Acabo de atender a una paciente orgullosa por haber reemplazado el pan y los refrescos por cereales con miel, yogurt y Gatorade. Al ver que mis ojos se abrían con horror, rápidamente agregó que no le añadía azúcar. Mi cara no mejoró y le mostré esta tabla con los carbohidratos que más engordan.
Cuales carbohidratos comer
Ella había sustituido el azúcar del pan por el peor de todos, el que más engorda: la fructosa.
El azúcar del pan, el arroz y la papa puede ser utilizado por los músculos, pero la fructosa, tiene que pasar primero por el hígado donde provoca resistencia a la insulina (la causa hormonal más frecuente de sobrepeso)
¿Cómo saber si engordé por culpa de la Fructosa?
Existen pacientes que engordan (aún sin comer mucho) por culpa de la Fructosa. El diagnóstico se hace con los síntomas porque los exámenes de laboratorio son de poca ayuda. Por eso he preparado esta Calculadora de Carbohidratos para ayudarte a saber si la Fructosa fue la culpable y determinar si puedes participar en este experimento.
Avísame si sospechas que engordas aún sin comer mucho.
Los peores carbohidratos
La miel, los jugos y el Gatorade son los peores carbohidratos. Dañan la comunicación en el estómago y aún después de comer el mensaje de llenura no viaja al cerebro.
La miel y el Gatorade tienen más fructosa que un refresco, no tienen vitaminas, fibra ni proteínas, simplemente son comida chatarra. Pero su error más grave fue creer que los cereales le ayudarían a adelgazar. La cantidad de azúcar en los cereales es demasiado alta, hasta el Special k tiene 7 cucharadas de azúcar (26 gr) y solo 1 gr de fibra.
Al extraer el jugo de la fruta se obteniene agua con azúcar, las vitaminas y la fibra permanecen en la fruta. Un vaso de jugo natural tiene 10 cucharadas.
Comer frutas es muy diferente a tomar jugo. Los nutrientes de las frutas se encuentran en la piel, especialmente en la pera, manzana, naranja y uva. Además para preparar un jugo se exprimen 4-6 Naranjas pero al comerlas con 1-2 ya estamos satisfechos.
¿Las frutas tienen azúcar?
Los jugos de frutas son bebidas azucaras, al igual que un refresco. En cambio, la fruta entera tiene vitaminas y fibra.
| 355 mililitros de >>>>>>> | Coca-Cola | Jugo de Naranja | Jugo de Manzana | Jugo de Cereza | Jugo de Uvas |
| Carbohidratos Totales | 40 g | 39 g | 42 g | 49.5 g | 60 g |
| Carbohidratos de Azúcar | 40 g | 33 g | 39 g | 37.5 g | 58.5 g |
| Azúcar (cucharaditas) | 10 | 8 | 10 | 9 | 15 |
| Calorias | 160 | 165 | 156 | 210 | 240 |
Sugerencia
La venta de bebidas azucaradas como jugos y refrescos debería ser limitada para los mayores de 16 años. Hace solo 50 años los médicos recomendaban fumar y los primeros estudios sobre los peligros del tabaco fueron ignorados.
Nuestros hijos verán con asombro como tomábamos jugos sin control.
Al salir de mi consultorio la paciente no dejaba de leer mi lista de carbohidratos. Por fin había entendido cueles eran los buenos y porque no había podido adelgazar. Unos días más tarde me llamó para solicitarme información sobre el arroz. Le dije que era un placer ser su médico y que publicaría esta lista.
Lista de Carbohidratos
| Carbohidratos | Caracaterística | Consecuencias principales |
| Granola, Avena y Yuca | Suben MUCHO el azúcar | Causa Resistencia a la Insulina |
| Trigo (pan, cereales, pasta) | Disminuyen la Leptina | Aumento de la ansiedad
Empeora síntomas de diabetes |
| Maíz (galletas, arepa, cereales) | Aumenta la Insulina | Causa de infertilidad, caída del cabello e hirsutismo. |
| Frutas (jugos) y Miel | Fructosa | Aumento de la grasa abdominal |
| Arroz, Papa, Azúcar | Sube la Ghrelina | Causa de fibromialgia |
| Granos (caraotas, lentejas, frijoles) | Rico en fibra |
Bueno para el estreñimiento |
| Alcohol | Frena el Metabolismo |
Aumento del apetito Causa insomnio Causa apnea del sueño |
Síntomas de exceso de Carbohidratos en Mujeres
- aumento de la grasa del abdomen
- cansancio y fibromialgia
- caída de cabello de raíz grasosa
- hirsutismo (vellos) y acné
- ansiedad por comer en las tardes
Síntomas de exceso de Carbohidratos en Hombres
- aumento de la grasa del abdomen
- ronquidos al dormir (apnea del sueño)
- ácido úrico
- hígado graso
- verruguitas en el cuello y las axilas
Muchos pacientes intentan adelgazar sin apoyo de un médico. Por eso he preparado este Test Hormonal para ayudarte a descubrir la causa de tu sobrepeso.
- ¿Cómo evitar que los carbohidratos engorden?
- ¿Cómo controlar los ataques de ansiedad por carbohidratos?
La mayoría de las personas con sobrepeso no engordan por comer más. Muchos despiertan sin apetito y no les provoca desayunar, llegan al almuerzo todavía sin hambre pero en la tarde la ansiedad por comer carbohidratos es incontrolable. Esto es lo que se conoce como “Cerebro de Gordo”
La fuerza de voluntad no es suficiente para controlar los ataques de ansiedad por comer carbohidratos. Debido a la importancia del desayuno para curar el Cerebro de Gordo aquí tienes las opciones que le doy a mis pacientes.
Probar un cuadrito de chocolate, sin terminar comiéndolo completo es una hazaña que casi nadie puede lograr. Irónicamente las Nutricionistas han sido siempre flacas y solo quien ha sentido ansiedad sabe lo difícil que es controlarla.
Hasta hace poco las dietas para adelgazar no estaban diseñadas para controlar el apetito y por eso no funcionaban. Los especialistas recomendaban comer poco pero recientemente se ha descubierto que algunos alimentos son mejores para disminuir el hambre y que un postre en el desayuno disminuye el deseo de comerlo en la tarde.
Nadie puede dejar de comer los alimentos que más le gustan porque comer es uno de los placeres más importantes de la vida.
La importancia del Carbohidrato favorito en el Desayuno
Un chocolate oscuro en el desayuno tiene efecto antidepresivo. En cambio, al comerlo en la noche es fácil convertirse en adicto.
Si algún día te provoca una pizza en la tarde, debes comprarla y guadarla para la mañana del día siguiente.
En el desayuno es obligatorio comer tu carbohidrato favorito (arroz, pasta, chocolate, torta o cualquier otro) para que no te provoque en la tarde. Aunque a esa hora no te provoque debes incluir tu comida favorita en el desayuno.
La dieta se termina cuando ya el pan integral y los cereales cansan. En cambio, Si tu desayuno incluye un chocolate es más probable que sonrías. Tu estilo de vida para adelgazar debe satisfacer tus deseos. De hecho, comer es un placer.
Recomendación
Después de comer las proteínas del desayuno es importante comer un solo carbohidrato. Cualquier carbohidrato pero no varios.
Consecuencias del Cerebro de Gordo
| Síntoma |
Hormonas |
Recomendación |
| No sentir hambre en la mañana | Todas | Desayunar aún sin hambre |
| Ansiedad por comer carbohidratos en la tarde | Insulina | Desayuna alimentos ricos en proteínas |
| Grasa abdominal | Metabolismo lento | Desayuna hasta estar más que satisfecho |
| Insomnio | Endorfinas y Serotonina | No ingerir alimentos por ansiedad en la noche |
| Dolores musculares de la fibromialgia | Cortisol | Nunca hacer ejercicios en ayunas |
| Triglicéridos y colesterol alto | Insulina | Evitar desayunar solo azúcar (jugos, cereales) |
| Hígado graso | Insulina | Evitar los carbohidratos en exceso |
| Ácido úrico alto | Adrenalina | Evita “auto-devorarte” los músculos |
| Estrías, flacidez y artrosis | Colágeno | Desayunar proteínas al levantarse (máx: 60 min.) |
Recomendaciones médicas
- Desayuna hasta estar más que satisfecho
- Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
Dr Salomon Jakubowicz
Antes para merendar tomaba jugo de melón sin azúcar nose si estaba haciendo bien.. He visto mejoría en cuanto la celulitis y e reducidoupovpoco las medidas pero mo bajo de peso.. Todavía tengo grasa en el abdomen y caderas es lo q más me cuesta rebajar.. Si puede ayudarme se lo agradecería en el alma…ah y tomo diane 35.
A demás tengo problemas de estreñimiento.. Pasó hasta tres o dos días sin ir al baño..
Buenas tardes Doctor, estoy muy interesada ya que soy obesa a pesar de no comer mucho, pero todos los dias desayuno dos sandwich de pan integral con pasas y cafe con leche, en el almuerzo generalmente carne o pollo sin aceite y ensaladas, sin arroz o arepa, pero igual sigo siendo gorda y ya estoy presentando problemas menstruales y eso no me permite quedar embarazada, fui con el endocrino y me envio metformina, pero igual siento que no adelgazo nada y ya no se que hacer, por favor ayudeme
Hola ,Tiene que tratar de comer 5 comidas al dia pero porciones pequenas,beber mucha agua,no te coma esos dos panes con pasa,solo comete dos lonja con un pedacito de pan integral,corre haz ejercicio cero azucar y carbohidratos.Tratar de comer frutas pero en porciones pequenas y tiene que ser en la manana despues de las 3 de la tarde no comas frutas y veras como rebajas.Al mediodia comes ensalada con pollo o carne a la plancha.
Hola doctor aunque se que somos mucho escribiendole y yo en muchas ocasiones no le escriba algun comentario siempre estoy al pendiente de sus pubilcasiones porque e aprendido a tener una buena alimentacion y llevo casi 2 años en el mismo peso despues de bajar 26 libras haciendo todas sus recomendaciones y si es cierto e tenido en ocasiones problema con la RESISTENCIA A LA INSULINA pero aunque no me sale en los analisis tener ningun problema de la misma trato de cuidarme porque se las concecuencias y yo le e recomendado esta pagina a tantas personas y se quedan imprecionado con sus aerticulos nadie nos explica claro como debemos de alimentarnos y menos cuidar nuestra salud solo le doy las gracias y que DIOS lo bendiga por siempre..seguiremos atento a sus recomendaciones desde E.U Miami
Hola Dr. no se que pasa con mis comentarios pero, tengo casi un año escribiendole y nunca consigo ni mis comentario , mucho menos su respuesta. Espero esta ves no sea igual porque necesito ayuda urgente, hace un mes fui a mi control de rutina de ginecologia y la Dra. me dijo que tenia un quiste de 3cm en el ovario derecho para lo cual me receto hormonas, despues de una semana de tratamiento comense a sentir dolor en el vientre que me agarraba para la pierna, llame a la Dra. y me dijo que era normal que eso sucediera que continuara con el tratamiento. Al seguir con los sintomas a los 21 días acudi a otro ginecologo quien al examinarme me dijo que tenia un tumor de 6 cm y para estar segura me realizo un Eco. 4-D, el cual arrojo que tenia endometrosis. Como compredera estoy desesperada, no se que hacer ni que comer. Qué me recomienda? por favor ayudeme!!! Ya pase los 40 y quiero tener un hijo
que buen articulo, ah resuelto muchas dudas que tenia y ha generado en mi un cambio habitual de alimentos. muchas gracias doctor que Dios lo bendiga
Dr buenos dias..
disfrute de sus helados en ccs pero lamentablemente aca en falcon no los hay tengo muchisimas amigas de la uni y del gym que toman sus merngadas de NUDM, hay alguna manera de distribuirlas aca en falcon?? o donde puedo conseguirlas para repartirla entre mis amigas porque la verdad son una maravill
Doc, es de gran gusto saludarlo,
Quiero comentarle que me desarrollé de 9 años, actualmente tengo 32, hace un año he notado que mi estómago está un poco grande con ello acumulé grasa en la espalda donde pasa el sostén un poco cerca de las axilas, existe algún método para acabar esa grasa en juntos lugares, sobre todo en la espalda se me vé muy feo y creo que me apareció con la toma de Diané 35, las suspendí hace como 6 meses pero mis aumentos no bajarón.
Gracias!
BUEN DIA DOCTOR SOLOMON
HE LEIDO SUS ARTICULO Y ME PARECE MUY INTERESANTE TODO LO QUE USTED PUBLICA, LE COMENTO YO PADEZCO EL PROBLEMA DE OVARIOS POLIQUISTICOS Y LA VERDAD HAN SIDO GRANDES PROBLEMAS ACTUALMENTE SE ME CAE MUCHO EL CABELLO SUBI DE PESO Y ME GUSTARIA BAJAR PUES ES LO MAS RECOMENDABLE POR LOS MEDICOS PARA MEJORAR MI PROBLEMA Y POR UN FUTURO EMBARAZO, USTED QUE ME RECOMENDARIA? EN ALGUNA OCASION TOME LA ALCACHOFA Y ME FUNCIONO BASTANTE BIEN PERO DESPUES FUI AL MEDICO PARA CONTROLAR MI PROBLEMA DE MENSTRUACIONES IRREGULARES Y ME RECETARON LAS PASTILLAS ANTICONCEPTIVAS LO QUE ME PROVOCO SUBIR MUCHO DE PESO Y AL DEJARLO EMPEORARON MIS PROBLEMAS.
LO QUE RECURRO A USTED SOLICITANDO SU APOYO PARA QUE ME INDIQUE O ME RECOMIENDE LO QUE DEBO HACER.
GRACIAS Y QUE EN ESPERA DE SUS VALIOSOS COMENTARIOS. SALUDOS!
saludos espero este bien estoy tomando ni una dieta mas desde hace 15 dias y desyuno antes de 30 MINUTOS PERO SUFRO DE MUCHA ANSIEDAD TENGO UN HIJO DE 4 AÑOS ESPECIAL ME NACIO CON SINDROME DE MOEBIUS Y TUVE QUE RENUNCIAR A MI TRABAJO Y A MI PROFECIÓN PARA DEDICARME TOTALMENTE A EL PERO DESDE QUE CONVULSIONA O LE PASA ALGO POR SU SALUD ME DA MUCHO ESTRES Y LO QUE HAGO ES COMER AUN SIN HAMBRE COMO Y COMO Y HE AUMENTADO 8 KILO Y NO SE QUE HACER TRATO DE NO CENAR PERO ME DEPRIMO SINO COMO LE DEJE MI CORREO PARA RECIBIR SUS RECOMENDACIONES GRACIAS
hola doctor ni una dieta mas me ayudo a rebajar medidas aunque enrrialidad he perdido poco peso mis muslos tienen mejor tonicidad y tengo mejor cintura,en cuanto a mi cutis veo mejorias ya que desde chama he sufrido de acne. he mejorado en casi todo pero aun tengo un poco de revolveras que me ha costado rebajar claro hace 3 meses eran mas grande pero todavia tengo tal vez estoy fallando en algo o es que es mi genetica,tengo 37 años mido 1.57 peso 63kg.gracias
Dr, me ha encantado todo lo leido de su portal, ya creo saber todo lo que me pasa, pero tengo varias dudas, tengo 40 años, sufro de artritis, que se ha agravado este año, colesterol alto, y me hicieron hace 3 años una histerectomia solo de utero, pero me preocupa el peso, por que por mas que me cuido, el colesterol no me baja, procuro comer lo que me antoje, pero con medida, tengo grasa abdominal, lunares en el cuello, y mucho dolor muscular que segun el medico es estres.
Me interesa seguir al pie de la aletra su dieta con la proteina, pero segun leo en su portal tengo cerebro Gordo, por que mis ataques de hambre son regulares, casi no me da hambre, es lo que he notado desde que cumpli los 30, he ido a nutricionistas y mi promedio de calorias es de 1200 maximo, por lo que mi sobre peso no obedece a que coma mucho.
Mi peso actual es 65 kilos y mido1 57 cm, lo maximo que he bajado con sibutramina fue a 62 kilos, se que mi peso ideal es de 55 kilos, pero ese peso solo lo tuve hasta los 28 años que tuve mi primer hijo.
Agradesco de antemano sus aportes a mi caso, debo mejorar en todo lo anterior, ya revise y aqui en Colombia, venden la proteina a un precio razonable, cual me recomienda, y si solo la utilizo como desayuno o comida, por que como le comente soy de regular apetito. Lo que si hago sagradamente es almorzar bien, con pocas harinas, buena proteina , ( carne) y ensalada y una harina, los jugos son azucar ligh y el cafe que tomo mucho lo endulzo con stevia.
Diana G, Colombia.
buenos dias doctor. a mi me esta pasando algo extraño con mi estomago, me suena muy a menudo y es un ruido espantoso y ocurre muy continuamente, estoy muy preocupada. tambien mi abdomen esta creciendo de una menera que no es normal en mi. soy de un peso normal no como mucho apesar de todo sigo teniendo algunos sintomas que estan procupando mucho… el ruido es tan constante que lo pueden escuchar una persona que este al lado mio. tengo problemas con el apetito, no desayuno temprano y como tarde, y ademas no tengo una hora fija para comer. bueno en verdad me gustaria saber que hacer con este problema que me esta afectando, tanto emocional, como lo fisico.
Dr buenas noches, tengo 27 años; he estado leyendo y viendo sus videos y me identifico con muchas cosas, ya que muchas veces me cuesta conciliar el sueño, siento que no tengo mucha resistencia por falta de energias, dolor articular, la fibromialgia, sufro de tiroides, realmente es la paratiroides,, el hecho es que hace 3 semanas comencé a ir al gym y como sano, pero me ataca la ansiedad regularmente, peso 43 kg no pretendo adelgazar al contrario deseo aumentar de peso, mi entrenador recomienda tomar proteinas, será que el acelerador de metabolismo o sea el whey protein de ni una dieta más de chocolate me sirve ya que dice que es pura proteina con 22.5g de la misma, de no ser la más indicada recomiendeme una por favor, espero me responda.
De. Tengo 39 años tengo casi 3 años haciendo ejercicios 3veces a la semana y me he engordado 10 kilos ya no se qué hacer. Tomo anticonceptivo belara . A qué hora debo comer los carbohidratos
Por favor necesito ayuda para rebajar o quitarme 10 kilos demas…. Gracias
hola doctor, tengo problema, tomo desayuno, almuerzo y tomo once y todo bn, pero a la hora del anochecer, para no tener hambre y para no pasar muchas horas sin comer, despues de haver tomado once, por lo general he estado consumiendo o mejor dicho cenando, lo mismo q comi al almuerzo, lo estoy haciendo bn o lo estoy haciendo mal? y lo hago porque por lo general no hay otros alimentos q consumir en mi casa y por lo general no como mucha ensalada porque no me quita el hambre y por desgracia todavia no he logrado bajar de peso, tengo q seguir en lo mismo y tener paciencia para bajar de peso? o hay algo q esta mal? y si algo esta mal q se puede hacer? saludos.
hola, dr. como mucha fruta en la manaña, pero no como proteína, no se si estoy haciendo bien , me gustaría que me aconsejara. gracias.
Andrea_ Colombia.
Por la mañana acontumbro a comer SANDIA,PIÑA BANANO O SINO YOGURT DE ARANDANO,eso esta bien Mi estimado Dr
Hola es sano comer todos los dias 250 gramos de pasta solo al despertarm…? A lo largo del dia ya no me proboca comer mas carbohidratos, solo como un poco de fruta y carnes osea proteinas
Otra cosa Dr desde que hago esta ingesta de carbo con solo pasta. Me siento genial tengo energias todo el dia y le dije adios a los dias de flojera…. Gracias un saludo
NECESITO SU AYUDA POR FAVORRRRRR! TENGO 36 AÑOS, HACE 2 AÑOS PESABA 48 KG, Y MIDO 1.56 m, AHORA PESO 65 KG, ESTOY EMPEZANDO A EJERCITARME POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA, QUIERO PREGUNTARLE ¿CUÁNTO DE PROTEÌNAS DEBO CONSUMIR AL DÍA? ¿PUEDO TOMAR EL BATIDO ANTES O DESPUÈS DEL ENTRENAMIENTO (LO HAGO A PRIMERA HORA EN LA MAÑANA) ? O ¿DEBO TOMAR UN BATIDO ANTES Y OTRO DESPUÈS DEL ENTRENAMIENTO? GRACIASSSS! POR FAVOR AYÚDEME!!!!!!!!!!
Doctor Salomón gracias por ayudar al mundo a mejorar la salud, soy colombiano y me gustaría saber si en San Antonio del Táchira, que es la frontera con su pais, puedo encontrar los batidos, espero su pronta respuesta.
Mil gracias.
Hello, acabo de hacer el examen hormonal, y me da gusto saber que por mis respuestas si podre bajar de peso. Pero expliqueme cual dieta debo seguir. Ya tengo muchos anos que padesco de estrenimiento. Y engordo mucho del abdomen, que hasta pareceria que estuviera embarazada. Espero usted pueda ayudarme con mi problema.
Hola Doctor, acabo de hacer sus test y al parecer como mucho carbohidratos, me pasa exactamente todo lo que usted describe ahí, desde caída de cabello de raíz y graso, hasta el cansancio, últimamente me ah salido acné fuerte, tengo el metabolismo muy lento, problemas para ir al baño, así tome laxantes no me hacen efecto, no como muchas frutas, menos tomo mucho refresco, me gusta el pan, pero no como a diario, si como arroz 2 veces por semana, yuca, papas y arepa. La pasta es solo 1 ves por semana, desayuno 3 horas después de levantarme al mediodía almuerzo moderado y sano casi siempre, pero a 2 horas ya tengo ansias y tengo que comer 1 galleta o cualquier dulce, me encanta el chocolate y todos sus derivados, no es todos los días que como esto, pero me provoca mucho en la tarde noche.. me despierto mucho de noche, en fin, no se que me diga de todo lo que le escribí, me encantaría saber que puedo hacer.. buen dia.
en la tarde como chocolate caliente con 70% de cacao y lo endulso con nutra swewt y le agrego maizena para espesarlo . pregunto eso es bueno o es prejudicial engorda o solo quita ll ansiedad saludos
que regaña a sus pacientes si no le rebajan lo que el pide pues no es el doctor que me opero pero hace el mismo trabajo aquí en mi país ya que me operaron lejos y pues yo tengo muchas ansiedades y ya casi me toca ir con el me siento un poco más flaco porque me prohibió todo tipo de carbohidratos y si me da hambre entre comidas tomar solamente agua. Pero no he podido seguirla al pie de la letra he ido a trotar un poco troto que si 6 minutos camino 10 y troto 6 minutos más hasta así llegar a 30 minutos diarios. Pero quiero algo que no me preocupe tanto pues me gusta mucho comer chocolate y me ha costado dejarlo pero he dejado lo que más tomaba, refrescos y lo que más comía pan, arroz, pasta, cereal y otros. Pero el chocolate no lo logro evitar. Tengo línea en el cuello y vello púbico me sale mucho. Quiero adelgazar.
Hola Dr. Tengo mi caso “Un bypass gástrico” y ahora me han llevado a un Dr. un poco pesado que regaña a sus pacientes si no le rebajan lo que el pide pues no es el doctor que me opero pero hace el mismo trabajo aquí en mi país ya que me operaron lejos y pues yo tengo muchas ansiedades y ya casi me toca ir con el me siento un poco más flaco porque me prohibió todo tipo de carbohidratos y si me da hambre entre comidas tomar solamente agua. Pero no he podido seguirla al pie de la letra he ido a trotar un poco troto que si 6 minutos camino 10 y troto 6 minutos más hasta así llegar a 30 minutos diarios. Pero quiero algo que no me preocupe tanto pues me gusta mucho comer chocolate y me ha costado dejarlo pero he dejado lo que más tomaba, refrescos y lo que más comía pan, arroz, pasta, cereal y otros. Pero el chocolate no lo logro evitar. Tengo línea en el cuello y vello púbico me sale mucho. Quiero adelgazar.
Dr. Salomon: Acabo de ser diagnosticada con Sindrome de Ovario poliquistico, tristemente me entero que lo sufro desde mi adolescencia pero solo hasta ahora lo se(37 años) Sufro de acne desde los 11 años, y finalmente la medicina que me “ayudo” fue el roacutane… con todos sus efectos nocivos… Ahora se que ademas de tener un ovario poliquistico, tengo 2 miomas en el utero, Colesterol malo alto y trigliceridos en el limite, y para completar intolerancia a la glucosa. Hace un año empece con la caida del cabello y cuero cabelludo graso, ademas del acne, y aunque soy delgada de contextura mi abdomen es bastante pronunciado (yo pensaba que era por haber tenido 3 embarazos), y aunque baje de peso no bajo grasa abdominal. Me recetaron Glucofage XR, Aldactone 100 mg y tambien Atorvastatina para controlar colesterol y trigliceridos, pero no estoy muy segura sobre esta ultima pues he leido que produce diabetes. Agradezco sus comentarios sobre si es recomendable combinar los tres medicamentos o talvez solo deba usar los dos primeros. Gracias por su respuesta,
Sandra
p.d. hay heladerias de niunadietamas en Colombia?
estoy tomando la merengada pero me esta causando estreñimiento que hago
Buenas noches doctor, vivo en Panamá. Como puedo obtener el batido de proteinas??
Hola doctor, gracias por toda la información que nos aporta y el tiempo que se toma enseñando sobre la buena alimentación. ¿ Si esos carbohidratos son malos, cuales se pueden o se devén sustituir por esos? o ¿ con que medidas se devén de ingerir?… Tengo 15 años y subi de peso muy brucamente por ansiedad y comer comida chatarra, aparte mi familia no es de muy bien comer que se diga :s. Me encantaria que me respondiera, MUCHAS GRACIAS.
estoy empezando hacer pesas, y merecomendaron tomar suplemento base de proteina,l-glutamina,carnitina, esto tine algunos efectos secundaros
hola doctor me gusto mucho lo que lei, me gustariad e ser posible me envie un dieta a seguir ya que estoy recientemente operada de la vesicula y “” todos “me dicen que seguire engordando que me recomienda usted??? muchas gracias
hola doctor, gracias por la informacion es de gran ayuda… yo soy una de esas personas con cerebro de gordo ya que al levantarme no siento ganas de desayunar y lo unico que tomo es un cafe con leche o te cuando estoy a dieta… pero resulta que en las tardes me da mucha ansiedad y ya se a que se debe… Me gustaria preguntarle si estaria bien desayunar huevos y sandwis? gracias por su ayuda
Buenos dias Dr.:
Estoy tomando Metformina, para el SOP (OVARIO IZQUIERDO CON QUISTES), pero van tres veces que sangro cada 15 días, las dos veces primeras con dolor y ahora no me ha venido dolor ¿Eso es normal Dr.?
hola doctor necesito urgentemente que me de una lista de lo que puedo consumir para alimentarme ya que sufro de hígado graso y ulceras estomacales y lo único que tomo de medicamento es higanatur mañana y noche y omeprazol ua al dia este ultimo x3 meses lo vengo consumiendo el higanatur x 2 meses, pero me siento mal parece que he empeorado ya que me duele la cabeza seguido y tengo muchos gases .Me alimento con frutas como papaya, durazno manzana uva guanábana, pera
y últimamente chirimoya, zapallito italiano pechuga a la plancha y arroz blanco también he tomado 2 cajas de espirulina y te verde no se si continuar con la espirulina de DXN y el te verde de Herbalife. como se da cuenta no tengo muchos alimentos en mi lista
he eliminado la papa el camote, yucapan ni siquiera el integral, por que siento que me dañan los frijoles me matan. Ayúdeme por favor tengo aún una pequeña por proteger y no la quiero dejar sola.
hola dr soy una mujer de
35 años con una obesidad ya ni se me ve el cuello no tengo cuello yo no como muy bien y tampoco cuando como lo hago exagerado me lleno con muy poco mido 1,55 y peso 110 kilos me estoy cansando mucho y me están saliendo verruguitas en el cuello me veo exageradamente gorda dios mio por favor ayúdeme
Hola dr. tengo 41 años, el año pasado comencé a sentirme mal, con jaquecas, dolores físicos y sensaciones de mareo, fui a ver un sin número de médicos de todas las especialidades, al principio detectaron que tenia la prolactina elevada, me dieron tratamiento, pero los dolores físicos no paraban, otro médico dijo que tenía depresión endógena y luego de que otro médico me mando a hacer exámenes detectaron que tenía resistencia a la insulina, el primer endocrinólogo no creyó en los exámenes porque soy muy delgada, mido 1.53 m y pesaba entonces 50 Kg., me hicieron nuevamente los exámenes y si tengo resistencia a la insulina, la 2° endocrinóloga que me vió me mando a hacer dieta y ejercicios y me sentí bien, llegue a pesar 46 kg. y los exámenes salieron buenos, tenia levemente subida la insulina post carga, después de eso me fui de vacaciones y no fui mas al gimnasio, al mes comencé a sentirme mal nuevamente, pero mi peso bajó a 43 kg. y desde entonces quede pegada en ese peso, fui a otro médico y me dijo que tenía un trastorno de ansiedad, porque nuevamente me sentía con sensación de mareos, cansada. me fui a una psiquiatra me dieron antidepresivos y ansiolíticos, al comienzo funcionaron, pero ya con dos meses de tratamiento me empezaron nuevamente los dolores musculares, volví donde la endocrinóloga y me hicieron todo tipo de exámenes, los de anticuerpos, los de la tiroide, me aplicaron un medicamento para ver como funcionaban las glándulas suprarenales y nada, al final no obtuve respuesta, ahora voy a acupuntura, las sensaciones de mareos son mas esporádicas, y ahora he estado padeciendo de hinchazón, dolor abdominal, estreñimiento…. sigo con 43 kg, más encima tengo ostopenia y me cuesta demasiado subir 1 gr., ya no se que mas hacer, estoy tomando incluso vitaminas……. y no tengo ni siquiera panza, estoy super plana del abdomen, parezco de 30 años, pero me siento mal….., por favor, orienteme, ya he gastado un dineral en todos los médicos que he ido a ver. Espero su respuesta y gracias por leer mi email
Gloria, yo estoy al revés que tú, era muy delgada cuando niña y joven, pero un día se me ocurrió preguntar qué podría hacer para subir de peso a mi tio, y el me dijo en la comida tomate una cerveza, comete dos tortillas de maiz y después de comer, véte a dormir dos horas…. Y lo hice, no sábes, al principio me veía fenomenal, pero al cabo de un tiempo me gustó dormir la siesta después de comer y ahora peso 109 kgs y no sé cómo bajar, tengo el síndrome metabolico…. te cambio mi lugar, te parece. Mejor sé feliz delgada, las modelos son bellísimas y todas son bien flacas…. por Dios, cómprate ropa linda y luce como modelo Gloria, ya que yo parezco vaca.
es malo comer mucha azucar doctor
Dr. Buenas noches quisiera saber q tan bueno es comer maíz pop corn o palomitas de maíz hecho en olla con aceite al estilo cacero??? Y q tan bueno es el aceite de uvas ?? Esperare su respuesta muchísimas gracias
Buenos días mi desayuno lo hago a las 9 am, estoy acostumbrada a desayunar a esa hora y no bebo jugos naturales solo café varias veces al dia, mi almuerzo es normal y de cena
como carbohidratos harinas pan y chocolate caliente margarina y huevos pero tengo grasa abdominal y en las caderas el resto del cuerpo lo conservo duro no hay flacidez tengo 42 años de edad y quiero cambiar mis habitos alimenticios deme sus recomendaciones y que debo hacer paso todo el dia en la oficina y en las tardes me como una torta o un dulce.
Dr a pesar de ser disciplinada en mi alimentacion , no bajo de peso, tengo metabolismo lento, resistencia a la insulina , sugiera que deberia hacer en mi caso
Dilcia Canache
Barcelona, Venezuela
Hola, me pudieras ayudar con mi problema,, tengo un mioma y mas de un mes con sangrado. Mi ginecologo me receto yazmin por tres meses, y bajar de peso, no he empezado el tratamiento despues de que leei sus articulos. Me pudiera ayudar con este problema, quisiera que yaterminara el sangrado ya me hice analisis y no tengo anemia y solo tengo que bajar 5 kgd. Muchas gracias , saludos y espero su pronta respuesta
Soy venezolano tengo 53años mido 1,76 cm y peso 100 kg yo no soy cómelos y bajo increíblemente de peso de 10. A 15 kg en 45 días soy sano 100% pero rebajo cuando como sólo 30. A. 25 carbohidratos. Diarios pero me esclaviso y esos días no tomo bebidas alcohólicas no como después de las 6 pm y me canso y engordo nuevamente no hago ejercicio en donde hago la dieta me dicen la esponja hace 4 años rebaje 26 kg en 3 meses y me puse en 88 kg me sentía muy bien me. Mantuve un año y pico pero me canse y recay que me recomiendas yo se que mi principal problema son los carbohidratos y el no hacer ejercicios. Gracias
en que parte de caracas tiene su consultorio me gustaria hacerme un chequeo