es super rica, he bajado 8 kilos en 5 semanas, pero a veces me dan ataques de querer comer algo dulce, me como 2 trozos de chocolate amargo el de 75% de cacao de la marca El Rey que es la unica que consigo a media mañana, y a media tarde hago lo mismo, si me he dado cuenta que baja mucho la ansiedad al comer los dos cuadros de chocolate, lo que en verdad me preocupa es que no pueda conseguir la merengada, aparte de locatel y farmatodo, en que otro lugar venden las merengadas ?, otra cosa, no sabia que podia comer pizza en la mañana, pero si como la porción de pizza puedo comer el chocolate o el dulce de chocolate también en la mañana ? no sabia que podia comer carbohidratos en la mañana, se puede hacer ? le cuento estaba pesando 94,500 y mi peso hasta la semana pasada era de 87,500, estoy haciendo la rutina de pesarme semanalmente todos los viernes, esta bien que haga el control de mi peso semanal ? Gracias, espero su pronta respuesta.
Dr Salomon le dio gracias a Dios por encontrarlo por que soy diabitica hace cuatro años y uso la insulina pero me dan unas veces algunos edpisodios fuertes que me dejan muy mal asta de hospitalisación doctor fuera tan amable recomendarme alguna proteina para diabeticos sera que hecisten gracias Dios lo mayude
hol amigos todo esta super bueno, me ncanta
Buenas tardes dr. le e escrito varias veces y no he tenido respuestas por favor respondame, dr. mi ultima menstruacion fue el 1/4/2013 o sea este mes y tuve mis ultimas relaciones el el 12 y 13 de este mes luego de esas relaciones me tome 5 pastillas anticonceptivas microgynom es decir, una por dia durante 5 dias y la pare para ver si me llegaba le menstruacion y no me llego y el sabado 27 de este mes me inyectaron una ginecocin me parece, el medico me dijo que me va a bajar dentro de 3 a 5 dias y me dijo que me la baja la menstruacion y que eso desbarata todo y la baja, que probabilidad tengo de que me baje la regla por favor porque en mi ciclo normal debio llegarme ayer 28 y no me llego quiero saber si esa inyeccion es efectiva y quiero saber las consecuencias si existen, espero su respuesta lo antes posible, estoy intranquila, de antemano, gracias